https://youtu.be/qcSSDrr7aIU

Jeszcze zanim wiedziałem że jest ktoś taki jak saunamistrz to wiedziałem w salonie hotelowej że Był gość który polewał ze swojej butelki polewał kamienie to była butelka Zbyszko trzy cytryny ale jak się później dowiedziałem to nie była ta ciecz w środku tylko on już miał tam zrobiony właściwy roztwór ja tego nie wiedziałem więc polałem innym razem Zbyszko trzy cytryny i natychmiast cukier się skarmelizował wszyscy wybiegli z sauny i było to bardzo złego doświadczenie potem się dowiedziałem że on po prostu miał tam wodę z obiadu olejkiem i coś takiego polo powstają nam mimo że jest miejscem relaksu to jest to miejsce walki naszego organizmu z wysoką temperaturą i nawet jeśli faktycznie też przy sanowaniu tych kalorii spalamy więcej niż siedząc na fotelu Tak to absolutnie nie dałem tego znaku równości że to jest działanie odchudzające bo może to zachęcić kogoś do siedzenia wyżej dłużej bo ja chcę schudnąć to to jest sponsorem podcastu jestem ja Przemek Wójcicki nie mam ci nic do sprzedania więc po prostu wyciągnij z tego materiału jak najwięcej wartości a jeżeli tak będzie to zostaw łapeczkę w górę oczywiście i komentarz Dzięki i miłego słuchania wszyscy mówią o saunowaniu w kontekście zalet i benefitów zdrowotnych A jednak mało kto zwraca uwagę na to jak Praktycznie to robić i w związku z tym dzisiaj razem z moim gościem porozmawiamy o tym jak praktycznie saunować umówimy wszystkie kwestie od a do z A moim dzisiejszym gościem jest Salma mistrz sędzia saunowy założyciel firmy które opierają się o saunę i prowadzący podcast są nowe rozmowy ale przede wszystkim jest to definitywnie Pasjonata Bolesław drapella Cześć Bolesław powiedz mi tak na początku takie pytanie rozgrzewkowe skąd pasja do saunowania Cześć Przemku Witam serdecznie z salonu z tym związane od sztuki kilkunastu lat aczkolwiek przez pierwsze lata to było był po prostu odpoczynek dla mnie tak jeszcze jeszcze nie wiedziałem nawet o istnieniu branży Nie wiedziałem że jest ktoś taki jak saunamis czy nie znając ceremonii saunowych więc jakby początki były po prostu potrzebą wyciszenia potrzebą relaksu dla mnie samego cała reszta przyszła dopiero później ten świat się przede mną otworzył więc zdecydowanie wyszło to od po prostu potrzeby wyciszenia potrzeby odpoczynku i takiego odejścia od jakiejś wszelkiej elektroniki i przeszkadzajek telefonów i głosów ludzi czyli bardzo naturalnie i właśnie poruszyłeś już temat tego sędziowania saunowania i tego wszystkiego tego całego świata saunowania pewnie wiele osób w ogóle sobie nie wyobraża jak mogą istnieć zawody z salonowania co tam można robić siedzieć w saunie jak najdłużej więc to jest najczęstsze pierwsze skojarzenie i one jest oczywiście błędem bo ani to dla zdrowia dobre a nie ja nie w ogóle dla człowieka i nie na tym polega saunowanie natomiast faktycznie kiedyś takie zawody się odbywały one się odbywały w Finlandii już od ponad 10 lat się nie odbywają dlatego że dwójka ludzi zmarła w trakcie takich takich seansów i to jest paskudne to jest zło to jest w ogóle to jest jeszcze gorszy zwolnić polewanie wódką kamieni tak sałdowych tak a też ta wschodzie się to zdarza mimo że zupełnie jakby nie nie polecane i niebezpieczne ale ale faktycznie jakby Dawniej były takie zawody kto dłużej wytrzyma Ale to to jest to jest masakra To jest jakby to było Nie tylko wytrzymanie co jakby jak najdłużej bardzo wysokich temperaturach ale co chwilę polewanie kamieni żeby jeszcze jakby tego człowieka żeby wykurzyć stamtąd i to jest zło i to się nie powinno jakby kojarzyć z szanowaniem Natomiast te zawody salonowe są tak naprawdę zawodami saunamistrzów czyli właśnie tego mistrza ceremonii który prowadzi seans saunowy i to jak go Prowadzi są różne kategorie są różne zawody bo bo też jakby w różnych kategoriach na różne rzeczy zwraca się uwagę natomiast najbardziej popularne które też mają mistrzostwa świata I to jest też tak by ta kategoria między innymi ta kategoria w której sędziuje jechać w różnych sędziuje to jest tak naprawdę teatr w saunie to jest koło 15 minut przedstawienia Gdzie są na miejscu ma swój strój ma historię którą opowiada ale Opowiadaj w trakcie ceremonii saunowej czyli jest muzyka są zapachy tylko naturalne zapachy przy stole i eteryczne albo na pary czy odwary które były polewane na piec i jest sposób przekazywania historii ale też i ciepła tych zapachów dystrybucja tych zapachów przez odpowiednie machanie ręcznikiem wachlarzem czy bardzo różnymi rzeczami można machać w saunie jak się okazuje więc to jest jakby zestaw 20 kilku kryteriów na które sędziowie zwracają uwagę ale finalnie chodzi o to żeby to były po prostu bardzo miły czas w saunie podczas którego nasze ciało się nagrzewa i jakby te podstawowe powód dla którego jesteśmy w saunie tak czy jakby nagrzanie ciała hartowanie ciała wypocenie tak z siebie jakby toksyn i podniesienie temperatury I nauczenie ciała do tego pewnie jeszcze wrócimy podczas rozmowy nauczenie ciała jakby tego radzenia sobie z temperaturą to się nadal dzieje w trakcie tych seansów tylko milej nam się ten czas spędza tak bo jest fabuła jest muzyka jest historia

jest to pewnego rodzaju uczta zmysłów i zdecydowanie zanim przejdziemy do tych podstaw bo chcę w tym podcaście omówić podstawy czyli od podstaw Jak się przygotować i tak dalej ale zanim to chcecie jeszcze zapytać czy kojarzysz jaki czas był w tych zawodach siedzenia w saunie na czas jakie czasy tam wchodziły w grę po dwie godziny nawet szło i ale to jakby Powiem ci tak sam czas nie jest jakby jedynym parametrem który powinien jakby kogoś przerażać czy czy bo może być niska temperatura może być niska wilgotność i można spokojnie spędzić całą noc Tak tylko trzeba wiedzieć jak to robić ale tam to właśnie to nie było jakby niska temperatura wietrzenie co Co chwilę jakieś jakieś przerwy tylko to było non stop siedzenie w coraz cieplejszy coraz wyższej temperaturze To było To było zło i to to naprawdę jest niebezpieczne A czy ty kiedyś siedziałeś w saunie jak najdłużej żeby się sprawdzić Nie nie to to jest po prostu jakby będąc świadomym jaki to ma wpływ na zdrowie to nikt tego nie robiłem bo to to po prostu jest według mnie głupotą tak Co nie oznacza że nie zdarzało nam się z przyjaciółmi siedzieć w saunie długo tak natomiast wtedy ta temperatura jest znacznie niższa i nie Siedzimy tam po to żeby żeby rzeczywiście sprawdzić ile wytrzymamy tak tylko po prostu dobrze spędzamy jakby czas ze sobą tak I nadal się chłodzimy co jakiś czas wychodzimy ale zdarzyło nam się nawet całą noc siedzi w saunie jakby z wyjściami na na schodzenie tylko wtedy tam temperatura była 45 stopni tak troszkę jakby zupełnie się nie kojarzy z tym sadowaniem wysokich temperaturach powiedzmy od 70 nawet do do 100 czy w Czeladzi nawet jest sauna która ma 130 stopni ale tam się siedzi chwilę tak 10 minut max i tam już Absolutnie niczym się nie polewa bo by się człowiek natychmiast poparzył więc to jest kwestia temperatury wilgotności i czasu te trzy elementy wpływają na to jak długo w saunie można zdrowo lub nie zdrowo wytrzymać dobra więc zaczęliśmy z grubej rury to już jakieś tematy zaawansowane omawiać Ale przejdźmy do podstaw więc chcę się wybrać na saunę Jak mam się przygotować myślę że to jest wartego dwóch elementach tego przygotowania jakby wspomnieć pierwszy Co zabrać ze sobą tak I tutaj jakby w tej kulturze saunowania też będziemy dzisiaj mówili ale w Polsce by ta kultura saunowania to jest saunowanie nie tekstylne Co nie oznacza że to jest saunowanie na golasa bo nie chodzi o to żeby jakby na gościu świecić ale chodzi o to żeby ciepło miało dostęp do do ciała w miarę równomierny i żeby nie nie nie nie przylegało nie przylegał kostium który często jest z tworzyw sztucznych takich które potem wdychamy to co To coś jakby z tego kostiumu Ulatnia więc Przygotowujemy przynajmniej dwa ręczniki ja rekomenduję trzy po to żeby móc się później po saunie po kąpieli tym ręcznikiem który jest przepocony tylko żeby faktycznie mieć ręcznik czysty do wytarcia się a dwa liczniki w stanie dlatego że jeśli siedzimy na wyższych ławkach to nasze Stopy muszą też być na ręczniku jeśli siedzimy na pierwszej ławie to one mogą być na podłodze bez ręcznika ale się Idziemy wyżej czyli tam gdzie jest trochę cieplej no to całe ciało musi być na ręczniku żadna część ciała nie może dotykać desek Stąd właśnie te dwa trzy ręczniki Dobrze jest też mieć klapki ze względów czysto higienicznych żeby też nie chodzić boso i też bezpieczeństwa żeby się nie poślizgnąć tak na jakimś przestrzeni i też jeśli planujemy saunować dłużej to dobrze jest mieć szlafrok po to żeby też narzucić na siebie szlafrok Szczególnie jeśli są to sauny które mają możliwość wyjścia bezpośrednio na dwór na świeże powietrze No to dobrze jest mieć możliwość kontrolowania tego tego schładzania przez zużycie szlafroka a drugi jak aspekt przygotowania to już wewnętrzne czyli na przykład żeby nie objadać się będą do syta tuż przed wejście do sauny tylko dać sobie w zależności od sytości posiłku to tą godzinę na przykład od takiego posiłku do

wejścia do sauny i idąc do sauny też warto zadbać o to żeby mieć czym się nawodnić czyli albo mieć ze sobą wodę albo po prostu wiedzieć że na miejscu będzie będzie możliwość Jakby nawodnienia się woda z cytryną dobrze działa Czasami ludzie też dodaje trochę soli kamiennej to już wtedy mniej smaczne jest ale dużo soli wypłacamy jest dobrze jest elektrolity i to są też wprowadza z powrotem do organizmu

proszę tyle jeśli chodzi o przygotowanie samo tak A jak wygląda nawodnienie ale przed samym pójściem do saunarium czyli dwie godziny przed już Zaczynam pić więcej wody na przykład z tą solą czy takie praktyki również występują tak znaczy do tej wody bardzo dużo wypacamy tak jakby podpowiada się po to żeby pomóc schłodzić organizm organizm walczy z wysoką temperaturą jakby uruchamia pod jako ten mechanizm obronny więc dobrze jest przez to że będziemy tracić tej wody i nie tylko wody tak jakby elektrolitów dużo to dobrze jest Jakby zacząć jakby się nawadniać natomiast uważam że ważniejsze jest to żeby po każdym wyjściu z sauny wypić nawet do pół litra wody tak w każdej takiej tercji czy nadrobić to tą wodę jeśli byliśmy w jakiś sposób już odwodnieni przed wejściem do salnym to dobrze jest to jeszcze przed pierwszym wejściem jakby nadrobić natomiast to jest w ogóle zasada że do pić wodę jakby warto dla zdrowia niezależnie od sauny dużo więc jeśli ktoś się dobrze nawadnia dużo tej wody pije to nie musi specjalnie jeszcze wiadra wody mogą wypić tak natomiast No jeśli był na przykład w trakcie jakiś ćwiczeń czy treningu i już tej wody dużo wypłacił I utracił No to to zdecydowanie warto przed samym też się napić Rozumiem więc przedstawiłeś takie niezbędniki można powiedzieć A ja niejednokrotnie też widziałem różne gadżety zaczynając od na przykład czapek filcowych po co one są w ogóle bardzo dobrze że o tym powiedziałeś bo czapka przede wszystkim chroni głowę tak jak całe ciało ma wiele benefitów płynących z tego że że jednakżewamy że rzeczywiście uczymy organizm funkcjonować z mniejszą ilości od tlenu bo bo tak naprawdę na tym polega jakby klucz saunowania też nie wiele osób jakby sobie zdajesz tego sprawę to akurat głowa nie ma specjalnych benefitów z tego że jest nagrzewana i głowy dobrze jest chronić i nie tylko z perspektywy włosów bo ja już na przykład z włosów za dużo nie ma musiałbym tutaj chyba czapkę nosić na na brodzie tak żeby to to dawało efekt ale też wpływa to na na na włosy i na cebulki włosów Natomiast w ogóle nagrzewanie głowy nie jest jako takim benefitem saunowanym w sensie to jest rykoszy to jest skutek uboczny że ta głowa się nagrzewa ale ona nie musi jakby nie korzystamy specjalnie na ogrzewaniu głowy a przez to że jeśli Siedzimy w salonie to głowa siłą rzeczy jest na górze bo zazwyczaj Tak siedzimy że nogi na dole głowa na górze no to po prostu mamy to różnicy temperatur między głową a stopami nawet kilkadziesiąt stopni czasami potrafi być różnicy więc jakby tą głowę chronimy czapką i im grubszy jest ten film z tym faktycznie lepiej czy ta wełna tej efekty tym lepiej jakby głowa jest chroniona i to po prostu pozwala nam do wyższych temperatur doprowadzić nasze ciało bez ryzyka dla głowy w Polsce często się stosuje czapki szczególnie właśnie na zawodach saunowych bo mówiliśmy o zawodach że to są zawody dla saunamistrów ale goście są w saunie i oni jak najwięcej tych salsów chcą zobaczyć więc jeśli taki gość ma możliwość Czy sędzia na przykład ma możliwość zobaczenia Kilku nawet kilkunastu seansów w ciągu dnia takiego długiego to dobrze jest chronić głowę od nadmiernego ciepła są czasami też jeszcze specjalne takie podkładki pod stopy jak ktoś nie chce mieć dodatkowego ręcznika pod stopy może mieć taką taką no więcej formatu A3 taką matę na którą po prostu stawia stopy ważne żeby pod z nóg jakby kapał tylko na to a nie na deski to czasami jak są za małe te podkładki No to to pot i tak kapie to nie tylko jest kwestia położenia stóp na deskach tylko ten pod znak kapie dookoła więc ja akurat tu jestem zwolennikiem po prostu większego ręcznika żeby po prostu żadna część ciała nie Dotykała desek i żeby podniekapał po prostu na deski

proszę jakieś jeszcze gadżety są nowe przychodzą ci do głowy właśnie o to chciałem zapytać czy jeszcze jakieś istnieją istnieją Czasami ludzie korzystają z różnych masażerów Czy do takich wiesz na rolkach tak czy czy takich szczotek saunowych ze szczotkami trzeba uważać no bo jednak te szczotki one zdrapują z nas naskórek więc to znowu jest kwestia higieniczna tak Jeśli mnie ten naskórek jakby zrzucamy do do publicznej sauny która nie jest naszą prywatną w domu to też nie do końca jest to higieniczne już takie rolleria masażery prędzej No bo ona jakby nie one po prostu mają masować nasze mięśnie a nie pomagać złuszczać naskórek A jeśli korzystamy z takich jakichś rękawic ściernych czy czy szczotek to lepiej jest to robić w saunie parowej którą możemy po sobie dobrze Później spłukać bo to też w nowe jest kwestia higieny w saunie parowej zawsze spłukujemy same przed wejściem do sauny i na początku wejścia i jakby po naszej wizycie po to żeby następnej osobie też było dobrze i miło

już nie pamiętam Czyli mamy te czapki mamy rolery mamy szczotki czy jeszcze coś ci przychodzi rękawice rękawice też takie właśnie ścierne tak czy to czasami się używa do kąpieli to one po prostu właśnie też mają takie myjki powiedzmy Tak czasami się używa ale jeśli się używa to tylko w saunie parowej po to żeby móc później dobrze po sobie tym naskórek który złuszczymy w ten sposób to peelingi tak samo działają żeby móc faktycznie spłukać i zachować higienę w całym to w Turcji Chyba są w ogóle takie wielkie Łaźnie gdzie całe naskórek z ciebie ściągają Ale myślisz proszę A mam to jest taki zabieg turecki który który jest łaźnią turecką tak też myślę że jest to ciekawy temat Ale wróćmy do tematu saunowania wspomniałeś już o saunach parowych i właśnie teraz pytanie o rodzaje saun więc wchodzimy do tego saunarium a to mamy 5-6 różnego rodzaju saun i teraz Z czego mamy wybierać Jakie są rodzaje saun podstawowe rozróżnienie to sauny mokrej sauny suche które też uważam że z tą suchością sando ile mokry stanąć czyli właśnie sauny parowe To to jest bez dwóch zdań to są kafelkowe ławy tam jest para bardzo bardzo intensywna i tam bardzo dobrze peelingi się używa tamta miejsc jest duża wilgotność niska temperatura względnie tam jest około 50 stopni temperatura ale 100% wilgotności Ta para się aż Unosi w głębi tak jakby w tego typu saunach to z kolei sauny suche wcale nie zawsze są suche one są suchsze niż te mokre ale niekoniecznie tam nie ma pary bo to co robi saunami z taką polewa kamienie on jakby lód kładzie na z olejkami eterycznymi z tamtej wilgoci też pojawia się dość dużo w ruskiej bani gdzie gdzie latają miotły tak czyli witki jakby one też są namoczone w wodzie w roztworze jakby własnym tak w którym były namaczane wcześniej więc tej pary też w saunach suchych jest dużo Natomiast generalnie sauny suche czyli tekst drewnianymi ławami one mają znacznie niższą wilgotność niż sauny parowe i też mogą mieć wewnątrz salon suchych jakby jest rozróżnienie na sauny bio które mają niską temperaturę w miarę nisko wilgotność tam możemy dłużej spędzić więcej czasu A możemy nawet w niektórych można zasnąć bezpiecznie jeśli tam jest temperatura 450 stopni na niższych ławkach można można nawet sobie taką krótką drzemkę uciąć aczkolwiek też Dobrze jest mieć jakby kogoś kto kto będzie gdzieś z nami czy będzie czuwał żeby to nie było nagle dym dwie godziny drzemki w saunie bo to dla niewprawionej osoby może być też niebezpieczne są sami infrared które powinno zasady korzystać raz dziennie i też jakby Niecodziennie bo to jest jakby sauna która nagrzewa nas niejako od środka Jak siedzimy przy takim napromienniku to mniej się płacimy na zewnątrz ale Czujemy że nasze ciało od środka się nagrzewa bo to fala internet ona jakby wnika znacznie głębiej niż tradycyjna fala cieplna i są salony fińskie już te typowo Takie suche Gdzie jest wyższa temperatura niższa wilgotność i teraz jak wysoka temperatura to nam jakby determinuje jaką wilgotność możemy jakby tam wprowadzić Bo jeśli są sauny takie właśnie seansowe takie w których jest polewane są polewane kamienie wodą i różnymi napalami to wtedy ta temperatura może być powiedzmy od 65 do 85 stopni tak wewnątrz Bo jeśli jest już wyżej w okolice stu 110 120 nawet stopni to polewając kamienie w tak gorącej salonie ryzykujemy poparzenie gości Lub samej siebie jeśli robimy to sami i ta wspomniana rekordowa jakby z mojego sauna w Czeladzi są na Wezuwiusz jak sama nazwa wskazuje musi być gorąca tak może nie wulkanicznie gorąca a tam jest 130 stopni ale wilgotność tam jest wtedy 2% czy już jest Bardzo sucho i tam już Absolutnie niczym nie można polewać Bo tam natychmiast musimy poparzyli siebie gdybyśmy cokolwiek także różne są jeszcze tylko może wspomnę o ruskiej bani takim jakby te też mówi się że to jako osobnym rodzaju sauny Choć tak naprawdę sens w stylu ruskiej bani czy w ogóle zabieg ruskiwa nie można przeprowadzić też w dowolnej salonie suchej tylko wtedy po prostu jest zwiększona wilgotność obniżona nieco temperatura jest bardzo dużo naturalnych liści gałązek drzew które też powodują inny klimat taki taki sam taki pani właśnie jeżeli chodzi o tą wilgotność dwóch procent to czy to nie polega na wypompowywaniu z powietrza jakoś tej wody bo to jest chyba mniej niż tak normalnie mamy na co dzień czy nie dużo mniej dużo mniej to jest oczywiście suche bardzo powietrzem tam jest jakby celem po prostu podniesienie temperatury faktycznie naszej tak I jakby tego tego otoczenia ale to powoduje że tej wilgotności praktycznie nie ma tam jest aż suche to powietrze tak i to to faktycznie długo wytrzymać w czymś takim jakby nie można ale nawet też sauny takie typowe chińskie które mają 95 stopni jakby w Celsjusza a już koło 5% wilgotności więc też Niska wilgotność bardzo gorąco i w takich saunach nawet wytrzymanie 15 minut czasami bywa ciężkie więc w tym momencie zarzuciliśmy odbiorcę informacjami i teraz co on ma wybrać Czy możesz powiedzieć która opcja jest najzdrowsza nie tyle najzdrowsza tylko po prostu jakby w sam nie trzeba na pewno słuchać swojego ciała dla każdego z nas szczególnie w zależności od tego czy to jest pierwszy kontakt z sauną czy czy już robiliśmy to wcześniej te te granice są inne granice naszego komfortu bo jednak Może zacznijmy od tego Po co wchodzimy do sauny tak jakby sauna jakby głównie głównie nam pomaga hartować organizm ona nie odchudza Tak ona czasami powoduje że jesteśmy lżejsi ale tylko dlatego że wypłaciliśmy więcej wody niż przyjęliśmy i jakby to ten absolutnie nie należy tego traktować jako odchudzenie to to może traktować jako odwodnienie jeśli ktoś się nie nawadnia odpowiednio ale samo przede wszystkim jest to jakby ciepłolecznictwo tak jak gorące kamienie Czy sauna ma ten sam jakby efekt ono powoduje że uczymy nasz organizm radzić sobie z mniejszą ilością tlenu i to nie dlatego że tego tlenu wcale nie jest mniej tylko że w momencie kiedy jesteśmy w gorącym pomieszczeniu i czerwienimy się poci organizm walczy tak mówi ej Słuchajcie coś jest nie tak jest dużo wyższa temperatura niż normalnie walczymy tak Czyli czerwienimy się aczerwienimy się do tego że krew jakby przychodzi nam do do skóry tak organizm wysyła jakby wszystko na na pierwszą linię frontu czyli do skóry płacimy się i jakby więcej krwi jest przy skórze i przez to mniej krwi jest w naszych organach tak Co oznacza że też mniej tlenu jest z naszych organach i uczymy W ten sposób nasz organizm funkcjonowania zmniejszą ilością tlenu tak nasze nasze narządy wewnętrzne wątroba nerki żołądek mają mniejszą ukrwione mniej mają tlenu i w związku z tym uczymy funkcjonować nasze organizm w gorszych warunkach jest też takie hartowanie termiczne że jeśli zachowamy właściwy cykl tak Czyli nagrzanie potem schłodzenie odpowiednie odpoczynek i zrobimy dwa trzy takie cykle w ciągu jednego dnia sanowania to wtedy hartuje się nasz organizm potem jak wejdziemy z ciepłego biura klimatyzowanego bez szalika na na to organizm Aha szanujemy dobra jest fajnie tak a nie od razu jakby się tej zaziębimy jesteśmy przez to mniej podatni na infekcje czyli to też pobudza nasz jakby system odpornościowy przez regularne saunowanie Tak więc wracając do tego pytania jakby co jest dobre dla na początek słuchać własnego ciała być z kimś w tej saunie tak żeby zawsze ktoś mógłby zauważyć na przykład jeśli jest nam słabo gdybyśmy przedobrzyli gdybyśmy od razu poszli na najwyższą półkę w najgorętwiej saunie i chcieli tam wytrzymać Od razu 20 minut Wcale nie trzeba tak jeśli czujemy że to już jest jakby dla nas za dużo to zejdźmy sobie na półkę niżej albo Wyjdźmy razem i Dobrze jest mieć wtedy kogoś obok Kto kto nam jakby w tym w tym pomoże w razie czego pomoże nas wyprowadzić saunę gdybyśmy faktycznie jakby przedobrzyli od bliższych temperatur a potem dopiero wchodzić na to ekstremalne tak tak wszystko stopniowo ta informacja a propos hartowania jest bardzo wartościowa nigdy nie myślałem o tym w ten sposób nigdy nie usłyszałem takiej jak to wszystko działa że ta krew tak odpływa ale właśnie wracając do tego punktu odchudzania to czy nie jest tak że gdy nasz organizm się chłodzi lub ogrzewa poprzez potem bycie w zimnej wodzie nie spala w ten sposób więcej kalorii i w ten sposób się nie odchudza ja się to to jest to jest może byśmy chcieli tak usłyszeć żeby tak było Tak ale ale to to tak nie działa jakby to oczywiście że spalamy kalorie po prostu będąc tak jakby no zwykłym zwykłym użyciem i w saunie też spalamy te kolory ale to nie można jakby traktować saunę jako coś odchudzającego to to jest jakby zły mit i faktycznie jeśli jesteśmy lżejsi po saunie to dlatego że na przykład straciliśmy 2 l wody i przez to jesteśmy ale to absolutnie zachudzanie nie ma Nie ma nic wspólnego więc Nie należy tego tak traktować nawet jeśli można powiedzieć że spalamy więcej kalorii niż siedząc na fotelu Tak No to to spacerem tak naprawdę Odchodzimy się bardziej ja jestem morsem I niedawno przeczytałem że 20 minut morsowania w lodowatej wodzie spala około 700 kalorii Ponieważ nasz organizm musi spalać tą energię żeby się po prostu ogrzewać i utrzymywać tą temperaturę więc pomyślałem że saunowaniu jest podobnie Czyli jednak nie jest to tak mocny efekt jak w przypadku morsowania i też nie uważam że że jakby siedzenie 20 minut Wlotowa tej wodzie jest w ogóle zdrowe tak i jeśli ktoś jakby tak by widział jakby że tutaj dla odchudzania się ja się tutaj zmuszę to uważam że to jest większy ryzyko dla zdrowia większość ryzyko hipotermie też jestem ratownikiem w Oplu więc patrzę na to też z perspektywy jakby również wodnej kontaktu z wodą To może spowodować więcej problemu niż korzyści i nawet jeśli faktycznie też przy szanowaniu tych kalorii spalamy więcej niż siedząc na fotelu Tak to absolutnie nie dałem tego znaku równości że to jest działanie odchudzające bo może to zachęcić kogoś do siedzenia wyżej dłużej bo ja chcę schudnąć to to jest zło i to jakby znacznie gorzej na na organizm wpłynie niż tak naprawdę zdrowy styl życia dobre odżywianie się i regularnie zażywanie ruchu więc sauna nie jako odchudzanie Tak oczywiście ja bym to traktował bardziej jako pewnego rodzaju ciekawostkę i 20 minut to jest definitywnie przesada jeżeli chodzi o morsowanie 5 minut to myślę że już taki maks dla większości ludzi ale dobrze Wróćmy do saunowania mamy już to co przygotować mamy już omówione wszystkie rodzaje sauny to teraz to jak poprawnie saunować Więc wybrałem sobie saunę Fińską Jak poprawnie mam z niej korzystać więc tutaj znowu też wrócę do poprawności saunowania i kultury saunowania bo w różnych krajach ta kultura wygląda inaczej jest więcej do pół na pół jeśli chodzi o Europę krajów w których sanuje się nie tekstylnie czy tak jak mówiłem że bez żadnych strojów ale są kraje w których jakby te stroje są wskazane czy dopuszczalne kulturowo natomiast nawet jeśli one są wskazane to tam gdzie ta kultura sadowania jest wyższa to to są specjalne stroje na przykład w Norwegii jest jest piękno środek farrisbad w larviku pod Oslo tam ze względów to poniekąd też jakieś takiej poprawności jakby w politycznej i niepatowania to nagością każdy z gości hotelu dostaje strój od hotelu i ten strój jest prany wielokrotnego użytku więc jest jakby do ecofriendii ale jest jednolitego koloru jednolitego materiału plany w specjalny sposób i w ten sposób wiemy że ten strój na mnie jakby no nie zaszkodzi nie spowodu jakichś podrażnień skóry tak i nie będziemy wdychać jakiś proszków które się z niego z niego wydobywają mimo że też rekomendują szanowanie nie tekstylne to dają taki taki strój jako jakby element szalowania Natomiast w Polsce w Niemczech Holandii w Belgii w sporej części Włoch w Czechach na Słowacji szanuje się nie tekstylnie Co oznacza że wchodzimy do sauny suchej z ręcznikiem siadamy tak żeby żadna część ciała nie Dotykała desek plecy to też część ciała ręce to też część ciała nogi to też część ciała tak Czyli to nie jest tak że sobie tylko z Radkiem siądziemy a tutaj rozwalamy się i opieramy się jakby o deski żadna część ciała nie może dotykać desek Jeśli chcemy się położyć w saunie to też jest bardzo miłym rodzajem przeładowania to musi mieć ręcznik większy żeby faktycznie i głowa i stopy też leżały na tym ręczniku i siedząc jakby w salonie też zwracamy uwagę to co już mówiłem wcześniej żeby pod nie kapał też na deski tak Czyli możemy sobie tak siąść pochylić się że pod z kapał na na deski poniżej licznika No nie może musimy tak kontrolować sobie swoje ciało żeby faktycznie jakby ten podkapał tylko na ręcznik więc ten ręcznik dobrze żeby był po prostu odpowiednio większy jeśli chodzi jeszcze o to jakby wejście do sauny w saunie dobrze jest zachować ciszę i szacunek do innych osób z pulsamujących Ja bardzo lubię rozmawiać w saunie i jakby to aspekt towarzyski też jest bardzo ważny Ale robię to tylko wtedy kiedy jestem tam w gronie swoich znajomych kiedy wiem że że innym to nie przeszkadza jeśli jestem w saunach publicznych i wchodzę do sauny gdzie ktoś już jakby odpoczywa To absolutnie jakby takie takie rozmowie nie mogą mieć miejsca musimy uszanować że sauna jest przede wszystkim miejscem relaksu i tak samo jeśli chodzi o seanse są nowe nie wchodzimy do sauny jeśli seans w niej trwa dlatego że każde otwarcie drzwi to jest wychłodzenie sauny zabranie tego tego zapachu olejków efektu który saunamis czy ten tempera efektu który chciał stworzyć w trakcie seansu i też rozbija jakby taki nastrój seansu więc możemy z kolei wyjść z lansu jeśli czujemy się źle jeśli czujemy że to już dla nas jest za dużo to możemy albo z górnej ławki zejść na niższą albo nawet opuścić saunę tylko już nie wracamy Podczas tego samego seansu do tej samej dobrze więc wchodzę do tej sauny wiem jak się zachowywać w środku i wychodzę i co teraz jak wyjdę schłodzenie i schłodzenie może być jakby w dwojakiem można jeśli jakby jest zima jesień tak wiosna jeśli jest chłodna na dworze i saunarium daje możliwość wyjścia na zewnątrz w stalowym stawie nie jest to problem bo po prostu się wszystkie saldy są na zewnątrz więc to naturalnie jest schłodzenie ale w niektórych saunaliach przy aquaparkach w hotelach nie zawsze jest to możliwe ale dobrze jest móc wyjść na świeże powietrze Jeszcze zanim weźmiemy prysznic tak po to żeby faktycznie ciało równomiernie i spokojnie mogło jakby się schłodzić to co nie jest wskazane to takie wiadra bosmańskie tak zwane czyli podchodzimy do dobrego wiadra spuszczamy spłuczkę jak w toalecie i nagle wylewa się na nas zimna woda to jest to jest zło szczególnie w pierwszym etapie dobrze jest jeśli mamy możliwość skorzystania z prysznica to zacząć od ciepłego prysznica a dopiero potem chłod Dlaczego Dlatego że jesteśmy cali spoceni mamy jakby na sobie jakby dużo tego tego potu nie spłukanego i w momencie kiedy spłukalibyśmy się od razu zimną wodą zamykają się pory zanim się pod zdąży z nas tak naprawdę żeby spłukać i ten pod zamyka się w porach które się otwarły w trakcie saunowania więc dobrze jest najpierw go spłukać ciepłą wodą a potem schłodzić organizm zimną wodą też pamiętając żeby ta Zimna Woda była najpierw kończyny a potem serce czy jak będą po prostu w ostatnich kolejności głowa i serce po to żeby też uniknąć potencjalnego szoku termicznego który rzadko się zdarza ale przy niewłaściwym schładzaniu na przykład właśnie wiadro zimnej wody na rozgrzanego człowieka jest ryzyko też szpaku termicznego a jeżeli mam saunę i obok mam banię z lodowatą wodą to gdy wyjdę z sauny to muszę chwilę odczekać zanim wejdę do tej Bali Czy mogę od razu wskoczyć przede wszystkim Jeśli to jest balia z zimną wodą czy a nie jakiś naturalny zbiornik typu jezioro czy staw to musisz się spłukać spotu zanim wejdziesz do takiej takiej bali bo inaczej pod w małej Bali No bardzo szybko będzie bardzo niech higieniczny więc ten ciepły prysznic żeby spłukać pod i wtedy można jak najbardziej jakby dokończyć schładzanie w takiej Bali zimną wodą oczywiście jak jest staw No to nie idziemy najpierw pod ciepły prysznic tylko tego jakby idziemy do tego stawu i to jest bardzo miłe uczucie natomiast również ze względu na na potencjalne szlak termiczny nie jest wskazany skakanie do wody zimnej tuż po tuż po saunowaniu mimo że jakby przypadków szoku termicznego takiego typowego jakby bardzo mało i to są na palcach jednej ręki można można policzyć jakby takie przypadki dlatego że w saunie jesteśmy w miarę krótko szlak termiczny który znamy z opowieści wakacyjnej że ktoś wypłynął na materacu opalał się przez dwie godziny i wpadł do wody i miał już fakt termiczny tam jest to znacznie częstsze dlatego że długo było ciało nastawione na podniesioną temperaturę wcale nie jest to relatywnie krótko 10-15 minut więc to ciało jakby jeszcze aż tak jakby nie nie reaguje w kontakcie nawet zimną wodą Ale mimo to ze względów nawet też czysto neurologicznych lepiej nie jest lepiej nie jest skakać do zimnej wody tylko po prostu spokojnie wejść najpierw kończymy tak opłukać się i wtedy wtedy zanurzyć się całkowicie i tak się schłodzić A czy głowę również chłodzimy chłodzimy jak najbardziej bo nawet mimo Turbo czapki tak no to ona też się przecież nagrzewa tylko tak jak mówiłem nie zaczynamy od głowy i od wiadra z zimnej wody czy lodu na głowę tylko po prostu najpierw kończymy i na końcu głowy i jeszcze ostatnie pytanie a propos tego chłodzenia czy to powinno wyglądać tak jak morsowanie czyli wchodzimy i siedzimy czy może wchodzimy i tak krótko tylko żeby po prostu pozbyć się tego uczucia gorąca to jest indywidualna sprawa jakby można wejść tylko po to na przykład żeby się na chwilę schłodzić opłukać i potem już jakby kontynuować ten proces schładzania organizmu jakby Poza wodą a jeśli ktoś jakby czuje że że chce dłużej że potrzebuje dłużej żeby to to ciepła jakby odeszło Jakby trochę szybciej tak No to można zostać dłużej natomiast też trzeba uważać na to że jeśli już zaczyna być nam komfortowo w lodowatej wodzie to to już może być pierwsze jakby stadium hipotermii i tak długo lepiej nie siedzieć więc jak już jest nam dobrze w zimnej wodzie to natychmiast Trzeba wychodzić i znowu też szczególnie kąpiel w zbiornikach otwartych Dobrze jest mieć z kimś obok tak żeby ktoś jednak wiedział że wchodzimy nie wchodzić jakby samemu bo gdybyśmy zasłabli tak to jest jakiegokolwiek względu no to przynajmniej ktoś ktoś to zauważy większość nawet jeśli się zdarzają czasami jakby osłabnięcia w salonie to one się najczęściej zdarzają przy składaniu jeśli zbyt intensywnie zbyt szybko schładzamy się po wyjściu sauny albo na przykład leżeliśmy w trakcie saunowania i zbyt szybko wstaliśmy i wyszliśmy bo już nam było źle tak Czyli jak leżaliśmy nagle o pół metrach podnieśliśmy naszą głowę Czyli jeszcze w cieplejsze rewiry sauny wstaliśmy Czyli jeszcze jakby wyżej mamy głowę i wychodzimy nagle i się szybko schładzamy to wtedy jest to jakby zbyt szybkie schłodzenie i wtedy jeśli dochodzi do jakiejś osłabnięć to to właśnie wtedy więc nawet jak leżymy jak wstaniemy to posiedźmy jeszcze chwilkę dajmy temu ciału Jakby popompować trochę tej krwi do góry dajmy się w głowie i błędnikowi przyzwyczaić wtedy Wyjdźmy ale dobrze jest zawsze mieć kogoś ze sobą obok przeskanowaniu Szczególnie jak zaczynamy dopiero naszą przygodę z planowaniem i nie wiemy jeszcze jak nasze ciało reagują No i teraz Załóżmy że ktoś już się ochłodził i od razu wraca do sauny to jest błąd ale przy taki błąd dużo nas kosztuje Może dasz dużo kosztować Bo prawidłowy cykl saunowania zakłada Przynajmniej tyle samo odpoczynku ile byliśmy w salonie Czyli jak byliśmy powiedzmy 10 minut w stanie to przynajmniej 10 minut powinniśmy odpocząć po to żeby cały ten cyk hartowania organizmu rzeczywiście miał miejsce żeby udało nam się od nagrzania przez później schłodzenie wypoczynek cały taki cykl przeprowadzić Bo jeśli będziemy tylko co chwilę podnosić temperaturę temu ciału to tak naprawdę możemy więc sobie zrobić krzywdy niż niż korzyści i to jest problem bardzo bardzo często spotykany Szczególnie jak są nowe osoby w nowym salary nie widzę że mają 9 salon do wyboru co chcę troszkę tej troszkę tej troszkę tej troszkę tej tak sobie przechodzę od jednej do drugiej aż znajdę jakby swoje miejsce to niczego dobrego nie robi Ja tylko może nam jakby spowodować większe odwodnienie bóle głowy i zupełnie niepotrzebny niepotrzebne jakby efekt dokładnie przeciwny temu sadowaniu które chcemy osiągnąć czyli odpoczywamy drugie tyle co byliśmy w saunie i następnie wchodzimy do sauny a jeżeli zdecydujemy się schłodzić jeszcze raz czy tak można zrobić jak najbardziej to to mówimy o tym że to ten odpoczynek między sansami powinien być przynajmniej tak długi jak jak jakby samo saunowanie on może być dłuższy Tak możemy być 10 w stanie dopiero za godzinę wejść ponownie to to nie ma Nie ma problemu składać się możemy jakby do woli tak no z założeniem tej hipoterii o której mówiłem tak czy żeby nie nie siedzieć w jakiejś innej bloga na tej wodzie za długo ale tutaj nie ma problemu że wejdziemy do samy chwilę później to też słuchamy w tym zakresie swojego organizmu i nawadnianie To o czym mówiłem tak w międzyczasie dobrze jest to szklankę do dwóch szklanek tak do pół litra nawet wypić pomiędzy seansami No i mamy już w sumie załatwione mi się wydaje jeden cykl i takich cyklów robimy 2 3 tak dobrze dobrze na początek szanowania dobrze jest jakby robić to między 2 do 3 cyklów w trakcie jakiejś imprez salonowych zawodów tych tych seansów Oczywiście widzimy Więcej Ale to też nie oznacza że musimy wszystkie zobaczyć jeśli ktoś dopiero zaczyna przygodę z faunowaniem to nawet nie jest wskazane żeby tych seansów miał jakby tak dużo i to nie jest kwestia jakieś No że ludzie którzy szanują dużo już się nie wiem wywyższają że ja mogę bo Znam swoje organizmy tylko by przyzwyczailiśmy ciało do tego żeby częściej jakby te cykle móc powtarzać Tak więc rzeczywiście jeśli sędzia który który szanuje regularnie ma nawet nie wiem 9 10 seansów w trakcie jednego dnia musi ocenić to to są ludzie którzy już tych seansów mają setki za sobą i jakby ich ciała Są też inaczej przygotowane do tego więc omówiliśmy już myślę że całe saunowanie dla początkujących a czy ten sposób prawidłowego saunowania różni się w czymkolwiek od tego w jaki sposób ty jako osoba zaawansowaną saunujesz Jeśli chodzi jakbym o jakby ten proces przygotowania ciała i tego jak jak szanuje to ja dokładnie tak samo jak by to to nie jest jakby tylko tylko teoria tylko tylko faktycznie tak to robię też oczywiście jakby inaczej wygląda to szanowanie w momencie kiedy jesteśmy sami a inaczej w towarzystwie bardzo ważne jest to o czym mówiłem czyli uszanowanie innych osób w saunie i to nie jest kwestia tylko jakby ciszy czy nie nie nie nie nie rozmawiania tak jakby w trakcie w trakcie salmowania ale też żeby się specjalnie nie przyglądać innym nie komentować tego tego jak wyglądają To jest to jest takie miejsce gdzie jesteśmy gdzie powinniśmy móc się czuć z naszymi ciałami naturalnie tak ale nasza jakby wolność kończy się tam gdzie zaczyna się wolność innego człowieka więc w żaden sposób nie nie komentujemy nie nawiązujemy do wyglądu w innych osób i musimy też zadbać o to żeby one czuję się komfortowo jakby w tej saunie i w tym w tym miejscu w którym w którym razem jesteśmy a gdy ktoś popełnia jakieś błąd Czy to ma założony strój kąpielowy czy to dotyka ciałem desek jak ty podchodzisz do zwracania uwagi Takim osobom staną się w delikatny sposób zwrócić uwagę na przykład Jeśli wchodzi z klapkami do sauny tak no to to dobrze zwrócić uwagę też w taki sposób żeby nie wytrącać tej osoby z takiego komfortu i relaksu miejsca tak to nie chodzi o to że zobacz tutaj źle zrobiłeś natychmiast wychodź Nie można delikatnie powiedzieć że czy mógłbym Pana Panie prosić żeby klapki zostawić jakby na zewnątrz albo Dobrze jest mieć całe ciało na ręczniku tak czy jakby tak nie muszę jakby wytykać błędów tylko mogę jakby sugerować jakby to to lepsze zachowanie czy to odnośnie tekstilności też też spokojnie nawet nie będąc pracownikiem danego scenarium jestem w stanie w delikatny sposób zwrócić uwagę ale też Jeśli na przykład wiem że że dla danej osoby nagość jest krępująca to wtedy można wziąć dodatkowy ręcznik jakby nikt nie każe się jakby rozbierać w pełni w saunie tak jeśli ktoś nie czuje się z tym komfortowo nie chodzi o to żeby świecić nagością tak chodzi- chodzi o to żeby faktycznie ciało miało jakby równy dostęp że ciepło miał różne dostęp do ciała i rzeczywiście lepiej by to ciepło dopłynie do nas jeśli jakby będziemy cali rozebrani ale jeśli ktoś miałby z tego powodu się stresować to lepiej żeby był jakby pozakrywany i czuł się komfortowo i mógł faktycznie się zrelaksować w saunie niż żeby miał teraz się tutaj jakby stresować i nic w ogóle z tej samej dobrego nie nie wyciągnąć Więc nie chodzi o to żeby jakby ludzi jakby nadmiernie krytykować nadmiernie jakby przekonywać do do takiej średniej zachowań tylko żeby po prostu czasami spokojnie wytłumaczyć z czego to wynika i dać im jakby do pewną swobodę wyboru no ale no nie w każdym zakresie No w klapkę z klapkami z butelkami i plastikowymi także w ogóle z piciem nie wchodzimy do sauny z jedzeniem tak No są są takie takie granice na które No nie wypada pozwalać omówiliśmy teraz bardzo dużo różnego rodzaju błędów tak samo wcześniej podczas omawiania prawidłowego saunowania a Czy są jeszcze jakieś błędy które ludzie często popełniają Myślę że jakby to nieświadomość tego jak działa termika w saunie tak ludzie wiedzą że że jest gorąco w saunie pchają się jakby na samą górę żeby jak najdłużej wytrzymać w tej wysokiej temperaturze Salno to jest miejsce spokoju Tak oczywiście są seansy czasami takie bardzo dynamiczne rozrywkowe i można też tak samo jakby traktować ale trzeba traktować z szacunkiem i w momencie kiedy Kiedy ktoś jest dopiero na początku tej drogi są nowej i na przykład pchacie od razu na samą górę bo wieczna będzie bardzo bardzo gorąco i zmusza się żeby nam zostać do końca to jest niezdrowe to jest to jest ryzykowne i to to jest często takim błędem który który jakby widzimy u gości którzy zaczynają dopiero wspomniałem Też na początku o tym polowaniu pieca nawet nie mówię że tylko alkoholem ale w ogóle polowanie pieca jest ryzykowne Jeśli człowiek nie wie jak to jak to się robi i nie wiem na przykład to że para mu puchnie natychmiast bardzo łatwo ci się poparzyć tak więc samo polewanie pieca przez sanomistrzów wydaje się być bardzo rzeczą prostą ale to też trzeba robić z głową wiedzieć jak polewać wiedzieć czym polewać jeśli aplikować olejki to jakie i w jaki sposób Więc to nie jest jakby aż takie proste jak jakby się jakby się wydawało więc dobrze jest to robić jakby po przeszkoleniu pod okiem sauna Mistrza i bardzo uważając na to żeby się po prostu nie poparzyć skoro już poruszyłeś temat polewania kamieni No to jednak myślę że od wielu słuchaczy mnie również ciekawi ta kwestia polewania kamieni wódki wódką oczywiście bardziej jako ciekawostka czyli nasz organizm dużo łatwiej się upaja w ten sposób znaczy przede wszystkim Jeśli większością alkoholi jakbyśmy polali piec to po prostu spalimy ten alkohol na przykład jakby się nawet piwo polali nierozcieńczone na piec to będziemy mieli tylko jakby smród spalonego ryby chleba Chmielu tak jęczmienia w zależności tego jakie jakie to jest piwo a jak kolejne jakikolwiek słodki alkohol to natychmiast nam się skarmelizuje będzie po prostu smród spalonego cukru natomiast sam alkohol nawet gdybyśmy czysty alkohol polali to to faktycznie to to napojenie czego przez skórę wchłaniałaby ten alkohol to jest to jest bardzo bardzo ryzykowne i niebezpieczne stosuje się seanse Czasami właśnie czy piwne ale tam się rozcieńcza piwo tam jest jedna jedna część piwa na 9 części wody tak jest nadal jakby zapa aromat tego tego piwa czy aromat właśnie chleba tak bo też też to zboża z piwa czy jęczmień jakby wychodzi są seanse ze śliwowicą ona też jest bardzo jakby rozcieńczona Przynajmniej ten jeden do dziewięciu więc jest taki delikatny posmaczek ale jeśli byśmy polali jakby czysty alkohol na piec to jest nie tylko kwestia tego alkoholu który się będzie natychmiast wydobywał i możemy się bardzo szybko upoić upodlić i w ogóle mieć problemy z wyjściem to możemy też spalić całą salę pewny alkohol w razie czego jaki to jest piec jeśli to jest piec elektryczny jak spadnie na grzałki po prostu może być otwarty ogień w saunie więc to też jest duży ryzyko z tego z tego płynące A czy masz jakąś historię na ten temat czy ktoś kiedyś z twoich znajomych albo ktoś tam próbował tak robić i jakie miało to efekty nie z alkoholem akurat ale jest jakby z polaniem niewłaściwej rzeczy na piec To jest moja własna Historia własna sytuacja Jeszcze zanim wiedziałem że jest ktoś taki jak saunamistrz to widziałem w salonie hotelowej że Był gość który polewał ze swojej butelki polewał kamienie to była butelka Zbyszko trzy cytryny ale jak się później dowiedziałem to nie była ta ciecz w środku tylko on już miał tam zrobiony właściwy roztwór ja tego nie wiedziałem więc polałem innym razem Zbyszko trzy cytryny i natychmiast cukier się skarmelizował wszyscy wybiegli z sauny i było to bardzo złe doświadczenie potem się dowiedziałem że on po prostu miał tam wodę zrobionego olejkiem i coś takiego polał

chyba każdy musi jakieś swoje jakby popełnić na początku No ale ale to jest jakaś droga droga nauki tak No do tego co się coś co się dzieje tak to jest ciekawa historia skoro już rozmawiamy o polewaniu kamieni to zapytam o te kwestie olejków czy te olejki to jedynie zapach czy również ma to jakieś właściwości zdrowotne zdecydowanie to nie jest tylko zapach to jest również aromaterapia każdy z olejków ma swoje znaczenie swoje właściwości Tak on to mogło być właściwości olejków na na wzmocnienie organizmu na przeczyszczenie dróg oddechowych mogą być pobudzające mogą być relaksujące co więcej Niektóre z tych olejków działają inaczej w zależności od stężenia jakie je podamy dla przykładu lawenda jeśli podamy jej niewiele to wtedy jest to ona uspokajająca jeśli podamy jej więcej to może być pobudzająca więc dobrze jest mieć taką świadomość tego co jak poszczególne olejki działają i to jest osobna kategoria w której w ogóle są na mistrzowie też się szkolą i skoro już rozmawiamy o lejkach i jesteśmy wokół tematu w początkujących to chciałbym cię poprosić o trzy rekomendacje takich najpopularniejszych olejków z którymi można zacząć

zacząć się czy Rozumiem że że nie jesteśmy samymi mistrzami ale chcemy w jakiś sposób kolejki wprowadzić do swojej sauny tak Dokładnie tak to wtedy ta rekomendacja jest trochę inna Bo olejki dla sauna mistrzów przez jakby sposób w jaki one powinny być podawane też No nie wszystkie jakby mogą być podawane przez osoby jakby postronne są niektóre bardzo silne olejki na przykład cynamon który pięknie pachnie ale nie polecałbym go w osobom nie wykwalifikowanym ale dobrze jest zacząć od eukaliptusa lub mięty i pamiętam może być nie tylko podana w formie olejku tylko właśnie w formie naparu możemy zwykłą miętkę sobie zaparzyć tak i to w odpowiedni sposób też rozcieńczając wodą podać na piec i również będzie to to miły zapach w samych olejków wszelkiego rodzaju cytrusy czyli czy to będzie pomarańcz która bardzo pięknie pachnie w saunie czy to będzie cytryna grejpfrut to też też bardzo bardzo dobre ma jakby efekty i takie takie bardzo miło jest być w salonie która pachnie pomarańczami więc myślę że że cytrusy przede wszystkim pomarańcz i mięta to bym jakby tak bym zaczął na sam początek Jeśli chodzi o osoby które nie są jeszcze są na mistrzami mówimy tu o polewaniu kamieni a ja też słyszałem o metodzie Gdzie w osobnym garnku Przygotowujemy wodę z olejkami i stawiamy to po prostu w saunie czy jest też taka metoda znaczy przede wszystkim najlepsza metoda najbardziej jakby efektywna i najbardziej też ekonomiczna to jest podawanie olejku na kruszonym lodzie nie w wodzie dlatego że jeśli Ulepimy taką kulę skruszonego lodu i zakropimy na to kulę w olejek to po schłodzeniu kamieni wodą kładziemy tę kulę na kamienie i para która wydobywa się jakby z tych kamieni z polanych wodą i z tego lodu który się roztapia wydobywa olejek zanim on w ogóle dotknie pieca i wtedy taki intensywny kilka kropel olejku potrafią nam nawet dość dużą saunę wypełnić zapachem podczas gdy jeśli ten olejek dodamy nawet eteryczny wysokiej jakości dodamy do wiadra z wodą to musimy go znacznie więcej dolać żeby tak naprawdę jakby poczuć jakby zapach jakby tego olejku w wodzie zmieszanej po drugie olejki nie rozpuszczają się tylko to jest olej to one się bardzo bardzo trudno rozpuszczają musi być ta woda podgrzana ci że ciepła i znaczy więcej musimy go po prostu zużyć i całe wiadro mamy już skażone tym jednym olejkiem a sauna mistrzowie podczas seansu potrafią nawet kilkakrotnie zmieniać zapach w saunie to byłoby no niemożliwe przez jakby zastosowanie wiader z olejkiem w środku jeśli chodzi o olejki podawane w inny sposób niż właśnie przez kontakt z wodą jakby sam parujący z garnka olejek on bardzo mało się jakby ulotni jest też czasami stosowany takiej miseczki tak zwane serce sauny na którym można zakropić na lekkiej postawić i robić obok pieca czy nawet na kamieniach i ten olejek też będzie będzie się ulatniał natomiast dość łatwo jest spalić ten olejek Jeśli ta temperatura będzie zbyt wysoka to to jest jest ryzyko że będzie to poczucie tego spalonego olejku Więc najlepiej na kulach a jeśli trzeba to w małym kubeczku ciepła woda zakraplamy trochę do tego olejek i w taki sposób polewamy na piec tylko też uważając żeby się nie poparzyć bo jeśli natychmiast taki kubeczek wylejemy na piec pójdzie para z kamienia na rękę to mamy poparzenie gwarantowane więc też trzeba bardzo ostrożnie z tą aplikacją takiego olejku czyli to jest już bardziej skomplikowana kwestia jednak ale właśnie Zostało mi jeszcze pytanie jedno a propos tego saunowania no bo znalazłem na twojej stronie informacje że najlepiej być w saunie bez ruchu dlaczego dlatego że w sauna sama w sobie ta temperatura już jest wystarczającym elementem z którym ciało nasze walczyć nie ma sensu i nie jest wskazane tak jak aktywność fizyczna nie jest wzmożona aktywność fizyczna jakiś trening i tak dalej poseł nie jest wskazana bo sauna mimo że jest miejscem relaksu to jest to miejsce walki naszego organizmu z wysoką temperaturą i w momencie kiedy jeszcze dodajemy do tego ruch w saunie taki szczególnie jakby w aktywny No to to trzeba mieć naprawdę już wyćwiczony organizm przyzwyczajony do tego bo inaczej po prostu możemy zasłabnąć i i niepotrzebnie jakby forsujemy nasze serce i całe Wszystkie organy do aktywnej pracy sauna mistrzowie oczywiście to robią tak ale oni właśnie już w tej samej spędzili setki godzin tak I jakby są mają jakby swój fitness jakby to jakby tężyznę fizyczną też przygotowaną czy przyzwyczajony jest organizm do pracy dynamicznej również w wysokich temperaturach ale dla osób które jakby nie robią tego regularnie lepiej jest faktycznie wcale nie być spokojnym i dać temu organizmowi walczyć z tą temperaturą po swojemu nie dodawać mu więcej jeszcze pracy

z kolei ruch podczas przerwy pomiędzy saunowaniem jak gdy to tego jak ty do tego podchodzisz na przykład mój tata jak wychodzi z sauny to sobie robi pompki czy to jest dobre Nie polecam tego dlatego że to jest właśnie ta aktywność fizyczna w momencie kiedy my byliśmy wypoczywać po to w cyklu saunowym jest jakby nagrzewanie i wypoczynek żeby dać temu ciału dojść do normalnej temperatury do normalnego rytmu serca do normalnego ciśnienia i żeby faktycznie jakby to ciało mogło domknąć ten cykl wypoczynku tak jak mówiłem są sauna mistrzowie którzy budują swój swój fitness swojej jakby sprawność fizyczną w oparciu o to żeby również wysokich temperaturach być wydajnym i faktycznie móc się ruszać jakby te szanse w sposób widowiskowy prowadzić ale to jest jakby bardzo konkretny jakby przypadek jakby użycia tak sauny przez całą na Mistrzów natomiast też zazwyczaj nawet te pompki czy czy jakieś cięższe ćwiczenia fizyczne No nie spotkałem się żeby robić to w przerwach pomiędzy seansami to się robi już posałowaniu tak jeszcze jako jako rozwinięcie jakby tej swojej tężyzny ale między szansami nie polecam aktywności fizycznej i też dużo ludzi saunuje po aktywności fizycznej czy to jest dobre to się jak najbardziej zgadza i to jest dobre dlatego że to po poszczególnych politensywnym treningu to pomaga też jakby wspomóc Pracę mięśni pomaga jakby rozbijać te te mięśnie jakby nabite treningiem też powoduje mniejsze zakwasy bo się kwas mlekowy jakby mniej wtedy by aktywuję więc w Polsce jak najbardziej po treningu sauna jest jest w porządku jest jak najbardziej zalecana ale trening posał nie nie jest zalecany Natomiast ja osobiście bardzo bardzo lubię rozdzielać jakby te takie czysto fizjoterapeutyczne znaczenie sauny od tego relaksu również głowy i ciała więc jeśli mam okazję to nie chodzę do salonu przy klubach fitness bo tam ludzie wchodzą do tej sauny nie po to żeby się zrelaksować tylko żeby ich mięśnie się zrelaksowały nie ten tutaj mózg głowa dusza tak tylko tylko ciało na chwilę do tych salony wchodzą tylko po to żeby rozwiać mięśnie jakby inaczej tak nie jest ćwiczeniami tylko tylko właśnie temperaturą i to jest po prostu trochę inny przypadek użycia to jest dobre to jest wskazane Ale ja wolę saunę traktować jako miejsce relaksu rozumiem i też wiele kobiet słysząc teraz poprawne saunowanie Trochę się martwi tym że jednak muszą się chłodzić nie lubią tego zimna więc jakby wyglądało saunowanie bez chłodzenia się czy to jest dobre znaczy chłodzić się trzeba natomiast to nie oznacza że wskakiwać od razu do do miski z zimną wodą czy czy trzeba wskakiwać do jeziora mówiłem o tym prysznicu który dobry jest jest ciepły można też się chłodzić przed prysznicem Czyli po prostu jak wyjdziemy na na taras na dwór tak jakby Dorwać tego jakie scenarium skonstruowane to po prostu będąc tam zażywamy jakby tej kąpieli w świeżym powietrzu w chłodnym powietrzu to już jest chłodzenie się i jakby czego w praktyce nie należy robić że najpierw idziemy pod prysznic a potem idziemy na taras na dwór bo wtedy będzie nam zimno tak od razu po saunie wychodzimy na dwór nawet jeszcze spoceni i potem jak tam się trochę schłodzimy wtedy możemy wrócić wziąć prysznic nie musimy wskaki do tej zimnej wody jeśli nie chcemy Często też jest tak że i też Goście są Nowego Stawu robią także po pierwszym wejściu do sauny to ten staw to może jeszcze nie teraz tak ale po drugim po trzecim już dostało jakby został przekonany nawet osoby które na początku może nie ja do tego stało to nigdy nie wejdę a po drugim wyjściu z sauny Ja chcę do stawu taki jakby idą się chłodzą więc dać jakby czas każdemu na to żeby znalazł swój rytm swój sposób na schłodzenie się jeśli ktoś nie chce składać się od razu jakby w sposób taki nie czuję potrzeby przez wejście jakby do zimnej wody absolutnie nie nie zmuszać tak jakby to schłodzenie zimnym powietrzem i to to wyjście z gorący sauny na świeże chłodne powietrze jest naprawdę miłe nawet dla osób które preferują ciepło rozumiem i teraz popularna jest taka praktyka wchodzenia pod gorącym prysznic i zmieniania co minutę tej wody z najbardziej gorącej na najbardziej zimną czy jest coś takiego w saunowym świecie że na przykład wchodzi się na zmiany do sauny i do lodowatej wody on się często też mówi jakby szydnie na tym polega cały cykl tak wchodzę do sauny i wchodzę później jakby i się schładzam tak więc cały cykl generalnie na tym polega natomiast już jakby pod samym prysznicem Ważne jest to to najpierw spłukanie się spotu ciepłą wodą zanim te pory było zimna woda nam natychmiast zamknie pory Tak więc zaczynamy od tego ciepłego prysznica potem stopniowo go składamy są ludzie którzy jakby wracają w lewo w prawo jakby do tej ciepłej zimnej jakby temperatury prysznica ale generalnie jeśli szanujemy w tym samym czasie to nie ma takiej potrzeby No bo my jakby ten cykl nagrzewania i schładzania organizmu mamy wydłużony o tym jakby cykl saunowy więc nie musimy się jakby bawić pod prysznicem w prawo to to ciepło zimną wodą choć takie terapie tak zwane bicie szwedzkie też Na tym polegają także to są właśnie dwa strumienie wody nawet jednocześnie jeden jest ciepły drugi i drugi zimną wodą i to to też ma zadanie pobudzenia naszego krążenia ale my to krążenie już pobudziliśmy w saunie nie ma potrzeby jakby dorabiania tego jeszcze jakby to tym prysznicem jakby nie było sauny to wtedy jakby takie to takie krótkotrwałe zmiany temperatury mogą też mieć jakby taki efekt właśnie jak bicie szwedzkiej na tym na tym one polegają rozumiem Więc jeszcze jedno pytanie więc mówiliśmy o tym że trzeba słuchać swojego ciała trzeba zwracać uwagę na to co nam wysyła Więc jak jest objawy Jakie objawy możemy doświadczyć jeżeli za długo będziemy siedzieć w tej saunie na co uważacie przede wszystkim ból głowy zawroty głowy takie i ból głowy zazwyczaj wynika z niewłaściwego nawodnienia tak Czyli jeśli jakby między seansami piliśmy za mało albo jeśli Za dużo już Siedzimy w salonie to ten ból głowy może się pojawić też przyspieszony bardzo wybicie serca które po prostu Przez obniżenie ciśnienia musi pompować więcej żeby

dać wystarczająco ilość tlenu do organizmu też przy źle wietrzonych saunach to może być Faktycznie brak tlenu brak jeśli jest dużo ludzi w środku jeśli sam się przedłuża bo jest na przykład jakaś zapowiedź jest dużo mówienia w saunie a potem jeszcze 15 minut trwa seans to czasami jeśli sama nie była dobrze wywietrzona albo nie ma dobrej wentylacji w sobie aby na przykład jest w piwnicy jakiegoś hotelu tak i tej wentylacji naturalnej jest niewiele to po prostu może być mała ilość tlenu która też może powodować ból głowy i zawroty więc przede wszystkim jakby to o to chodzi o to jak nasze serce reaguje jak reaguje nasza głowa i w momencie kiedy czujemy takie takie zawroty to wtedy dobrze jest Właśnie stać w sensie jeśli tak to to usiąść i powoli wyjść Jeśli się czujemy już że już słabniemy dobrze jest poprosić kogoś o kogoś o pomoc i dlatego właśnie ta druga osoba w saunie dobrze Żeby zawsze była szczególnie na początku naszej drogi i słuchamy swojego ciała nie forsujemy tego bycia w salonie tam jest oczywiście ten moment kiedy No jeszcze chwilę mogę wytrzymać i to jest OK ale no gdzieś trzeba tą granicę nie wyczuć Kiedy kiedy już jest nie OK czy pierwsza po prostu wyjść Myślę że jeżeli chodzi o praktyczne saunowanie to umówiliśmy wszystko czy jednak myślisz że jeszcze warto coś powiedzieć Myślisz że bardzo dużo powiedzieliśmy to już nawet dla osób które jeszcze jakby się nie miały okazji szanować to to już jest dużo informacji warto jest pamiętać o tym wietrzeniu sauny też przed seansami ludziom często się sauny kojarzą z ciasną brzydko pachnącą kwitką gdzieś jakby słabo wietrzono i przez to saunę nie wszyscy lubią a dopiero w momencie kiedy poznają te opiekę sauna mistrza poznają seanse poznają dobrze wywietrzone ustalone przed seansem zupełnie inaczej na to saunowanie patrzą więc warto też mieć to kto na owady że jeśli nam się kojarzy sam nas czymś co jest tylko gorące ciasne źle wietrzone jeszcze brzydko pachnie to znaczy że nie mieliśmy okazji poznać sauny z sauna mistrzem i faktycznie z właściwym podejściem do tego saunowania teraz chciałbym przejść do części W której omówimy saunowanie bardziej saunę jako budynek jako miejsce jako to dbać jeżeli ma się taką saunę w domu ale zanim to to chcecie zapytać Czy sauna ma jakieś minusy No bo tak wszyscy ją wychwalają jest świetno zdrowotnie bardzo fajnie można się zrelaksować ale czy ma ona jakieś minusy No wspomnieliśmy już o tej głowie że ona jednak nie lubi tak ciepła ale czy coś poza tym wiele osób mówi że sam znowu uzależnia że w momencie kiedy ktoś już go zasmakuje w tym w tym w tym dobrym saunowaniu w tym takim jakby pełni relaksacyjnym to to że to jest coś co uzależnia ale książki też potrafią uzależnić tak też też można bardzo dużo czasu spędzać na tym więc uważam że że to jest takie trochę z przymrużeniem oka mówione są one rzeczywiście nie są tanim sportem że tak powiem tak czytaniem hobby między innymi też jak rosną rosną ceny energii tak no to no to jakby posiadanie własnej sauny taki nagrzewanie i tylko dla jednej czy dwóch osób w domu często po prostu jest no drogim hobby tak natomiast w momencie kiedy się to łączy ze znajomymi i w dobrym towarzystwie czy nawet się po prostu korzysta z scenariów jakby dostępnych w naszej okolicy to wtedy jest to znaczy tańsze bo też jak się mówi że nie trzeba kupować browaru żeby się napić piwa tak to niekoniecznie trzeba mieć własną saunę po to żeby móc korzystać z samych Tym bardziej że często ludzie którzy decydują się na posiadanie własnej sauny czy to w swoim ogrodzie czy w domu Jeśli w faktycznie najpierw nie szanowali regularnie już nie nie wsiąki w ten temat to bardzo często to samo na później staje się składzikiem na suszarnią na ubrania a nie tak naprawdę salną bo sauna to jest przynajmniej dla mnie też dla wielu ludzi To jest po prostu saunowanie w dobrym towarzystwie Jeśli mamy saunę w domu które z siłą rzeczy mniejsza mieści 2-3 osoby to już czterech pięciu sześciu tam jakby swoich znajomych na raz jakby nie nie wpuścimy i ona tego takiego socjalnego towarzyskiego jakby aspektu nie spełnił do tego po prostu są większe sauny potrzebne więc przed potencjalną inwestycją w saunę we własnym domu radziłbym się dobrze Jakby zarazić jakby tą salną w innych miejscach potestować różne rodzaje saun po to żeby wybrać też tą najbardziej właściwą sauna parowa w domu na przykład też ze względu na na to parę i wilgoć któraś jest sauny wydobywa też nie jest bo to trzeba mieć naprawdę bardzo dobrą wentylację żeby saunę parową zrobić w domu i ta wilgoć może nam po prostu przejść na na mieszkanie i po prostu może zrobić krzywdę meblom tak i zupełnie jakby nie potrzeba jest taka taka duża ilość wilgoci w naszej domowych pieleszach tak jest to decyzja którą należy przemyśleć co ciekawe jedno nagrzanie sauny to już jest koszt kilkudziesięciu złotych więc nie są sami potrafi być znacznie wyższy Tak Tak i teraz pytanie Jak dbać o tą saunę No już jesteśmy pewni zdecydowaliśmy się mamy saunę w ogródku jak o nią dbać co wymieniać i tak dalej na pewno szyto to co wymieniasz To zależy od tego jaki jaki mamy rodzaj pieca czy jest to pies elektryczny czy opalany drewnem Bo jeśli elektryczny to co jakiś czas trzeba wymieniać grzałki w obu w obu rodzajach piecy dobrze jest co jakiś czas wymieniać kamienie lub czyścić lub nawet przekładać tak w co jakiś czas w inny sposób żeby te kamienie Szczególnie jeśli są polewane w wodą z olejkami w jakiejś formie No to ten olejek mimo wszystko się osadza na na tych górnych częściach kamieni więc dobrze jest co jakiś czas po prostu wymieniać czasami trzeba je myć ale również tak czy siak chce jakiś czas trzeba co w zależności od intensywności używania warto jest też dbać bardzo o deski saudy i to jest kwestia mycia ich i mycia ich nie żadną chemią tylko na przykład soda oczyszczona z ciepłą wodą i szczota to jest bardzo dobry sposób na bezpieczne umycie sauny że potem nie wdychać chemikaliów które byśmy w nią w jakiś sposób wlali dobrze jest salnę wietrzyć i jakby odprowadzać tą wilgoć Szczególnie jeśli dużo tej wilgoci wprowadzamy kamienic przez witki tej wilgoci jest bardzo dużo w saunie i same trzeba wietrzyć i faktycznie zapewnić jej żeby ona mogła wyschnąć po każdym użyciu bo inaczej po prostu to ta wilgoci nam zepsuje salę po prostu

jeżeli chodzi o te kamienie to my cię ich nie wystarczy że trzeba wymieniać co one się jakoś zużywają w pewnym sensie tak takie po prostu nie doszorujemy jakby kamieni bo to też nie są zwykłe kamienie to nie jest tak że weźmiemy sobie z ogródka byle co I wrzucimy na piec bo taki kamienie potrafią pękać potrafią odpryskiwać w trakcie jakby nagrzewania to nawet jest niebezpieczne jakby takie używanie kamieni szczególnie na początku pierwsze kilka rozgrzeń takich kamieni jakby zupełnie postronnych kiedy one jeszcze dopiero pękają jakieś napięcia powierzchniowych kamieniach się dopiero wyrównują to jest po prostu niebezpieczne więc stosuje się kamienie w specjalne do sauny one też są bardziej chropowate rzadko są takimi otoczakami typowymi właśnie względu na te temperatury ich rozpryskiwanie i takiego kamienia jakby szorstkiego No nie da się dobrze Jakby wyszorować tak ale one też tracą jakby swoje wartości po czasie więc jeśli chcemy żeby faktycznie taka minie długo trzymały ciepło i oddawały je w odpowiedni sposób to co kilka miesięcy w profesjonalnych Stanach w domowych salonach to można raz na dwa lata wymienić kamienie i też będzie też będzie w porządku Tym bardziej że to nie jest bardzo duży koszt szczególnie jakby w domowych saunach kiedy tych kamieni jest stosunkowo niewiele tak to nie jest specjalnie dużo koszt w dużych kamieni potrafi być tony tak na wyborczami nawet może być kilkaset kilogramów kamienia w jednym piecu A tych samych może być kilka i się częściej wymienia to wtedy oczywiście jest to pewien koszt i dlatego często się je po prostu wyjmuje wszystkie te kamienie przekłada się inaczej żeby ten kontakt z wodą do schładzania miały po prostu inne kamienie z innej strony stąd się często też przekłada kamienie Jeszcze zanim się wymienia Chciałbym się jeszcze chwilę cofnąć bo ciekawi mnie kwestia Czym się różni piec opalany drewnem a piec elektryczny jakie takie są największe różnice no oprócz tego magicznego ognia który możemy widzieć w piecu opalanym drewnem a nie powinniśmy go widzieć w piecu opalanym

elektrycznie to też piece elektryczne powodują znacznie większą suchość w saunie tak jakby ta wilgotność siłą rzeczy jest mniejsza niż opalany drewnem generalnie piece elektryczne są łatwiejsze w obsłudze są droższe w obsłudze No ale to coś za coś tak albo chcemy mieć możliwość włączenia i po prostu już będzie za 40 minut salona gotowa albo musimy sami się to ubrudzić porąbać czy poukłać drewno rozpalić tak czy mieć to drewno mieć je wysuszone mieć wiecie dostępne to jest oczywiście jakby więcej więcej zachodu z taką samą drewnem ale też klimat salnoprawnej drewnem No jest Szczególnie jeśli możemy patrzeć na ten ogień który jest taki dość hipnotyzujący i też uspokajającym aspektem saunowania stąd też bardzo lubię sauny które jeśli są opalane drewnem to są ładowane jednak od środka samochodu bo można też ładować jakby ten piec od zewnątrz tylko wtedy zazwyczaj nie zawsze ale zazwyczaj nie ma już tego ognia widocznego wewnątrz sauny tak nie ma tej szyby czasami są także są od zewnątrz ładowane a szyba jednak jest od środka i wtedy też jest pięknie jest na pewno czyści i wtedy taki salonie bo nie ma tych jakby odłamków wiewiórów drewna jakieś tam brudu z drewna też nie nie ma w saunie Ale ten widok ognia to jest to jest Magiczna sprawa W każdej samych tak to jest niesamowity klimat ja bym się raczej zdecydował Właśnie na taką saunę opaloną drewno jak ty to jak ty do tego podchodzisz co byś wolał ogrodowy sauny zdecydowanie uważam że tak bo to jest też obrót możemy to drewno gdzieś bezpiecznie jakby suszyć misję pod ręką Tak gdyby to była sauna w domu no to siłą rzeczy musi być elektryczna tak jakby bo też jakby tworzenie osobnego komina nadprowadzanie spalin jest bardzo kosztowne i w niektórych No w budynkach po prostu to fizycznie technicznie niemożliwe tak co więcej w niektórych nawet miastach nie można palić drewnem tak samo jak nie można palić węglem nie można palić drewnem więc w niektórych miejscach z racji nawet lokalizacji nie jest po prostu możliwe żeby tak robić ale same drewniana ma na pewno swój urok i w samym stawie też mamy salon do polano drewnem i to jest to jest piękne tak wspomniałeś o saunowym stawie i zaraz do niego przejdziemy Ja myślę że już możemy zamknąć cały temat saunowania ponieważ powiedzieliśmy bardzo dużo być może nie powiedzieliśmy czegoś Więc zachęcam oczywiście odbiorców do zadawania pytań W komentarzu i myślę że jak będzie zbierze się dużo pytań to może nagramy drugą część jeżeli będziesz chętny albo po prostu podpowiadamy w komentarzach więc zobaczymy A teraz chciałbym przejść do Twojej działalności no bo głupio byłoby mieć ciebie tutaj w podcaście i mówić tylko o saunowaniu skoro zajmujesz się tyloma ciekawymi rzeczami Więc pierwszy temat o który chciałbym zapytać to sam nagrał jak rozumiem jest to biznes w ramach którego robisz biznes w saunie tak Zgadza się Zgadza się Czyli Poniekąd jest to trochę takie jakby zaprzeczenie tego co mówiłem że sauna to jest relaksa nie trzeba być cicho i wcale nie trzeba być jakby wyciszonym ale w saunie też wspominałem można rozmawiać pod warunkiem że nie przeszkadza to innym i sam nagrał jest taką platformą miejscem gdzie Oferujemy mentoring biznesowy czyli jest sześciu mentorów doświadczonych jakby w różnych swoich obszarach biznesowych którzy dzielą się swoim doświadczeniem właśnie w tych swoich w swoich obszarach z przedsiębiorcami którzy dopiero są na początku tej drogi Albo Są tuż przed jakimś ważnym ważnym momentem w rozwoju swojej firmy w San nagrał skupiamy się na wsparciu firm które bardzo szybko rosną czyli firma na przykład która miała 30-40 50 pracowników rok temu a teraz ma 200-300 i w jaki sposób mnie nie radzi sobie z tym wzrostem nie wie jak powinna wyglądać struktura jak komunikacja wewnętrzna w firmie jak zarządzi się marketingiem sprzedażą i jakby Powiem tak szybko rosnącej firmy wymyka im się to spod kontroli co jest bardzo naturalne w momencie kiedy firma eksploduje i zaczyna rosnąć bardzo szybko a przez to że jako komentarze mieliśmy okazję budować takie firmy Ja w ciągu ostatnich 20 lat Zbudowałem 15 firm w zasadzie z 15 firmy o której rozwijam z takiego osobistym zaangażowaniem i część z tych firm bardzo szybko urosło tak jak Morizon od trzech do 150 osób Czy firma rcherbo od 50 do 750 osób w 3,5 roku to jest doświadczenie bardzo cenne I jeśli ktoś może się nauczyć na moich błędach popełniając tylko swoje tak ale moich już nie musi No to to jest to jest jakby dużo wartością więc sama groch zazwyczaj spotykamy się z prezesami z właścicielami z menadżerami dyrektorami firm które szybko rosły i w jaki sposób Pomagamy im urosnąć mądrzej niż to co to są w stanie zrobić sami a Robimy to w saunie Między innymi dlatego żeby wyciągnąć tego człowieka z jego normalnego otoczenia bo jeśli ja będę z tym prezesem rozmawiał on będzie za swoim biurkiem ja na krześle petenta to my przez wiele godzin takich rozmów nie dojdziemy jakby do klubu w saunie on myśląc jakby poza swoim normalnym jakby miejsce w którym rozwiązuje problemy Może wreszcie spojrzeć na sprawę inaczej i ta ta sama jest takim momentem wyciszenia gdzie nie ma elektronicznych bodźców Gdzie nikt nie przeszkadza gdzie nie ma jakichś przeszkadzajek i można w inny sposób spojrzeć na problemy z perspektywy też innego doświadczonego człowieka więc to jest bardzo To jest bardzo ciekawe podejście i rzeczywiście ta sauna tak odcina człowieka od tego codziennego życia i pozwala w inny sposób myśleć nawet Więc dużo przedsiębiorców przychodzi do ciebie z problemem ekspansji która wymyka im się spod kontroli A jakie jeszcze są najczęstsze problemy z którymi do ciebie przychodzą państwo się niesamowite że niezależnie od branży czy nawet od kraju bo mamy klientów z wielu krajów to problemy są bardzo podobne dlatego że wszędzie są ludzie wszędzie jest kwestia właśnie Komunikacji tego jak jak firma musi inaczej się komunikować ze swoimi pracownikami w momencie kiedy mocno urosła kiedy już mały zespół nie wie wszystkiego o sobie bo gdyby każdy chciał wiedzieć wszystko o sobie w firmie 200 osobowej to ludzie by stracili cały czas na tylko wiedzenie o sobie a nic nie mogliby zrobić tak bo tego po prostu jest za dużo więc jakby to ustawienie na nowo schematu struktury Komunikacji w firmie która szybko rosła to jest jakby zdecydowali najczęstszym problemem i też jakby zarządzanie ludźmi czyli spotykanie się między między managerem a pracownikiem jak regularnie jakby budować motywację do pracy i na co na co zwracać uwagę to to są to są rzeczy które są spójne dla dla wszystkich film Natomiast takich ciekawszych wyzwań to na przykład temat sukcesji jeśli jest manager prezes założyciel firmy które po kilku latach pracy pięciu dziesięciu myśli o tym żeby już oddać tą firmę komuś tak i już gdzieś tam przejść na taką wczesną zasłużoną emeryturę albo po prostu zmienić swoje punkty widzenia to to jest często dużym wyzwaniem bo to jest i takiego dziecko nie budował od samego początku gdzieś jest bardzo emocjonalnie związany Nikt nie zrobi wielu rzeczy tak dobrze jak on czy ona no ale jednak już chce gdzieś inaczej spędzić jakby resztę swojego życia i to to jest też coś w czym w czym my Pomagamy Czy jakby Pomagamy w znalezieniu następców w ułożeniu struktury firmy tak żeby ona mogła funkcjonować jakby odpowiednio bez bez nawet tej osoby docelowo tak świat biznesu na pewno jest pełen pełen problemów i teraz czy mógłbyś się podzielić jakąś taką najbardziej nietypową historią która cię spotka podczas całej przygody z sauna grą No myślę że wrócimy do tego tematu sukcesji bo bo to jest to jest taki jeden segment z ciekawszych tematów Gdzie jest właściciel firmy które czuł że chce oddać tą firmę jakby na następną ale wahał się i widać było z jednej strony że bardzo tego chcę bo już jest zmęczony już jakby chcę odpocząć a z drugiej strony jakby nie ma nie ma komu jakby tej firmy oddać nie ma nie ma jakiejś jakiejś przekazać i tak naprawdę Naszym zadaniem było zbudowanie strategii jak ta firma na przestrzeni czasu w jakim jakby jeszcze ten właściciel Jakby mógł dysponować i chciał jakby przeznaczyć na tą firmę przygotować to filmy do tego żeby ona mogła działać bez bez tego bez tego właściciela i to to było kilka miesięcy pracy na przygotowywaniu właściwie jakby struktury i strategii zatrudnianiu właściwych ludzi po to żeby on w perspektywie roku dwóch tak jak my sobie założył mógł faktycznie z tej firmy odejść i tutaj ciekawym wyzwaniem było też rozumienie tego właściciela które on z jednej strony mówi tak tak jak chce tutaj zróbmy a potem No nie ja chyba nie oddam jeszcze Ja może jeszcze poczekam Tak czyli takie wahania które są naturalną jakby konsekwencją tego że on stworzył tą firmę on jakby się bardzo z nią utożsamiał przez kilkanaście lat ją jakby zabudował i tworzył i jakby takie wyczucie z naszej strony takie właśnie mentorskie że ja wiem że on chce odejść tylko co jakiś czas będzie mówił że że nie tak ale to nie że nie tylko że gdzieś trzeba po prostu zapewnić mu ten komfort żeby miał cały czas wpływ na organizację ale już niekoniecznie tak bezpośredni jak jak pierwotnie więc to jest trochę takie mimo że to nie jest coaching który jest bardziej jakby psychologicznym wsparciem tylko mentoring czyli bardziej takim merytorycznym to Mimo wszystko trzeba mieć iść na z tyłu głowy że że to są też ludzie tak oni też ci prezesi ci właściciele firm oni też potrzebują takiego poprowadzenia przez przez ich jakieś wątpliwości i my też po to jesteśmy jako mentarzy w Sandomierzu żeby pomóc tej osobie i tym się różnimy od coachów i od psychologów że my byliśmy Tam gdzie ten człowiek był my Założyliśmy kilka kilka firm rozwijaliśmy jako mentorzy czy jako operacyjnie prezesi dyrektorzy tych firm i my po prostu byliśmy tam gdzie on chce być ale tylko wiemy co czujesz tak zastanów się Zadaj sobie pytanie i sobie na nie odpowiedz tak to tak trochę może jakby perfektywnie mówiąc oczach do których mamy jakby to duży szacunek więc nie chcę żeby tak to wybrzmiało ale to jest po prostu inna potrzeba tak Mentor to jest ten ktoś kto tam był kilka razy i pomoże przeprowadzić osobę która tego potrzebuje w tą stronę tak mentorzy są w życiu bardzo ważni i często pomagają skrócić sobie tą drogę w przypadku różnych problemów I wspomniałeś o swoim doświadczeniu biznesowym ja miałem okazję posłuchać jednego z podcastów w którym szerzej o tym mówiłeś i naprawdę jestem pod wrażeniem a z drugiej strony Teraz wydaje mi się że jakby Zszedłeś kilka link w dół zajmując się stawowym stawem Czy to jest takie dla ciebie plac zabaw teraz nie plac zabaw choć rzeczywiście jak na jak na znacznie mniejszą organizację która ma w tej chwili do około 10 pracowników tak I jakby jest siłą rzeczy znacznie mniejszą niż ostatnia którą operacyjnie prowadziłem która miała 750 pracowników jako prezes więc jakby z perspektywy wielkości zespołu oczywiście jest to znacznie mniejsza firma ale z perspektywy zastosowanych rozwiązań tak chociażby objective result czyli zarządzanie przez cele które jest jakby przypisywane korporacją Google z tego korzysta To my też w stanowym stawie z tego korzystamy tak Czyli wiele wiele takich elementów które zazwyczaj małe firmy tego nie mają Ale przez to że ja wiem jak to robić i jaki to efekt przynosi dla dla pracowników No to to jest to jest to proste stosowane tak to że pracownicy na przykład mają opcje menedżerskie Czyli że z czasem stają się też współwłaścicielami firmy to są rzeczy zarezerwowane dla dużych firm dla startupów które jakby eksplodują i stają się jednorożcami tak no to dlaczego też w mniejszych firmach tego rozumiemy Dlaczego pewne elementy pewne schematy są stosowane to wtedy możemy je również z powodzeniem zastosować w mniejszych firmach Ale odnośnie jeszcze tego przejścia do mniejszej firmy jest to jak najbardziej świadomy ja Odchodząc z ostatniej firmy którą prowadziłem operacyjnie z firmy rhelp musieliśmy znaleźć trzy osoby na moje stanowisko podejście to to było jakby tej pracy było zdecydowanie za dużo i praca w saunachroni jakby też współpraca w stalowym stawie No nie jest emeryturą jakby to zawodową ale jest takim jakby no znalezieniem balansu między między tym co ważne i przez to też mam więcej czasu dla rodziny a Rodzina jest duża więc tego czasu warto też dla tej rodziny mieć po prostu troszkę więcej więc jak najbardziej celowe działanie i dużo też frajdę jest jakby budowanie czegoś co jest dobre dla ludzi tworzymy samowy staw jako miejsce które kocha ludzi i miejsce w którym adresujemy temat stresu który jest taką chorobą cywilizacyjną jakby naszych czasów i w momencie kiedy jesteśmy w stanie ludziom pomóc być zdrowszymi pomóc być bardziej jakby efektywnymi również jeżeli w codziennej pracy to to samo w sobie ma potężny efekt czasami nawet większy niż niektóre firmy które budowane i co więcej pracujesz w sektorze swojej pasji i właśnie o tym pasję dałbym cię zapytać więc dużo ludzi mówi Pracuj z pasji a nie przepracujesz żadnego dnia inni z kolei mówią żeby pracować dla pieniędzy a pasję traktować jako dodatek Więc jak to jest z tym biznesem z pasją w biznesie znaczy Ja wyznaję zasadę tak zwanego statywu fotograficznego który ma trzy nogi i jakby stałem się rozwijać jakby równomiernie czyli kwestia rodziny życia zawodowego i hobby i po to trzy nogi że jeśli cokolwiek będzie nie tak z jedną z nich to mam jeszcze dwie nogi na których mogę jakby stanąć i kto na których mogę jakby w miarę stabilnie funkcjonować tak dopóki ta trzecia noga nie zostanie jakoś tam powiedzmy naprawiona nadrobiona tak czy jakiś tam wyzwania nie nie ustąpią i żeby to miało sens to to trzeba jakby w każdą z tych trzech nóg jakby inwestować tak i swój czas i swoją atencję swoją energię Natomiast co do zasady te nogi powinny być rozbieżne czyli na przykład Moim hobby nie powinno być oglądanie filmów z moimi pracownikami albo z rodziną No bo te nogi wtedy się gdzieś tam przeplatają tak Jeśli coś będzie nie tak w pracy No to oglądanie filmów z pracownikami też odpadnie więc nie mam tego hobby odrębnego w którym mogę jakby oderwać się od prac zawodowej i od rodziny więc to powinno być hobby oddzielne natomiast też nie wyobrażam sobie pracy nad tematem którego nie lubię tak jakby za dużo czasu spędzamy w pracy żeby to nam nie sprawiało przyjemności więc jakby to siłą rzeczy tak też jest w moim przypadku i sama nagrał I sam Nowy Staw jakby Są bardzo blisko sauny czyli jakby tej jednej z moich pasji ale to nie jest jedyna moja pasja też fotografuję na przykład i to jest rzecz która która jest oddzielnie zupełnie od od sauny od rodziny choć zdarza mi się też robić sesję fotograficzne w okolicach saunowych i też jest jakiś tam łączenie tak ale jednak jakby ta fotografia czy czy masaż który który też Jestem masażystą i kilka kilka rodzajów masaży też te też sam bardzo bardzo lubię dawać i brać też jako osoby masowana to są rzeczy które są mogą być zupełnie niezależne od życia zawodowego i rodziny więc przeplatanie w pewnych aspektach tak ale dobrze jest jednak mieć według mnie jakby oddzielny oddzielny kawałek swojego życia który nie jest związany z rodziną który nie jest związane z życiem zawodowym żeby móc właśnie odpocząć i od pracy i od rodziny i od dzieci

myślę że jest to bardzo indywidualna kwestia jednak więc zamknijmy ten temat właśnie tym pasją a biznesem i przejdźmy do segmentu który występuje zawsze na koniec mojego podcastu jak ci już wiadomo jest to segment każda porażka jest lekcją Polega on na tym żeby tam gościa o jego największą porażkę ostatniego roku a następnie o lekcje jakie z niej wyciągnął więc cały segment ma za zadanie promowania porażki jako coś dobrego coś co macie doprowadzić do sukcesu coś co stanowi podwalinę tego przyszłego sukcesu ponieważ jest to informacja zwrotna z której wyjmujesz te lekcje właśnie o których była mowa więc teraz zadam tobie pytanie Jaka jest twoja największa porażka ostatniego roku

bardzo dobrze że tak patrzysz na na kwestie porażki bo faktycznie porażka To jest to jest lekcja to jest To jest to jest wyzwanie To jest coś co powinno nas jakby wzmocnić bo bo jeśli w taki sposób patrzymy na porażki to możemy bardziej optymistycznie na to patrzeć tak jakby każda każda taka sytuacja jest czymś co co może nas wzmocnić i tu bym się może odwołał taki taki dobry przykład do jako czegoś co co Traktuje jako porażkę jest to trochę dalej niż ostatni rok natomiast uważam że warto Jakby się tym tym podzielić to jest w ostatniej filmie którą którą prowadziłem operacyjnie zatrudniliśmy zbyt szybko zbyt wiele osób firma bardzo szybko rosła i bardzo bardzo potrzebowała jakby tego wzrostu pracowników bo klienci po prostu Czekali na nasze na nasze wsparcie ale przez błędy w danych jakie na jakie patrzyliśmy podjęliśmy decyzję o zbyt szybkim zatrudnieniu ludzi co powodowało później że ci ludzie nie mieli co robić co z kolei musiało w kolejnym kroku spowodować że że części tych ludzi musieliśmy podziękować za współpracę nie z ich winy tylko z naszej winy co dla menedżera co dla właścicieli się z właścicieli firmy jest bardzo trudnym momentem bo to burzy zaufanie w pracowniku do takiego pracodawcy i pokazuje że zamieszaliśmy kogoś w życiu prywatnym przez naszą może niekompetencje ale przez błędy w danych na jakie patrzymy nie lekcja z tego była taka żeby od samego początku dobrze patrzeć na dane i weryfikować czy te dane na które patrzymy faktycznie są dobre tak Czyli nie wierzyć ślepo excelowi czy jakimś tam dashboardowi czy jakimś źródło danych jakby raz ustawionemu okej Teraz jest dobrze tylko faktycznie co jakiś czas kwestionować czy na pewno to jest dobrze czy się coś nie zmieniło czy te dane wyglądają nadal racjonalnie czy może może trzeba się inaczej na to spojrzeć opieranie się na danych jest bardzo ważne ale jeśli opieramy się na złych danych to możemy zrobić znacznie więcej krzywdy niż niż korzyści stąd też mówi się że Excel wszystko przyjmie tak coś tam wypluje czasami mówi że błąd bo przez zero nie można dzielić ale jeśli chce ktoś wypluwa to nie zawsze znaczy że to jest jakby właściwa dana więc pod tym względem lekcje dla mnie było to żeby weryfikować źródła danych częściej niż to robiliśmy i jakby mądrzej korzystać z tych danych a nie tylko ślepo wierzyć w temu co wykluje tabelka czy wykres to jest ważna lekcja jako że podcast jest osałnowaniu to chciałbym cię jeszcze zapytać o jakąś porażkę z twojego saunowego życia Oczywiście oprócz tego Zbyszka trzy cytryny to był sam początek tak znaczy Myślę że że w pewnym błędem takim który który do szybko dało się naprawić ale ale trzeba było ale już jakby tym bardziej zaawansowane nie mówię o Zbyszku czy cytryny tylko tylko w zeszłym roku miałem okazję byłem zaproszony do do holenderskich Term w których przeprowadzałem rytuał ruskiej bani i to jest też dużo boty mówić ale w dużym bardzo skrócie jest rytuał w którym między innymi witkami brzozowymi czy właśnie z tymi okładami też gości w saunie i stwierdziłem że dobrze jest żeby każdy z gości miały ten kontakt z tymi witkami chociaż przez minutę dwie i nie śpiesznie obiecałem to wszystkim gościom w saunie Albo ich 40 co w efekcie spowodowało że sens wydłużył się do godziny ludzie jakby po jakby swoim witkowaniu już opuszczali saunę ale ja w nie zostawałem i cały czas witkowałem ludzi i to było zdecydowanie jak będą za duże obciążenie dla dla mojego organizmu i nie było to zdrowe i tak naprawdę to co chciałem osiągnąć a jakby gdzieś mi tam umknęło w pewnym momencie dopiero potem stwierdziłem że to był błąd to chciałem zrobić to tak że pierwszy najpierw 10 minut seansu bo prawdziwie taki seans jakby od początku do końca po którym ludzie mogli wyjść a ty zostaliby Tylko ci którzy chcieli to indywidualne witkowanie I miałem nadzieję że z tych 40 osób zostanie może 10 tak 15 i spokojnie się wyrobię ale stwierdziłem że w takim razie żeby się nie sforsować za bardzo to ja zrobię te pierwsze 10 minut Tak lżej tak żeby mieć siły później na to witkowanie tylko przez to że zrobiłem to lżej to Zostało mi 40 osób salonie bo każdy miał ochotę na bitkowanie gdybym tutaj zrobił intensywniejszy seans połowa by wyszła druga połowa by została i można byłoby faktycznie to witkowanie zrobić jakby zdrowiej dla mnie tak nie musiało to zajmować aż godziny No ale już już przy drugim i trzecim takim seansie w kolejnych dniach Poszedłem po rozum do głowy i miałem już po pierwsze mocniejszy sens na początek po drugie kolegów całego mistrzów i też mojego syna który który również witkuje ludzi tak czy jest też po pierwszym stopniu kursu panią Mistrza i też był w stanie mi pomóc i witkować ludzi Więc sięgnąłem po pomoc i jakby te kolejne seanse nadal każdy był wywitkowany ale nie było już to aż tak obciążające dla mnie fizycznie czyli ponad godzina w saunie to jest bardzo zaawansowana lekcja nie powiem że nie więc teraz mi powiedz proszę gdzie ludzie odbiorcy mogą cię znaleźć Jeżeli ich zainteresowałeś swoją osobą i chcą się dowiedzieć czegoś więcej więc jeśli chodzi o tą sferę biznesową sam nagrał I jakby rozwijanie firm to to rzeczywiście podcast rozmowy sądowe o którym wspominałeś na początku on jest dostępny zarówno na stronie saunagrow.com ale też na spotify’ach na Apple podcastach na kilku różnych platformach więc tam można można nas posłuchać jako mentorów samogrough A jeśli chodzi o życie salonowe No to przede wszystkim salon wystaw tam często bywam tam tam robimy to magię sadową czyli wprowadzamy ludzi w ten świat saunowania sauna mistrzem no i na wielu zawodach sadowych tak czy to jako gość jako sędzia jako uczestnik już nie mogę bo jeśli jestem raz staram się sędzią to już nie nie mogę być uczestnikiem jako sam saunamistrz ale nadal zdarza się że na takich wydarzeniach czasami też Ja prowadzę seanse już poza po prostu dla dla gości więc mam nadzieję że po prostu do zobaczenia w salonie możliwości jest dużo chcę ci już bardzo serdecznie podziękować za podcast naprawdę wyszedł on bardzo merytorycznie sam dużo się dowiedziałem i myślę że każdy słuchacz wyciągnie z niego wartość i bardzo cię również dziękuję za to że bardzo szybko udało nam się zorganizować więc dziękuję dziękuję Przemku bardzo mi o rozmowę Mam nadzieję że faktycznie zachęci ludzi do skanowania takiego mądrego zdrowego i przyjemnego przede wszystkim bo o to chodzi też w szanowaniu Dziękuję i do zobaczenia w kolejnym odcinku Cześć dzięki za przesłuchanie do końca nowa rozmowa w każdy piątek o 15 a jeżeli Dotarłeś do tego momentu to zostaw w komentarzu proszę taką oto emotkę małpki w ten sposób pokazujesz mi że nie jesteś botem A prawdziwym homo sapiens A w dodatku pomagasz mi rozwijać cały projekt poprzez wzrost zasięgów No bo komentarze równa się zasięgi tak niestety działa cały algorytm albo stety kto to wie więc dziękuję i do następnego

Podobne wpisy