Odzyskaj Witalność, Spokój Ducha i Zdrowie dzięki REWILDINGOWI – Jak Przywrócić Kontakt z Naturą? Dominik Makowski – zimnerzeczy – Transkrypcja Podcastu

dosłownie żyjemy w środowiskowym matrixie żeby ciało działało optymalnie No to musi mieć odpowiedni przepływ odpowiednio podasz elektrony Problem polega na tym że człowiek jak już wstaliśmy coraz bardziej izoluje się od środowiska izoluje się architektonicznie wymyślił w latach 60 buty z gumową podeszwą No nie integruje się z tym środowiskiem co naturalnie prowadzi do dysbalansu energetycznych i stanów zapalnych w ciele elektronika powoduje powodowała u dzieci rozcieńczenie kory mózgowej i to jest anomalia endokrynuje się nas w mediach w szkole wszędzie po prostu różne rzeczy mają na nas wpływ i później ten głos odpala się Ja szukam żywności która będzie mnie odżywiać a nie zapychać [Muzyka] niedźwiedzie są wśród nas jeden z nich gości dzisiaj u mnie w podcaście Dominik Makowski w internecie znany jako praniedź Cześć Dominik Skąd się to w ogóle wzięło że jesteś praniedźwiedziem Cześć Przemku No stworzyłem taką społeczność niedźwiedzi pod moim projektem zimne rzeczy szukaliśmy pewnego archetypu zwierzęcia A Jako że w świecie zimna morsy były zajęte No to tutaj niedźwiedzie się dosyć fajnie wpasowały no i jako osoba która gdzieś tam w jakimś stopniu dowodzi tym projektem i nadaje pewien tor No to środowisko zaczęło nazywać mi praniedźwiedziem mamy już dziki związane z siłownią mam jakieś żubry mamy to mamy to mamy jeszcze Niedźwiedzia na dokładkę więc super i właśnie twój projekt zimne rzeczy zajmuje się przede wszystkim rivaldingiem Dobrze wymawiam Tak jest I właśnie o tym chcę dzisiaj z tobą porozmawiać i zacznijmy od tego Czym w ogóle jest treeding może dla niektórych osób które rozumieją angielski już to coś znaczy jest od angielskiego ponownym dziedziczeniem Dla mnie to jest ja nagrywałem też o tym podcast to jest taka Odkryta filozofia życia Natomiast generalnie zapożyczyłem to pojęcie ponieważ używa się go w kontekście takiej formy odbudowy ekologicznej w której ta dzika przyroda funkcjonuje Jako nasz sojusznik ani w ruch czyli rewiling ponowne dziedziczenie czyli jakby doprowadzamy ten ekosystem do tego żeby w tej formie dzikiej z nami współżył funkcjonował razem z nami No i ja zacząłem popularyzować to pojęcie w kontekście nas ludzi w sensie odniosłem do człowieka ponieważ uważam że pewnie zgodzi się ze mną że jesteśmy nierozłącznym elementem przyrody więc dlaczego Mamy również się nie udziczać I to też zaczęło się pojawiać w kontekście moich obserwacji czyli bardzo mocno zacząłem jakby obserwować to w jakim kierunku zmierza to postinostralne społeczeństwo które żywi się wytwarzaniem przetwarzaniem informacji i zauważyłem że ja sam bardzo mocno skupiam swoją uwagę w stronę właśnie tych informacji tego świata cyfrowego izolując się de facto tym samym od środowiska naturalnego od dzikości od własnego ja No i to jest taka rzecz która dotyczy nie tylko mnie bo okazało się że Kiedy zacząłem o tym mówić w ramach projektu który miał się przede wszystkim poruszać po tematyce zimna No to okazało się że jest bardzo dużo osób które też tak czują więc rivalding jest dla mnie takim przywracaniem kontaktu z naturą i też maksymalizacja tego potencjału poprzez właśnie zostawienie takich rzeczy jak rozpraszacze elektronika poprzez pełną uważność naturę uziemianie jakby doświadczanie tej przyrody w taki sposób maksymalny co też warto powiedzieć w kontekście rewaldingu No to też jest rozumienie świata przyrody i naszej roli w nim czyli tutaj pojawiło się u ciebie mnóstwo gości którzy mówili o biorytmice o chronobiologii i tak dalej Jakby to to wszystko wiąże się nieodłącznie z przyrodą czyli rozumienie tej roli światła w kontekście naszego właśnie życia no to jest rozumienie tego że żyjemy w takim jednym wielkim polu informacji które zbieramy do naszego ciała No i to środowisko naturalne jest dla nas najbardziej uzdrawiająca najbardziej leczące najbardziej pierwotne i na ten temat jest mnóstwo badań w Chinach w Chinach badano wpływ zielonej przestrzeni na długowieczność na przykład w Japonii w Japonii lasy leśne kąpiele są na receptę to jest taka ciekawa rzecz że te lasy które mają gdzieś tam setki lat wypisywane są na receptę dla osób które chorują No i to jest ogromny kontrast do miasta do miasta które aktywuje ten układ współczulny utrzymuje cały czas nasze organizmy w stanie Taki czujności gotowości Czyli mamy tak z każdej strony Ruch tu samochód tu ktoś przychodzi tu ktoś przejeżdża mamy kanciaste kształty budynków gdzie No warto zauważyć że jak przyjdzie pójdziemy w przestrzeń naturalną No to natura W odbiorze i w ekspozycji jest do nas takim pozytywnym chaosem tam nie ma kanciastych kształtów tam nie ma kątów prostych dochodzi hałas antropogeniczny dochodzi cyfryzacja social media No to wszystko powoduje że żyjąc w tej przestrzeni miasta Jesteśmy w takim No nienaturalnym dla nas w stanie gotowości czy też stajemy się przez to chodzącymi bombami stresu i jako ciekawostkę powiem bo od kiedy zacząłem na to wszystko zwracać mocno uwagę czyli postawiłem na ciszę wyłączyłem powiadomienia w telefonie kilka lat temu zacząłem kontrolować ilość spędzanego czasu też w tej przestrzeni pomimo że jestem jakby to jest moje elektronika to jest też moje narzędzie pracy Jakby dużo pracuje z właśnie za pomocą elektroniki No to zauważyłem pewną rzecz dosyć wyraźnie czyli jak ja się teraz pojawiam w przestrzeni miasta to jestem po 15 minutach przebodźcowany i to jest ta cena którą płacę za to żeby na co dzień żyć w odpowiedniej częstotliwości i w takim dobrostanie zdarza mi się czasami pojechać do Warszawy i jak wysiądę z pociągu nie jadę samochodem w ogóle nie podejmuję się tej wycieczki do Warszawy samochodem i jak wysiądę z pociągu i skieruję się w stronę metra No to ja już jestem przy bodźcowany Nie ja już po prostu mam tego wszystkiego aż za dużo No i teraz mamy mamy to środowisko naturalne które aktywuje układ przywspółczulny pozwala nam odpocząć od tego cyfrowego stresu techno stresu jest takie w ogóle pojęcie używa się go w kontekście przeciążenia środowiskiem technologicznym dosłownie żyjemy w środowiskowym matrixie natomiast natomiast ja też chciałbym zaznaczyć pewną rzecz No bo żeby nie było że przed pan maruda i Niszczyciel dobrej zabawy to nie jest tak że ja teraz namawiam do tego żeby burzyć miasta i przenieść się do lasów tylko bardziej chodzi mi o to żeby zacząć budować w perspektywie swojego dnia tygodnia przestrzeń na to żeby było to środowisko naturalne żeby zacząć to traktować w tym momencie jako element Nierozłączny tak samo istotny w życiu jak sen czy zdrowe odżywianie Czyli że mamy czasy w których po prostu warto wziąć to pod uwagę no i żeby pamiętać o tym że dość środowiska naturalnego można wyjść na kilka sposobów bo można wyjść i skupić się na niej w ramach własnej filozofii rewaldingu skupić w pełnej uważności przeżywać ją poprzez bodźce wzrokowe słuchowe czy dotykowe tutaj już pojawia się temat uziemiania A można wyjść robić sesję fotograficzną każdego napotkanego drzewa i oczywiście obydwa te sposoby są w porządku każdy ma prawo przeżywać to na swój sposób Natomiast jeżeli idziemy w rozumienie tej filozofii czyli kontrolowanego udziczania No to tam nie ma jakby przestrzeni na środowisko cyfrowe co za tym idzie łapiemy lepszy kontakt z własnymi myślami ze sobą z własnym ja zrozumieniem swojej roli w tym świecie dosłownie przekierowujemy uważność i to się wszystko fajnie też łączy właśnie z zimnymi kąpielami No bo zimna kąpiel jest takim najbardziej ekstremalnym bodźcem w ramach tej filozofii No bo tam już przeżywamy tam już jesteś tylko ty samym sobą i przeżywasz jakby w pełni w pełni tą naturę Tak właśnie dzisiaj o tym wszystkim porozmawiamy to był taki dobry wspaniały wręcz wstęp do całej rozmowy i jesteśmy Myślę że dobrą osobą żeby o tym mówić bo jak sam wspominasz na co dzień pracujesz z tą technologią i potrafisz znaleźć ten balans i jednak wrócić do tej natury Więc to naprawdę myślę że jest w porządku bo jak niektórzy mówią z perspektywy kogoś kto żyje cały dzień w tej naturze jednak też jest trochę inaczej i trudniej się z taką osobą utożsamić poniekąd jak wspominałeś o tym przebodźcowaniu kiedy wjechałeś do centrum miasta to Przypomniała mi się sytuacja jak ja kiedyś robiłem detoks dopaminy i poszedłem na do centrum handlowego na jakieś krótkie zakupy i 5 minut i normalnie Byłem też przebodźcowany i wiem jakie to uczucie to jest coś ciekawego że jednak z czasem nauczymy się żyć w takich warunkach i jakby nie stanowi to dla nas problemu ale jeżeli odetniemy się od tego na jakiś czas to potem jest taki szok Więc to naprawdę jest coś co również doświadczyłem i tak samo bardzo podoba mi się ta Idea z tego względu że tak zakładając że wiemy na 100% że nasz gatunek ma około 200 tysięcy lat no to nasze warunki aktualne bytowe to jest może ostatnie 1000 lat 2000 lat A wcześniej było to o czym ty mówisz te naturalne warunki życie wśród natury więc to się bardzo zmieniło i chciałbym cię jeszcze zapytać jak w ogóle zaczęła się Twoja Przygoda z tym rivaldigiem bo jednak jest to coś niecodziennego i można powiedzieć że najintensywniej w momencie w którym rząd polski zakazał lasów

urodzony buntownik ze mnie więc uznałem że wtedy No że to jest najlepszy moment żeby się z nim zaprzyjaźnić że będzie cały cały dla mnie Oczywiście żartuję natomiast jakby wtedy wtedy Jakby ta przestrzeń była najbardziej eksplorowana przeze mnie miałem do tego dostęp i możliwości natomiast już w tamtym momencie przebijał się bardzo mocno w moim życiu temat zimna i ekspozycji na ten bodziec czyli jakby spojrzeć na to wstecz no to 5-6 lat do tyłu No i ja uważam że zimno jest de facto gdzieś tam w tej filozofii właśnie [Muzyka] to jest najbardziej pierwotny rodzaj doświadczania tej natury nie czyli My już jakby odczuwamy w pierwszej sekundzie jak ta naturalna nas działa ciało zaczyna drzeć walczyć o przetrwanie w właśnie w środowisku naturalnym więc na początku były to zimne kąpiele później Doszły wielogodzinne spacery i teraz chodzę na bosaka bez elektroniki i tak ta przygoda w sumie trwa do dzisiaj Ja cały czas Poszukuję możliwości żeby ten potencjał maksymalizować dzisiaj już jestem po takim porannym spacerze pół ziemianiu także także tak No myślę że jakieś 5-6 lat do tyłu ta jakby to zbliżenie z naturą nastąpiło i tak trwa do dzisiaj czyli dla każdego byś polecał na początku zacząć od zimna i po prostu to poczuć a dalej samo pójdzie znaczy Niekoniecznie bo nie wszyscy nie wszyscy są nie wszyscy będą z pewnością sympatykami zimna natomiast sam spacer do lasu w pełnej uważności i takim skupieniu na przeżywaniu tej natury myślę że to jest najodpowiedniejsze czyli Jeżeli miałbym komuś coś polecić to zacząłbym od wyjścia po prostu na spacer od wygospodarowania w przestrzeni tygodnia pewnego czasu tutaj jeżeli chodzi o samo spacerowanie w tej przestrzeni naturalnej No to ja już nie pamiętam zbyt dobrze tych badań natomiast pamiętam bardzo dobrze czasy które były określone czyli 120 minut jako czas w tygodniu poświęcony na to żeby osiągnąć jakby te Bene fity związane ze środowiskiem naturalnym 200 do 300 jako taki czas optymalny określony to było więc zachęcam po prostu do tego żeby stworzyć sobie przestrzeń na naturę żeby wyjść do lasu żeby poddychać tym lasem żeby pobyć w tej przestrzeni i ocenić jak ona na mnie oddziałuje w pełnej uważności tak No i można to też właśnie maksymalizować poprzez zapewnienie sobie pełnych gamy bodźców dotykowych czyli można się uziemiać można dotknąć drzewa można po prostu robić cokolwiek w tej przestrzeni co daje nam pełniejszy obraz jej jakby zachęcić do pracy do oddziaływania jak największej ilości zmysłów jakby tak powiedział Ale też każdy powinien doświadczyć doświadczyć tego sama z drugiej strony wspomniałeś o jakiejś benefitach Co to są za benefity w związku z przebywaniem w przestrzeni naturalnej tak to jest chociażby właśnie aktywacja układu przy współczulnego który uspokaja jakby on występuje w kontekście sytuacji w których odpoczywamy to jest poprawa funkcji poznawczych generalnie mózgu to jest mniejsze mniejsze poczucie stresu tych benefitów jest jest dosyć sporo jeżeli chodzi o ekspozycję na naturę tak samo Jeżeli mamy kontakt z gdzieś tam od wiosny do lata no to też ekspozycja na witaminę D mnóstwo rzeczy fiton cidy z drzew w kontekście układu odpornościowego czyli wzmacnianie

i jakby tutaj chodzi o to że drzewa wydzielają kwitnącydy więc my możemy w ten sposób wzmacniać swoje układy odpornościowe też Ciekawa sprawa jeszcze bym chciał zapytać Na co w Japonii przypisują kąpiele leśne czy to jest dla kogoś kto ma jakieś problemy z sercem czy komu to przypisują tak No jakby to jest w tym momencie moim takim tematem badań Ostatnio rozmawiałem na ten temat z kolegą [Muzyka] praktykuje się leśne kąpiele u osób ze schorzeniami natomiast ciężko jest mi teraz konkretnie wskazać jakie coś mi tam się przewinął temat też właśnie chorób nowotworowych Natomiast jeżeli chodzi o jakby pogłębianie tego to tutaj za dużo nie powiem wiem po prostu że to jest praktyka normalna w Japonii czyli lasy na receptę Tylko że tutaj mówimy Właśnie o takich lasach mających od 100 lat w górę A to ciekawe z czego to wynika że akurat tylko te stare lasy mogą być użytkowane do kąpieli leśnych to jest to jest ciekawe no tak jak wspomniałem gdzieś tam to jest w tym momencie takim obiektem moich zainteresowań znalazłem taką przestrzeń gdzieś niedaleko siebie bo w Borach Tucholskich i planuję niedługo ją odwiedzić mam taką możliwość i tam dowiedzieć się trochę więcej na temat tego dlaczego właśnie te lasy które żyją dłużej oddziaływują jakoś w jakimś stopniu lepiej na nas A czy masz wiedzę Ile ma przeciętny las w Polsce lat przeciętny las Nie mam pojęcia Nie mam zielonego pojęcia jak to jest zielonego [śmiech] dobrze więc myślę że każdy widz słuchacz w tym momencie wie czym jest można powiedzieć filozofia rivaldingu a teraz się zapytam Z jakich praktyk się składa tak już mogłem wyłapać że jest to na pewno morsowanie ekspozycja na zimno Jest to uziemianie o którym zaraz pomówimy dogłębniej ale w skrócie jest to chodzenie na boso to naturalnym podłożu dalej mamy ogólnie przebywanie w naturze Mamy również Mamy również co No dalej Kontynuuj proszę krótki przerywnik jeżeli Dotarłeś do tego miejsca to zostaw w komentarzu taką oto emotkę małpki pokazuje mi ona że nie jesteś botem A prawdziwym homo sapiens A w dodatku wspierasz cały projekt darmowych rozmów najwyższej jakości oraz moje morale Zostaw jeszcze łapkę w górę oraz subskrypcję a będzie to dla mnie znak aby tworzyć więcej rozmów o właśnie tej tematyce jeśli interesujesz się holistycznym rozwojem to sprawdź jeszcze darmowe fragmenty mojej książki w której streściłem lata rozwoju do 85 praktycznych rozdziałów link do darmowych fragmentów znajduje się w opisie oraz na stronie przemekwojcicki.pl a teraz wracamy do rozmowy Przemku to jest przede wszystkim praktyka bezpośredniego kontaktu z naturą czyli

jakakolwiek forma kontaktu spaceru czy po prostu ekspozycji na światło spacer plażą dla mnie to wszystko jest w ramach tej filozofii czyli bycie w naturze w pełnej uważności

jakby też podkreślam No bo to pojęcie sobie zapożyczyłem czyli jakby to ja w ten sposób to definiuję i teraz jakby każdy myślę znajdzie jakąś swoją metodykę uziemianie właśnie z takim bardzo fajnym elementem No i to jest to to myślę że możemy pójść teraz w to uziemianie inaczej zwane również z angielskiego granding więc co to tak właściwie jest Myślę że należałoby zacząć od genezy od problemu który powstał potem przejść do wyjaśnienia tak zróbmy tak więc natura sobie wymyśliła że ludzkie ciało będzie bioelektryczne czyli w naszych organizmach zachodzą procesy elektryczne związane z aktywnością komórek mięśniowych komórek nerwowych czyli ta komunikacja wewnątrz ciała zachodzi poprzez sygnały i skurcze w oparciu o przepływ ładunków No i jak można się domyślić żeby ciało działało optymalnie No to musi mieć odpowiedni przepływ odpowiednią podaż elektronów No i teraz na czym polega problem Problem polega na tym że człowiek jak już ustaliliśmy coraz bardziej izoluje się od środowiska izoluje się architektonicznie wymyślił w latach 60 buty z głową podeszwą No nie integruje się z tym środowiskiem co naturalnie prowadzi do dysbalansu energetycznych i stanów zapalnych w ciele No i przez to powstają takie pojęcia właśnie jak granding czyli uziemienie w kontekście człowieka i bardzo się cieszę że mamy możliwość o tym porozmawiać i że ten temat W ogóle zaczyna się pojawiać gdzieś w przestrzeni dosyć intensywnie ostatnio i to jest bardzo bardzo fajne no uziemianie to jest praktyka kontaktu z powierzchnią ziemi celem przywrócenia takiego połączenia z jej naturalnymi właściwościami elektrycznymi i teraz to są kwestie które są tematem badań

A wiadomo że jak coś może być za darmo i leczyć to raczej ciężko o to żeby się mocno przebijało do mojej streamu to jest takie moje wrażenie dlaczego to jest ważne to jest o tyle ważne że środowisko technologiczne to też są destrukcyjne pola elektromagnetyczne to jest elektrosmok technologie bezprzewodowe może częstotliwości ostatnio nagrałem film na temat właśnie takiego morza częstotliwości którego nie dostrzegamy gołym okiem a co wpływa na nasze samopoczucie i wzrost stanów zapalnych w ciele ostatnio analizowałem takie badanie w którym obserwowano 11 tysięcy dzieci przez dekadę przez 15 lat pod kątem właśnie różnych środowisk No i tego jak te środowiska wpływają na zdrowie poznawcze No i co się okazało elektronika powoduje powodowała u dzieci ścieńczenie kory mózgowej i to jest anomalia w sensie takim że my na ten moment nie jesteśmy w stanie określić co ona będzie powodowała bo trzeba dalszej obserwacji bo te dzieci muszą dorosnąć stać się osobami dorosłymi żeby można było określić co dalej natomiast samo hasło ścieńczenie kory mózgowej nie brzmi dobrze i trochę sobie zdaję sprawę z tego że że temat jest gdzieś tam mainstreamowo troszeczkę spychany na bok ignorowany natomiast no ilość tych pól w przestrzeni wzrasta ale poza tym że ilość pól wzrasta No to też wzrasta nasza izolacja od Ziemi to wszystko może się przekładać na choroby ludzie myślą że przyczyną wszelkich chorób jest nieodpowiednie żywienie to jest ważna rzecz natomiast zapominamy o tych wszystkich czynnikach środowiskowych o tym że nastąpiła diametralna zmiana naszego stylu życia i środowiska w którym żyjemy w 2009 roku w jednym z badań odkryto że odkryto że ludzie którzy mieszkają w domach wielopiętrowych mają większe ryzyko udaru o 40% . No to jest zaskakujące naprawdę to jest bardzo zaskakujące Ja się temu tematowi próbowałem przyjrzeć doszedłem do takiego fizyka Richarda feymena który policzył że na każdy metr wysokości nad ziemią gromadzi się jakiś ładunek elektryczny w ciele

i dlatego ważne jest uziemianie jak możemy sobie pomóc No bo tutaj jakby powstaje mnóstwo pytań No bo już wiemy że tak środowisko złe buty złe co robić No nie ja bym jeszcze dodał że ja Kiedyś słyszałem że jesteśmy aktualnie w jednym wielkim eksperymencie który nie wiadomo jak się skończy i właśnie są związane z tą nowoczesną cywilizacją z tym postępem technologicznym nikt nie wie jak w ostateczności to wszystko oddziałuje na nasze ciało coś ty już wspomniałeś o tym ale to jest jedna wielka niewiadoma dalej I teraz myślę że możemy przejść do tego jak temu zaradzić No tak tutaj w 100% się z tobą zgadzam że to jest eksperyment stworzono środowisko

dosłownie w pewnym sensie matrixowe i ale bardzo się cieszę że możemy o tym teraz porozmawiać i że jest mnóstwo ludzi którzy szukają tej prawdy i zrozumienia dlatego typu rzeczy no ale tak jak możemy sobie pomóc No bo już ustaliliśmy że to wszystko jest złe Ale jakoś trzeba żyć w tej przestrzeni No i właśnie bosy kontakt z ziemią trawa czy też jakiś naturalny zbiornik wodny tutaj ważną rzeczą jest podkreślenie Tego że ciało jest przewodzące jakby zawiera dużo liczbę naładowanych jonów zwanych elektrolitami które są rozpuszczone w wodzie czyli krew i inne Płyny ustrojowe są dobrymi przewodnikami i teraz takie uziemienie pozwoli z łatwością zneutralizować te ładunki dodatnie które mamy w ciele No i doprowadzić do stabilnego przepływu to jest wszystko Ważne w kontekście homeostazy ja w ogóle może dodam że na twoim profilu na Instagramie jest takie Myślę że obrazowe Pokazanie jak to działa ponieważ użyłeś jakiegoś urządzenia które pokazuje jak przewodzi prąd Czy mógłbyś o tym coś więcej powiedzieć tak no tutaj Chciałbym zaznaczyć że nie jestem jakimś specjalistą od multimetra bardziej entuzjastą natomiast

zainspirowany pewnym filmem u człowieka ze Stanów Zjednoczonych w których to zrobił stworzyliśmy właśnie taki układ zamknięty z ziemią No i widzieliśmy pew ne subtelne różnice w tych pomiarach milivolt Oczywiście to jest temat gdzieś tam do przejrzenia się natomiast No było to po prostu wyraźne że te zmiany następowały w momencie kiedy Bosa miała kontakty z ziemią

Ja oczywiście odsyłam na twój profil zostawię linka w opisie i teraz myślę że chciałbym cię jeszcze zapytać czy na przykład jak chodzę boso po domu to to się liczy czy tylko to ma być naturalna powierzchnia Czy sprawdzałeś czy badałeś to w takiej powierzchni domowej No tutaj by musiały być maty uziemiająca żeby to zadziałało w sensie że ta jakby to podłoże musiały być zaadaptowane i uziemione żeby dywan nie działa panele podłogowe nie działają na przykład no pytanie no nie jeżeli to jest na wysokości to na pewno nie nie To jakby tutaj są tworzone różnego rodzaju rozwiązania Natomiast ja jestem ja jestem entuzjastą w takim sensie że wolę stwarzać sobie jednak przestrzeń do tego żeby przebywać i uziemiać się w naturze chociaż Oczywiście wiem że są takie rozwiązania właśnie jak jakieś maty uzie więcej i tak dalej Natomiast ja na ten moment nie korzystam z tego być może przyjdzie to do mnie za jakiś czas że będę miał ochotę natomiast na ten moment przede wszystkim uziemienie w kontakcie z naturą bardziej myślę o tym w ten sposób żeby spędzać w tym stanie jak najwięcej czasu że jednak wychodzę dalej do natury Ale w domu Też chciałbym jednak korzystać z benefitów uziemiania i czy w takim razie w ogóle jak wyglądają takie maty to jest coś typu dywan czy jak to wygląda No to są to są zaadaptowane z przewodnikami maty moja koleżanka czegoś takiego używała może to nie może to nie była mata tylko bardziej prześcieradło natomiast No jakby z jej obserwacji pojawiło się pojawił się fakt że dużo lepiej spała na przykład więc jakby urządzeń i technologii jest bardzo dużo natomiast Przyznam że trochę z przymrużeniem oka To śledzę na ten moment w sensie że wiem że takie rzeczy są Natomiast jeżeli chodzi o jakąś taką dokładną specyfikację i rozumienie ich No to jeszcze się im nie przyglądam po prostu jestem na etapie właśnie bardziej stwarzania sobie tej przestrzeni w środowisku naturalnym ale w 100% cię rozumiem No bo jakby warto gdzieś tam w duchu właśnie rywaldingu i byhakingu adaptować sobie również tą przestrzeń swoją domową do tego żeby żeby uziemiać się bo właśnie tak o tym myślę że kiedyś nasi przodkowie to jednak cały dzień byli na tym dworzu cały dzień się uziemiali można powiedzieć A teraz my to robimy Co tak godzinę tygodnie jak to wygląda Czy godzina dziennie Wystarczy kiedy się ile wystarczy może tak kiedyś przodkowie nawet spali na ziemi to też trzeba podkreślić i pod kątem To wszystko zależy od tego jaki Kto prowadzi tryb życia Ja myślę że tutaj ciężko jest w tym momencie to by była loteria żeby określać to czasowo jest większość tych wszystkich pomiarów które robiono w kontekście zbadania chociażby krążenia krwi czy zmniejszonych stanów zapalnych No to one były tak od godziny do dwóch godzin No i generalnie to by wskazywało na to że to jest taki fajny optymalny czas na to żeby te ładunki ujemne pobrać natomiast No jakby tutaj jest jeszcze dużo pytań No bo teraz jeżeli człowiek który przez 8 godzin spędzać czas przy świecie jakby elektronicznym w pomieszczeniu swoją drogą jest program badawczy który określa że dzisiejszy człowiek spędza 90% czasu zamknięte pomieszczeniu No to teraz wyjście wyjście na zewnątrz na 5 minut

może być za mało ale lepsze to niż nic więc ja tutaj jakby jestem zwolennikiem tego żeby stwarzać sobie jakąkolwiek przestrzeń bo jakakolwiek przestrzeń jest lepsza niż żadna więc celowałbym w godzinę takiego uziemiania jeszcze jakby to wszystko jakby połączyć z taką właśnie ekspozycją Leśną jakimś aktywnościami fizycznymi Ja w tym momencie wychodzę do lasu robię trening robię sesję oddechową uziemiam się wszystko w jednym czasie to mi zajmuje godzinę Max ale jest tak jakby wielozadaniowość w praktyce czyli wszystkie te wszystkie te kwestie i uziemianie to jest jedno a potem jeszcze dochodzi kontakt ze światłem dziennym które również świetnie działa na cały rytm dobowy więc to jest załatwianie kilku kilku pieczeni na jednym ogniu Dokładnie tak No właśnie Jeśli ta ekspozycja występuje jeszcze właśnie gdzieś tam w okolicach godziny 5:30 w tym okresie letnim No to mamy Spektrum podczerwieni więc tutaj jakby robi się robi się wiele rzeczy jednak jest tak jest ja w ogóle sobie myślę że za jakiś czas będę chciał sobie biurko gdzieś na dwór dać i żeby tak sobie w lato stać biurko stojące Oczywiście jeszcze i sobie stać na dworze ponieważ wtedy nie wiem jak to zadziała w praktyce ale właśnie i mam światło dzienne i mam uziemianie i mam kontakt z naturą więc same plusy więc jeżeli ktoś może sobie na to pozwolić to to jest ciekawa idea powiem więcej Ja tak pracowałem właśnie jak mówiliśmy o tym okresie też tych trzech lat do tyłu tego zakazu No to ja wtedy właśnie byłem mocno dosłownie uziemiony na wsi i pracowałem na zewnątrz i wtedy też zacząłem zauważać jak jaki spokój mam w sobie dzięki temu że jestem uziemiony bo robiłem to trochę nieświadomie czyli na początku kontakt z naturą Właśnie był taki No jakby w butach a później na ogródku wychodziłem i spędzałem większość dnia bez obuwia i okazywało się że się czuję fenomenalnie i dlatego zacząłem się tą przyglądać

i się okazało że są takie pojęcia jak granding jeszcze właśnie w kwestii grandingu niedawno znalazłem sandały uziemiające czyli sandały w których podeszwa jest wykonana z materiału który przewodzi te ten prąd tak mogę to nazwać No elektrony ujemne

czy takie sandały zdają egzamin Jeżeli ktoś na przykład Żydzi się wyjść na boso do lasu No jeżeli chodzi o te sandały No to dużo osób mi to polecało dlatego że tam rzeczywiście jest system uziemiający w oparciu o miedź i chyba stal nierdzewną Natomiast ja sam nie testowałem więc ciężko mi się wypowiadać traktuje to jako gadżet który sprawdzi się ale tylko w środowisku naturalnym No bo te buty też muszą mieć odpowiednie podłoże Czyli jeżeli ktoś się krępuje albo właśnie tak Jak wspomniałeś brzydzi tego jakby tego kontaktu z ziemią No to tam będzie miało to rację bytu Natomiast ja już widzę problem z tym gadżetem dlatego że jeżeli spojrzeć pod kątem najlepszych miejsc do uziemiania to najlepszym miejscem będzie plaża w pobliżu wody albo w wodzie No bo tam jest woda jest doskonałym przewodnikiem także w kontekście w kontakcie z ciałem zachodzą te procesy Myślę jeszcze wyraźniej No i tutaj już tutaj już ten gadżet mi nie działa tak samo jakby

no może z trawą pokrytą rosą gdzieś tam te sandałki myślę dałyby radę natomiast [Muzyka] No ja jestem jednak zwolennikiem tego żeby rzeczywiście ten kontakt był bezpośredni myślę też o betonie No bo jeżeli nie jest uszczelniony lub pomalowany to też jest pewne zastosowanie w momencie kiedy mamy zetknięcie z asfaltem drewnem i jakimś izolatorami rozumianymi jako guma plastik No to wiadomo to to jakby nie będzie tutaj przepuszczać elektronów No więc to jest Gadżet

Wszystko zależy od podejścia Myślę że Myślę że będzie miał swoich sympatyków ten gadżet Natomiast jeżeli chodzi o mnie No to to jakby tak z przymrużeniem oka Zainteresowała mnie teraz też kwestia wody i tak pytanie czy w trakcie pływania na basenie się nie uziemiamy jeżeli Basen nie jest uziemiony w sensie jeżeli basen jest uziemiony to tak ja teraz właśnie rozmawiałem z kolegą jakiś czas temu na ten temat że zaczyna powstawać moda na to żeby robić uziemione baseny Więc jak najbardziej jeżeli on jest odizolowany to tak zbiornik wodny jest de facto pochłanianiem elektronów to tak samo jak jest z powietrzem po burzy jeżeli jest jakby w trakcie często jest tak że ludzie lubią to powietrze po burzy że ono się takie wydaje rześkie takie ładujące i tak dalej no to jest uziemienie z powietrza No bo jeżeli mamy burzę i wychodzi jakby dochodzi do wyładowań atmosferycznych i tak dalej no to wtedy mamy powietrze zjonizowane ujemnie i pochłaniamy elektrony z przestrzeni to jest ciekawa sprawa W sumie natura walczy z tym żeby dalej dawać nam Te benefity chociażby w takiej postaci i czy jest jeszcze coś o czym chciałbyś wspomnieć w kontekście uziemiania

tak myślę że każdy powinien spróbować i się przekonać na własnej skórze w sumie to nie wiem czy rozmawialiśmy o benefitach w kontekście uziemiania i tutaj się pojawia też trochę tych wątków No bo uziemienie na przykład rozluźnia jakby mięśnie i redukuje napięcie i to się może przyczyniać do poprawy samopoczucia i zmniejszenia stresu więc to się dzieje polepsza krążenie krwi ja dosłownie wiedziałem zdjęcia z tych badań gdzie pobierano próbki krwi przed uziemieniem i po uziemianiu się okazywało że No gdzieś tam nie ulegało takiej dużej koagulacji i krzepnięciu ta krew nie ulegała No stabilizacja rytmu dobowego to jest taki wątek który się pojawia wspominaliśmy chyba o zmniejszonych stanach zapalnych To z takich rzeczy tak no to to też jest istotna kwestia No i się pojawi jeszcze pojawił się jeszcze jeden wątek też właśnie w tym samym badaniu czyli regulacja rytmu kortyzolu tylko że ten mechanizm to jest ciekawe bo to nie jest do końca znane w sensie że nie potrafią tego wyjaśnić ale gdyby założyć że żyjemy w takim ogromnym polu informacyjnym i sami jesteśmy taką chodzącą jednostką informacji i to światło na nas oddziałuje i tak dalej no to być może istnieje prawdopodobieństwo że jeżeli podłączamy się pod bezpośredni kontakt z ziemią No to przyjmujemy informacje do tego wewnętrznego zegara właśnie tak jak robi to światło i to synchronizuje po prostu z cyklem dnia i nocy o konkretnej porze roku i być może tutaj o to chodzi ja taką wysnułem tezę jak o tym przeczytałem że uziemienie może być bajo hakiem podróżniczym na Jet laga Czyli jeżeli zmieniamy strefę czasową No to być może warto eksponować na światło i uziemiać ja widzę problem w tych wszystkich badaniach z uziemianiem takich że jednak uziemianie najczęściej towarzyszy i światło słoneczne i właśnie kontakt z naturą i to i tamto jednak trudno przypisać jednej rzeczy jakąś korzyść Więc to nie jest takie wszystko że to tyczy się tylko i wyłącznie uziemiania że to wszystko jest jakby połączone No jakby tutaj coś w tym jest Natomiast jeżeli badano uziemienie pod kątem redukcji stanów zapalnych No to tutaj używano właśnie tych matu ziemiających więc jakby tak samo w kontekście w kontekście krwi No jakby to wszystko tutaj

No ciekawe trzeba by było się temu przyjrzeć ale rzeczywiście to jest sposób na odizolowanie jednak tego bodźca tylko i wyłącznie do uziemienia więc to już jak najbardziej to może rzeczywiście pokazać że to uziemianie Jednak stoi za jakimiś korzyściami i chciałbym cię teraz dopytać o praktykę której nie wspomniałeś jeszcze w tym podcaście a którą praktykujesz i którą ja również praktykuję które jestem fanem a mianowicie wdzięczność

Tak No to jest bardzo ważna praktyka jeżeli chodzi o takie znalezienie nowej perspektywy dla umysłu

mi to narzędzie pozwoliło w sensie wdzięczność i ja traktuję to jako narzędzie No pozwoliło mi przestawić na takie rozumienie rzeczywistości która przydarza się dla mnie że wszystko jest jakby że wszystko co się dzieje jest dla nas no i wiadomo że łatwiej jest dziękować kiedy jest dobrze w życiu Natomiast ta praktyka Pokazuje swoje prawdziwe oblicze w momencie życia w każdym momencie życia czyli mając gorszy dzień można mieć powód do tego by być wdzięcznym za coś No i właśnie takie ćwiczenie pozwala nam dostrzec w życiu to co jest rzeczywiście ważne no i w perspektywie dnia tygodnia miesiąca może okazać się punktem zwrotnym co do położenia Co do miejsca w którym jesteśmy w mojej perspektywie wdzięczność to jest poniekąd klucz do szczęścia można powiedzieć że jednak wdzięczność to już nawet jest takie inne uczucie jeżeli naprawdę zaczynamy wyrażać tą wdzięczność ja chociażby ponad rok temu to już chyba było nagrałem film o wdzięczności i pokazywałem jak ja to praktykuję tą opowiadałem o jestem wdzięcznym za to za to zacząłem to tłumaczyć i Po nagraniu tego filmu miałem już takie tak świetnie się czułem po prostu taka jakby błogość można wręcz powiedzieć więc Wdzięczność jest takim kluczem który racjonalnym kluczem który można sprawić że rzeczywiście zmieni się nasze samopoczucie tak jak to odczuwasz tak No zdecydowanie nawet swego czasu czytałem że wdzięczność może być formą hojności tak a hojność i szczęście są ze sobą powiązane neuronalne więc wdzięczność de facto zwiększa poczucie szczęścia ja też to tak odbieram

No jakby wdzięczność dla mnie przekłada się przede wszystkim na większe poczucie sprawczości No bo jedno to jest to poczucie właśnie szczęścia i tego że dajemy wszystkim dookoła też potrafimy okazać im wdzięczność za to że są w naszym życiu Natomiast w kontekście poczucia sprawczości No to jest ważne No bo wdzięczność też trochę kieruje nas kieruje nas do środka czyli w kontekście gorszych sytuacji jest taka tendencja że jak się coś sypie to ludzie obwiniają czynniki środowiskowe i wszystko dookoła siebie i OK I jakby to ma prawo bytu tylko że zakładamy sobie w ten sposób klatkę która nie pomoże rozwiązać sytuacji No i teraz odnalezienie czegoś pozytywnego w tej sytuacji jest takim jakby to pozwala otrząsnąć się iść dalej czyli pielęgnować pielęgnujemy w sobie ja to tak nazywam ogród myśli w głowie które w obliczu jakichkolwiek sytuacji na tej życiowej sinusoidzie ten ogród będzie nas wspierał a nie odbierał nas sprawczości

jakby tutaj wdzięczność No pozwala się przestawić bardzo mocno że jakby że w sytuacji kiedy jest dobrze i jakby jesteśmy wdzięczni na to wtedy wiadomo jakby to poczucie szczęścia jeszcze bardziej wzrasta i tak dalej Natomiast jeżeli te praktykujemy to przez cały czas nawet kiedy jest gorzej No to przestawiamy siebie na zupełnie inny tor myślenia z mojego punktu widzenia jest też trochę tak właśnie że regularnie praktykując wdzięczność zmieniamy swój bazowy sposób interpretacji rzeczywistości tak to zabrzmi duchowo ale właśnie chodzi o to że może nas coś spotkać możemy na to spojrzeć z miliona perspektyw i teraz praktyka wdzięczności polega na tym żeby wybierać tą interpretację która sprawia że czujemy się dobrze a jednocześnie która daje nam właśnie tą sprawczość o której powiedziałeś i Tak weźmy sobie jakiś błahe przykład deszcz i możemy zinterpretować go na miliony sposobów rolnik zinterpretuje go że jest świetny ponieważ nie będzie suszy i zarobi z kolei ktoś kto chciał zagrać akurat w piłkę nożną na Orliku stwierdzi że beznadzieja musi teraz siedzieć w domu i teraz możemy się bawić tymi interpretacjami i wdzięczność to jest praktyka która pokazuje interpretację która jest pozytywna dla naszego samopoczucia Ja tak to widzę tak No zdecydowanie No właśnie to jest ten ogród który tworzymy który nas będzie wspierał i przestawiał właśnie na zupełnie inne postrzeganie rzeczywistości O czym wspomniałeś to jest to jest o tyle ważne że my pędzimy już o tym mówiliśmy że pędzimy że nie mamy uważności nie integrujemy się z własnym ja No i właśnie ta wdzięczność też daje przestrzeń na to żeby się zwrócić uważnym rzeczom ja przygotowując wpisał wdzięczności Widziałem właśnie badanie w którym uczestnicy którzy prowadzili taki dziennik no Bo u mnie też się zaczęło dziennika nie wiem jak u ciebie też dziennik Myślę że możemy porozmawiać w ogóle o formach praktykowania A no jakby to w kontekście tych tych badań o których wspominałem No to uczestnicy którzy prowadzili przez 4 dni w tygodniu taki dziennik No to notowali poprawienie wyników w zakresie depresji stresuj szczęścia więc jest to

wchodzenie w teraźniejszość bycia obecnym to też jest coś co wynika Po części z wdzięczności teraz możemy porozmawiać o tych sposobach praktyki bo u mnie to jest właśnie z tym różnie i tak na przykład niejednokrotnie zauważyłem że jeżeli codziennie rano w tym dzienniku notowałem sobie za co jestem wdzięczny to z czasem stało się to automatyzmem który nie powodował już tych emocji tego stanu a jedynie wypełnianie obowiązku więc jak Czy miałeś takie doświadczenia może ja przestałem prowadzić dziennik ale z tego to jest ciekawe o czym właśnie teraz mówisz bo mam pewien kontrast bo u mnie u mnie odstawienie dziennika było spowodowane tym że ja już zacząłem zauważać że w perspektywie dnia mój mózg operuje właśnie w tej wdzięczności czyli ja po prostu jakby w obliczu różnych sytuacji już nie musiałem jakby korzystać z notatnika zacząłem częściej mówić słowo dziękuję po jakim czasie praktyki Oj myślę że spokojnie ponad miesiąc zapisywanie Ale to u mnie to było takimi epizodami nie ale gdzieś tak właśnie po miesiącu budowania takiego nawyków w postaci pisania i odstawienia go no to zauważyłem że to już się stało taką integralną częścią mnie to wdzięczność że to słowo Dziękuję zaczęło się częściej pojawiać to jest ciekawe doświadczenie bo ja jakby wychodząc z poziomów którym zaczynałem to robić Nie spodziewałem się że że tak będzie można że po prostu stać się swego rodzaju obserwatorem tak to jeszcze z mojego punktu widzenia Ja praktykowałem różne praktyki takie masło maślane i tak na przykład kiedyś miałem kartkę i freestyleowałem sobie puszczałem jakiś bit i freestylowałem o tym za to jestem wdzięczny to naprawdę było ciekawe i i też rozrywkowe Poniekąd tak samo kojarzy właśnie ten film mocno jak nagrywałem i komuś jakby to tłumaczyłem tłumaczyłem to na przykładzie na przykład wody że teraz mamy wodę w kranie ta woda płynie z obojętnie Jakim ciśnieniem w obojętnie jakiej temperaturze możemy po wszystkim decydować za dosłownie grosze mamy do tego dostęp wręcz całodobowy i gdziekolwiek i tak w kontraście biorę to do tego że 500 lat temu król nie miał takiej technologii a teraz ja z faktu że się urodziłem mam taką technologię co więcej dalej na tym świecie w tych czasach mnóstwo ludzi nie ma tej technologii i tak jak zacząłem to tłumaczyć dlaczego to jest coś za co powinienem być wdzięczny takie racjonalizowanie tego poniekąd to wtedy naprawdę ta wdzięczność się najbardziej u mnie pobudziła chyba w jaki sposób ty to robisz Czy po prostu mówisz Dziękuję za słońce dziękuję za to czy jak to wygląda tak wyłapuje z perspektywy dnia rzeczy które mi się przydarzają po prostu i nawet jeżeli jakby staram się ich nie oceniać czy one są pozytywne czy są negatywne traktuję swoje doświadczenia Po prostu to że one się przydarzają i że jest ich dużo to jest dla mnie pewna obfitości i jestem za niewdzięczny potrafię podziękować za mały gest po prostu nadużywam słowa dziękuję jeżeli można to tak nazwać i to jest dla mnie to jest dla mnie wdzięczność to jest to jest wyciąganie w kontekście każdej sytuacji powodu do tego żeby powiedzieć Dziękuję więc ja dziękuję za to że mamy teraz możliwość porozmawiać o ważnych kwestiach i jestem za to wdzięczny i teraz byłem Byłem wdzięczny w momencie kiedy do mnie napisałeś i jestem teraz wdzięczny i jakby to jest już po prostu zintegrowane ze mną że jestem wdzięczny za każdą sytuację po prostu to ja jak prowadziłem dziennik i zapisywałem jestem wdzięczny za x jestem wdzięczny za y i tak dalej i tak sobie wypisywałem tak sobie założyłem zawsze że Pięć rzeczy sobie wypiszę to tak z czasem gorzej to działało I lepiej to działało kiedy zatrzymywałem się na tych rzeczach i sobie myślałem Dlaczego dokładnie jestem za to wdzięczny Co sprawia że ta rzecz Wywołuje we mnie wdzięczność Ja też mam bardzo logiczne umysł mam wrażenie i muszę sobie racjonalizować pewne rzeczy więc myślę że każdy musi znaleźć praktykę która będzie dla niego najlepsza zdecydowanie tak No jakby Jesteśmy osobnymi jednostkami i każdy znajdzie swój sposób na to żeby to praktykować ja myślę że jeżeli [Muzyka] jest ktoś kto tego słucha i nie do końca jakby ta Wdzięczność jest mu znana to niech niech spróbuje powiedzieć po prostu komuś Dziękuję dzisiaj za jakąś małą rzecz zobaczyć jak to oddziałuje na tą drugą osobę Jeżeli to jest bliska osoba to jest zapisanie na wieczór Co takiego fajnego się przydarzyło dzisiaj jakie mam powody do wdzięczności i myślę że złapanie tej perspektywy jest ważne i może dużo pokazać tak samo właśnie w interakcji z drugim człowiekiem wyrażanie tej wdzięczności wobec tej drugiej osoby to też myślę że świetnie działa i nie tylko dla ciebie ale dalej emanujesz tą energią wręcz ładnie tak dokładnie tak w tym rzecz jeszcze bym cię zapytał jak się u ciebie z tym zaczęło czy gdzieś usłyszałeś że praktykowanie wdzięczności może poprawić swoje samopoczucie i zacząłeś czy jak to było z tego co pamiętam przeczytałem to u doktora marcoli i ta właśnie była lista tych wszystkich badań i tak dalej I stwierdziłem Dobra to spróbuję natomiast No jakby też to nie było obecne w moim życiu po prostu więc pomyślałem że to jest moment żeby spróbować ja [Muzyka] Coraz więcej tych powodów wynajdywałem więc tak no to tak przyszło tak że po prostu przeczytałem o tym i zacząłem ten temat analizować

jestem wdzięczny że teraz możemy o tym mówić i możemy zainspirować kolejne osoby do spróbowania tej praktyki Ja oczywiście zachęcam i myślę że tym możemy zakończyć ten wątek żeby każdy sobie spróbował i zobaczył jak się poczuje tak jest zachęcamy Tak jest I teraz przejdźmy do tego czego wszystko się zaczęło do morsowania zimne rzeczy twoja nazwa profilu na Instagramie i nie tylko więc wokół morsowanie jest dużo myślę kontrowersji niektórzy robią z tego jakieś imprezy masowe gdzie Zjeżdża się 100 osób jednocześnie wchodzą do wody na tej wielkiej adrenalinie niektórzy właśnie wolą robić to samotnie w zaciszu skupić się na swoich odczuciach jak ty do tego podchodzisz

lubię eksponuje się i czerpie Dużo z tego bodźca i bodźca który pozwala mi na coś więcej niż zastrzyk dopaminy No bo dużo można mówić o benefitach związanych z zimnem natomiast Dla mnie to jest efekt uboczny tego że wchodzę do tej wody ja widzę w tym ogromny potencjał do praktykowania uważności i przyglądania się temu co jest w środku [Muzyka] i to był dla mnie Game changer pierwsze wejście do zimnej wody to był dla mnie Game changer ty zmieniło się wszystko Jeżeli chodzi o moje rozumienie rzeczywistości jest taki psychiatra David Hawkins i on pisał że obserwowanie umysłu zwiększa jednostkowe poziom świadomości Ja żyłem w bardzo niskich Stanach emocji żyłem złości wapatii i nawet jakby Odczułem to przy tym zimnie jakby ten pomysł był bojkotowany bardzo w mojej głowie więc widzę w tym bodźcu narzędzie do zwiększania własnych poziomu świadomości do integracji z samym sobą No i to zimno mi pomogło Kiedy byłem w dołku Dlatego jak będę wiernym wiernym użytkownikiem i przyjacielem i będę się chętnie uczył od niego czysto tak praktycznie No traktuję to jako czynnik hermetyczny czyli czynnik hermetyczny czyli hormeza czyli mała dawka stresora jakby może oddziaływać na ciało pozytywnie mała dawka czyli czyli ja maksymalizuje ten bodziec w małej dawce czyli wchodzę na chwilę na kilka minut w pełnej dynamicznej ekspozycji lub właśnie w spokojnej formie medytacji z uważności z uważnością z wglądem w siebie w swoje reakcje niekoniecznie z odliczaniem czasu do wyjścia i uważnością na zegarek elektroniczny Czyli mam podejście rewritingowe czyli wchodzę po prostu jest ma być dziko jak najbardziej się da i ciekawi trochę to co powiedziałeś o tym że obserwujesz co jest w środku jak to dokładnie rozumiesz obserwujesz co jest w środku Czyli co myśli jakieś się pojawiają podczas morsowania tak No właśnie to jest to myśli się pojawiają myśli pojawiają się przed morsowaniem przede wszystkim wtedy jest ogrom myśli najprzebieżniejszych natomiast no skupiam się na tym byciu tu i teraz kiedy już przyjdzie to takie wyciszenie skupiam się na nabyciu ze sobą i na swego rodzaju Medytacje wyłapywania wyłapywania tego co tam w tej głowie się dzieje co ma mi do powiedzenia

Kiedyś to było ograniczające głos bardzo No i z czasem zacząłem zauważać że można z nim rozmawiać albo można go słuchać Ale nie brać do siebie tego co mówi dokładnie tak w sensie że No właśnie to był dla mnie to był właśnie Game changer tak jak wspomniałem bo się okazało że mu utarłem nosa bo mi zawsze podcinał skrzydła nie że do czegoś nie nadajesz czegoś nie umiem że a tutaj to po co wchodzisz a tutaj to zaraz będziesz chory wiesz jakby wlewamy wlewamy wlewa nam się do głów różne rzeczy przez lata indoktrynuje się nas w mediach w szkole wszędzie po prostu różne rzeczy mają na nas wpływ i później ten głos odpala się No i teraz chodzi o to żeby żeby on był dla nas przyjacielem to znaczy to wiesz to jest jakby moje rozumienie rzeczywistości ja mam takie nie że że ja doszedłem do wniosku że chcę być dla siebie przyjacielem Ani wrogiem ten głos O którym mówisz jest efektem przypadku można powiedzieć bo rodzimy się w danym środowisku w danej rodzinie w danym kraju potem idziemy do szkoły która jest akurat w pobliżu miejsca gdzie się urodziliśmy więc kompletnie nie mamy na to wszystko wpływu a to wszystko kształtuje właśnie ten głos O którym mówiłeś to wszystko sprawia że on w jakiś sposób używa danego słownictwa myśli w dany sposób badane przekonania więc właśnie morsowanie to jest dobra dobra sprawa żeby zacząć zaznajamiać się z tym jak on funkcjonuje dokładnie i wprowadzać zmiany na swoich warunkach tak tak Ja właśnie też to dostrzegłem I właśnie dlatego zimno ma dla mnie wymiar taki transcendentny w sensie ma dla mnie bardzo ważny wymiar i się cieszę Jestem wdzięczny pojawiło w moim życiu a jeszcze mam do ciebie praktyczne pytanie o czy jakoś sobie zastępujesz to morsowanie w lato

ja coraz bardziej skłaniam się ku temu żeby być może włożyć Mrowisko ale coraz bardziej skłaniam się ku temu żeby to zimno przede wszystkim było skupione na zimie jeżeli chodzi o lato No to pojawia się zimny prysznic natomiast wiadomo że że to nie jest taka zimna woda No można też na to spojrzeć z tej strony żegórski Potok jest zimny przez cały rok nie więc jest ten bodziec z dużo dużo mniejszy Natomiast jeżeli chodzi o lodówkę i tak dalej to raczej bym się ku temu nie skłaniał żeby codziennie wchodzić do wody zimnej No wiadomo że to też jest kwestia gdzieś tam uwarunkowań jakie kto ma podejście czy ktoś traktuje zimny jako jakiś element terapii więc jakby tutaj pełne Spektrum że tak powiem

rzeczy które które mają na to wpływ Ja generalnie jakoś specjalnie się nie eksponuje na zimno latem masz podejście czysto chronologiczne można powiedzieć I tak zrobię tutaj krótki przerywniki reklamy Kilka tygodni temu nagrałem cały podcast ochronobiologii z Agatą jurkowską z daną jako pusta Agata Więc zachęcam do obejrzenia rozmawialiśmy też właśnie o morsowaniu w lato i temu jak to jest postrzegane właśnie z perspektywy chronobiologii i No tak to jest A saunujesz może tak pojawia się Sauna i to jest ciekawe Że sauna z kolei nie daje takiego bodźca jakim jest morsowanie jednak sauna nie wiem jest na pewno jest to inny bodziec ale na pewno nie pozwala on tak bardzo poznać tego wewnętrznego wewnętrznego siebie tak No zdecydowanie jakby tutaj inny rodzaj doświadczania No to też to też zależy od tego bo ja byłem też na takich seansach saunowych na których rzeczywiście można było osiągnąć pewien stan spokoju medytacji tylko że to było okraszone jakby różnymi innymi rzeczami dookoła czyli mamy kwestię zapachów kwestie kwestie dobranej dobranych dźwięków i tak dalej I wtedy jeżeli człowiek

zajrzy w głąb siebie No to jest w stanie osiągnąć to praktycznie wszędzie zimno jest takim trochę cheatowaniem w tym w tym gamerskim że tak powiem

żargonie w kontekście tego przyspieszenia [Muzyka] obserwacji swojego umysłu Tak tak bym na to spojrzał to jest ciekawe obserwacja i myślę że mogę się z nią zgodzić tak myśląc teraz o tym jeszcze chciałbym cię dopytać o twoje sesję oddechowe bo wspominałeś już że trenujesz w lesie w tym czasie Właśnie się uziemiasz i robisz sesję oddechową co dokładnie robisz czy jest to winkov czy może jakaś inna metoda przede wszystkim oddycham nosem To jest moja całodobowa sesja oddechowa Zbudowałem ten nawyk tutaj z tego miejsca Pozdrawiam też Macieja szyszkę który dużo o tym mówi jeżeli chodzi o takie kwestie intencjonalne No to oddech ognia metodę i mahofa jak najbardziej i to już nawyk codziennie pojawia się też taka technika ostatnio u mnie która w zamyśle ma uwalniać endogenne DMT czyli tą cząsteczkę która produkuje szyszynka w trakcie snu natomiast jeżeli chodzi o oddychanie to to jest dla mnie stwarzanie przestrzeni dla siebie i sztuka uważności czyli być może być może właśnie w ten sposób też sobie zastępuje trochę brak tego bodźca w postaci zimno bo właśnie oddech oddech mi na to pozwala żeby zajrzeć wgląd w głąb siebie Jak wygląda ta technika wyzwalająca to DMT to jest to są dwie i pół minuty oddychania przeponowo

i zaciągania tego dopóki wydychania później jest później z zaciągnięcie na 30 sekund ostatnie jakby powietrza i później jest minuta 30 bez oddychania czyli na wydechu mniej więcej i 15 sekund znowu zaciągamy ja może chaotycznie to wszystko powiedziałem Myślę że pod filmem powrzucam linki po prostu bo to jakby jest tematu zjazd tam gdzieś tam na ten moment odpalam sobie po prostu Przewodnik jest taki na YouTubie Sendi i on właśnie w dosyć fajnie to prowadzi tą technikę robię tak myślę że z półtorej tygodnia i jest niesamowita w sensie tak jest to i czuję to samo co na początku przy przy metodzie i Machowa czyli całe ciało dosłownie mi wibruje O no to jak najbardziej Wrzuć to ja sam chętnie spróbuję tak samo jakbyś mógł to wrzucić też tłumob briving oddech ognia dobra że może się przydać nie jednej osobie super jak najbardziej i poruszyliśmy sobie już mnóstwo tych praktyk rewaldingu z których Ty korzystasz żeby być bliżej natury żeby być bliżej samego siebie ale też nierozłączną częścią tego wszystkiego jest odżywianie Czy ty masz jakąś dietę czy w jakiś sposób się konkretne Odżywiasz No tak generalnie myślę że można nazwać mój model żywienia bliski do karniwora natomiast to też nie jest tak że jem tylko mięso no bo pozwalam sobie na jakieś sezonowe owoce na warzywa natomiast przede wszystkim bazą właśnie jest mięso czerwone jaja masło klarowane które sam robię Ja mam bardzo proste podejście do żywienia z pewnego źródła bezpośrednio od rolnika który ma ludzkie podejście i z serca i to jest to jest to czyli ja szukam żywności która będzie mnie odżywiać a nie zapychać Czyli że de facto okazało się że ja wcale nie wydaje więcej żeby jest zdrowo bo mogę zjeść mniej i mieć odżywione ciało i to też kolejny Game changer takie proste jest życie i to jest to sezonowo staram się czyli skupiam się na tym żeby jeść to co aktualnie jest w sezonie im bliżej zimy tym mniej jakieś tam borówek czereśni i tak dalej jagód jakby to wszystko wtedy odchodzi więcej Ja jeszcze więcej mięsa No i co przefiltrowana woda też jest takim 6 istotnym elementem w jaki sposób filtrujesz wodę ja mam dzbanek mam dzbanek miedziany mam shungit Ale przymierzam się do tego żeby kupić filtr Aqua True czyli ta odwrócona osmoza tylko że to nie jest wtedy No wiadomo że tą wodę wtedy też trzeba mineralizować nie Czyli jakaś się sól Celtycka na przykład czy coś w tym deseń ja mam filtr odwróconej osmozy i to jest tak że na początku jest filtr węglany do takich większych zanieczyszczeń potem jest ta odwrócona osmoza i na końcu jest mineralizator Który z powrotem daje do wody te niezbędne minerały więc to jest takie dobre rozwiązanie fajnie A to co to jest za filtr To jest Aquaphor nie pamiętam teraz dokładnie modelu ale też jest cały film na temat wody na moim kanale To to akurat ja sam nagrywałem bo w Polsce nie ma eksperta od wody No to ja tak zrobiłem Wielki rese Arch tam pozbierałem to wszystko do kupy i nagrałem film o wodzie tam prezentowałem ten filtr też więc już zachęcam A ja właśnie szukam jakiegoś bardziej praktycznego rozwiązania niż dzbanek wypełniony po prostu horrendalną ilością szungitu więc super to obejrzę ten film właśnie ten szum bit To ja nie wiem do końca czy to tak działa czy to w ogóle nie wiem czy słyszałeś o pojęciu wody strukturyzowanej tak przywracaniu tej pamięci zerowej wody No słyszałem tak też polecam generalnie jest taka osoba na często gdzieś tam oglądają rozmowy Ryszard grzebyk to jest naturopata i on dosyć dużo na ten temat mówi Ja przyznam że jeżeli chodzi o ten temat to coś tam czytałem Natomiast jeżeli chodzi o jakieś takie głębsze zrozumienie tego tematu no to Przyglądam się po prostu to jest jeszcze kontrowersyjna kwestia aprobota i struktury wody bo tak niby są jakieś badania niby czegoś nie ma niby są jakieś wielkie filtry że woda tego Dotknij się zmienia całkowicie jest uzdrawiająca więc tak nie wiadomo do końca czy wierzyć w to czy nie ale odwrócona osmoza to na pewno dobre rozwiązanie i taka propa jeszcze Ryszarda to właśnie widziałem jeden z jego wywiadów gdzie mówił że kupuje sobie steka z marketu tam pół kilo zjada go nie jest najedzony a kupuję jakiegoś steka od właśnie rolnika Od farmera to o czym mówiłeś z tych dobrych źródeł i 200 g go już tak zasyca i sprawia że czuje się dobrze więc te jednak to jedzenie produkowane na ilość rzeczywiście ma tam gorsze właściwości nawet już to można poczuć samemu No właśnie i to jest ważne co teraz powiedziałeś poczuć że dzisiaj podążanie za czu i intuicją Wydaje mi się bardzo ważną kwestią żeby iść za tym sygnałem że że po prostu zaufać mu i tak samo właśnie w kontekście żywienia żeby się nie zapychać tylko podłączyć się pod ten sygnał który mówi kiedy mamy jeść Czyli że jeżeli pojawia się uczucie głodu No to to jest sygnał że że czas jeść także to ja mam takie podejście dosyć pragmatyczne Czyli po prostu szukam Źródła które mu ufam jeżeli chodzi o żywienie natomiast nie jestem specjalistą odżywienia też to jest temat który się interesuje No bo dotyczy de facto tego jak funkcjonować też to jest nasze paliwo ale ale no czerwone mięso i sezonowo właśnie a propos tego czucia to teraz mam wrażenie że jest taka Era podążania za badaniami naukowymi za tym co mówią eksperci a niekoniecznie zwracaniu się do siebie do tego Jak się czujemy z tymi wszystkimi praktykami właśnie prozdrowotnymi chociażby być mi się wydaje że ona się kończy że przynajmniej w mojej rzeczywistości w mojej bance w której żyję No to ludzie zaczęli bardzo mocno zwracać właśnie uwagę na to co czują a niekoniecznie na autorytety No bo jedno to są autorytety też naukowe a drugie to jest to kto stoi za badaniami czy nie ma konfliktu interesów czy one nie są gdzieś tam wspierane i lobbowane to samo można powiedzieć o politykach o ich idąc dalej o niektórych influencerach którzy promują różne jakieś rozwiązania Patrząc przez pryzmat pieniędzy więc no to jest to jest Matrix trochę nie jakby i on dotyczy też niestety środowiska naukowego w niektórych kwestiach ale to jest już temat totalnie na osobną rozmowę jeżeli jeżeli widzowie będą chcieli drugą część dotyczącą tego typu rzeczy to też jestem otwarty jak najbardziej możemy kiedyś nagrać na ten temat i nawet jak widzowie nie będą chcieli możemy sobie porozmawiać ale jeszcze chciałbym cię zapytać o to mięso czy to jest jakieś taki lokalny dostawca czy jednak znalazłeś coś w internecie No tak mogę z tego miejsca polecić Highland Beef super to jest oni mają gospodarstwo z to są krówki te takie bardzo udziczone czyli z tym futrem i rogami i to rzeczywiście mięso troszeczkę przypomina troszeczkę w strukturze dziczyzny No bo jest troszeczkę jakby mniej tłuste jest bardzo dobre ale zamawiałem też z hairford z Mazur przez rok czasu z Warmii i Mazur i również to mięso zupełnie innej jakości niż tą markecie w sensie że to można bardzo łatwo porównać jak się weźmie jednego steka i drugiego albo jedno mięso mielone i drugie że mam zupełnie z czymś innym jakby styczność i to mięso jest nawet dwa razy droższe a ty mówisz że i tak jakbyś to obliczył to nie zwiększyły się twoje wydatki Dokładnie tak ja kiedyś potrafiłem zjeść kilogram mięsa i czułem się nienasycony a w tym momencie zjem 300 gram dobrej jakości czerwonego mięsa i jestem odżywiony na resztę dnia ja mam w tym momencie to jest u mnie także rano zwykle też jem z rodzinnego gospodarstwa jaja i jakieś dobrej jakości ser a później zwykle to jest właśnie jakieś 300 gram steka albo mięsa mielonego jakieś oliwki się czasami pojawią Owoce właśnie sezonowe borówki i tak dalej więc no ja tutaj zachęcam jak najbardziej jakby to jest To jest moje spostrzeżenie Myślę że każdy powinien się przekona bo też dla każdego inny model żywienia i funkcjonowania będzie miał rację bytu dla u mnie ten się sprawdza Ja też tutaj ważna rzecz Ja też się mierzyłem z chorobą autoimmunologiczną od dziecka to było AZS miałem całe ciało pokryte po prostu w jak to się nazywa no odpadała mi skóra Miałem cały tutaj kołnierz czerwony pękały mi tutaj oczy uszy i pękały generalnie doprowadziłem się do stanów w którym No Jako młody człowiek wstydziłem się wyjść z domu bo wyglądałem tragicznie No i ja dlatego właśnie zacząłem poszukiwać tych rozwiązań i teraz myślę że każdy powinien poszukać rozwiązania dla siebie u mnie czerwone mięso sprawdza się idealnie i to jest jeszcze przygotowując się do rozmowy Patrzyłem tam na twojego Instagrama i znalazłem rolkę gdzie Zbierałeś pyłek sosnowy po co zbierasz ten pyłek To nie jest moja praktyka coroczna moja koleżanka joa z lasu na Instagramie też polecam bardzo ciekawa osoba do rozmowy jeżeli chodzi o rozumienie tego co w przyrodzie ona nagrała rolkę O właśnie właściwościach pyłku sosnowego jako takiego biodostępnego testosteronu No i uznałem że że będę spożywał sobie z miodem natomiast przede wszystkim potraktowałem taką fajną formę spędzania czasu takiego właśnie leardingu pośród natury w pełnej uważności i też zrozumieniu jakiegoś kolejnego elementu świata przyrody tak że jakby to jest to że tam nie było jakiegoś wielkiego zamysłu co do tego pułku sosnowego tylko właśnie taka forma spędzania czasu w naturze i to też właśnie jest dobre bo niektórzy mają także Trudno im po prostu wyjście dla samego wyjścia jeżeli mają cel pójść na grzyby pozbierać pyłek sosnowy to już bardziej ich zachęca żeby to zrobić bez jakichś cel w ogóle żyjemy w takiej świecie w świecie w którym wszystko musi mieć jasny Cel więc to może być taki dobry początek dla niektórych osób znalezienie sobie czy to właśnie pyłku sosnowego do zbierania czy do tego i to może być dobry początek I co badałeś ten testosteron czy po prostu tak obrałeś nie nie w żaden sposób temu się nie przyglądałem spożywałem to po prostu później z miodem i tyle ale jeżeli chodzi o gdzieś tam badania przed i po to nie myślę że za mało też tego pyłku zebrałem to jest wbrew pozorom bardzo dużo pracy trzeba wykonać żeby zebrać z promilować tego pułku No bo to jest więc już się zbieramy się już do końca podcastu omówiliśmy tak w zasadzie wszystko co sobie przygotowałem i co ci wysłałem i teraz pytanie do ciebie Czy może jeszcze chciałbyś coś poruszyć na koniec Myślę że Myślę że zostało dzisiaj powiedziane bardzo dużo cennych rzeczy w kontekście postępu technologicznego i świata natury i chciałbym zachęcić każdego żeby po prostu spróbował eksponował się na to środowisko i zajrzał w głąb siebie tak ja bym zachęcił wszystkich do niesuchania nas a do przekonania się samemu na własnej skórze

i na końcu zawsze u mnie występuje segment każda porażka jest lekcją to jest segment który ma za zadanie promowania porażki jako coś dobrego coś co w dłuższej perspektywie przekłada się na późniejszy sukces czyli przeciwieństwo porażki więc pytam w nim gościa o największą porażkę ostatniego roku a następnie o lekcje jakie z niej wyciągnął jaka była twoja największa porażka ostatniego roku

i to jest dobre pytanie Ja przez pryzmat ostatnich lat zacząłem odchodzić od definiowania porażek i zwycięstw

też wdzięczność Tutaj zrobiła ogromną robotę w takim dopełnieniu tego natomiast

jestem w takim stanie obserwacji rzeczywistości wzrastającego człowieka który ma życie bogate w doświadczenia i z perspektywy tego roku zebrałem ich wiele ale przez to że przestałem im nadawać znaczenie to ciężko jest mi cokolwiek wskazać dlatego że patrzę na te wszystkie wydarzenia jakby one przydarzały się dla mnie więc

drogie porażki Przykro mi ale was nie oceniam bo jesteście dla mojego wzrostu więc pośrednio możecie być zwycięstwami więc z perspektywy roku nic mi nie przychodzi do głowy ale z perspektywy długoletniej jakby spojrzeć wstecz Kiedy definiowałem porażki i co mógłbym nazwać osobistymi porażkami No to popadałem w auto sabotaż w używki uzależnienia nie kochałem siebie

I to było i to mi pozwoliło wzrastać i ku rzeczą które są dla mnie naprawdę ważne I mam wrażenie że Podłączyłem się pod swego rodzaju taki sygnał właśnie teraz w życiu czegoś większego ode mnie Co tworzy w moim życiu obfitość doświadczeń tu i teraz i to jest to więc nawet te wydarzenia które były wtedy nazwane przeze mnie porażkami ostatecznie pozwalają mi być tutaj

Prowadzić Prowadzić rozmawiać z tobą o ważnych dla mnie rzeczach też i jestem za to wdzięczny nie definiuje już pora rzeki Zwycięstwa to o czym wspomniałeś Na początku jest dobrym rozwinięciem całej filozofii bo tak jak wcześniej wspominałem że mamy miliony interpretacji każdej sytuacji możemy sobie wybierać tak żeby na przykład pobudzać wdzięczność to tak po pewnym czasie zdajemy sobie sprawę że tak w zasadzie po co wybierać jakąś interpretację można po prostu wszystko akceptować i się tym cieszyć Już nie trzeba nawet wybierać jak coś zinterpretować i myślę że właśnie trochę o tym teraz powiedziałeś i możemy w ten sposób zakończyć ten podcast Zapytam cię jeszcze gdzie widzowie mogą cię znaleźć jeżeli zainteresowałeś ich z sobą swoją osobą swoim podejściem do życia tak jeżeli chodzi o treści związane z naturą No to tutaj zimne rzeczy.pl blok zimne rzeczy na Instagramie jeżeli chodzi o content dookoła środowiska technologicznego i też mojej percepcji na dzisiejszą rzeczywistość No to oko Horusa konto na Instagramie tutaj Zapraszam do siebie to nie jestem przygotowany Nie wiedziałem że masz takie drugie konto oko holusa oko fullsa tak znajdę i zostawię linki w opisie oczywiście tak samo ciebie przypilnuję żebyś zostawił linki do tych metod oddechowych jasne no to bardzo ci dziękuję za udział świetnie mi się rozmawiało sam poszerzyłem swoją wiedzę po części więc bardzo ci dziękuję Ja również dziękuję i życzę wam wszystkiego dobrego Tak dzięki i do zobaczenia Hej jeżeli Dotarłeś do końca to zostaw w komentarzu taką oto emotkę serca a na pewno przypnę ci serduszko Cieszę się że rozmowa okazała się dla ciebie o wartościowa Nie zapomnij jeszcze o łapce w górę oraz o subskrypcji ponieważ rozmów takich jak ta będzie więcej a teraz czas na autopromocję część z was może nie wiedzieć Ale napisałem własną książkę jeżeli interesujesz się rozwojem osobi lub jesteś na początku swojej drogi w tym temacie to ta pozycja jest dla ciebie z pomocą progresu z dux skrócisz sobie drogę o stokroć streściłem w niej kilka lat swojego rozwoju w 85 praktycznych rozdziałów wypełnionych konkretami darmowe fragmenty już dostępne na stronie internetowej Przemek wojcicki.pl lub w linku w opisie i nie nie jest to żadne zbieranie danych do newslettera po prostu wchodzisz w linka i od razu Masz całą treść nie zbieram żadnych maili Nic z tych rzeczy książka została wydana w edycji limitowanej Do spółek egzemplarzy Tak się składa że robiąc ostatnio porządki natknąłem się jeszcze na kilka z nich także na stronie Przemek wójcicki.pl znajdziesz darmowe fragmenty darmowe rozdziały znajdziesz również możliwość zakupienia tej książki właśnie w edycji limitowanej zostało kilka egzemplarzy oraz w ebo oku na tejże stronie znajdziesz również transkrypcję podcastów więc jeżeli myślisz o zakupie tej książki to lepiej się Śpiesz ponieważ ilość egzemplarzy jest mocno ograniczona miłej lektury i do następnego hej