Czy woda z kranu jest zdatna do picia jaka metoda filtracji jest najlepsza przy typowe dzbanki znajomym egzamin i ile wody dziennie pić czy trzeba Pić małymi łykami czy zimna woda gorzej się wchłania [Muzyka] na temat wody powstało mnóstwo mitów i niedopowiedzeń więc w dzisiejszym materiale na podstawie badań naukowych na podstawie mojej własnej wiedzy i Na podstawie informacji dostępnych w internecie zebrałem to wszystko i tworzy właśnie najbardziej kompleksowy materiał na temat wody Na polskim Youtubie więc przede wszystkim obejrzałem ponad dwugodzinny podcast neurobiologa Andrew Hubermana który na podstawie badań naukowych opowiadał Jaką wodę pić jak mają się różne rodzaje wody Jak mają się różne filtry do zdrowia potem i lepiej się tak opowiadało wszystkim jeżeli chodzi o badania naukowe w kontekście wody co więcej całe życie Ja sam piję wodę i mówiąc że pije wodę nie mam na myśli tego że po prostu sobie piję wodę tak jak przeciętny obywatel a całe życie większość całego życia piłem tylko i wyłącznie wodę nie piłem żadnych napojów słodzących nie piłem herbat nic tylko wodę cały dzień więc jestem ekspertem od wody Co tu dużo mówić tak samo naprawdę mnóstwo researchu robiłem aby znaleźć najlepszy system filtracji wody różne odwrócone osmozy czytałem jak to działa i tak dalej Czytałem o wodzie strukturyzowanej i mnóstwo informacji wsiąknąłem w siebie więc ten materiał jest nie lada gratką ponieważ jestem przekonany że jest to najlepszy będzie to najlepszy możliwy materiał na temat wody Na całym YouTubie i będzie to temat będzie to materiał mocno praktyczny nie będę się skupiał na budowie chemicznej wody ponieważ przykładowo Andrew huberman neurobiolog o którym mowa była na początku on tworząc swój materiał naprawdę mnóstwo czasu poświęcił żeby tłumaczyć teorię która nic nie zmienia w praktycznym postępowaniu więc ja wam tego oszczędzę i przejdę od razu do konkretów ale zanim to zrobię Muszę wam wytłumaczyć jak działają poziomy wiedzy więc istnieją poziomy wiedzy i tak pierwszy poziom mówi pij wodę kolejny poziom mówi i dwa litry wody i schodzimy sobie coraz niżej kolejny poziom wiedzy będzie mówił żeby pić 36 ml wody na każdy kilogram masy ciała są oczywiście różne wzory na to ile wody pić o nich właśnie dzisiaj też będzie więc schodzimy coraz niżej potem się mówi pij wodę ale tylko z odwrócone jest mozy potem jeszcze coś innego dochodzi piwo to w takiej temperaturze i tak dalej i tak dalej więc jak widzisz naprawdę poziomu wiedzy jest mnóstwo tak prostym temacie jakim jest woda i właśnie dzisiaj chcę to wszystko omówić ponieważ uważam że jest to ważne Więc zacznijmy sobie od tego Dlaczego woda jest ważna bardzo trywialny temat o którym mówi się wszędzie więc woda wpływa na nasze zdrowie samopoczucie tak w zasadzie każdy organ w naszym ciele potrzebuje do funkcjonowania wody a to dlatego że jesteśmy wodą W ilu procentach No tutaj zależy jak To liczymy czyli liczymy ile mamy cząsteczek H2O w naszym ciele czy może bierzemy jakiś inny miernik ale ogólnie w 79% jesteśmy wodą nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale po prostu
Clue tego co teraz mówię jest to że woda jest super ważna i nie chcesz się tu bawić teoretyczne działanie wody chociażby Andrew huberman w swoim materiale podał dwa sposoby w jaki przyswajamy wodę moim zdaniem jest to wiedza niepotrzebna dla typowego obywatela więc wam oszczędzę tej nudnej teorii ale warto wspomnieć o tym że woda jest świetnym rozpuszczalnikiem a Tłuszcz również jest rozpuszczalnikiem ale jednak woda nie rozpuszcza tłuszczu a bardziej po prostu są obok siebie nie łączą się te cząsteczki tłuszczu i wody i ten mechanizm wykorzystuje nasze ciało żeby przemieszczać wodę w naszym ciele Więc to tyle musicie wiedzieć myślę i teraz przejdźmy do tego w jaki sposób dostarczamy wodę więc Dzieje się to na dwa sposoby Po pierwsze pijąc po drugie jedząc jedzenie i po trzecie oddychając jednak jest to bardzo niewielka ilość tak w zasadzie podając trzy sposoby ale chodzi tu o po prostu o to co wkładamy do buzi i o to co o to czym oddychamy teraz bardzo krótko o tym czym jest woda to znowu Andrew huberman poświęcił nie wiem tak pół godziny żeby gadać o tym jak chemicznie jest zbudowana woda Ale kogo to obchodzi Powiedzmy sobie szczerze Więc tak w skrócie to jest znak pokoju to są dwie cząsteczki wodoru a tu jest tlen i tak zbudowana jest cząsteczka wody Myślę że tyle wystarczy warto wspomnieć o tym że o jakieś ciekawostce więc gęstość wody w stanie stałym jest mniejsza niż gęstość wody w stanie ciekłym jest to bardzo nietypowe w świecie chemicznym No bo większość substancji jednak w stanie ciekłym jest gęstsza A woda jest taka że jak mamy lód to ten lód pływa na wodzie ponieważ ma mniejszą gęstość więc to jest takie już pokazuje nam to że woda jest naprawdę niesamowita co więcej wodę mamy w czterech formach mamy parę mamy zwykłą wodę taką w postaci cieczy dalej mamy wodę w stanie stałym i jest to lód i mamy czwartą formę która jest bardzo kontrowersyjna niektórzy jeszcze nie wierzą w nią też badania naukowe nie są jednoznaczne jeżeli o to chodzi ale takie opinie Jakie panują w środowisku mówią że jest to naprawdę coś ciekawego i jest to lepsza woda Według niektórych Oczywiście ten temat zaraz Omówię dokładnie jest to woda w formie strukturyzowanej czy to jest hit czy hit o tym zaraz też pomówię na pewno więc to tak w dużym skrócie o wodzie tak jak mówiłem jest rozpuszczalnikiem rozpuszcza minerały i elektrolity w sobie Czyli jak jest elektrolit w formie stałej to woda przechodząc przez niego zbiera go i zmienia jego formę w ciekłą jakby łączy się z nim więc właśnie dlatego mamy do czynienia z twardością wody chociażby naprawdę jest mnóstwo rzeczy o których można mówić w kontekście budowy chemicznej wody i tego jak oddziałuje z innymi cząsteczkami z innymi substancjami ale jest to nudne jest to nudne i niepraktyczne dlatego nie będę tego tłumaczył przejdę praktycznych rzeczy i pierwszą z praktycznych rzeczy jest to jak zbadać czy jesteśmy odwodnieni Najpierw podam wam moją ulubioną metodę a następnie to co mówił Andrew huberman Więc moją ulubioną metodą w tym temacie jest po prostu patrzenie na swój mocz każdy wie jak wygląda taki gęsty bardzo pomarańczowy żółty mocz i to jest mocz osoby która jest odwodniona taki mocz mamy najczęściej właśnie po śnie ponieważ nie pijemy przez tam 8 godzin nawet Więc nie jest to nic dziwnego ale tak ogólnie mocz powinien być bardziej przezroczysty i podobny do wody powinien zbliżać się właśnie do koloru wody Myślę że każdy wie jak wygląda mocz osoby odwodnionej i takiej nawodnionej więc nie będę tego szerzej tłumaczył ponieważ jest to myślę że banalne teraz podam wam dwie metody które polecał Andrew huberman w kontekście oceniania czy jesteśmy odwodnieni z tych metod to metoda kciuka więc mamy kciuk naciskamy go i wtedy odchodzi od niego krew czyli robi się taki biały Jeżeli puścimy i w zależności jak szybko ta krew z powrotem na płynie Tak możemy ocenić czy jesteśmy nawodnieni czy odwodnieni tak do trzech sekund to jeszcze jesteśmy nawodnieni ale jak dłużej się ta krew zbiera w tym kciuku to jesteśmy odwodnieni bardzo nieskuteczna moim zdaniem jest ta metoda i trudno to ocenić po prostu więc nie polecam druga metoda którą poleca również Andrew huberman to metoda skóry więc naciągamy sobie skórę i sprawdzamy jak szybko wróci ona do poprzedniego kształtu to jest już lepsza metoda musi powiedzieć ale dalej nie jest ona super efektywne tak do trzech sekund jesteśmy nawodnieni oczywiście czym szybciej tym bardziej jesteśmy nawodnieni No ja chyba jestem super nawodniony ha ha więc moim zdaniem ocena moczu to najlepszy system oceny czy jesteśmy odwodnieni czy nie te pozostałe metody to bardziej ciekawostki mimo że Envy Fiber Man nie polecał to w sumie Zdziwiłem się że je polecał bo są takie nie do końca naukowe też więc tak to wygląda i teraz co się dzieje Jeżeli jesteśmy odwodnieni naprawdę nasze ciało traci mnóstwo zalet i funkcji z tego powodu Po pierwsze mamy gorsze samopoczucie gorzej myślimy mamy mgłę mózgową co więcej tracimy na sile tracimy na kondycji i tak w zasadzie wszystko się pogarsza w czasie odwodnienia w tej sytuacji i oczywiście jest to na podstawie badań naukowych i tutaj ciekawostka od Andrew Hubermana więc mówił on że badając naukowcy badając odwodnienie nie padają tego na podstawie komórek naszego ciała i tego ile w nich jest wody a badają to w sposób dostarczania wody Czyli jak typowa osoba pije dziennie 2 l wody to naukowcy zmniejszają ilość dostarczanej wody o 2% żeby zbadać Jak wpływa dwóch procentowy odwodnienie na ich ciało nie jest to super dokładne ale to jest taka ciekawostka na temat badań naukowych na temat odwodnienia I co to nam mówi że tak w zasadzie nauka ssie Żartuję oczywiście po prostu no też ciekawe że tak Nie sprawdzałem tego dokładnie a tak jakby pobieżnie i naokoło i tutaj hiperman mówił żeby zwrócić na to uwagę ale jednak no po prostu woda jest ważna No co mam więcej wam gadać o teorii przejdźmy do praktyki zacznijmy sobie od tego ile wody pić Więc najpierw wam podam formułę wzór jaki podał Andrew Fiber Man neurobiolog na swoim podcaście więc podał on żeby przez pierwsze 10 godzin po wstaniu przez każdą godzinę spożywać 236 ml wody Dlaczego zacznijmy sobie od odpowiedzenia na pytanie dlaczego przez pierwsze 10 godzin ponieważ wtedy masz nerki pracują na najwyższych obrotach po tych 10 godzinach wydajność naszych nerek zwalnia i z tego powodu właśnie na początku dnia najlepiej się nawodnić i to jest bardzo skomplikowany wzór gdzie 10 godzin co godzinę 236 ml to jest 2 l 360 ml przez dzień i co ciekawe Andrew fiberman twierdzi że to ile wody dostarczamy nie jest zależne od naszej masy ciała Ja oczywiście mówi że to jest nieznaczna Nie pamiętam czy mówił że to jest pomijalna różnica czy mówił że to jest w ogóle bez znaczenia Moim zdaniem ma to ogromne znaczenie No weźmy sobie 100 kilowego chłopa i weźmy sobie kobietę 60-kilową przecież te dwie osoby te dwa osobniki mają całkowicie inne wymagania i zapotrzebowania więc bzdurą jest gadanie że masa ciała Nie ma znaczenia i właśnie w tym wzorze tak nie ma tak jest co więcej andrewhipperman z kolei mówił że zmienne takie jak trening środowisko pocenie się wilgotność środowiska saunowanie i tak dalej To ma duży wpływ na na to ile wody potrzebujemy tu się mogę zgodzić jak najbardziej i właśnie zaraz wam powiem moją metodę naliczenie ile wody potrzebujemy ale zanim to to jeszcze kwestia treningów więc Andrew huberman podał wzór i powiedział że jeżeli trenujesz To masz jeszcze bardziej skomplikowaną sprawę no bo jeżeli trenujesz To co 15-20 minut powinieneś pić 2 ml wody na każdy kilogram masy ciała i to jest zamiast tego wcześniejszego wcześniejszych 230 sześciu mililitrów wody na każdy na każdą godzinę więc musisz wziąć sobie tą godzinę i w czasie w którym trenujesz musisz zmienić to na ten drugi wzór w ogóle entry fiebermannt tak komplikuje podstawowe sprawy że trochę trochę się zdziwiłem No bo niby jest znany ze swoim merytoryczności to się zgadza ale on tak komplikuje proste sprawy że no słabo słabo po prostu jeszcze właśnie jeżeli chodzi o ten trening mówił że jeżeli się pocisz albo naprawdę męczysz to powinieneś dwukrotnie zwiększyć dostarczanie wody czyli zamiast 2 ml na każdy kilogram masy ciała na 15 minut dajesz 4 ml No skomplikowana sprawa nie Więc ja wam podam jak ja liczę wody wodę ile zapotrzebowania na wodę i to jest bardzo Wyniki są bardzo podobne A jednak jest to dużo prostsze więc Ja liczę to tak bierzesz swoją masę ciała następnie bierzesz 36 ml wody i mnożysz to czyli zakładając że ważysz 70 kg będziesz musiał wypić 2 litry 560 ml Jeżeli dobrze Teraz to policzyłem w głowie i po prostu mnożę 70 razy 36 i tyle mililitrów wody muszę wypić dziennie Nie nie nie ja to podałem błąd Nie muszę tyle wypić Tyle muszę dostarczyć i w tym dostarczanie wody jest też jedzenie w jedzeniu jest naprawdę dużo wody i tak owoce warzywa mięso to ma w sobie już wodę więc ta woda też powinna liczyć się w ten bilans i tak naprawdę powinniśmy wypić tyle ile wyjdzie nam z tego wzoru odjąć to to co dostarczamy w jedzeniu więc to się trochę skomplikuje sprawę ale moim zdaniem lepiej wypić za dużo niż za mało Dlatego ja tą liczbę 36 ml Traktuje jako wodę do wypicia No i dostarczam więcej wody w kontekście tego że jeszcze jemy więc dlatego to jest na najprostszy sposób na obliczenie ile wody potrzebujesz jest on Jednocześnie bardzo dokładny jest on jednak już niskim poziomem wiedzy i co ciekawe Andrew huberman taki merytoryczny gościu neurobiolog z jakiegoś szanowanego Uniwersytetu w Ameryce a nie wspomniał o tym w ogóle że w jedzeniu też jest woda i ona też się liczy do tego całkowitego bilansu więc dla mnie ten Andrew Fiber mam w kontek tego podcastu oczywiście link zostawię w opisie tam jest po angielsku wszystko ja wam to tłumaczę więc nie jest taki jakiś super merytoryczny jak mi się wydawało jednak jak ja mam ogromną wiedzę na jakiś temat i go oglądam No to trochę się to nie zgadza być może Woda nie jest jego ekspertyzą to też pewnie ma duże znaczenie No i skąd ja wziąłem te 36 ml więc byłem kiedyś w muzeum wody hydropolis i tam była sekcja poświęcona człowiekowi i tam właśnie podali 36 ml na każdy kilogram masy ciała ja potem to Porównałem do innych wzorów jakie występują w internecie Jakie są zalecenia właśnie do hipermana i wyniki są bardzo podobne więc jestem w stanie uwierzyć że to jest to naprawdę odpowiednia liczba do pomnożenia No i dobra niby mamy jakąś daną liczbę mililitrów którą musimy wypić ale tak naprawdę Jeżeli chcecie pić to po prostu pij ja czasem piję dwukrotność tej liczby i nic mi nie jest naprawdę świetnie się mam więc to jest Powiedziałbym tak że jest to minimum jakie musisz wypić ale jeżeli chcesz pić więcej to pij tak naprawdę Jeżeli czujesz pragnienie to po prostu się napi i jeszcze bym ci powiedział że są niby takie takie twierdzenia że to dawka czy nie trucizny i nawet woda może być trucizną ale to naprawdę musisz wypić horrendalne ilości wody żeby tak się stało więc nawet się tym nie przejmuj I jeszcze jedna ważna kwestia mianowicie kwestia minerałów czyli elektrolitów Jeżeli na przykład trenujesz i dużo się pocisz to dodaj do swojej wody trochę soli w ten sposób dostarczysz sód do swojego organizmu która jest ważna i Która właśnie wytraca się w procesie pocenia co więcej dodać warto magnes do wody i potas czyli takie główne elektrolity i ogólnie Jeżeli jesteś na keto albo o diecie low Car czyli spożywasz mało węglowodanów to również powinieneś to wodę dodawać elektrolity albo po prostu jest suplementować i tutaj jeszcze jedna sprawa w kontekście tego ile wody pić więc entry Hubert wspomniał jeszcze o kawie jest taki mit że kawa tam sprawia że się odwadniamy i tak dalej nie jestem jestem dużo prawdy naukowej ale jeżeli chodzi o picie kawy to andrewhiberman miał proste zalecenie żeby na każdy mililitr wybitej kawy wypić 2 ml wody tak jakby przeciwdziałać temu negatywnemu skutkowi poprzez wypicie dwa razy więcej wody więc to jest taka prosta rada dla osób które się martwią tym że kawa może ich odwodnić No ja nie piję kawy więc dużo wam o tym nie powiem Myślę że kawa jest taką jedną wielką używką tak w zasadzie niby 50 lat temu papierosy były zdrowe Ja myślę że teraz podobnie jest z kawą niby ludzie mówią że jest zdrowa że jest fajna i tak dalej ale to jest używka uzależnia cię ona więc ja nie wierzę temu wszystkiemu tak samo badania naukowe też często są fałszowane i niby są jakieś badania że kawa jest zdrowa być może niektóre jej składniki są zdrowe rzeczywiście ale tak ogólnie jest uzależniająca i nie polecam kolejny podpunkt więc wiemy ile już pić oczywiście dalej Omówię jeszcze temperaturę wody Omówię zasadowość czyli pH wody Jaka najlepsza jest dla naszego wchłaniania i zdrowia ale zanim to Omówię częsty problem Czyli to jak nie sikać w nocy więc wspomniałem już wcześniej że masz energii funkcjonują na ich wydajniej przez pierwsze 10 godzin a następnie ich funkcjonowanie i wydajność spada Więc wystarczy że przez te pierwsze 10 godzin dnia zapewnisz sobie odpowiednią ilość wody a dalej możesz tylko lekko popijać żeby No trochę wody dostarczyć ale nie skupiaj się potem na piciu pod wieczór ponieważ nie jest to aż tak ważne nawet w kontekście funkcjonowania naszego ciała na początku dnia mamy większe zapotrzebowanie tak jak już mówiłem więc jeżeli sikasz i masz problem z sikaniem w nocy to pod wiecz mniej wody z ciekawe za dużo wody włącza w naszym organizmie stan czuwania czyli nie możemy się w pełni zrelaksować Jeżeli mamy pełny pęcherz i u dzieci ten mechanizm nie jest jeszcze rozwinięty i z tego powodu sikają w łóżko po prostu sikają podczas spania ponieważ ich stan czuwania nie jest tak czy stan czujności nie jest tak rozwinięty żeby obudzić ich i tak samo Jeżeli Pijesz tą wodę pod wieczór to piją małymi łykami czym szybciej wypijesz wodę tym szybciej ją wydalisz więc takie są moje rady w kontekście tego jak nie chodzić sikać w nocy Zamiast tego śpi ponieważ ten jest super ważny i też pewnie nagram materiały na temat snu i tego jakie zasad przestrzegać ponieważ jest to bardzo ważne kolejny temat temperatura wody Jaka powinna być temperatura wody Jaka jest najlepsza dla naszego zdrowia więc temperatura wpływa na ułożenie naszej budowy chemicznej w jakimś niewielkim stopniu wpływa na to jak te cząsteczki [Muzyka] integrują się ze sobą jakie interakcje między nimi zachodzą oczywiście jest to bardzo mało ważne w tym momencie i tak w dużym skrócie zimna woda wolniej się absorbuje w naszym ciele ciepła szybciej i No jest to przebadane naukowo Andrew huberman nie powiedział Jak duże są te zależności Z tego co wiem są one minimalne tam może nawet dochodzą do 10%, więc ja bym sobie tym głowy nie zawracał i po prostu pił wodę Jaka jest ci najmilsza jaka najbardziej lubisz po prostu pij więc ta temperatura nie jest tak ważna pH wody zasadowość wody kolejny temat więc teraz wam opowiem jakie ph wody jest najlepsze krótki przerywnik jeżeli dalej słuchasz tej rozmowy to znaczy że cię zainteresowała chcesz widzieć więcej rozmów tego typu zostaw teraz pod tym filmem łapkę w górę daj oczywiście subskrypcję i w komentarzu zostaw taką oto emotkę małpki pokazuje mi ona że nie jesteś botem A prawdziwym homo sapiens A w dodatku wspierasz cały projekt oraz moje morale dziękuję i wracamy teraz do rozmowy zacznijmy sobie od tego że Czym jest twardość wody dużo się o tym mówi w kontekście sprzętów elektronicznych pralek i tego typu rzeczy więc twardość wody mówi o tym ile jest minerałów w tej wodzie więc twarda woda jest lepsza ma ona więcej magnezu i wapnia przede wszystkim i twarda woda ma również więcej większe pH Większą zasadowość więc twarda woda jest lepsza od miękkiej jeżeli chodzi o nasze zdrowie co więcej większe pH jest lepiej absorbowalne Czyli lepiej się absorbuje i znowu nie są to jakieś drastyczne zależności tak jak w przypadku temperatury więc nie należy się tym jakąś mega przyjmować ale po prostu jest taka zależność Jeżeli zależy ci na byciu najzdrowszym człowiekiem na świecie no to wtedy możesz się skupić na tym żeby być ciepłą wodę i żeby pić wodę która jest zasadowa i ma dużo pH ale tak ogólnie Jeżeli jesteś zwykłym człowiekiem który chce być zdrowy to nie przejmuj się tym ale po prostu woda z większym phstem zdrowsza i dodatkowo szybciej się przemieszcza w naszym ciele co ciekawe Andrew huberman wspomniał w swoim podcaście że istnieją badania które mówią że magnez ma korelację magnez występuje w korelacji z ze zgonami z powodu układu krwionośnego czyli większa ilość magnezu może [Muzyka] może więc większa ilość magnezu może działać prewencyjnie w przypadku chorób układu krwionośnego myślę że jest to dobra wiadomość i dlatego warto pić wodę która jest bogata w magnez wapń i ogólnie jest mineralizowana jest twarda dobrze więc dokładnie ile magnezu powinno być w wodzie Andrew Fiber Mam downa to dokładne dane więc 8,3 mg do 19,4 mg magnezu w litrze jest dobre 8.3 19,4 taki przedział mg magnezu w wodzie jest dobrym wracając jeszcze do PH więc pH zasadowość naszego ciała jest stała wynosi ona 7274 w tej skali zasadowości i tak jak mówiłem jest to stałe ale nasz układ pokarmowy jednak jest trochę inny więc w przypadku układu pokarmowego w różnych jego częściach z zasadowość jest inna i Ma to związek z tym żeby trawić wydajnie to co jemy po prostu więc nasza zasadowość jest stała tak w skrócie jeszcze takie Jeżeli ktoś chce być super poinformowany to jakie ph powinna mieć woda która jest dobrze absorbowana więc ona powinna mieć pH od 7,4 do 9.2 W tej skali zasadowości dobrze więc ta woda która jest zasadowa lepiej się absorbuje nasze komórki ją faworyzują ale nie jest to jakaś drastyczna różnica I nie oznacza to że woda z mniejszym pH jest dziadowska po prostu jest gorsza i tyle w porównaniu ale jeżeli zależy ci po prostu na zdrowym życiu to nawet się tym nie przejmuj I po prostu pij wodę Ale tak jak już serio chcesz za tą nad jeżeli Serio chcesz o to zadbać to skup się na wodzie zasadowej kolejny temat filtracji wody więc w tym temacie jestem ekspertem i zacznijmy od tego Dlaczego warto filtrować wodę Czy woda z kranu jest zdrowa jest mnóstwo kampanii teraz w Polsce pij wodę z kranu tylko kranówka kranówka najlepsza ale to wszystko to jest bullshit to wszystko to jest gówno które sprawia że niszczysz swoje zdrowie niższy w swojej hormony ponieważ w jaki sposób się oczyszcza wodę w różnego rodzaju spacjach uzdatniania więc w tych stacjach robi się to w taki sposób wrzuca się różne substancje dezynfekujące ona czyszczą tamtą wodę ale potem zostają w tej wodzie po produkty z produkty uboczne całej tej dezynfekcji jednym z takich produktów ubocznych jest fluorek i zaraz o tym fluorku dokładnie powiem ale jeszcze warto powiedzieć że jakość wody jaka wylatuje z naszych kranów to nie jest jakość wody która jest badana tam w stacji uzdatniania Gdzie tą wodę szykują nie ta woda jeszcze przepływa kilka kilometrów przez rury które są różnej jakości tak samo połączenia między rurami mogą mieć wpływ na końcową jakość wody co więcej idą przez nasze rury w budynku jeszcze zależy jakie mamy budynek i Idą jeszcze przez nasz kran na końcu kranu jest najczęściej perlator który również często ma dużo bakterii w sobie więc tak w zasadzie ta woda przychodzi długą drogę od jej oczyszczenia no i no każdy może sobie sam przebadać jaka ta woda jest z jego kranu takie badania kosztują dużo kasy tam w tysiącach i liczone więc moim zdaniem dużo lepiej po prostu kupić jakieś porządny filtr o którym Zaraz wam powiem niż wydawać kasę na testy wody naprawdę ja nie wierzę że ta woda z kranu jest zdrowa po prostu nie wierzę w to ponieważ państwo i te publiczne instytucje dają tyle gównianych zaleceń w kontekście zdrowia tyle ich zaleceń jest niezgodna z badaniami naukowymi prawdą że ja im nie wierzę po prostu Ale wracając do tego fluorku więc fluorek jest produktem ubocznym dezynfekcji wody którą stosuje większość stacji uzdatniania wody i ten fluorek wpływa bardzo negatywnie na hormon tarczycy na samą tarczycę w naszym ciele A ta tarczyca odpowiada za mnóstwo funkcji tak w zasadzie odnosi się do prawie wszystkiego i nawet to że teraz mamy mamy do czynienia z najniższym testosteronem mężczyzn w historii gatunku ludzkiego może mieć dużo do czynienia właśnie z fluorkiem ponieważ to też ma bezpośrednią korelację wpływ przyczynowość nie jestem pewny teraz Czy to jest takie już przewalone w pełni ale naprawdę ma to ogromny wpływ i wiecie co jest najlepsze że sam piłem wodę z kranu sam wierzyłem że ta woda jest dobra ale jak kupiłem sobie taki najbardziej zaawansowany filtr który jest dostępny na rynku powiem o nim zaraz bo to jednak No jest to coś innego nie badają się bezpośrednio na nie badałem bezpośrednio tarczycy i tak dalej ale moja skóra chociażby się poprawia no naprawdę przez to bo od niedawna dbam o to zdrowie tak super i naprawdę moja skóra się poprawia no bo była fatalnym stanie właśnie z powodu Myślę że tego przetworzonego jedzenia tej wody bogatej w jakiejś chemiczne gów więc naprawdę ma to znaczenie i niby Andrew huberman mówi że najlepiej wpisać sobie swoją miejscowość czy tam adres pocztowy i wpisać analizę wody i wyskoczy ci Jaka jest twoja woda co w niej jest i tak dalej jednak moim zdaniem Po pierwsze w Polsce nie ma dostępnych tych analiz sprawdzałem Nie znalazłem nic co więcej tak jak mówiłem ta woda przechodzi długą drogę od samej oczyszczalni do nas więc tu kolejny minus żeby sprawdzać analizę ponieważ i tak nic to nie da więc po prostu filtruj tą wodę Ale jeżeli jesteś super gościem naprawdę zależy ci na zdrowiu na 105% i chcesz przeanalizować wodę to skup się na produktach ubocznych dezynfekcji przede wszystkim nam właśnie na fluorku w tej analizie wody więc sprawdź to analizę wody i skup się na tym żeby nie było nic z tego chemicznego gówna bo to to bardzo źle działa na nasze ciało wcześniej wspomniałem o hormonie tarczycy Bardziej chodziło mi tu o gruczoły tarczycy więc to jest taka minimalna różnica teoretyczna i nie zmienia ona nic w praktyce ale chcę się obronić przed hejtami i badania mówią że nawet pół mililitra tego fluorku w wodzie na litr oczywiście już negatywnie wpływa na nasze ciało najlepiej jak wy w ogóle tego nie było ale tak od właśnie pół mililitra ma to negatywny wpływ Tak według badań Moim zdaniem całkowicie należy To olać i się tego pozbyć No i tak ogólnie jeszcze hipermanta mówił że badał wodę w różnych miejscach tam sprawdzał jej analizy i tak dalej z całego świata i ogólnie w większości ten fluorek jest w większych ilościach więc to tak informacyjnie i Podsumowując ten wątek trzeba filtrować wodę teraz pytanie jak i zacznę teraz od odpowiedzi od najczęstszego pytania czy te klasyczne węglowe filtry są dobre czyli takie typowe dzbanki nie Z Jakich firm bo nie chcę pozwu czy jakieś tam butelki które mają już w sobie filtr czy to działa Nie to nie działa ponieważ nie filtruje to fluorku który jest najgorszy po prostu nie będę już nic dodawał Nie będę tu już nic dodawał wiem że to jest bardzo nie jest super ekonomiczne ale jest to naprawdę bardzo wygodne taki węglowy filtr albo butelka ale nie to nie działa i sam to kiedyś stosowałem Nie myślcie sobie że się tu wymądrzżą ja sam piłem wodę z kranu ja sam potem zacząłem pić wodę z butelek które filtrują wodę ja sam potem piłem różne wody z dzbanka filtrującego więc ja to wszystko przeszedłem ale teraz mówię wam jaka jest prawda i teraz wam za niedługo powiem co jakiś czas co ja teraz stosuję żeby woda była dobra ponieważ jest to bardzo ważne No i tak jeszcze a propos tych butelek z filtrem węglowym kiedyś otworzyłem taki filtr jest to taka jakaś tubka Węglowa totalne gówno i tak w zasadzie pijesz wtedy prawie kranówkę więc tak to wygląda Może ta węgiel dobrze chloru ust 2 to na pewno jest ma plus no Ale tak jak mówiłem fluorek jest najgorszy dobra więc endrew huberman chciał być bardzo poprawny politycznie i następnie podał darmowy sposób filtracji wody Moim zdaniem ten sposób to totalne gówno ale podam wam go żeby nie było że coś omijał więc huberman bardzo zatroskany o budżety swoich widzów Mówił już tam ktoś nie ma kasy to też może filtrować i podał taki sposób że po prostu jak go słuchałem to nie wierzyłem co ja słucham w ogóle więc podobam taki sposób bierzesz zbiornik duży na wodę wlewasz 10 litrów jakoś zostawiasz ten zbiornik na kilka dni oczywiście pilnujesz żeby nic do niego nie wpadało i nie możesz go zamknąć oczywiście bo bo wtedy blokujesz powietrze więc to też nie jest działa najlepiej i masz taki zbiornik gdzieś trzymać przez kilka dni następnie odlać z niego 2/3 i te dwie trzecie to będzie czysta dobra woda A tą 1/3 to będzie gorsza woda oczywiście tam macie jakieś uzasadnienie w nauce ale dalej w porównaniu do takich już droższych filtrów w ogóle do w porównań do filtracji za którą płacisz w ten sposób to jest totalne gówno nie usunie cię On na pewno fluorku na pewno coś może pomóc ale tak w zasadzie dużo nie zmieni i marnujesz trochę wody i zajmuje ci to dużo czasu i energii żeby to zrobić więc w tym czasie Pójdź sobie do pracy i zarów na filtr proste Więc podsumowując nie polecam tego sposobu Myślę że huberman chciał być być chciał być poprawny politycznie ale moim zdaniem to jest beznadziej w ogóle skupia się na takich rzeczach kolejna kolejny sposób filtracji przez wielu ludzi praktykowane to gotowanie wody czyli gotują oni wodę i potem myślą że jest już jakaś zdrowsza usuwa bakterii i tak dalej ale wiecie co gotowanie wody może sprawiać że niektóre negatywne substancje w niej zawarte stają się jeszcze gorsze więc no nie jest to dobry sposób po prostu dobrze więc teraz przejdźmy do mojej aktualnej metody filtracji wody hubermano niej wspomniał mówił że on Wspomniał że jest dobra ale jest droga No ja się z tym nie zgodzę nie jest ona aż tak droga jeżeli naprawdę policzy się te wszystkie koszty może jest pierwsza inwestycja początkowa droga zaraz wam wszystko mówię jest to oczywiście odwrócona osmoza i tak właśnie mówiłem wam że ten huberman niby bazuje na badaniach naukowych niby się zna ale jak ja naprawdę się znam na temacie i go słuchałem to widziałem jak małą on ma wiedzę na ten temat więc mówił on że skrócona osmoza może usuwać magnez i wapń z wody To jest prawda to jest prawda i nie może tylko usuwa więc odwrócona osmoza to najbardziej zaawansowany sposób filtracji wody na rynku który usuwa z wody wszystko nawet właśnie te minerały więc ta woda jest czyściutka ale oczywiście teraz ludzie mogą się i wy możecie się oburzać No przecież mówiłeś przed chwilą że magnez i wapń jest dobrym w wodzie a teraz mówisz że stosujesz filtr który go usuwa tak ale po tym filtrze odwróconej osmozy jest kolejny filtr a bardziej mineralizator Który z powrotem mineralizuje tę wodę i dostarcza do niej z powrotem te potrzebne minerały więc mam taką idealnie czystą wodę i następnie Dodaję do niej minerały po prostu i mam ten system zainstalowanych pod kranem więc zaraz wam go pokażę ale zanim to nie w zasadzie teraz wam go pokażę czemu nie więc mam tutaj kran mam tutaj zlew kuchenny zaraz powiem więc schodzę poniżej tu jest cała hydraulika i tak to jest dopływ wody zimnej jak widzicie to idzie do kranu tutaj pomiędzy tym zamontowałem właśnie takie odejście to odejście idzie tutaj do filtra tutaj wchodzi tutaj jest filtracja pierwsza filtracja to była filtracja Węglowa która taka zbiera takie największe rzeczy takie jakieś Piaski i tak dalej dalej mamy właśnie już odwróconą osmozę przepływa tutaj tutaj to i na końcu jest mineralizator więc to jest taki minimalny najtańszy nie jest najtańszy ale jest najmniejszy dostępny system odwróconej osmozy na rynku ta woda potem przychodzi tutaj idzie sobie rurką i jest w kraniku i teraz dostałem do zestawu jeszcze taki dzbanek więc biorę to daje do dzbanka i się filtruje i się nalewa po prostu
więc to tak w skrócie tak to działa większość odwróconych Osmo ma jednak osobny kranik który nalewa wodę to jest taki minimalny bez zbiornika Dlatego dlatego właśnie jest tu dzbanek ponieważ nie miałem więcej miejsca nie ma tu miejsca to są śmietniki normalnie więc tak to wygląda i tutaj widzicie ten filtr wraca z powrotem do kanalizacji Dlaczego więc jest tam rurka Która z powrotem idzie do kanalizacji dlaczego ponieważ woda z odwróconej osmozy do jej użycia potrzebny jest duże ciśnienie Potrzebna jest większa ilość wody więc na każdy litr oczyszczonej wody do kanalizacji idzie około 4 l wody więc to się nazywa odrzut ten odrzut jest zmienny w zależności od rodzaju filtra ale tak typowo właśnie wynosi 1 do 4 czy wracając do tych filtrów więc jeśli się wymienia pierwsze wymienia się co 6 miesięcy tak samo ten ten wymienia się co rok dwa lata i tak to wygląda wygląda Oczywiście są inne modele są modele z magazynami wody tą wodę która leci potem do kanalizacji można dać do jakiegoś innego zbiornika i podlewać tym potem kwiatki nie ma z tym żadnego problemu Ja nie mam takiej możliwości Niestety ale też niedużo piję więc nie marnuje aż tak dużo i tak to wygląda W skrócie sam to tutaj ogarniałem hydraulikę Naprawdę jeżeli ktoś szuka jakiegoś ma jakieś zlecenie dla mnie to chętnie przyjmę ha ha dobrze więc dla osób które tylko słuchają tego materiału na YouTube przed chwilą pokazałem dokładnie jak wygląda filtr odwróconej osmozy zamontowany pod moim zlewem i myślę że warto wejść tam na YouTube i to zobaczyć ponieważ jest to coś nietypowego też myślę że dobrze tam To wytłumaczyłem oczywiście wy mieliście tylko audio myślę że też da się z tego coś wyciągnąć Więc tak jak mówiłem filtr odwróconej osmozy to jest najbardziej zaawansowany filtr dostępny aktualnie na rynku i są też mikrofiltrację czy ultrafiltrację one są dobre ultrafiltracja niby oczyszcza większość negatywnych substancji ale nie pozbywa się magnezu i wapnia to może być dobra opcja ale jednak ja chciałem już Takie całkowite oczyszczenie żeby mieć pewność No bo to co mówią sobie w reklamach czy marketingu niekoniecznie zawsze ma się jeden do jednego z prawdą i nauką więc zdecydowałem się na filtr odwróconej osmozy mój filtr kosztował około 600 zł jeszcze montaż by kosztował ale nie udało mi się nikogo znaleźć więc sam to zamontowałem No trochę nerwów było jeszcze tam musiałem zmieniać trochę hydraulikę pod zlewem tam stosować te taśmy jak nie pamiętam Już nawet jak się nazywają ale naprawdę trochę roboty z tym było żeby nic nie przeciekało Ale jestem zadowolony z ostatecznego efektu na są dostępne osmozy od około 4 stów najlepsze osmozy to nawet kilka tysięcy Dużo zależy od tego jaką mają wydajność Ten mój jest dobry właśnie na parę czy na jedną osobę to naprawdę świetnie się sprawdza i ja nie potrzebuję dużo wody no coś tam ugotować coś tam popić i tyle i tak jak mówiłem istnieje odrzut czyli dużo wody marnuje się w procesie tej filtracji i No to może odrzucić trochę ludzi od tej odwróconej osmozy ale No moim zdaniem warto czy ja szkodzę środowisko w ten sposób może w jakimś stopniu tak jednak jest to wpływ marginalny ponieważ całe zużycie wody jakby weźmiemy całe użycie wody i weźmiemy to ile zużywa ten filtr to jest może 5% 10% całego zużycia wody przez mieszkanie więc nie należy się aż tak tym przejmować co więcej są to grosze No i jak oni mi psują wodę dostępną naturalnie to co ja mam zrobić no No chcę filtrować tą wodę i w tej wodzie są mikroplastiki w tej wodzie jest to tamto sramto więc myślę że to jest jedyna opcja jeżeli chce zrobić coś dla siebie więc podsumowując Musisz się liczyć z kosztem około 500 zł zależy ile masz miejsca pod swoim kranem co więcej co rok wymiana filtrów to około 200 zł więc taki są koszty plus koszt wody oczywiście który jest marginalny więc nie jest to aż takie drogie Myślę że nawet jest tańsze niż woda butelkowana i właśnie woda butelkowana może to jest najlepsza opcja więc teraz wam powiem że woda butelkowana to też jest gówno Jest to gówno ponieważ jest to plastikowych butelkach a plastikowe butelki przenoszą jednak te mikroplastiki do samej wody a te mikroplastyki również działają fatalnie na nasze zdrowie oczywiście Fiber mamy o tym nie mówił Ale tak jest No i badania też są na ten temat Może zostawię w opisie jakieś bo sam sobie sprawdzałem dobrze jeszcze Omówię kilka wód o których wspomniał Andrew huberman więc Omówię jeszcze wody destylowaną tak w skrócie jest to woda z której usunięto magnez i wapń jednak jest to inna woda niż woda z odwróconej osmozy ponieważ w innym procesie się to dzieje i jest inna budowa chemiczna trochę i tak w skrócie wodę destylowana nie jest zalecana do picia nie pijcie jej No i właśnie filtr odwróconej osmozy może nie być dla każdego dla osób które są moralne i nie chcą żadnych odrzutów wody może to nie być dobra opcja więc po prostu Znajdź podstawą jest znalezienie filtra który usuwa fluorek i inne produkty uboczne dezynfekcji A oczywiście odwrócona osmoza jest najlepsza bo usuwam mikroplastyki i wszystko inne całe gówno współczesnego świata jest usuwane przez odwróconą osmozę więc to jest najlepsza opcja ale no jeżeli ich szukasz czegoś innego no to skup się na tym żeby usuwało fluorach kolejna woda o której mówił hibernatu woda Wodorowa więc jest to woda w której rozpuszczono dodatkowo wodór molekularny ta woda niby jest lepsza ludzie mówią że dzięki niej mają lepsze samopoczucie więcej energii tylko że no badania nie do końca to mówią badania z kolei wskazują na to że u osób powyżej 30 roku życia zmniejsza się ilość stanów zapalnych jeżeli piją tą wodę i dodatkowo jeszcze jakieś inne tam markery zdrowotne są na plus to oczywiście wziąłem od hypermana ponieważ o tym opowiadał i on mówi że to nie jest dlatego że ta woda jest wzbogacona wodorem molekularnym A dlatego że ta woda jest po prostu bardziej Zasadowa ma większe pH i dlatego właśnie jest taka pozytywna a nie do końca wiązałby to z wodorem tak mówił Andrew huberman więc praktycznie ta woda molekularna woda Wodorowa to tak praktycznie jest woda do której dodaje się takie tabletki najczęściej są to tabletki z magnezem i one są tak sprzedawane normalnie wrzucasz taką tabletkę do wody ona tam pulsuje i jest gotowa musisz ją wypić w 5-15 minut po po wrzuceniu tabletki wtedy jest właśnie najlepsza i działa na pewno potem ten wodór może tam jakoś się wytrącać coś takiego i już może nie być to taka dobra woda na pewno nie będzie wtedy tak pozytywna i to nie jest tak że teraz cała woda jaką pijesz musi być taka ale bardziej chodzi tu o to że raz dziennie sobie zrobić taką wodę wodorową ja nigdy tego nie piłem szczerze powiem no suplementuje magnez więc nie jest mi to do końca potrzebne i woda z odwróconej osmozy mi wystarcza i tak samo jeszcze w butelce czasem producenci sprzedają wodę wodorową jednak hiperman tego nie polecam bo tak jak mówiłem 5-15 minut i potem ta woda już nie jest taka dobra może coś tam z niej uciec więc nie wiadomo ile ta woda butelkowana tam była już w tej butelce i co więcej właśnie dochodzi jeszcze ten mikroplastik więc ogólnie nie polecam OK kolejny rodzaj wody to jest woda jonizowana jest to woda która jest elektryzowana z tego co wiem nigdy o niej nie słyszałem przed tym nagraniem hibermana ponieważ nie wiem jest taka jakaś dziwna to ale No niby jest to jakieś lepsze ponieważ ma większe pH i to tak w skrócie Takie jest moje podsumowanie tego co słyszałem od hibermana ta woda może być lepsza ponieważ ma lepsze pH i tyle nagrałem cały materiał i zdałem sobie sprawę że zapomniałem powiedzieć o wodzie strukturyzowanej którą tak zapowiadają na początku więc teraz wam opowiem Tak w skrócie o co w niej chodzi więc są ludzie którzy twierdzą że woda ma pamięć i pamięta ostatnią strukturę z jaką miała kontakt i odbijawia się to w jej strukturze i tak na przykład Woda która tam pochodzi z kałuży czy z czegoś takiego ma brzydką bardzo strukturę a woda jakaś z Górskiego potoku jest wyśmienita strukturalnie tylko że nauka niewiele ma do powiedzenia na ten temat i tak do końca nie wiadomo czy coś w tym jest czy nie empirycznie nie jest To udowodnione bardziej opowiadają o tym ludzie którzy mają związek z jakąś głęboką duchowością z jakimiś rzeczami transcendentalnymi z rzeczami których nie da się udowodnić z jakimś nie empirycznym podejściem do zdrowia więc no nie wiadomo co o tym sądzisz Szczerze powiedziawszy i ludzie często ją wychwalają ale właśnie mówię że to są ludzie z takiej sfery duchowej i bardzo możliwe że jest to po prostu placebo ale nie mówię ani mówię b daje wam po prostu obraz sytuacji sam nie wiem co o niej sądzić sam z niej nie korzystam są na rynku jakieś systemy do strukturyzowania wody i przywracania pamięci zerowej wodzie ale teraz te systemy tak działają w takiej do końca niewyjaśniony sposób są różne podejścia na przykład że woda po prostu przepływa i w środku Gdzieś jest jakiś taki naturalny kamień albo jakiś taki super metal który ją oczyszcza i poprzez samo dotknięcie tego metalu przez wodę ta woda się uzdrawia magicznie więc i to kosztuje tak po 5 tysięcy albo nawet więcej więc do końca nie wiadomo co o tym sądzić i daje wam obraz sytuacji nie chcę wam narzucać mojego zdania na ten temat bo sam jak mówię nie jestem pewny co o tym sądzić Jeżeli masz kupę kasy i nie masz co z nią zrobić A zależy ci na twoim zdrowiu to możesz spróbować nie zaszkodzi pewnie ale no tak racjonalnie do tego podchodząc olałbym temat na ten moment Dobrze więc wspominałem wcześniej o tej wodzie butelkowanej i to o tym że jest beznadziejna więc teraz Jakie są alternatywy dla wody plastikowe dla butelek plastikowych tak samo ten butelki plastikowe z filtrem to też jest beznadziejne bo też masz tam mikroplastic możesz ten plastik jest jakiś lepszy i wolniej się rozpuszcza w tej wodzie ale jednak dalej tak jest więc z czego ja korzystam tu mam taki taką butelkę trochę brudna jest to jest butelka szklana szkło jest najlepsze jeżeli o to chodzi No niestety miałem już kiedyś butelkę szklaną i mi się stłukła więc jednak jest to najlepsze rozwiązanie dla jakości wody ale trochę niepraktyczne bo może się stłuc tutaj znalazłem taki model który ma gumę która trochę jednak to broni i jeszcze fajną opcją są butelki metalowe one już są niezniszczalne więc to jest naprawdę moja opcja numer jeden i tu nie będzie ci przechodził żaden plastik czy mikroplastik do tej wody i nie będziesz się truł więc to są takie moje najlepsze rekomendacje jeżeli chodzi o butelki do wody widziałem jeszcze wodę z miedzi ponoć ta woda wzbogaca wodę w miedź i z tego powodu jest lepsza szczerze wam powiem że przeczytałem to po prostu w ogłoszeniu więc jest to jakiś może to być jakiś marketingowe bullshit i nie słyszałem nic o badaniach naukowych na ten temat więc skup się po prostu na szklanej butelce najlepiej No i hiperman też oczywiście nic o tym nie mówił hyperman w ogóle taki ubogi materiał w treść dał ten materiał już ma 3 razy więcej praktycznych porad niż jego dobrze więc myślę że rozwijałem wszelkie wątpliwości i Mity na temat wody teraz Wiecie ile pić napić Czy filtrować czym nosić i tak dalej wiecie wszystko na ten moment i naprawdę podzieliłem się mnóstwem wiedzy a teraz przyszedł czas na trochę więcej praktyki a mianowicie jak praktycznie pić więcej wody więc większość ludzi wie żeby pić wodę tak w skrócie ale no trudno im się zdyscyplinować niektórzy próbują jakieś budziki co kilka minut żeby przypominać sobie to jest dobre rozwiązanie i teraz wam właśnie podam Kilka porad Jak pić więcej wody więc nie wiem czy wam wiadomo ale kiedyś napisałem własną książkę moją nie kiedyś No nie cały rok temu napisałem własną książkę i jeden z rozdziałów poświęciłem w wodzie i tutaj dawałem właśnie konkretne wskazówki jak pić więcej wody więc teraz wam podam te wskazówki jak będziecie chcieli więcej wartości to polecam oczywiście tą książkę zostało kilka egzemplarzy bo Wydałem ją tylko w stół egzemplarzach każdy jest ponumerowany był to taki drobny drop książki która naprawdę ma mnóstwo wiedzy w sobie zostawię oczywiście linka do strony poświęconej tej książce W opisie a teraz przejdźmy do tych praktycznych porad więc pierwsza porada jest taka żeby wyrobić sobie nawyk picia dwóch szklanek wody z samego rana czyli wstajesz i pierwsza rzecz jaką robisz To wypijesz pół litra wody naprawdę jest to dobry nawyk Tym bardziej że jesteśmy rano odwodnieni z powodu właśnie tego postu wodnego jakim jest sen Dla mnie to jest już mega naturalne wstaje pierwsze co robię to sięgam po wodę i wypijam naprawdę na początku możecie się wydawać to dużo i możecie jeśli stać Taki blowtet po angielsku Trudno mi teraz znaleźć polskie określenie ale no przyzwyczaisz się po chwili i naprawdę będzie to świetny nałek i na pewno się zaowocuje kolejna rada jest taka żeby do każdego posiłku przygotować sobie jedną szklankę wody bo czemu nie po prostu dalej dałem taką radę żeby pod wieczór wybić sobie ćwierć litra czyli 1/4 litra wody ale no nie wiedziałem wtedy właśnie o tym że te pierwsze 10 godzin jest najważniejsze wtedy o tym nie wiedziałem więc dałem tą radę Dalej uważam że jest to dobra radar A to nie jest dużo 1/4 litra a jednak No na pewno coś tam da fajnego jeżeli nie masz problemu z sikaniem to jak najbardziej polecam w sensie sikaniem w nocy wstawaniem żeby się wysikać No i pij oczywiście w ciągu dnia tak jak mówiłem budzik to jest dobry rozwiązanie co pół godziny ustaw sobie budzik i będziecie on przypominał że masz się napić wypić sobie tam jakiegoś 200 litrów co pół godziny i naprawdę będzie git kolejna wskazówka jest taka żebym jeść owoce ponieważ owoce to w większości woda Ja teraz jestem na diecie keto i nie jem owoców ale nie jesteś na diecie ketopedy No i przede wszystkim dla chcącego nic trudnego no jeżeli chcesz pić tą wodę chcesz być zdrowy to po prostu ją pij Kup sobie jakąś taką butelkę ja tu mam nie podam marki bo mi nie zapłacili mam tu nawet wskaźnik co 200 ml i pół godziny w jakich powinno to już być puste fajny gadżet Myślę że taka butelka Muszę wam pomóc jeżeli macie z tym problem i oczywiście najlepiej wynaleźć sobie jakiś swój własny system picia wody u mnie sprawdza się właśnie wypicie dużo wody rano picie w ciągu dnia i picie do posiłków i to się sprawdza po prostu to myślę że nie ma w tym wielkiej filozofii i tak nagranie dwugodzinnego materiału na temat wody to jest już coś tło dobrze więc ten materiał bazował na mojej wiedzy na badaniach naukowych na podstawie był również materiały hipermana i teraz chciałbym coś powiedzieć o tym hibermanie trochę było hejtowałem tutaj w czasie tego podcastu oczywiście robi On świetną robotę dzieli się praktyczną może niepraktyczną merytoryczną wiedzą na super poziomie która jest aktualna do aktualnych badań naukowych więc super robotę robi Tym bardziej że dzieli się tym za darmo ale jak Przesłuchałem materiał na temat czegoś na czym ja się znam to zauważyłem jak wiele rzeczy nie powiedział jak czasami stara się być poprawny politycznie więc tak naprawdę hiperman jest trochę przereklamowany i nie mówię No dobrze mówię to na podstawie tego materiału z wodą no innych materiałów tak nie słuchałem uważnością gdzie robiłem notatki i tak dalej więc nie powiem wam ale czasem momentami trudno z tego jego wywodu wyciągnąć praktyczne wskazówki ponieważ mówi bo on chce być poprawny w stu procentach więc mówi to jest takie ale może ale w sumie to jest jeszcze takie więc no trudno było takie coś praktycznego wyciągnąć Ja jednak ten materiał zrobiłem z myślą żeby był praktyczny żeby osoba nic nie wiedząca o wodzie o filtracjach i tak dalej wyszła z tego materiału posiadając wiedzę która jest zarezerwowana dla jednego procenta populacji i mam nadzieję że mi się to udało chciałbym wam podziękować za przesłuchanie tego odcinka jeżeli macie pytania to walcie śmiało Ja chętnie poodpowiadam jak czegoś nie wiem to chętnie się dowiem ponieważ lubię się rozwijać i lubi się uczyć nowych rzeczy więc trudne pytania są jak najbardziej na miejscu ponieważ pozwalają mi się rozwijać i rozwijać moją wiedzę wartość została przekazana bo to w tym chodzi i jeżeli tak było to zostaw teraz łapkę w górę zostaw subskrypcję planuję więcej materiałów których będę podsumował kluczowe koncepty z różnych rzeczy tak na przykład mam plan żeby zrobić kompleksowy materiał na temat snu będzie w nim każda możliwa rada każdy możliwy gadżet wszystko w jednym materiale to samo planuję zrobić na temat dopaminy układu nagrody na temat odżywiania możecie też dawać pomysły na jakie mam zrobić takie kompleksowe materiały poradnikowe Myślę że będzie to stanowiło ogromną wartość dla wielu słuchaczy Tym bardziej że bazuje nie na moich subiektywnych odczuciach po części wspominam o nich ale wtedy mówię że bazuje na personalnej opinii Ale tak ogólnie bazuje na badaniach naukowych więc dziękuję za oglądanie i do zobaczenia w kolejnym odcinku Cześć jeżeli Dotarłeś do tego miejsca to zostaw w komentarzu o to emotkę serca a na pewno przypnę ci serduszko Jeżeli masz dobry dzień to zostaw również lajka czyli łapeczkę w górę oraz subskrypcję w ten sposób wspierasz cały projekt darmowych rozmów najwyższej jakości a teraz czas na autopromocję część z was może nie wiedzieć Ale napisałem własną książkę książka ukazała się w formie dropu i wyszło tylko 100 egzemplarzy jeżeli interesujesz się rozwojem osobistym lub jesteś na początku swojej drogi w tym temacie to ta pozycja jest dla ciebie z pomocą progresu z dux skrócisz sobie swoją drogę o stokroć streściłem w niej kilka lat mojego rozwoju przedstawiając praktyczne narzędzia i wskazówki Jeżeli chcesz zamówić tą książkę to napisz do mnie na maila podanego w opisie w opisie znajduje się również cała strona poświęcona tej książce a także darmowe fragmenty
