https://youtu.be/jhmOq5AEq0Q

to co gdzieś tam wyczytałem Pierwsze co to że muszą być zimne prysznice stwierdziłem że przecież tego nie zrobię to nie ma szans tak że dobrowolnie wejść pod lodowatą wodę No ale co taka lampeczka tak nagle tynk coś coś mi tam wpadło do głowy oczywiście to coś to była właśnie metodami mahofa oczywiście nie wierzyłem jeszcze do końca w tą metodę więc co wziąłem sobie moje mikstury z jakiś tam z imbirem czosnkiem coś tam coś tam żeby jakoś coś sobie tam ewentualnie się podkurować ciało wtedy tak naprawdę spożywa on może tak to powiedzieć nawet dwa razy więcej tlenu żeby przejąć kontrolę nad organizmem musimy wydłużyć oddech tak naprawdę są wyniki krwi jak zmienia się właśnie pH jak zmienia się ilość CO2 jak zmienia się ilość tlenu pobieranego przez organizm więc no to nie jest hokus pokus to są rzeczy po prostu fizjologiczne które dzielą się w organizmie celem podcastu jest dostarczenie słuchaczom wartościowych treści poprzez rozmowy z jednostkami wybitnymi Wyciskam w nich swoich gości jak cytryny przed przesłuchaniem skonsultuj się z rodziną lub przyjaciółmi gdyż skutkiem ubocznym słuchania tego podcastu jest holistyczne stanie się lepszą i bardziej świadomą wersją samego siebie podcast znajdziesz na wielu platformach takich jak YouTube Spotify Apo podcast i wiele więcej miłego słuchania dzisiaj porozmawiamy o dobrowolnym wchodzeniu do lodowatej wody i śmiejemy się obydwaj ponieważ nagrywamy to już drugi raz mieliśmy lekkie problemy techniczne ale nagramy to od nowa Myślę że nie będzie z tym żadnego problemu Więc porozmawiamy Tak jak mówiłem o lodowatych kąpielach porozmawiamy również o wchodzeniu w stan High za pomocą powietrza która nas otacza a dokładnie porozmawiamy o metodzie Wima hopa jest dzisiaj ze mną instruktor drugiego stopnia metody uimahoffa Michał sroka Cześć Michał czy mógłbyś się przedstawić pokrótce Cześć wszystkim Cześć Przemku słuchajcie ja jakby żeby było trochę krócej niż w piłce za pierwszym razem Tak i do rzeczy z metodą tak naprawdę spotkałem się w momencie kiedy można powiedzieć najbardziej mgła potrzebna potrzebna mieszkałem wtedy na Podhalu prowadziłem wtedy hostel z moją fantastyczną żoną i trójką dzieci i tam potrzebowałem żeby być 365 dni w roku tak naprawdę dostępny ponieważ nie mieliśmy rodziców ani nikogo żeby nam pomagał z dzieciakami i co przyszedł taki jeden rok gdzie nie mogłem się odpędzić od infekcji i było to już tak że jakieś dziadostwo męczyło mnie około miesiąc czy półtorej tak naprawdę i w Boże Narodzenie tam 2017 Nie mogłem nawet wysiedzieć przy stole Słuchajcie i po prostu tak wewnętrznie powiedziałem taką decyzję że po prostu muszę znaleźć jakieś rozwiązanie że to nie może być tak że ja choruję non stop jestem niedyspozycyjny że moje dzieciaki są chore czy że moja żona też też się źle czuje a mieszkaliśmy w pięknym miejscu tak naprawdę bo 300 m od parku narodowego gdzie czysta woda czyste powietrze produkty też żywnościowe żeśmy starali się żeby były naprawdę jak najlepszych jak najlepszej jakości mimo to dalej żeśmy chorowali i tak się zaczęła naprawdę przygoda z metodą i mahofa w moim życiu i tutaj co No to już tak jak właśnie mówiłem w tą Wigilię powiedziałem tą decyzję i następnego dnia Słuchajcie znalazłem filmik który jest pod tytułem można go znaleźć w sieci dalej How to Never get seagan głównie właśnie postacią jest Wim Home który mówi o swojej metodzie i o tym jak to działa dlaczego co i jak było to dla mnie jak to mówią grom z jasnego nieba bardzo ciekawe i tak sobie pomyślałem tak nie pomyślałem poczułem wewnętrznie że mam to że wreszcie wreszcie wreszcie znalazłem te tą odpowiedź dla siebie i dla rodziny i co No myślę że zaraz zacząłem stosować nie oczywiście nie jak wszyscy albo jak większość z nas przyglądałem się szukałem informacji Czytałem o tym pytałem znajomych No ciężko było że tak powiem w moim kręgu znajomych akurat nie było nikogo kto by miał styczność a nie z metodą ani ani samemu ale w internecie Jak najbardziej można było znaleźć ogrom informacji o nim co robił jak robił co się działo z nim skąd ta metoda i skąd to wszystko i różnych opinii jakby na ten temat więc szukałem czytałem Słuchajcie wzięło mi tak naprawdę aż 6 miesięcy żeby żeby wreszcie zużyć tą metodę i zacząć ją stosować Bo to co gdzieś tam wyczytałem Pierwsze co to że muszą być zimne prysznice stwierdziłem że przecież tego nie zrobię to nie ma szans tak że dobrowolnie wejść pod lodowatą wodę jeśli mi na Podhalu w rurach megalodowata woda tak jest potoki to potoki ale po prostu ta woda bieżąca ze studni jest po prostu lodowata więc nie mogłem się przekonać ale oczywiście życie mi pomogło w tym moja żona wtedy była zajęta takimi obozami dla dzieciaków z domu dziecka Przyjechały właśnie w góry się poszklić coś pięknego się nauczyć A ja miałem w tym czasie naszymi dziećmi się zająć tylko że nie byłem w stanie bo nagle lędźwie kręgosłup po prostu nie odmówił posłuszeństwa był taki wielki ból że że nie byłem w stanie funkcjonować i co oczywiście no już dawno jakby opcje tabletek przeciwbólowych czy jakiś tam zastrzyków czy tych rzeczy Odrzuciłem więc opcją był ewentualnie masażysta mój do którego Zadzwoniłem i mówię Maciek słuchaj no muszę muszę przyjechać bo po prostu nie jestem w stanie funkcjonować A muszę się dzieciakami zająć to tamto Mówi i już mi przerwał nawet mówi nie nie w przyszłym tygodniu A wy jak w przyszłym tygodniu jak ja muszę teraz funkcjonować Nie no nie na wesele jedzie w ogóle nie ma szans nie No więc ogólnie zawiedziony mega tak I jakby z powrotem w swojej głowie z tym problemem No ale co taka lampeczka tak nagle tynk coś coś mi tam wpadło do głowy oczywiście to coś to była właśnie metoda wimhofa Może wreszcie spróbować Tak ale przypomniałem sobie że to jakby zimny prysznic No to zimna woda jak zimna woda No to przecież mogę powiedzieć przecież do wody tak po prostu do potoku Słuchajcie tak też zrobiłem zrobiłem ćwiczenie oddechowe pojechałem sobie nad tą nad tą rzekę potok w zasadzie niedaleko tam zlewu przy wjeździe do Doliny Chochołowskiej Oczywiście ciężko było wejść ale się udało już po tym pierwszym wejściu naprawdę lepiej się czułem co mnie bardzo zdziwiło że to tak już jest efekt od razu nie ale bardzo pozytywnie oczywiście Więc na drugi dzień już zabrałem dzieciaki ze mną żeby też się pobawiły przy okazji tak bo przecież to jest rzeka no są rzece w jeziorze gdzieś tam się kąpał z dzieciaka i i co po trzecim dniu Słuchajcie już naprawdę lepiej się czułem na tyle lepiej że mogłem funkcjonować samodzielnie i tymi dzieciakami się zajmować bo tam wcześniej jeszcze Pomagał mi znajomy i jego kobieta w każdym bądź razie No tak to się zaczęło tak to były te pierwsze trzy dni które dały mi taką nadzieję że będę w stanie coś jeżeli się dzieje nie tak z moim zdrowiem spróbować tej właśnie metody aby zareagować tak to się zaczęło właśnie to jest ciekawa sprawa że nigdy nie pomyślał o jestem czuję się źle jestem chory No to idę do lodowatej wody bardzo niecodzienne i to że dowiedziałeś się o tej metodzie A i tak z niej nie korzystałeś jest bardzo ludzkie Myślę że większość ludzi słyszy coś i muszą to usłyszeć drugi trzeci czwarty raz i dopiero wtedy się realnie nad tym zastanowią więc taka jest twoja historia z początków a jestem ciekaw jak doszło do tego że stałeś się instruktorem drugiego stopnia jasne no słuchajcie po tych trzech dniach naprawdę już Zdecydowałem że że to jest to i chcę tego spróbować zacząłem sobie ćwiczyć jakoś w tym czasie nie było Przynajmniej nie pamiętam żebym znalazł szkolenie były po prostu w Polsce czy w języku polskim więc zacząłem szukać w sieci oczywiście się okazało że jak najbardziej ma opcję żeby wykupić jakiś tam kurs online i coś zacząć sobie ćwiczyć i tak sobie właśnie zrobiłem wykupiłem kurs i po prostu w domu zacząłem sobie ćwiczyć ale z dnia na dzień czułem się coraz lepiej i z dnia na dzień chciałem więcej informacji a wydawało się że tak naprawdę dotykam ale jak na razie czubka góry lodowej więc więc było tam jeszcze dużo więcej do odkrycia i to mnie od razu Oczywiście popchnęło żeby wszystko przeczytać co tam jest na stronie wiocha No i znalazłem Słuchajcie że jest coś takiego jak instruk tak i całe cała szkoła instruktorów tak naprawdę metodą imhofa która obecnie jest bardzo rozbudowana w tym momencie tak naprawdę kiedy ja to znalazłem to było pierwszych dwóch polskich instruktorów aczkolwiek jeden był w Anglii a drugi gdzieś kursował między Polską a Czechami więc jakby praktycznie nikogo na miejscu nie było więc ten w tym czasie 2018 jak ja poszedłem na kurs to na dobre tak naprawdę w Polsce No nie było miejscacjonowali polscy instruktorzy I co on pierwsze co pojechałem Słuchajcie do Holandii do weima tam do stu i tam żeby było śmiesznie oczywiście pojechałem też przeziębiony nie oczywiście było wszystko zapłacone bilet kupiony więc stwierdziłem że jadę no jakoś się jakoś muszę to zrobić tak oczywiście nie wierzyłem jeszcze do końca w tą metodę więc co wziąłem sobie moje mikstury z jakiś tam z imbirem czosnkiem coś tam coś tam żeby jakoś coś sobie tam ewentualnie się podkurować no i Słuchajcie co się okazało po trzech dniach tam trzech kąpielach lodowych wielu ćwiczeniach oddechowych ja wróciłem zdrowy I to było dla mnie po prostu dalej nie wiedziałem do końca jak to jest możliwe Nie bo leczyć przeziębienie wyziębianiem Ja sobie nie mogłem tego poukładać ale oczywiście jak najbardziej wiedziałem już że jestem w procesie takim który mi to wszystko wyjaśni I w tej drodze instruktora będę w stanie zrozumieć to i zgłębić tak żebym jak ja mógł to zrozumieć taki żebym mógł wytłumaczyć przynajmniej mojej rodzinie stwierdziłem że nawet jakbym nie zdał tego instruktora tak jakby nie wlazł tam w te góry w gaciach krótkich to to przynajmniej będę miał to dla siebie dla rodziny i tak to tak to właśnie było po tym po tej Holandii [Muzyka] No był była trochę przerwa tak bo musisz Jakby zacząć ćwiczyć z sobą ze swoim ciałem i troszkę nabrać jakby tej Jak się to ładnie mówi

dobra przyzwyczaić się tak

krok po kroku tutaj jest zimnym trzeba sobie trzeba pracować systematycznie i nabrać troszkę tej odporności i tak też właśnie było była tam Przerwa od tego sztru było przerwa chyba około 3 czy 4 miesiące i sobie ćwiczyłem sam i później był tak zwany Master moduł to było już przesiece bo im dla tych którzy nie wiedzą w przesiece ma swój dom kupił go jakiś czas temu w każdym razie tam właśnie rozpoczęły się tak naprawdę pierwsze szkolenia pierwsze warsztaty ludzi i tam też właśnie w przesiece właśnie w Polsce odbywają się szkolenia dla instruktorów No jakby tej tej półkuli świata tak bo tam stany w sensie Ameryka Północna i Południowa mają u siebie takie jedno centrum gdzie tam się ludzie uczą ale tak na początku wszyscy się zjeżdżali do Polski do przesieki tak w tym momencie jest to troszkę rozdzielone bo po prostu ze względu na na odległości i co jak ja tam pojechałem to byliśmy w trójkę Polaków i reszta tam ponad 40 osób było naprawdę ludzi z całego świata niesamowite doświadczenie oczywiście win był na miejscu też nas wspierać ciałem i duchem naprawdę postać postać niesamowite o nim pewnie jeszcze chwilę później w każdym bądź razie no słuchajcie jeszcze w tym momencie tak naprawdę nie wierzyłem że ja będę w stanie w ogóle wyjść w te góry na golasa pomimo tego że no Ćwiczyłem sobie z zimnem z potokami wchodziłem na tam po kilka minut codziennie ale nie wierzyłem że będę w stanie kilka godzin gdzieś tam maszerować w górach tak w spodenkach więc słuchajcie to zawsze mówię też moim kursantom że założyłem sobie bokserki założyłem sobie jakiś tam cieplejsze jeszcze spodenki pod spodem nie termiczne założyłem sobie krótkie spodenki ale taki przynajmniej za kolano żeby nie zmarznąć ogólnie to wszystko komiczne ale człowiek rzeczywiście nie wierzy w siebie Że może takie coś zrobić tak naprawdę są to bardzo proste mechanizmy w organizmie które po prostu działają Tylko że jeżeli tego nie doświadczyłeś to dalej masz wątpliwości czy ty będziesz w stanie rzeczywiście ty na przykład Przemek tak czy ty Michał Sroka czy ty będziesz w stanie to zrobić oczywiście zrobiłem jak najbardziej certyfikat uzyskałem pierwszą koszulkę instruktora i zacząłem swoją przygodę wtedy już jako instruktor i zacząłem szkolić ludzi No właśnie bo tak szukają kogoś właśnie do odcinka na ten temat ponieważ sam jestem praktykantem i sam się interesuje się tym tematem i znalazłem instruktorów pierwszego stopnia Ale czy ty jesteś jedynym instruktorem drugiego stopnia w Polsce

kurczę wiesz co ja tego nie śledzę jakby z tej naszej ekipy która tam która rzeczywiście przeszła szkolenie jest Janek Czarnecki doktor Janek Czarnecki który tam też bardzo fajną rzecz zrobił ponieważ zrobił badania

z osobami które miały problemy z łuszczycą tak więc na skórze problemy skórne i to badanie mu naprawdę pięknie wyszło tam złym był w kontakcie cały czas wyszło że naprawdę chyba tam czy mnie skłamał w liczbach ale około 80 czy 90% się się tych tych zmian albo zmalały albo nawet cofnęły całkowicie zmiany naskórne więc bardzo pozytywne wyniki mega gość tylko że on się raczej zajął właśnie Janek pomaganiem ludzi ludziom jako doktor więc jako instruktor tam może nie był mega mega aktywny może dlatego po prostu został na tym pierwszym stopniu tak naprawdę ten drugi stopień się dostaje jak już jak już po prostu przejdzie się ileś tam szkoleń i ma się doświadczenie kilkuletnie Tak więc więc to jest to jest powiedzmy Tak że Kurcze nie wiem teraz czy w tym momencie Tak jestem jedyny tego drugiego stopnia w każdym bądź razie No są nowe osoby które które szkolą w tym momencie nas jest chyba tak wszystkich może z sześciu czy siedmiu tylko ze mną nie wszyscy są aktywnie niektórzy sobie pracują jeden na jeden niektórzy robią całkiem coś innego i przy okazji gdzieś tam gdzieś tam zrobią jakieś szkolenie rozumiem z całej Twojej historii już poniekąd wiadomo czym jest metoda Oj mahoffa ale teraz chciałbym żebyś sobie wyobraził że siedzisz przy stole wigilijnym ze swoją teściową i ona się ciebie pyta czym jest metoda Oj mahofa i masz to jej wytłumaczyć jak najprostszymi słowami co byś powiedział

ja bym powiedział że jest to sposób na życie i zdrowie zgodne z naturą w zdrowiu i w szczęściu to tak najprościej jak to uzyskać właśnie dzięki trzem filarom Dzięki oddychawi dzięki oddechowi dzięki zimnej wodzie i zimnym powietrzu jak i dzięki właśnie temu naszemu fantastycznemu tutaj o to narządowi czyli w głowie i tak zwanemu maincytowidzą jestem czyli tutaj to są trzy rzeczy tak trzy rzeczy które łączymy żeby te żeby po prostu organizm był w jak najlepszej formie i żebyśmy funkcjonowali tak jak to mi mówi zdrowi szczęśliwi i z wielką mocą z wielką energią i zanim przejdziemy sobie do tych trzech filarów chciałbym żebyś jeszcze powiedział Dla kogo jest ta metoda No niewątpliwie dla ludzi którzy mają osłabioną odporność tak I co dalej dla kogo jeszcze Tak Słuchajcie jeżeli chodzi o metodę tak naprawdę Moim zdaniem metoda jest praktycznie dla wszystkich Tam są małe wyłączenia dlatego że osoby które mają epilepsję lub mają dość mocno astmę nie będą mogli z tego korzystać tak samo kobiety w ciąży Nie jest wskazane żeby żeby korzystały zaczynały z tą metodą są znane przypadki że kobiety które wcześniej ćwiczyły tak nawet w ciąży sobie ćwiczyły z zimnem jest oddechem ale to są jakby poszczególne kobiety które już wcześniej ćwiczyły więc jakby dobrze nie zaczynać w tym momencie to nie jest moment na na pracy z metodą i osoby tak naprawdę które jeszcze nie mogą no te które są stricte po jakiś mocnych jakiś zabiegach czy operacjach Tak więc to ciało powinno być w miarę funkcjonujące oczywiście znamy historię osób które które miały duże problemy Czy to mówimy o jakimś o jakiejś chorobie bardzo poważnej jak rak czy jakieś stwardnienie rozsiane czy czy mówimy tu o problemach z

[Muzyka] takich No poważnych ze zdrowiem Tak więc Więc jak najbardziej to tą metodę można stosować możesz stosować Tak naprawdę każdy tylko trzeba to robić stopniowo i powoli żeby to wprowadzać rozsądnie w życie Dlatego że mamy mamy te przykłady osób które które zmagały się z poważnymi chorobami i są bardzo dobre rezultaty niektórzy mówią mogą powiedzieć że są jednostki Jak dla mnie to te jednostki też pokazują że po prostu można bo to że że ujm zrobił niedawno to było chyba 3 lata temu albo dwa lata temu kolejny rekord Guinnessa tam pobił w najszybszym wejściu grupowym na Kilimandżaro tam tak naprawdę nie było zdrowej osoby tak każdy każdy się po prostu z czymś bardzo dużym mierzył i przez to widać że że można tak Można sobie rozpocząć pracę nawet kiedy kiedy mamy jakiegoś dużego przeciwnika tylko ważne bardzo żeby rozpocząć to spokojnie i żeby rozpocząć to krok po kroku nie rzucać się na głęboką wodę dlatego że metoda jest bardzo bardzo efektywna silna ale to jest działamy tutaj totalnie na zasadzie hormezy Słuchajcie Hermesa to jest takie sformułowanie które paraselsi już to chyba było tam coś koło nawet Pierwszej wojny światowej czy coś mniej więcej no dawno temu Co ona głównie mówi ta chormeza to stwierdzenie mówi to że tak naprawdę tylko dawka decyduje o tym czy jest to lekarstwo czy jest to groźny dla ciała i życia

śmiertelna tak naprawdę trucizna więc tutaj zimno niewątpliwie jest takim elementem które może nam bardzo zaszkodzić i to jest taki pierwotny pierwotny element który z którym trzeba się liczyć więc powolutku Tak naprawdę każdy może z tym rozpocząć sobie pracę czy to jest właśnie z aplikacją czy z jakimiś silnikami oczywiście ja zawsze polecam żeby rozpocząć sobie pracę na tak naprawdę z instruktorem żeby wiedzieć co się robi źle Co się robi dobrze żeby dostać ten Feedback dla was tak naprawdę jest wszystkich odpowiedzieć sobie czy lubicie właśnie pracować z kimś bezpośrednio czy lubicie być właśnie samoukami i wolicie sobie zacząć z jakimiś filmikami z domu warto jeszcze wspomnieć że metoda jest już częściowo udowodnioną naukowo Oczywiście jeszcze druga droga przed tym ale już tam jakieś badania są prowadzone i niektóre nawet już są zakończone Jednak teraz Potem sobie o tym porozmawiamy A teraz chciałbym cię zapytać o te trzy filary Więc zacznijmy od Myślę że takiego najłatwiejszego w zrozumieniu a mianowicie od zimna o co chodzi z tym zimnem

halo halo coś ucięło czy byś mógł powtórzyć jeszcze raz o trzy filary od którego zacząć trzy filary zacznijmy od tego najprostszego do zrozumienia czyli od zimna o co chodzi z tym zimnem W tej metodzie

tak tutaj jak najbardziej to jest może tak Tak można powiedzieć taki Filar który który najprościej zrozumieć i zobaczyć bo jest bardzo dużo zdjęć gdzieś tam w sieci przy filmiku właśnie ludzi którzy wchodzą do zimnej wody czy właśnie funkcjonują bez ubrań czy tam po prostu samych spodenkach gdzieś w górach i tutaj ten filar tak naprawdę to jakby to też nie jest nie jest coś nowego tutaj ćwiczymy sobie z tym zimnym oczywiście spokojną i krok po kroku ekspozycję na zimno to nie jest jakaś magia tak żeby wysiedzieć godzinę czy dwie godziny w lodzie to są po prostu ćwiczenia Dzień po dniu Dzień po dniu bo niektórzy przychodzą też na na szkolenie i myślą że że ja im Sprzedam jakiś magiczny guzik pstryczek coś co nagle zmieni nie ma czegoś takiego jest to po prostu praca z ciałem i adaptowanie go do tych zimniejszych temperatur niższych po prostu zazwyczaj używamy tutaj wody albo po prostu idziemy idziemy sobie w góry chodzimy wtedy po prostu bez koszulek Jak najbardziej mamy buty mamy mamy czapki mamy rękawice tak żeby jakby ograniczyć jakiś tam możliwości [Muzyka] wystąpienia O tak problemów tak Czyli jesteśmy zabezpieczeni na tyle ile to jest możliwe ale tak żeby odczuć jednak to zimno więc tutaj zimno gra gra pierwszy skrzypce i to jest Może to tak naprawdę nam zajmować kilka minut przez dzień tak możemy właśnie skorzystać z innej wody w naturze możemy skorzystać po prostu z prysznica który zaczniemy od naprawdę 500 sekund 10 sekund po ciepłym prysznicu lejemy po prostu czy zmieniamy troszkę tą temperaturę na najzimniejszą i to jest to jest taka praca na co dzień tak naprawdę jest zimno i jak powinniśmy się zachowywać w kontakcie z zimna No bo pierwsze wrażenie większości ludzi No to jakieś spięcie ciała i tak dalej więc jakbyś mógł powiedzieć co człowiek ma zrobić właśnie jak się zachować może z jakim nastawieniem wejść do tego ponieważ jest to też jeden z filarów

tak no tutaj tak naprawdę to jest To jest kluczowe tak ponieważ z zimnym nie da się pracować tak można powiedzieć Normalnie myśląc o tym że teraz wejdę Jakoś wytrzymam Tak to jest to jest bardzo zły sposób i w ten sposób jeżeli ja myślę że wejdę i jakoś wytrzymam dam radę po prostu pokonam to zimno to tworzę sobie największego przeciwnika jakiego tylko mogę sobie wyobrazić i to nam w ogóle nie jest potrzebne więc wchodzimy jeżeli chodzi o tutaj o korzystanie z tego zimna zawsze idziemy do niego jak przyjaciela jak do przyjaciela po poradę po pomoc z otwartymi rękami z otwartym sercem i taka postawa jeżeli przyjmiemy tak że to zimno rzeczywiście może nam pomóc i podejdziemy właśnie z otwartą głową do tego to jak najbardziej to zimno nam pomoże i tutaj wtedy nie budujemy sobie właśnie tego przeciwnika wychodzimy do tej wody ze spokojem z wyrównałem oddechem i to jest jakby klucz jeżeli chodzi o głowę i jak się nastawiać mentalnie psychicznie na to oczywiście tutaj też wchodzi od razu ten trzeci filar który jest który jest oddech powietrze dlatego że przed taką ekspozycją na zimno zawsze dobrze sobie zrobić właśnie ćwiczenia oddechowe które są tak naprawdę takimi standardowymi ćwiczeniami czyli mamy tutaj mówię tutaj o ćwiczeniach gdzie robimy 30 głębokich wdechów później wypuszczamy powietrze wstrzymujemy je na tyle ile nam jest wygodnie aż do momentu kiedy chce nam się oddychać zazwyczaj jest to około minuty półtorej dwie minuty i wtedy nabieramy wdechu wstrzymujemy na 10 sekund i to jest jedna seria ćwiczenia zawsze robimy bezpiecznie należąco dlatego że może zakręcić się w głowie może człowiek się przewrócić nigdy w wodzie nigdy w pojeździe czy innym z innej sytuacji gdzie strata przytomności Utrata czy przewrócenie mogłoby nam zrobić krzywdę więc jest tutaj ten element żeby zachować bezpieczeństwo na pewno i to jest to jest jeden jeden jedna runda tak naprawdę robimy takich 3 lub 4 wiadomo jak zaczynamy Mogą to być trzy spokojnie później pewnie będziemy sobie robić cztery ale to jest taka podstawa co nam to daje daje nam to jakby ogromną przewagę nad osobami które czegoś takiego nie zrobią dlatego że ciało po takim ćwiczeniu jest bardzo dotlenione ciało wtedy tak naprawdę spożywa o może tak to powiedzieć nawet dwa razy więcej tlenu co daje nam znowu element taki że jest jak i całe ciało taki krew jest dużo bardziej alkaliczne tak zmienia się PH z zwykłego tam teraz żebym nie skłamało 8-4 na na 8 czy 7,4 na 78 przepraszam w całej samej Cyfrze wydaje się to nieduże aczkolwiek jak spytamy jakiegokolwiek osobę która która coś wie o organizmie to wiadomo że jest to bardzo duża zmiana I co nam to daje daje nam to znowu to że cały system nerwowy który jest odpowiedzialny za odczuwanie bólu i zimna jest dużo mniej aktywny można to najprościej porównać do kobiet które właśnie przy porodach mówi się że mają na przykład wysoki próg bólu I to jest właśnie osoba która jest bardzo dobrze dotleniona zazwyczaj ma wysoką hemoglobinę dużo tych czerwonych krwinek jest w stanie dużo więcej znieść niż taka osoba zakwaszona Tak więc tutaj jesteśmy nasze ciało staje się alkaliczne i wtedy wchodzimy do tej wody dużo łatwiej dużo przyjemniej No i co ważne jest oczywiście żeby do tej wody jeżeli wchodzimy sobie jeszcze dodatkowo wydłużyć oddech to jest jakby podstawa żeby przejąć kontrolę nad organizmem musimy wydłużyć oddech dlaczego tak się dzieje oczywiście zimno jest pierwotnym takim lękiem zagrożeniem dla nas Więc nasze ciało jeżeli byśmy je tak porównali do takiego pojazdu czy skafandra ono nas chce przede wszystkim uchronić od jakiegokolwiek zagrożenia więc wysyła nam sygnały jest to przede wszystkim szok W pierwszym momencie tak kiedy wchodzimy rzeczywiście do zimnej wody zimne wody zimną wodę definiuje jako woda poniżej 16 stopni Celsjusza No ale widzimy oczywiście jest to praktycznie woda poniżej 4 stopni czyli tam od 0 do 4 stopni mniej więcej No i występuje Oczywiście na początku ten szok więc żeby przejąć kontrolę nad organizmem a nie żeby organizm nas kontrolował wydłużamy wydech najprościej po prostu to powiedzieć bierzemy Głęboki wdech i później Ten wydech robimy

powolny powolne z dźwiękiem jeżeli tutaj chcemy sobie jeszcze bardziej wydłużyć korzystamy z dźwięku om na przykład który może nam wydłużyć naprawdę ten oddech jak ja sobie robię kąpiel Właśnie w zimnej wodzie to jest to 3 oddechy na minutę więc jest to naprawdę długi długi wydech i daje nam to naprawdę przejście z tego systemu nerwowego współczulnego na przywspółczulny czyli z walki ucieczki na regenerację i spoczynek i tutaj po prostu będziemy w stanie przejąć kontrolę nad tym organizmem i powiedzieć mu uspokoić go że wszystko jest w porządku że my na tym panujemy że wszystko jest OK że możemy tam wejść i dzieje się magia wspomniałeś już o dechach i tym jak to wygląda więc teraz mam dla ciebie takie szybkie pytania i proszę cię żebyś się do nich ustosunkował i lecimy dalej ponieważ trochę tych pytań jest odnośnie oddechu więc pierwsze pytanie Powiedziałeś 30 wdechów wydechów i czy tak jest dla każdego czy ja na przykład Czy istnieją osoby które potrzebują więcej tych wdechów albo mniej jak to wygląda wiesz co to jest bardzo bardzo to jest tak naprawdę indywidualne więc zaczynasz sobie od tych 30 przede wszystkim to co jest bardzo istotne jeżeli głowy nie wyłączysz to znaczy głowy nie włączy nie uspokoisz się nie będzie to w momencie dnia kiedy Możesz się uspokoić i wyciszyć to nawet te 30 oddechu czy 40 nie wystarczy dalej będzie tam głowa funkcjonowała i myślała gdzieś tam będzie błądziła więc najważniejsze Co to jest żeby ta żeby poczuć rzeczywiście jak działa ta metoda trzeba się wyciszyć wziąć sobie jakiś jeden dzień gdzie jest gdzie mamy naprawdę wolne gdzie gdzie wiemy że nie śpieszymy się nigdzie i w ten dzień rzeczywiście zamknął sobie pokój wyłączyć wszystko powiedzieć domownikom żeby żeby nie wchodzili żeby wam nie przeszkadzali a najlepiej żeby nawet nie było nikogo w domu i wtedy po prostu robimy sobie to jest 15 minut maksymalnie tam do 20 kiedy te ćwiczenie sobie robimy bardzo oczywiście upraszcza sytuację kiedy Włączymy sobie na aplikacji choćby właśnie z Wind Of method którą możemy sobie ściągnąć tudzież możemy włączyć sobie z YouTube po prostu jakąś jakieś [Muzyka] prowadzoną sesję po prostu oddechową i żeby skupić się tak naprawdę tylko i wyłącznie na oddechu zamknąć oczy spokojnie leżymy i wykonujemy tylko to co trzeba czyli tak naprawdę oddychamy niczym innym się nie interesujemy kolejne pytanie czy pomiędzy seriami powinniśmy zrobić jakieś przerwy żeby się uspokoić czy lecimy jedna za drugą

nie ma czegoś takiego ćwiczenie jest wtedy tylko efektywne kiedy każdy że tak powiem jest wykonywane w całości tak znaczy jak zrobisz jedną serię coś tam coś tam że tak powiem ruszy ale to dopiero jest jakby początek i to jest tak jakby wiesz ruszyć do sklepu ale przejść 1/3 drogi no nie kupisz piwa w jednej trzeciej drogi nie jak więc żeby mieć ten efekt rzeczywiście tak to robimy przynajmniej te trzy serie należąco w całości bez żadnych przerw OK czyli jak na przykład po dwóch czuję się już dobrze to i tak powinienem zrobić trzecią czy odpuścić

wiesz co znaczy jeżeli by były jakieś symptomy które cię niepokoją to jak najbardziej przestać przerwać bo oczywiście są takie sytuacje indywidualne jakby predyspozycje że osoba może może też jakby nie mieć takiego dobrego odruchu [Muzyka] który jest połączony stricte z ilością dwutlenku węgla w organizmie o Duchu oddychania w sensie tak I jeżeli rzeczywiście coś takiego występuje lub jakiś inne elementy o których tak naprawdę nie ma się co w tym momencie rozwodzić to czasami jak najbardziej lepiej zrobić mniej niż zrobić za dużo i mieć później problem rozumiem kolejne pytanie nos czy usta

czym oddychać jak najbardziej wróć jak najbardziej nos przy ustach tak naprawdę mamy dużo mniejszą kontrolę nad tym co się dzieje z organizmem i nos to jest podstawa czyli tak widzimy Oczywiście że Wim robi to cały czas przez usta Ale jak sobie prześledzimy jego historię on tam naprawdę młodych młodych lat ćwiczył jogę sztuki walki i tak dalej i tak dalej więc brać że tak powiem stricte przykład z niego No niekoniecznie jest jest dobrze albo nawet lepiej tak nie robić po prostu bo on już jest profesjonalistą w tym co robi więc jeżeli Zaczynamy Zaczynamy sobie od nosa Tak jak i wdech taki wydech nosem i to jest jak najbardziej prawidłowe A co byś powiedział na wdech nosem a wydech ustami

Słuchaj jak najbardziej jeżeli tutaj mamy sytuację taką że że są jakieś problemy z oddychaniem nosem czyli mamy jakieś zatkane zatoki Czy są jakieś inne sytuacje gdzie nam jest ciężko po prostu oddychać nosem zróbmy to buzią jakby to nie jest element który który kogokolwiek wyklucza ale po prostu łatwiej rozpocząć sobie tą nosem bo dużo lepiej to po prostu wtedy kontrolujesz ilość jakby powietrza wdychanego i wydychanego jest przynajmniej o połowę mniejsza przez nos więc też No ciężko jest popełnić jakikolwiek błąd dalej kolejne pytanie więc wspomniałeś żeby robić to tylko i wyłącznie w pozycji leżącej a ja niejednokrotnie spotkałem się z tym że ludzie też mówią że można siedzieć więc jak to wygląda jak najbardziej Słuchaj win też robi to na siedząco ja powiem jakby ze swojego doświadczenia na siedząco robiłem raz na lotnisku i No złapałem się na szczęście Przed podłogą bo prawie bym się przewrócił więc Najbezpieczniej po prostu jest leżąco bo nie jesteś w stanie się przewrócić z podłogi po prostu leżysz tak kiedy siedzisz i rozpoczynasz sobie taką takie ćwiczenia i nie robiłeś nic takiego wcześniej Najbezpieczniej po prostu jest się położyć i też dużo łatwiej nam się skupić i rozluźnić ciało dlatego że jak siedzisz to i tak jakieś mięśnie są napięte a tutaj przy leżeniu No możesz wszystko rozluźnić z nic że tak powiem temu nie przeszkadza żeby żeby rozluźnić po prostu Ciało w pełni rozumiem kolejne pytanie a propos tempa tych wdechów i wydechów Czy jeżeli będę oddychał i wydychał za szybko to nie będzie to efektywne

za szybko znaczy tak powiem inaczej każdy ma trochę inne tempo jeżeli chodzi o ćwiczenia metodą i mahofa nie jest to nic Powolnego raczej jest to aktywny i pełny wdech tak od brzucha przez klatkę aż do głowy i wydech jest neutralny tutaj jakby z tym wydechem żeby tego nie wymuszać w żaden sposób ale wdech jest intensywny mocny aktywny więc tak naprawdę tak jak powiedziałem Każdy ma inny troszkę troszkę rytmu rytm i tempo ale można tak powiedzieć żeby zrobić te trzy serie z wstrzymaniem Potrzeba ci jest jakieś 13 do 15 minut Tak więc można sobie tutaj porównać mniej więcej ile ile tobie to zajmuje jeżeli jest dużo odbieżność od tej od tej liczby No to znaczy że może to twoje tempo nie jest akurat Takie jak powinno być rozumiem teraz kolejne pytanie więc ktoś to sobie robi sam w domu i chcę wiedzieć czy robi To efektywnie więc czego powinieneś się spodziewać

tak jeżeli chodzi o ćwiczenia oddechowe to jest jest kilka elementów które które można poczuć po prostu i zrozumieć że że coś tam się dzieje i działa i zazwyczaj są to takie uczucie mrowienia takie uczucie jakby energii która która gdzieś tam przechodzi właśnie tego tlenu który się rozprowadza po organizmie to jest coś nowego ale też możliwe są zawroty głowy Więc jakby to są takie takie rzeczy które mogą się pojawić Oczywiście jeżeli występuje Cokolwiek co by nas co by nas po prostu gdzieś alarmowało to jak najbardziej powstrzymać się gdzieś zaciągnąć języka ale to co mówi właśnie takim mrowienia zazwyczaj to są właśnie w kończynach dłonie stopy czy gdzieś rejony ust rejon ust czyli twarz to często naprawdę występuje i to jest jakby najnormalniejsza reakcja No właśnie na ćwiczenia oddechowe a z drugiej strony jeżeli ktoś nie odczuwa takiego mrowienia czy to oznacza że robi coś źle

wiesz co prawdopodobnie Zazwyczaj to co się to co się dzieje to jest tak że te wdechy są zbyt płytkie i zazwyczaj tempo jest zbyt wolne bo kwestia tak naprawdę tych ćwiczeń oddechowych polega na tym że my najpierw organizm bardzo bardzo natleniamy tak bardzo mocnymi oddechami głębokimi a później robimy to wstrzymanie i przy tym wstrzymaniu Organizm ma chwilową chwilowe Niedotlenienie może nie dotlenienia ale niski poziom tlenu w organizmie O tak to może lepiej powiem więc żeby zrobić taką taką dużą różnicę to te oddechy rzeczywiście muszą być głębokie od brzucha czyli wypełniamy na jakich pracujemy z przepony przez brzuch do klatki napełniamy się do 100% i później wypuszczamy to powietrze i zazwyczaj właśnie jak nie ma tych jakiś odczuć to zazwyczaj jest to tak że jest to troszkę za wolne tempo albo te oddechy są zbyt delikatne dużo osób na przykład kojarzy oddechy z stricte z jogi i tutaj troszkę to myli że to mają być takie delikatne spokojne oddechy wyciszające tak to nie jest tutaj w metodzie Wima hofa oddychamy aktywnie i mocno w pełni wykorzystując powierzchnię płuc jeszcze a propos tego mrowienia co to co ono oznacza w ogóle

OK mrowienie to jest jakby bardzo prosty element tak naprawdę miejscowego miejscowego niedotlenienia czy czy raczej braku dwutlenku węgla bo teraz musimy sobie zdać z tego sprawę że przy oddychaniu jest wdech Ale oczywiście jest też wydech i tak naprawdę Ten wydech tutaj robi nam największą różnicę Przy tym przy tej metodzie uimahofa i i przy tym oddychaniu więc jeżeli tego dwutlenku węgla jest po prostu mało to występuje taki element gdzie taki takie sytuacje on może tak Gdzie w naszym krwiobiegu jest bardzo dużo tlenu ale do samych komórek ten tlen nie może się przedostać więc A dlaczego właśnie dlatego że nie ma tego dwutlenku węgla Ja to często po porównuje z takim pociągiem który płynie ci jedzie ci powiedzmy Tak w żyłach i on rozpoczyna swój kurs w płucach tak ładuje się 100% i jedzie wtedy w krwiobiegu i rozprowadza ten tlen jeżeli nie ma tego dwutlenku węgla można by go porównać do osób które mają rozładować ten ten pociąg jest nie ma tego dwutlenku węgla Czyli nie ma tych osób które mają rozładować to on będzie rozładowany w 10 15 20 30% i wróci do do płuc tak naprawdę dalej załadowany więc co się dzieje tak samo jak przy hiperwentylacji czy gdzieś kiedyś się ktoś wystraszy bardzo i zacznie hiperwentylować bez bez kontroli Może się po prostu przewrócić jak sprawdzicie oksypulsometrem wyjdzie wam że krew tętnicza jest natleniona do 99,9 normalnie procent czyli tyle ile się da wysycona ale po prostu dalej ten tlen nie przeszedł do komórek więc tutaj jeżeli chodzi o to mrowienie to jest stricte właśnie taki element gdzie tego dwutlenku węgla jest mało i organizm Tak właśnie reaguje też taki przykład podawało podawało kilka osób że jeżeli byśmy sobie usiedli na na dłoni i nie byłoby tam dużego że tak powiem krążenia normalnego w tej dłoni żeby jak ją wyciągniemy na Po chwili spod nogi to wtedy ona będzie najpierw taka nie czuła w ogóle nie będzie nie będziemy jej czuć a później właśnie przychodzi takie delikatne mrowienie to jest dokładnie ten sam element więc jakby tutaj niektórzy to lubią niektórzy to niektórym przeszkadza i on po prostu występuje

nie wspomnieliśmy o tym ale też słyszałem żeby robić Najlepiej oddechy na czczo czy to się zgadza

Tak jak najbardziej jeżeli chodzi tutaj o ćwiczenia oddechowe robimy sobie to na czczo dlaczego tak naprawdę to jest porównanie do jakiegokolwiek tak naprawdę ćwiczenia fizycznego tak Czyli jeżeli Wyjdziemy sobie na trening judo Czyli idziemy sobie pobiegać czy idziemy na piłkę czy cokolwiek byśmy nie chcieli zrobić tak to nie jemy bezpośrednio przednim treningiem i tak samo jest również tutaj te oddechy są bardzo intensywne i mocne i używamy tu dużo przepony więc ten brzuch jest ta cała tutaj część poniżej płuc jest bardzo aktywna więc jeżeli byśmy po prostu zjedli No to bardzo możliwe że po prostu zwrócimy ten posiłek i nic dobrego z tego nie wyjdzie więc robimy sobie te ćwiczenia zazwyczaj przed posiłkami Tak jest najprościej lub po prostu na czczo z rana dobrze Myślę że temat W ogóle wdechu wydechów mamy załatwiony a teraz temat bezdechu więc ludzie często się zastanawiają co wtedy robić no wypuściłem całe powietrze mam się na czymś skupić mam nie wiem jakieś ciśnienie trzymać Co robić na bezdechu

Słuchajcie jeżeli chodzi moment kiedy mamy właśnie pauzę kiedy nie oddychamy niewątpliwie Całą swoją uwagę skupiamy na wnętrzu tak kwestia jest taka że tak naprawdę w naszym życiu mamy tyle zewnętrznych bodźców i tyle sytuacji które musimy reagować na zewnątrz że ten moment kiedy mamy takiego naprawdę odprężenia tylko i wyłącznie zoo pozostać sobie z tymi wewnętrznymi odczuciami słuchać się w serce wsłuchać się tak naprawdę w te nowe odczucia które się pojawiają w organizmie i zostać tylko i wyłącznie z nimi dlatego Dobrze jest mieć zamknięte oczy żeby ten ta głowa też nie była przepełniona kolejnymi jakimiś informacjami które się gdzieś tam rzeczy znajdują dookoła nas istnieje nawet zmysł poczucia wnętrza ciała i tu właśnie mamy się na tym skupić i często w ogóle ludzie nie wiedzą że istnieje taki zmysł i ja jestem ciekaw czy przykładowo ty jesteś w stanie wyczuć bicie swojego serca jeżeli się na tym skupisz

Wiesz co Nie no oczywiście że tak i to bardzo to jest jakby element taki który jak po prostu Ćwiczysz coś to jak z każdym organem czy mięśniem po prostu on rośnie w siłę i po prostu to czujesz później po prostu to działa więc to jest to jest Dosłownie tak jakbyśmy szli na siłownię i byli w stanie rzeczywiście użyć naszych mięśni odpowiednio tak samo tutaj jeżeli chodzi o odczucia wewnętrzne i organizmu i czucie go dużo lepsze Oczywiście że to się rozwija I co dzień po prostu lepiej ten swój organizm rozumiesz i czujesz rozumiem jeszcze takie pytanie końcowe odnośnie oddechów Jak często je robić czy raz dziennie czy może wystarczy raz na tydzień

Słuchajcie ogólnie jest tak że że win mówi żeby robić to codziennie i jak najbardziej można tylko Dobrze wiedzieć że też że są to mocne ćwiczenia i jest to mocny bodziec dla organizmu Dlaczego kwestia jest właśnie w tym w tej pauzie tak naprawdę oddechowej która żeby ten nasz organizm był bardziej efektywny i wydajny przez te tam minutę czy dwie sprowadza ten organizm do właśnie bardzo bardzo niskiego poziomu tlenu tak więc w tym momencie nasz organizm ma wysoki stres to jest tak jak mówimy taki dobry stres bo to jest impuls tak naprawdę tylko że jak będziemy sobie go składować Dzień po dniu Dzień po dniu to może się tak zdarzyć że będzie to po prostu za dużo więc dobrze sobie Moim zdaniem jakby za chwilkę to wytłumaczę dlaczego robić tak żeby zrobić sobie taki mikrocykl tak dwa tygodnie 3 tygodnie 4 tygodnie i później zrobić sobie przerwę żeby zobaczyć jak ten organizm nasz funkcjonuje również bez bez tego oddechu czy wszystko jest OK czy wszystko jest w porządku Już mówię dlaczego Dlatego że u mnie po ponad tam 6 czy 7 miesiącach ćwiczeń codziennych z zimnym i z oddechem wystąpiły problemy z arytmią serca i tutaj jest taki element właśnie stricte ten stres który jest bardzo małym Impulsem może się po prostu jakby Jest to element składowy tak dzień po dniu Dzień po dniu Dzień po dniu daje nam po prostu za dużą tą dawkę stresu i po prostu to serce reaguje jak na normalny najzwyklejszy normalny stres taki niepotrzebny który się dzieje więc więc tutaj jeżeli chodzi o ilość czy o częstotliwość tych ćwiczeń oddechowych jak najbardziej zalecam żeby było to kilka razy w tygodniu albo codziennie ale żeby robić sobie to właśnie w takich mikro cyklach gdzie mamy później jakiś czas kilka dni czy tydzień czy dwa tygodnie Nawet przerwy żeby zobaczyć sobie czy wszystko jest w porządku kwestia dlaczego dlaczego robić jeszcze te przerwy dlatego że jeżeli my sobie robimy cały czas te ćwiczenia oddechowe i cały czas korzystamy z zimna nasz organizm korzysta w bardzo dużej mierze z Adrenaliny i adrenalina zalewając tak naprawdę nasz organizm nie pozwala nam do końca ocenić sytuacji zdroworozsądkowo Więc Czujemy się ogólnie jak półbóg albo jak Bóg wszystko jest fantastyczne energie jest po prostu w kosmos działamy funkcjonujemy na niesamowitych obrotach tylko właśnie dobrze jest pamiętać że skądś ta energia się bierze i skądś jest to produkowane więc po prostu tak zdroworozsądkowo robić sobie co jakiś czas po prostu przerwę i zobaczyć czy wszystko jest w porządku i dalej jak najbardziej sobie kontynuować w przypadku zimna mamy pewnego rodzaju adaptację zaczynamy powoli 10 sekund potem 20 i tak dalej co to czy w przypadku tych oddechów mamy zacząć raz na dwa tygodnie raz na tydzień raz dwa razy w tygodniu i tak dalej też czy robisz tak że codziennie po tym Jakaś przerwa codziennie przerwa jak ty to widzisz Wiesz co już mówię No tak jak win jakby Wim Movie stricterze codziennie tak ja też mam kontakt z innymi instruktorami którzy na przykład robią to przez 5 lat codziennie i Oni się świetnie z tym czują tak więc to nie jest tak że każdy po prostu zrobi przez 6 miesięcy codziennie i nagle będzie mieć jakieś problemy Po prostu przeciążenia Każdy organizm działa inaczej jednego przeciążysz w ciągu miesiąca drugiego 6 a trzeci może po 10 albo po 20 latach będzie sobie funkcjonował idealnie Więc tutaj nie ma złotej reguły po prostu trzeba sobie wsłuchać się w ten organizm i nie myślę żeby żeby tydzień czy miesiąc z ćwiczenia mi oddechowymi komuś że tak powiem zrobiły krzywdę ale zawsze dobrze Po prostu jest wsłuchać się w ten organizm Jeżeli coś jest nie tak po prostu zaciągnąć języka spotkać się z kimś porozmawiać czy to z instruktorem czy z osobą która już dłużej po prostu praktykuje przez kilka lat na przykład żeby po prostu podpowiedziała czy to jest normalne taka reakcja czy nie Wtedy będziemy wiedzieć co dalej Po prostu robić rozumiem Chciałbym teraz przejść do ostatniego filaru najtrudniejszego poniekąd do zdefiniowania dużo ludzi i samych praktykantów ma z tym problem więc czy mógłbyś powiedzieć Czym jest to nastawienie

tutaj jeżeli chodzi o ten trzeci filar jak tak naprawdę poczytamy sobie porozmawiamy z wimem z jednej strony jest to jest to właśnie nastawienie ale z drugiej strony to też Wim często określa jako [Muzyka] taka wewnętrzna decyzja że będziemy to kontynuować że nie będzie to chwilowy kaprysk bo tak naprawdę tutaj chwilowy kaprys zrobienie jednego ćwiczenia czy jednego tygodnia nie jest że tak powiem nie zrobi nam dużej różnicy jeżeli chodzi o nasze całe życie a jeżeli tu rzeczywiście się zaangażujemy w to i będziemy wiecie taką rzeczywiście wewnętrzna Głęboka decyzja podjęta że coś nam jest potrzebne że potrzebna nam jest jakaś zmiana i chcemy to zrobić i po prostu będziemy to kontynuować więc z jednej strony właśnie jest to takie zaangażowanie i to to im właśnie podkreś Jeżeli tego nie ma to tak naprawdę nic nie będzie nie jesteśmy w stanie zrealizować A to co żeśmy drugie Mówili tak naprawdę ten ten mindset to to nastawienie siebie to jest tak że ja też jakby z wykształcenie z tymi informatykiem więc dla mnie jakieś tam hokus pokus i Medytacje i dziwne jakieś tam rzeczy kiedyś były po prostu totalnie odrzucane a tutaj z jednej strony bardzo fajnie że jest To udowodnione medycznie o czym Pewnie jeszcze tam powiemy Ale z drugiej strony Wreszcie otwieramy tą głowę na nowe doświadczenia i na zbliżenie się do tej natury do tej tak naprawdę matki natury Z której się wywodzimy i pochodzimy bo nie jesteśmy wyprodukowani przez żadną linię produkcyjną więc to jest to przestawienie tego tego tej głowy że żadna pigułka z linii produkcyjnej nam nie pomoże tak jak po prostu natura

tak A czy jeszcze dochodzi do tego taka kwestia wiary że to naprawdę działa i w związku z tym Czy myślisz że to by mogło być poniekąd placebo cała metoda

Słuchaj jeżeli chodzi o placebo jak najbardziej kwestia wiary w coś jak to mówią czyni cuda i pomaga jeżeli w coś wierzymy to zazwyczaj nam to jeszcze lepiej że tak powiem działa No ale zostało to przebadane tak więc mamy tutaj stricte już grupę choćby tych 12 mężczyzn na których zostało to żebym nie powiedział teraz źle Nie wiem czy mężczyzn ale osób tak na którym zostało to przebadane mieli bardzo podobne wyniki jak jak win więc jakby nie wierzę Nie wierzę w to że to jest kwestia tylko wiary tak naprawdę są wyniki krwi jak zmienia się właśnie pH jak zmienia się ilość CO2 jak zmniejszy ilość tlenu pobieranego przez organizm więc no to nie jest hokus pokus to są rzeczy po prostu fizjologiczne które dzielą się w organizmie a też nasze oddychanie jeżeli oddychamy więcej mamy więcej energii wiadomo biegamy czy coś robimy Czyli mniej oddychamy też mamy mniej tej energii więc to są takie zwykłe fizjologiczne rzeczy które dla Kowalskiego jest to bardzo łatwo zrozumieć i choćby nawet dla takiej osoby it powiedzmy czy dla umysłu ścisłego tak że mamy tu po prostu wykonać kilka oddechów mamy skorzystać czy być gdzieś w tym zimnie kilka sekund czy kilka minut i to wszystko

mamy już omówione wszystkie trzy filary a ja bym się teraz chciał zapytać jako doświadczonego instruktora Jakie są najczęstsze błędy z jakimi się spotykasz w całej metodzie

tak no najczęstsze błędy Jeżeli chodzi o metodę Zazwyczaj to jest to jest chcieć zbyt szybko coś coś osiągnąć i szukanie jakiegoś magicznego guzika właśnie

to jest jakby element taki który się bardzo często powtarza tak może zrobimy dwa razy albo trzy razy oddychanie wejdziemy dwa razy albo 3 razy do wody na 10 minut 20 minut Słuchajcie wszystko fajnie tak ale po prostu nasz organizm może tego nie znieść albo po prostu zacznie protestować i to protestowanie już nie jest miłe w żaden sposób naszego organizmu bo on przede wszystkim nasz organizm czyli ten nasz pojazd tutaj w fizycznym świecie czy ten nasz skafander ma nas utrzymać przy życiu i zdrowiu i on ma tylko takie zadanie On nie jest zainteresowany że my tam żeśmy zdecydowali sobie teraz jakąś tam metodę i Machowa robić więc jeżeli przesadzimy po prostu no to on wyłączy bezpiecznik i nie będziemy mieć kontroli Czyli co na przykład może się stać może się na przykład zdać jakieś omdlenia Mogą się zdarzyć jakieś sytuacje tak zwany zatrzymania bo mamy tak jeżeli chodzi tutaj o system nerwowy mamy odpowiedź kilka możliwości odpowiedzi tak mamy albo ucieczkę albo walkę Ale mamy też takie trzeci możliwość która jest zatrzymania tak zwane freestate z angielskiego i to też może się zdarzyć tak to nie jest żaden sposób miłe nie mamy wtedy żadnej kontroli to jest spięcie mięśni naszą nasza świadomość jest odcięta totalnie oczy wywalone do góry tak piana z buzi Nikomu nie życzę i to nie jest żaden sposób potrzebne tak samo przy zimnie mamy tutaj element po prostu zbyt dużego wychłodzenia Jeżeli nawet nie będzie odmrożeń to nasz organizm może przez kilka dni tygodni albo nawet miesięcy reagować bardzo mocno na zmianę temperatury albo po prostu nie będziemy w stanie się dogrzać przez kilka dni tygodni albo miesięcy więc nie przesadzamy małą łyżką A powoli i to jest jakby klucz do tej metody czyli jeden z najczęstszych błędów to chęć wzięcia od razu za dużo jedzenie właśnie dużą łyżką tak Jak wspomniałeś a Czy istnieją też inne błędy

jeżeli chodzi o tej metody znaczy na pewno na pewno to co się ludziom nie udaje Jeżeli chcą właśnie walczyć z tą wodą To jest to jest coś czy z tym zimnem tak jeżeli chcecie Słuchajcie znaleźć sobie przeciwnika ten przeciwnik zawsze się znajdzie idźcie na dyskotekę Idźcie do klubu nocnego znajdziecie takiego który będzie chciał się bić i będzie przyszykowany nawet z jakimiś fajnymi narzędziami przy sobie tak samo tutaj woda czy zimno Może nam utrzeć nosa i to bardzo skutecznie i dalej nic z tego nie będziemy rozumieć więc to ego trzeba tak naprawdę wsadzić do kieszeni zostawić gdzieś w półce i to jest to jest taki element który który dobrze jest sobie przemyśleć i podjąć taką decyzję po prostu bo już żeśmy też widzieli zdarzyłaś ta sytuacja na Babiej Górze która dodała dużo takiego czarnego PR do do tej metody Wima Hoffa ale to było po prostu przerost tego ego nad tym co co ta metoda cała wnosi właśnie te to bliskość natury i pokora tak naprawdę no bo brakło tu tego bardzo dużo dobrze więc porozmawialiśmy mocno merytorycznie na temat tego jak to dokładnie robić i czego co się dzieje w naszym ciele podczas robienia tego A teraz chciałbym cię zapytać o coś już takiego bardziej pozytywnego czyli Jakie mogą być efekty korzystania z całej metody już poniekąd o tym wspomnieliśmy ale chciałbym teraz żebyśmy tak to jakoś zebrali do kupy

Tak jak najbardziej Słuchaj jeżeli chodzi o ja to ja to tak zawsze tłumaczę wszystkim że w obecnym świecie Tak naprawdę jesteśmy w bardzo dużym takim

roztargnieniu i nierównowadze samym sobą a co się przekłada później na otoczenie bo tą nierównowagę i ten dysonans po prostu wprowadzamy wszędzie tam gdzie my się pojawiamy czy to jest rodzina czy to jest sklep czy to jest praca Czy to jest obojętnie jakie inne środowisko jeżeli my nie jesteśmy w równowadze to po prostu ten brak równowagi tam wprowadzamy i czy to jest później stres czy to jest znowu w drugą stronę uległość i i po prostu Niewiara we własne własne możliwości wszędzie teren nie równowaga że tak powiem podąża za nami a tutaj i te żeby była wiadomość żeby była FB jasność to jest jak z jednej strony również jak i psychicznie Tak więc to są prosto to jest dwa w jednym tak naprawdę te dwa elementy są nierozłączne i one są jak naczynia połączone jak mówią w zdrowym ciele zdrowy duch ale jak ta głowa że tak powiem nie funkcjonuje dobrze to nawet w tym zdrowym ciele będzie będzie ciężko się odnaleźć więc tutaj to jest podstawa że znajdujemy ten tą równowagę i możemy później z tą ten stan równowagi po prostu przenieść na wszystkie środowiska gdzie Gdzie się znajdujemy i myślę że to jest takie największy nie większy element który zyskujemy oczywiście można powiedzieć tu stricte że osoby z depresją czy tam bipolarne czy z jakimiś innymi problemami psychicznymi czy fizycznymi stricte jeżeli chodzi o jakaś mnogość infekcji czy po prostu ze słabą te słabym tym systemem odpornościowym mogą zyskać bardzo dużo oczywiście następny element No to te zdrowie z wszystkimi chorobami które są tak się ładnie nazywają autoimmunologiczne to też są osoby które mogą wiele zyskać ale moim zdaniem jakby nie ma co tutaj wykluczać nawet innych osób tylko wiedzieć że jeżeli jakikolwiek jest nierównowaga w naszym życiu fizycznym czy psychicznym to jesteśmy w stanie rzeczywiście tym powrotem do natury dać rady tą równowagę po prostu sobie odbudować od siebie bym jeszcze Wspomniał że żyjemy w szalenie komfortowych czasach a jednak żeby nasze ciało funkcjonowało jak należy No to trochę dyskomfortu jest potrzebne i myślę że nawet z czasem ten dyskomfort staje się poniekąd komfortowy ale na początku rozmowy wspomniałem również o tym że można uzyskać stan High powietrzem więc czy mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat

tak tutaj element jest stricte To co robimy sobie te ćwiczenia oddechowe one mają bezpośrednio jakby wpływ na nasz organizm taki po prostu fizjologiczny i mamy w swojej w swojej że tak powiem apteczce gdzie swoim organizmie fajne rzeczy które się mogą wydzielać są to jak i jak i stricte środki które są przeciwbólowe opioidy tak samo jak i DMT które się wytwarza lub może się wytworzyć może w ten sposób to powiemy więc no tak mnie raz na szkoleniach pojawiają się po prostu salwy śmiechu czy tudzież jakieś Jakiś płacz bo jakieś emocje się uwalniają różne są reakcje organizmu Ale jak najbardziej ten taki mega pozytywny element tych tych ćwiczeń oddechowych to jest to że rzeczywiście tak jak mówi

No mamy to ten dobry towar tak naprawdę w sobie Wystarczy go skorzystać a metoda jest bardzo prosta wspomniałeś że na warsztatach często towarzyszy temu kupę śmiechu więc teraz takie pytanie bardziej z twojego doświadczenia czy jest duża różnica w odczuwaniu całej metody robiąc ją samemu a robiąc ją w grupie

znaczy tak przede wszystkim kwestia jest taka że jak sobie robimy to samemu ćwicząc to sobie gdzieś tam w domu to nigdy nie wiemy czy to rzeczywiście jest tak jak trzeba i dużo jest osób które po prostu przychodzą na na szkolenie bo coś tam zaczęły coś tam sobie właśnie robiły ale nie wiedzą czy to właśnie jest o to chodzi Czy są jeszcze inne odczucia czy może coś jeszcze coś jest głębiej coś jest coś jest dalej I to jest bardzo duża grupa osób które przychodzi i jest mega zadowolona tak pozytywnie oczywiście na takich ćwiczeniach jak ja robię akurat szkolenia w górach No to robimy Robimy tam troszkę więcej Jakby ćwiczeń niż niż te które są takie dostępne można powiedzieć publicznie stąd też troszkę głębiej głębiej sobie wchodzimy w ten świat icemana ale no w grupie zawsze jest wystalej tak więc jakby tutaj się udziela też każdy coś tam zadaje od siebie i myślę że to jesteśmy No można by powiedzieć zwierzęciem stadnym więc tu się tu to jak najbardziej się pokrywa w samym szkoleniu po prostu jest to że ten i ta osoba która ma doświadczenie już tak instruktor jest w stanie powiedzieć że to już jest to albo jeszcze coś tam jest do odkrycia

rozumiem i myślę że właśnie z tego powodu to jest dobra rada żeby na początku udać się na takie szkolenie I wspomniałeś że zaznajmiasz tam uczestników jeszcze z jakimiś dodatkowymi metodami czyli poza tymi głównymi Filarami są jakieś dodatki do tej metody tak

znaczy słuchaj tak jak mówię jakiegoś tam że tak powiem magicznego guzika nie ma ale jak najbardziej są [Muzyka] jeśli chodzi o ćwiczenia oddechowe choćby to są ćwiczenia Jakby trochę bardziej zaawansowane tak zwany powerbreading który jest No czasami nawet dwa razy dłuższy niż takie zwykłe ćwiczenia oddechowe o których się zaczyna ale no Trzeba to zrobić pod okiem osoby która która ma świadomość jakby co się dzieje i jest w stanie rzeczywiście sama zareagować jeżeli by coś szło nie tak tak bo bo to nie jest tak że my sobie przejmujemy tak ja to tak tłumaczę manualną kontrolę nad oddechem i że jest to super spoko i se Robimy co chcemy bo tak jak i w manualnej skrzyni biegów jak będziemy jechać prosto I wrzucimy wsteczny to naprawdę może się zrobić nieciekawie stąd też właśnie takie ćwiczenia bardziej zaawansowane po prostu robimy na szkoleniach a nie jest to że tak powiem no publikowane żeby każdy coś tam próbował sam i żeby sobie mógł zrobić jakąś tam krzywdę nie Jak najbardziej rozumiem i jest to dla mnie coś nowego właśnie bo głównie czerpałem wiedzę z internetu i rozumiem dlaczego jej tam nie ma w takim razie ale czy są jakieś rzeczy które ktoś mógłby spokojnie użyć na przykład jest taka pozycja Horse tense która jest pewnego rodzaju dodatkiem do metody Czy mógłbyś w ogóle powiedzieć Czym jest ta pozycja

tak No tutaj jest to jest tak naprawdę tak na rozgrzewka statyczna można powiedzieć jak sobie wchodzimy na przykład znaczy inaczej może to być wykorzystywane jak stricte rozgrzewka przed wejściem do wody lub po wyjściu z wody albo może to być po prostu jako Solo Ćwiczenie które w którym sobie tak aktywnie medytujemy najprościej powiedzieć że jest to taki taka postawa z No to sztuk walki się tak naprawdę wywodzi gdzie stoimy szeroko na nogach nisko pracujemy tak naprawdę nisko na nogach i tutaj ruszamy wykonujemy takie specyficzne ruchy dłońmi oczywiście oddychając głęboko czasami wydając jakieś fajne tam okrzyki wojenne czy po prostu czy po prostu śpiewając on tą tą mantrę tak rozgrzewającą rozumiem i Czy są jeszcze jakieś takiego typu techniki w całej metodzie wiesz co kiedyś było coś takiego jak jak tam aktywowanie brązowego tłuszczu Ale od kiedy zostało tak naprawdę udowodnione że ta ilość ogromnej energii która się wytwarza podczas przebywania w lodzie nie jest tak naprawdę brązowego tłuszczu a pochodzi po prostu z mięśni szkieletowych tutaj międzyżebrowych które po prostu pochłaniają glukozę jak szalona i tworzą ogromne pokłady ciepła to jakby to ćwiczenie tam aktywowania brązowego tłuszczu jakby wypadło z kanonu i jeżeli chodzi o ćwiczenia takie które mógłbyś sobie zacząć to może jest tak że szukamy Właśnie czegoś co by jeszcze tam podkręciło te wyniki a tak naprawdę tutaj jest praca po prostu z dnia na dzień z dnia na dzień po prostu z zimną wodą i z i dlatego ludzie nie wierzą że to może być tak efektywne ponieważ słuchasz i myślisz No zimna woda i se tam pooddychać No przecież to to nie może być aż takie a takie że takie wow nie może przynosić takich efektów rzeczywiście powtarzając tak naprawdę ćwiczenia codziennie jesteśmy w stanie Naprawdę osiągnąć Wspaniałe rezultaty i fajne zdrowie i równowagę tak konsystencja w znaczeniu konsystencji to na polski jest no dyscyplina i bycie regularnym jest bardzo ważne w sumie w prawie każdej metodzie i prawie każdym działaniu ale zaciekawiła mnie ta metoda na aktywowanie tłuszczu brunatnego Czy mógłbyś o niej coś powiedzieć

To było To było To takie Ćwiczenie które tak naprawdę graliśmy kilka oddechów w pozycji siedzącej kilka oddechów i wtedy napinaliśmy tutaj górną część tak naprawdę w połowie bo brązowy tłuszcz i jego największy jakby pokłady Znajdują się tutaj na ramionach do góry przy karku więc spinaliśmy tutaj ten tą obręcz barkową bardzo mocno na wdechu tak aczkolwiek no zostało To udowodnione że jakby nie z tego te oto ciepło pochodzi i myślę że fajnie że zostało zrobione Właśnie też to badanie brainlow albady które Załóż kilka lat temu opublikował gdzie udowodnił z tych że to jest tak naprawdę wszystko pochodzi z głowy i samą myślą jesteśmy w stanie jakby pokierować organizm który wyprodukuje tą to ciepło które jest nam potrzebne

i ciągle gadamy o metodzie rima Hoffa a także w zasadzie nie powiedzieliśmy sobie do końca Kim jest Wim tylko spotkałeś na żywo i chciałbym usłyszeć Jakie są twoje wrażenia może Nie takie z internetu ale właśnie na żywo

wiesz co no jeszcze co to wszystkich kursach gdzie tam jest jest idziesz na na instruktora piszą żeby nie oczekiwać że win będzie bo może go nie być aczkolwiek on zawsze stara się po prostu instruktorów spotkać i jak tylko może to to po prostu tam będzie i bardzo jest serdecznie ciepłym człowiekiem który podchodzi do każdego bez żadnej jakiejś dziwnej tam aury wielkości czy że on tam nie wiadomo kim jest on oczywiście ma świadomość tego co zrobił i jaką ma przekazać wiadomość Także świata ale jest naprawdę wspaniałym człowiekiem i takim z wielkim sercem w którym możesz pogadać o wszystkim i myślę że tutaj to jest taki element No tak widzimy go gdzieś tam na filmikach coś tam co robi że jest ekstremalny ale jest oczywiście wspaniałym tatą i rodzinnym facetem który po prostu chcę tym naprawdę ogromnej ilości ludzi którzy ma problemy z tytułu ze zdrowiem fizycznym czy psychicznym po prostu pomóc bo tutaj z nim jakby no i ma historię taką jaką ma pewnie za chwilkę jeszcze o tym powiemy ale przeżył naprawdę dużo i to wszystko jak najbardziej jest Jest ogromny i Nieziemski ale taki skromny Tak jak w takim po prostu bezpośrednim kontakcie jest jest naprawdę skromny nie widziałem Oczywiście jak to wygląda na takich dużym evencie gdzie tam w Kanadzie robiłem zdjęcia byłem fotografem na wydarzeniu

no i tam No jest mało tego kontaktu tak no bo tam no jeden na 500 nie jesteś w stanie tak naprawdę porozmawiać usiąść więc to co musi zrobić to to robi oczywiście rozmawia odpowiada na pytania no ale to wtedy jest scena I są uczestnicy którzy są naprzeciwko ale jeżeli chodzi o właśnie tutaj szkolenia dla instruktorów to jest to dużo mniejsza grupa osób jest to ponad tydzień i on stara naprawdę w każdym chociaż chwilę spędzić porozmawiać jeżeli ktoś ma naprawdę jakiś jakąś rzecz do niego czy coś powiedzieć czy przytulić czy cokolwiek to jest jest naprawdę mega otwarty i dostępny chłop Czyli jak oglądałem różne filmy No to właśnie taki obraz jego miałem w zasadzie niczym się nie różni i teraz żeby tak jakby zamknąć wszystko klamrą pewnie dużo słuchaczy teraz ma ochotę albo zacząć tą metodę albo musisz jeszcze to usłyszeć drugi trzeci raz tak jak było w twoim przypadku pół roku nic nie robiłeś z tą metodą po dowiedzeniu się o niej więc część ludzi pewnie chce się dalej zainteresować Czy mógłbyś powiedzieć pokrótce jak wyglądają twoje warsztaty w tym temacie

jasne Ja jakby no Rozpocząłem wcześniej też Robiłem takie warsztaty kilkugodzinne w różnych miastach tylko że kwestia jest taka że bardzo często nawet na takiej rodzinnych warsztatach ciężko nam bardzo oderwać się od tej naszej rzeczywistości i od tego miejsca gdzie tam funkcjonujemy sobie i tort na czym się skupiłem tak naprawdę w ostatnich latach to nam właśnie na warsztatach już w górach trzydniowych to jest taka moja podstawa gdzie gdzie jak funkcjonuje jak jak ludzi przybliżam do tej metody i do natury To są trzy dni w Tatrach gdzie spędzamy je cały czas od tam rana do późnego wieczora cały czas Korzystając właśnie z oddechu i z zimna jest to tak poukładane że że jakby klocek powolutku wprowadzam cię w ten świat ale jest to oczywiście to nie jest tak że nie ma wyzwań bo bo są oczywiście wyzwania tylko zawsze dostosowuje te aktywności do grupy i też jeżeli są Widzę że osoby gdzieś tam powstają w jednym albo w drugą stronę jest to też staram się tak żeby one mogły mogły jakieś aktywności sobie podjąć czy też troszkę dłuższe czy też trochę w innym wymiarze więc każdy czy to jest osoba tak naprawdę która nigdy nigdy nie brała udziału w jakichkolwiek elementach związanych z zimnem czy to jest osoba która już rok gdzieś tam sobie pracuje z oddechem czy z zimnem wiele różnych tak naprawdę osób przychodzi Kiedy są to morsi którzy mówią mi że tam siedzą sobie już w wodzie po 10-15 minut kiedyś się zastanawiałem Jakby co ja im mogę zaoferować A ty się okazuje tak naprawdę że ten całkiem inne podejście W metodzie Wima Hoffa niż w morsowaniu do zimna do oddechu właśnie do natury pokazuje im całkiem inny sposób z innych z innej strony Po prostu to wszystko odpływają sobie to na nowo więc jest to skierowane tak naprawdę do bardzo szerokiej grupy osób i co jakby nie zdradzam tak stricte co się tam dzieje Dzieje się to że korzystamy z wody korzystamy z powietrza korzystamy z Gór na mojej stronie tam też białdor są oczywiście jakieś tam zdjęcia jest jest filmik gdzie tam pokazuje się jest jest pokazane mniej więcej co tam robimy ale to jest tak że zawsze że każde każde szkolenie jest inne jeszcze mi się nie zdarzyło że po prostu przeprowadzić szkolenia tak samo żeby były dokładnie tak samo się takie samo aktywności się wydarzyły idealnie Więc więc dostosowujemy to i co zapraszam jak najbardziej jeżeli jesteście otwarci na nowe doświadczenia Oczywiście tutaj trzeba by trzeba sobie odpowiedzieć tak to nie może być tak że tam kolega mi powiedział albo siostra zdecydowała za mnie albo żona albo ktoś tam I teraz przyjedzie na takie warsztaty bo to będzie to nie będzie twoja decyzja Tak więc samemu musimy zdecydować że potrzeba nam jest jakaś zmiana tak że że chcemy rzeczywiście coś zacząć ze sobą robić i jeżeli jest ta decyzja to nic więcej na mnie trzeba tak naprawdę wystarczy przyjechać i dalej już was poprowadzę w tym świecie jest tak nastawienie nastawienie jeszcze raz nastawienie to jest ważne i mógłbym z tobą rozmawiać i rozmawiać mam jeszcze mnóstwo tematów ale czas nam się kończy więc przejdźmy teraz do segmentu który występuje zawsze na koniec w moim podcaście jest to segment każda porażka jest lekcją i polega na tym że pytam gościa o jego największą porażkę poprzedniego roku a następnie o lekcje jakie z niej wyciągnął i chodzi tutaj o to żeby zmienić postrzeganie porażki jako coś dobrego porażka wcale nie jest porażką w klasycznym rozumieniu tego słowa ale jest pewnego rodzaju informacją zwrotną która pokazuje nam co robimy źle i co moglibyśmy zmienić Tak żeby następnym razem już się nam udało więc czy mógłbyś powiedzieć o swojej największej porażce poprzedniego roku jasne Słuchaj bardzo ci tutaj dobrze rozumiem Jeżeli chodzi o zeszły rok to było

stricte przeciąganie właśnie wydania książki którą miałem wydać rok temu a to było powiązane właśnie dokładnie z tymi problemami z arytmią i z sercem co okazało się właśnie Że przesadziłem w tych aktywnościach z metody i mahofa po prostu było za duże dla mojego organizmu ja się czułem świetnie po prostu góry bym mógł przenosić ale było to po prostu dla mojego organizmu za dużo i czułem takie coś powiedzieć że że ludzie oszukałem tak że teraz nie będą kataru mieć tak ale będą mieć problemy z sercem nie załamka po prostu totalna po prostu świat mi się zawalił moja piękna metoda okazała się że po prostu nie niszczy od środka co się okazało że po prostu moje ego Jednak pomimo tego że że pracowałem sobie codziennie z nim to jednak było silniejsze w tym momencie tak czyli by taka chęć udowodnienia że przecież Jano dam radę że jestem instruktorem że będę robił dokładnie tak jak Wim po prostu zwiodła mnie na manowce totalnie i zaprzestałem w ogóle na rok szkoleń bo pomyślałem że po prostu no zrobię ludziom krzywdę tak co się później okazało jak to zrozumiałem co się zdarzyło bo na początku nie wiedziałem że ja przesadziłem Po prostu z tymi aktywnościami różne miałem pomysły co się co i jak dlaczego ale w końcu jak już wiedziałem skąd to się wzięło i że jest to stricte po prostu przeciążenie organizmu No to lekcja była niesamowita że wiele wiele osób pewnie ma tak samo jak ja że chcę za mocno Za dużo już w tym momencie zresztą w takim świecie żyjemy że wszystko jest szybko wszystko się dzieje teraz na kliknięcie guzika Tak więc więc to też też przekłułem Moim zdaniem właśnie w ogromne sukces bo teraz jestem w stanie jakby z tym dużo bardziej kompletnym instruktorem tak to nie jest tak że że znam tylko Five super ahohy na temat metody ale wiem że może po prostu nieodpowiednich rękach czy może nieświadomych rękach wyrządzić nam krzywdę tak samo jak nóż tak samo jak auto jak rower jak sanki narty cokolwiek sobie tam włożycie w to zdanie tutaj kwestia jest taka po prostu trzeba robić to z rozsądkiem z umiarem a wtedy przynosi nam naprawdę piękne rezultaty i i na szczęście udało mi się do książki to dopisać też i jest ona też kompletna więc bardzo się cieszę i teraz już jak ludziom jak po prostu prowadzę ich i robię szkolenia to mają tą świadomość że może być pięknie ale też trzeba uważać żeby nie przesadzić to jest piękne zakończenie całej rozmowy i chciałbym cię jeszcze zapytać gdzie widzowie mogą cię znaleźć

najszybciej pewnie w Tatrach gdzieś potoku Nie no żartuję Słuchajcie że tak powiem na bieżąco jestem potrójnym jak najbardziej zapraszam na warsztaty gdzieś tam przez książkę Można też się ze mną skontaktować zobaczyć co tam we mnie siedzi Czy w mojej głowie te ta książka zimne kąpiele to jest też taka trochę metafora bo jest tam też wiele odnośnie jakby całokształtu postrzegania świata i bycia bliżej natury więc Więc polecam na szkoleniach tak na szkoleniach można nie spotkać na stronie b Outdoor na YouTubie oczywiście można po prostu do mnie zadzwonić czy napisać maila mamy oczywiście jakieś tam fanpage na Facebooku na YouTube jest parę filmików może nie za dużo ale jest Jest coś tam wrzucone więc zapraszam naprawdę do kontaktu jakbyście chcieli nie chcę kimkolwiek pytaniami tak naprawdę piszcie dzwońcie postaram się odpowiedzieć na wasze pytania Ja oczywiście zostawię linka do twojej strony w opisie i myślę że z tamtej strony wszędzie już można się do ciebie dostać można tam znaleźć książkę i wiele więcej więc bardzo ci dziękuję za udział w moim podcaście świetnie się rozmawiało naprawdę mnóstwo merytoryki nam przekazałeś i jestem za to ci ogromnie wdzięczny Jestem ci wdzięczny że znalazłeś w ogóle czas No bo jest też ojcem czworga czwórka się chyba mówi czworga dzieci więc czwórki więc naprawdę wyzwanie jest znaleźć czas z takim grafikiem więc bardzo ci dziękuję nie ma sprawy Przemku Bardzo było miło Bardzo dziękuję w ogóle za zaproszenie Słuchaj jak tylko ktokolwiek tak naprawdę z tego skorzysta i zrobi dobry użytek wniesie jakąś tą równowagę do swojego życia Czy swojej rodziny czy pracy dla mnie jest to niesamowicie miło i myślę że że każdemu kto gdzieś dotyka tego ludzkiego życia w jakichś takich właśnie trudnych momentach bo tak naprawdę z metodą im Machowa zazwyczaj spotykamy się w trudnych momentach gdzie gdzieś coś nas Uwiera i ich chcemy ruszyć dalej To jest to jest coś pięknego i ja jestem bardzo niezmiernie wdzięczny za to że mogę mieć ten kontekst tymi osobami i zawierzają mi gdzieś ten doprowadzenie i tak przez ten nowy dla nich świat i nowe doświadczenia Myślę że na całej rozmowie skorzysta nie jedna osoba więc bardzo dziękuję i do zobaczenia Pozdrawiam wszystkich Trzymajcie się cześć hej hej Dziękuję ci za przesłuchanie tego podcastu i jeżeli chcesz wyciągnąć z niego jeszcze więcej wartości i lepiej zapamiętać samą treść to napisz teraz w komentarzu swoje lekcje i wnioski z całej rozmowy w ten sposób realnie zwiększysz szansę swojego zapamiętania a także pomożesz innym zwrócić uwagę na dane kwestie a jeżeli szukasz więcej rozmów tego typu to zostaw subskrypcję i sprawdź pozostałe odcinki proszę cię również o zostawienie oceny która pomoże mi się rozwijać jeszcze jednak kwestia w tym momencie Zależy mi głównie na rozwoju Dlatego proszę cię o Feedback W którym powiesz mi co zrobiłem źle Co mogę zrobić lepiej co mogę poprawić co mogę zmienić każdą opinię Bardzo chętnie przeczytam i przeanalizuję naprawdę doceniam Twoją pomoc Dzięki adios

Podobne wpisy