Jak Cukrzyca Zmienia Życie? Czy Zagraża Życiu? Życie z Cukrzycą Od Kuchni – Nie Słodzę – Maciej Łysiak – Transkrypcja Podcastu

0:00:00.000,0:00:04.480
stwierdziła ma pan cukrzycę na co ja
odpowiedziałem nie Nie nie mam i to ona

0:00:04.480,0:00:08.760
powiedziała ale to nie było pytanie
stres jest jednym z w ogóle z czynników

0:00:08.760,0:00:12.639
który tak naprawdę powoduje opór na
insulinę było jakieś miejsce na świecie

0:00:12.639,0:00:17.160
w którym wydarzył się jakiś kataklizm ja
nie pamiętam Tam chyba była wojna wyłap

0:00:17.160,0:00:22.119
i trzęsienie ziemi i na tych obszarach
po jakimś czasie był nagły wzrost

0:00:22.119,0:00:27.080
zachorowań na cukrzycę typu pierw Znam
jednego jednego lekarza z cukrzycą który

0:00:27.080,0:00:31.679
mi powiedział że o niego jednym z
objawów spad

0:00:31.679,0:00:38.480
że mu spada IQ polewanie cukrzycy kończy
się źle no Michał jest jest po po

0:00:38.480,0:00:44.640
wylewie w bardzo młodym wieku zalecenia
nie są złe tylko ich przestrzeganie jest

0:00:44.640,0:00:49.640
po prostu skomplikowane i cholernie
trudne zabrakło tutaj Komunikacji

0:00:49.640,0:00:53.359
jakiejkolwiek w sensie pacjent nadal nie
wiedział co mu dolega No jak ktoś myśli

0:00:53.359,0:00:58.920
że musi wybrać leki i zapomina o temacie
to coś jest nie

0:00:58.920,0:01:01.920
tak

0:01:02.230,0:01:12.159
[Muzyka]
w Polsce ponad 3 miliony ludzi ma

0:01:12.159,0:01:16.799
cukrzycę a co ciekawe 5 milionów ludzi
ma stan

0:01:16.799,0:01:21.600
przedcukrzycowy Co oznacza że za
niedługo mogą dojść do tej grupy 3

0:01:21.600,0:01:26.759
milionów ludzi i do czego zmierzam
Zmierzam do tego że cukrzyca jej problem

0:01:26.759,0:01:32.159
narasta coraz więcej
ludzi zdiagnozuje się z cukrzycą właśnie

0:01:32.159,0:01:37.920
i z tego powodu powstał Nowy poniekąd
zawód poniekąd zajęcie jakim jest bycie

0:01:37.920,0:01:43.079
edukatorem społecznym jeżeli chodzi o
cukrzycę i właśnie takiego edukatora mam

0:01:43.079,0:01:47.680
dzisiaj u siebie w podcaście Maciej
Łysiak Cześć Macieju czy chciałbyś coś

0:01:47.680,0:01:51.399
więcej powiedzieć Czym się zajmujesz
Cześć Cześć Przemek Dzięki za

0:01:51.399,0:01:55.399
zaproszenie przede wszystkim tak mi
tutaj zapowiedział jako społeczny

0:01:55.399,0:01:59.880
edukator w cukrzycy No tak faktycznie
skończyłem kurs który daje mi taki tytuł

0:01:59.880,0:02:04.039
natomiast Gdzieś bym tam nie rzucał za
bardzo tym określeniem edukator bo

0:02:04.039,0:02:09.239
podobno jakby są grupy osób które
próbują zrobić tak żeby to był ściśle

0:02:09.239,0:02:14.480
określony zawód może to i dobrze więc y
to co ja mogę o sobie powiedzieć to że

0:02:14.480,0:02:20.720
jestem y generalnie popularyzator wiedzy
o cukrzycy yyy i tak jakby się określam

0:02:20.720,0:02:25.840
i i to co robię m w swoim życiu
zawodowym można by było właśnie ubrać

0:02:25.840,0:02:30.519
się w takie słowa i to chyba najbardziej
oddaje to co ja robię i czym chc się

0:02:30.519,0:02:35.040
zajmować popularyzowanie Nie ja nie
udzielam konkretnych rad pacjentom nie

0:02:35.040,0:02:39.879
przyjmuję pacjentów do siebie tylko
popularyzuje wiedzę na temat tej choroby

0:02:39.879,0:02:44.280
która jest tak naprawdę bardzo bardzo
złożoną chorobą No i tak jak

0:02:44.280,0:02:49.360
powiedziałeś około 3 milionów ludzi w
Polsce według raportu to jest raport

0:02:49.360,0:02:55.000
wiesz co czytałem go wczoraj to jest
2019 rok i tam dobijali miy do 3

0:02:55.000,0:02:58.760
milionów więc śmiało można powiedzieć bo
patrząc na tą tendencję wzrostową na

0:02:58.760,0:03:02.920
całym świecie od Kil
lat na pewno przekroczyliśmy te trzy

0:03:02.920,0:03:09.480
bańki i to też nie jest tak że ja jestem
jakby osobą która dobra może przejdziemy

0:03:09.480,0:03:13.239
do tego trochę później w dalszej części
rozmowy żeby teraz nie mieszać pozwolę

0:03:13.239,0:03:19.519
ci zadać może
pytanie zacznijmy może od początku i

0:03:19.519,0:03:23.239
zacznijmy od tego Czym w ogóle jest
cukrzyca No na pierwszy rzut oka coś

0:03:23.239,0:03:27.080
związanego z cukrem Czy mógłbyś
kontynuować właśnie coś związanego z

0:03:27.080,0:03:30.760
cukrem i też nie związanego z cukrem to
jest

0:03:30.760,0:03:34.879
przez to jak kiedyś ktoś sobie wymyślił
jak będziemy nazywać choroby No i tak

0:03:34.879,0:03:38.280
naprawdę wiele osób ma problem z tym że
ja na przykład jestem osobą która

0:03:38.280,0:03:43.080
choruje na cukrzyce typu pierwszego to
jest choroba która ma całkiem inne

0:03:43.080,0:03:48.159
podłoże całkiem inne przyczyny niż
bardziej popularna cukrzyca typu

0:03:48.159,0:03:52.640
drugiego No i właśnie teraz wyjaśnię Co
to jest bo tak naprawdę cukrzyca to jest

0:03:52.640,0:03:57.519
tak naprawdę nie jest jedna choroba
tylko to jest tak naprawdę grupa

0:03:57.519,0:04:04.239
zaburzeń związanych z
glukozy i może mogą być dwie przyczyny

0:04:04.239,0:04:12.120
rozwoju choroby może to być albo błąd
albo brak wydzielania insuliny w ogóle

0:04:12.120,0:04:18.720
albo problem z działaniem tej insuliny
którą sami wydzielamy no i tu możemy

0:04:18.720,0:04:22.720
wyróżnić dwa najczęstsze typy cukrzycy
na których chciałbym się w tym w tym

0:04:22.720,0:04:26.759
podcaście skupić
najbardziej Mianowicie jest to cukrzyca

0:04:26.759,0:04:33.280
typu pierw jest to cukrzyca nazywana
zależną i jak sama nazwa wskazuje jest

0:04:33.280,0:04:38.080
to ten typ cukrzycy w którym przestajemy
z jakiegoś powodu wydzielać insulinę i

0:04:38.080,0:04:42.680
tak stało się w moim przypadku miałem
Wyobraź sobie 21 lat chociaż pewnie to

0:04:42.680,0:04:48.520
wiesz 21 lat kiedy zdiagnozowano u mnie
właśnie bardzo wysoki stwierdzono u mnie

0:04:48.520,0:04:53.120
bardzo wysoki poziom cukru to było
prawie 400 mg na

0:04:53.120,0:04:58.560
decyl No to dokładnie 365 faktycznie
pamiętam to Bo tyle jest dni w roku

0:04:58.560,0:05:02.600
zazwyczaj
No i pani pielęgniarka mi powiedziała No

0:05:02.600,0:05:06.400
ma pan
cukrzycę stwierdziła ma pan cukrzycę na

0:05:06.400,0:05:10.400
co ja odpowiedziałem nie Nie nie mam i
to ona powiedziała ale to nie było

0:05:10.400,0:05:14.880
pytanie tylko poziom cukru wskazuje na
to że ma pan cukrzycę ja wtedy byłem

0:05:14.880,0:05:20.319
taki Aha nie mówię no to to fajnie
chociaż wiem teraz że coś mi jest bo

0:05:20.319,0:05:24.160
czułem ogromne objawy o których mogę
później powiedzieć czułem naprawę bardzo

0:05:24.160,0:05:31.000
silne objawy przez dłuższy czas no i
poszedłem do do lekarza zaraz zaraz obok

0:05:31.000,0:05:34.479
przyjęto mnie tak bez kolejki chyba
wszystko wskazywało na to że mój stan

0:05:34.479,0:05:38.479
jest dość poważny no i siedzę przed
lekarzem No i smutna taka pani doktor

0:05:38.479,0:05:43.960
mówi No panie Macieju Przykro mi no ma
pan cukrzycę typu pierwszego ja taki nie

0:05:43.960,0:05:50.680
mówię jak długo się na to choruje a ona
taka cisza i mówi ale to jest choroba

0:05:50.680,0:05:54.800
nieuleczalna ja w byłem taki

0:05:55.080,0:06:00.479
ta kiedyś na swoim kanale nagrałem taką
scenkę w sensie taka rekonstrukcja

0:06:00.479,0:06:05.280
zdarzeń no nie nie wiem co str do głowy
p to właście zrobiłem chba tylko mnie to

0:06:05.280,0:06:10.639
śmieszyło No jakby tak to tak to tak to
jest nie więc jestem osobą która nie

0:06:10.639,0:06:15.400
wydziela swojej własnej insuliny moja
trzustka po prostu wzięła urlop i ja

0:06:15.400,0:06:19.800
bym ja bym chciał cię tu zatrzymać bo
jednak myślę że część słuchaczy nie wie

0:06:19.800,0:06:24.440
w ogóle Czym jest insulina mówisz tutaj
dużo zależności między cukrzycą a

0:06:24.440,0:06:28.400
insuliną jest więc czy mógłbyś
zdefiniować Czym jest w ogóle insulina

0:06:28.400,0:06:32.160
tak tyko kurc odchodził od tematu to w
końcu nie powiem tych typach no

0:06:32.160,0:06:37.160
powiedzmy sobie na początek że jest to
chroniczny brak wydzielania insuliny w

0:06:37.160,0:06:43.840
sensie taki którego nie przywrócę już do
do jakby do normy przez co muszę sobie

0:06:43.840,0:06:49.360
podawać insulinę z zewnątrz insulina to
jest taki hormon który normalnie

0:06:49.360,0:06:55.759
wydzielają specyficzne komórki w waszych
trzustk w twojej bo z tego co wiem to

0:06:55.759,0:07:00.160
nie masz cukrzycy więc wszystko działa
działa odpowiednio i insulina to jest

0:07:00.160,0:07:06.639
taki bardzo niecny hormon który jest nam
mega potrzebny a jak go zabraknie to

0:07:06.639,0:07:12.039
robią się naprawdę duże problemy i
chodzi o to że insulina jest takim

0:07:12.039,0:07:17.400
kluczem który otwiera drogę glukozie do
wnętrza naszych komórek No bo każdy z

0:07:17.400,0:07:21.000
nas potrzebuje glukozy to jest nasze
podstawowe paliwo i nasz organizmy robią

0:07:21.000,0:07:25.960
wszystko żeby utrzymać poziom cukru w
okolicach jaku zdrowej osoby to jest

0:07:25.960,0:07:32.280
około 70 90 mg na decyl cały czas i to
sobie gdzieś tam pływa w naszej krwi i

0:07:32.280,0:07:36.240
kiedy glukoza jest potrzebna kiedy jest
jej kiedy dostarczamy ją wraz z

0:07:36.240,0:07:40.840
jedzeniem do organizmu to wtedy w naszej
krwi zaczyna rosnąć poziom cukru i w

0:07:40.840,0:07:46.159
zdrowych organizmach pojawia się szybko
insulina Ona otwiera drogę glukozie do

0:07:46.159,0:07:50.840
komórek glukoza znika z naszych komórek
i fairant natomiast u mnie jest to

0:07:50.840,0:07:55.800
inaczej ponieważ ja tej insuliny nie mam
więc jeżeli ja coś przykładowo zjem ale

0:07:55.800,0:08:00.280
też jakby glukoza jest
produkowana cały czas przez nasze

0:08:00.280,0:08:05.120
organizmy w niewielkich ilościach więc
po prostu jeżeli brakuje w moim

0:08:05.120,0:08:11.120
organizmie
insuliny No to dzieje się tak że że

0:08:11.120,0:08:16.560
poziom cukru po prostu Rośnie we krwi
ponieważ ta glukoza nie ma jak ewakuować

0:08:16.560,0:08:22.919
się z tego z tego naszego krwiobiegu
więc sobie tam krąży krąży i musimy ją

0:08:22.919,0:08:28.240
sobie podać w związku z tym samodzielnie
z zewnątrz jako takie takie preparaty są

0:08:28.240,0:08:32.919
preparaty po prostu są lekami które
kupuje się w aptece no i sobie podajemy

0:08:32.919,0:08:37.000
podskórnie i teraz przechodzimy do
drugiego typu cukrzycy jakim jest

0:08:37.000,0:08:43.680
cukrzyca typu drugiego i to jest choroba
w której najczęściej na początku mamy

0:08:43.680,0:08:49.720
zachowane wydzielanie insuliny jednak
nasza odpowiedź naszych organizmów na tą

0:08:49.720,0:08:54.360
insulinę którą sami wydzielam wydzielamy
jest mniejsza jest że tak powiem

0:08:54.360,0:08:59.760
upośledzona i przez to że ona jest
mniejsza No to pojawia się

0:08:59.760,0:09:05.560
pojawia się też podwyższony poziom cukru
we krwi i cukrzyca typu drugiego

0:09:05.560,0:09:10.399
charakteryzuje się jakby tym że ona się
bierze z z narastającego oporu naszych

0:09:10.399,0:09:14.680
tkanek na insulinę i ona jest już ściśle
związana z naszym stylem życia a więc

0:09:14.680,0:09:18.680
również i dietą nie we wszystkich
przypadkach też chciałbym od razu

0:09:18.680,0:09:23.480
zaznaczyć bo są osoby które dobrze się
odżywiają są aktywne i tak dalej są inne

0:09:23.480,0:09:27.480
między innymi genetyczne Przyczyny
rozwoju cukrzycy typu drugiego Nie

0:09:27.480,0:09:33.519
zmienia to jednak faktu że
większość przypadków cukrzycy typu drug

0:09:33.519,0:09:40.680
bierze się między innymi z nadwagi
otyłości i braku ruchu to są czynniki

0:09:40.680,0:09:46.680
które powodują że nasze ciała zaczynają
być oporne na insulinę przez co za jakiś

0:09:46.680,0:09:50.880
jakby nasze trzustki są zmuszone do
bardziej intensywnej pracy i po jakimś

0:09:50.880,0:09:55.200
czasie następuje jakby przełamanie Tego
niestety tej tej takiej bariery i poziom

0:09:55.200,0:10:00.120
cukru zaczyna nam rosnąć kolokwialnie
mówiąc organizm przestaje wyrabiać i to

0:10:00.120,0:10:07.560
są dwa główne dwa główne typy cukrzycy
które stanowią jakieś 99 proc przypadków

0:10:07.560,0:10:12.920
takie rzadsze typy cukrzycy to jest
między innymi cukrzyca ciążowa czyli

0:10:12.920,0:10:18.120
Kobiety zachodzą w ciążę i pojawia się u
nich wysoki poziom cukru No robi się też

0:10:18.120,0:10:23.120
profilaktycznie testy przesiewowo u
każdej każdej ciężarnej żeby stwierdzić

0:10:23.120,0:10:26.240
że takie problemy nie występują No albo
że

0:10:26.240,0:10:30.200
występują słyszałem też o takim czymś
jak

0:10:30.200,0:10:35.360
insulinooporność jak rozumiem to jest
stan przed cukrzycą tak to jest stan

0:10:35.360,0:10:40.200
który może towarzyszyć tak naprawdę
każdej osobie bo insulinooporność to nie

0:10:40.200,0:10:44.600
jest choroba to jest pewne schorzenie
pewne zjawisko i ono może tak naprawdę

0:10:44.600,0:10:50.279
dotyczyć osób które są zdrowe Nawet
kiedyś czytałem takie takie badanie

0:10:50.279,0:10:56.200
które wykazało że pojawia się opór na
insulinę u osób

0:10:56.200,0:11:03.120
które przez kilka dni jedzą ogromne
ilości kalorii I to było Nie pamiętam

0:11:03.120,0:11:07.959
teraz jakie to były ilości coś koło 6000
na dobę 6000 kalorii to jest naprawdę

0:11:07.959,0:11:11.440
dużo żarcia szczególnie dla osób które
nie są aktywne fizycznie To jest

0:11:11.440,0:11:16.920
naprawdę dużo jedzenia i one po kilku
dniach dosłownie dawały objawy oporu na

0:11:16.920,0:11:21.000
insulinę w sensie wyniki badań krwi
pokazywały że że ten opór na insulinę

0:11:21.000,0:11:26.880
już się rodzi No i tak i opór na
insulinę to jest insulinoporność to jest

0:11:26.880,0:11:31.720
strasznie strasznie popularny
problem może nawet dotyczyć większej

0:11:31.720,0:11:36.000
ilości osób niż tych które chorują na
jakikolwiek typ

0:11:36.000,0:11:41.279
cukrzycy No i bierze się to tak jak
mówiłem przede wszystkim z ze stanu

0:11:41.279,0:11:46.519
zapalnego które wywołuje między innymi
nadmierna tkanka tłuszczowa Czyli

0:11:46.519,0:11:52.440
jesteśmy sobie po prostu otyli i to że
narasta nam tkanka tam się dzieją różne

0:11:52.440,0:11:55.880
nie chcę nie chc wnikać bo też nie do
końca nie do końca pewnie coś bym

0:11:55.880,0:12:00.200
pomylił generalnie tworzy się stan
zapalny

0:12:00.200,0:12:04.880
powoduje że insulina zaczyna słabiej
działać słabiej trafia do tych naszych

0:12:04.880,0:12:08.839
komórek co wcześniej tłumaczyłem No i
pojawia się u

0:12:08.839,0:12:14.560
nas mniejsza wrażliwość na insulinę
czyli czyli właśnie

0:12:14.600,0:12:19.440
insulinoporność jeszcze kolejne takie
trudne słowo które często słyszę w

0:12:19.440,0:12:26.480
kontekście mówienia o cukrzycy to
hiperglikemia tak hiperglikemia właśnie

0:12:26.480,0:12:31.920
to sow któ
cukrzycy jako grupy chorób

0:12:31.920,0:12:36.600
metabolicznych właśnie każdy typ
cukrzycy charakteryzuje się każdy

0:12:36.600,0:12:41.040
niezdiagnozowany typ cukrzycy
charakteryzuje się zbyt wysokim poziomem

0:12:41.040,0:12:44.399
cukru No to nie jest tak że cukrzyca
diagnozuje się jeżeli mamy jakikolwiek

0:12:44.399,0:12:49.959
problem z cukrem czyli na przykład mamy
nie wiem cukier 40 to tak nie jest Nie

0:12:49.959,0:12:54.800
pytałeś o hiperglikemię No właśnie więc
każdy typ cukrzycy charakteryzuje się

0:12:54.800,0:13:00.199
podwyższonym poziomem cukru a więc
hiperglikemię

0:13:00.199,0:13:05.040
nie lubię jakby gdzieś tam odnosić się
do do norm bo czasami można je bardzo

0:13:05.040,0:13:09.720
pomylić szczególnie w takiej w takiej
rozmowie trochę spontanicznej natomiast

0:13:09.720,0:13:15.600
zdaje się że poziom cukru powyżej
99 u osób które nie mają cukrzycy to

0:13:15.600,0:13:20.880
jest sygnał że taka cukrzyca może się u
nas rozwijać jeszcze jest stan tak zwany

0:13:20.880,0:13:26.360
przejściowy czyli jest to stan
przedcukrzycowy który poprzedza cukrzycę

0:13:26.360,0:13:31.399
typu drugiego więc to nie jest tak że
jak mamy cukier 101 to nam się stwierdza

0:13:31.399,0:13:35.240
że mamy już cukrzycę tylko
najprawdopodobniej stan przedcukrzycowy

0:13:35.240,0:13:40.000
a dopiero przy wyższych wartościach
stwierdza się to że mamy mamy już

0:13:40.000,0:13:45.199
rozwiniętą
cukrzycę natomiast przy jakby sama

0:13:45.199,0:13:49.920
hiperglikemia to jest taki stan to jest
jedno z ostrych powikłań cukrzycy który

0:13:49.920,0:13:55.160
może się pojawić na co dzień jako
powikłanie po prostu leczonej cukrzycy

0:13:55.160,0:13:59.320
jakiegoś błędu w sztuce No nie czyli na
przykład czy ja mam

0:13:59.320,0:14:04.880
No mie wam hiperglikemię w moim
przypadku Jest to jest to cukier powyżej

0:14:04.880,0:14:11.040
140 mg na decylitr to o takim stanie
Można już powiedzieć że że jest to

0:14:11.040,0:14:16.880
hiperglikemia i ja takie cukry mie wam
niemal codziennie bo to jest tak to już

0:14:16.880,0:14:20.079
działa no Nie po prostu takie cukry to
nie jest jakaś tragedia To jest raczej

0:14:20.079,0:14:24.160
nasza nasza norma i nasza codzienność
może nie norma ale raczej codzienność

0:14:24.160,0:14:31.040
więc hiperglikemia tak Brzmi strasznie i
tak naprawdę musi być traktowana jako

0:14:31.040,0:14:38.079
jako coś strasznego jeżeli oczywiście
kontrolujemy czas trwania takiej takiej

0:14:38.079,0:14:42.600
hiperglikemii mówisz Tu dużo o tym że
cukier jest za duży a ja też słyszałem

0:14:42.600,0:14:47.360
niejednokrotnie jak cukrzyk jakiś mówił
że cukier mu spada musi podbić cukier

0:14:47.360,0:14:53.399
zje tam batonika czy coś o co tu chodzi
No tak to jest drugie ostre powikłanie

0:14:53.399,0:14:58.040
cukrzycy czyli to jest hipoglikemia
czyli to jest właśnie stan odwrotny do

0:14:58.040,0:15:01.240
hiper
jest to stan w którym Po prostu mamy

0:15:01.240,0:15:07.160
zbyt niski poziom cukru i o hipoglikemii
mówi się kiedy cukier spada nam poniżej

0:15:07.160,0:15:14.880
70 mg na decylitr i to jakby to też
brzmi jak trochę strasznie bo to jest bo

0:15:14.880,0:15:21.000
to jest powikłanie ostre powikłanie
wczesne jednak cukry powyżej 70 zdarzają

0:15:21.000,0:15:25.079
się to nie jest nic niesamowitego że
komuś spadnie poziom cukru przy do

0:15:25.079,0:15:29.000
takich wartości oczywiście jest to
niebezpieczne Jeżeli to jest cukier powi

0:15:29.000,0:15:33.199
40 czy 50 to są naprawdę bardzo niskie
glikemi do których absolutnie nie

0:15:33.199,0:15:38.079
powinniśmy
dążyć i Powinniśmy unikać ich za wszelką

0:15:38.079,0:15:43.519
cenę natomiast taki cukier rzędu 70 i
ciut poniżej to są sytuacje które nam

0:15:43.519,0:15:48.319
się zdarzają i każda osoba chorująca na
cukrzycę powinna

0:15:48.319,0:15:53.240
znać model postępowania w takiej
sytuacji żeby z takich sytuacji po

0:15:53.240,0:15:57.959
prostu jak najszybciej wychodzić bo nie
są one zdrowe dla naszych organizmów i

0:15:57.959,0:16:02.319
czy model jest taki żeby zjeść po prostu
coś słodkiego coś z węglowodanami czy

0:16:02.319,0:16:05.959
jednak jest to coś bardziej
skomplikowanego nie jest to najczęściej

0:16:05.959,0:16:10.000
przy takich stanach rzędu powiedzmy
komuś spadnie poziom cukru właśnie

0:16:10.000,0:16:15.279
poniżej 70 i osoba jest normalnie
przytomna może wszystko robić no to w

0:16:15.279,0:16:19.759
takiej sytuacji Trzeba
spożyć cukry

0:16:19.759,0:16:27.040
proste po prostu cukry proste one są
zawarte w różnych w różnych produktach

0:16:27.040,0:16:32.920
najczęściej to co ja to jest wypicie
soku jednak z sokiem jest taki problem

0:16:32.920,0:16:37.800
że łatwo jest przeholować z jego ilością
i próbując podwyższyć poziom cukru

0:16:37.800,0:16:42.639
możemy po prostu przegiąć i ten cukier
będzie zbyt wysoki więc wypicie soku

0:16:42.639,0:16:48.240
musi być ściśle kontrolowane bo łatwo
jest popłynąć z ilością soku Powinniśmy

0:16:48.240,0:16:54.839
modelowo powinniśmy przyjąć około 10 15
g

0:16:54.839,0:17:00.360
węglowodanów prostych przy
hipoglikemii 15 minutach sprawdzić

0:17:00.360,0:17:05.559
poziom cukru i jeżeli on jest zbyt niski
czyli poniżej 70 powinniśmy ponowić tą

0:17:05.559,0:17:09.079
procedurę to się taka taka zasada nazywa
się 15 na

0:17:09.079,0:17:13.799
15 Natomiast te inne produkty które ja
bym rekomendował które ja używam po

0:17:13.799,0:17:18.240
prostu na cozi pokażę bo u nas w domu to
jest standard że coś takiego leży to są

0:17:18.240,0:17:22.959
takie kostki z dekstro zą dekstroza to
jest cukier prosty to jest taka

0:17:22.959,0:17:28.039
sprasowana forma dekstrozy w papierku
takim foliowym w sensie zdejmuje się tą

0:17:28.039,0:17:30.520
foli
i można zjeść

0:17:30.520,0:17:35.039
więc każda Taka kostka akurat to jest
dość duża kostka ona

0:17:35.039,0:17:40.919
ma 5 g cukru prostego więc dla mnie
zjedzenie takich dwóch trzech Kostek to

0:17:40.919,0:17:45.160
jest ratunek właśnie Przy podnoszeniu
Sorki poziomu

0:17:45.160,0:17:49.440
cukru No i to jest coś co można nosić w
kieszeni w torbie w plecaku i tak dalej

0:17:49.440,0:17:53.640
więc dla mnie to jest super wygodne no
ale jeżeli oczywiście ktoś chce kupować

0:17:53.640,0:17:59.039
sobie na przykład takie są takie pudrowe
cukierki

0:17:59.039,0:18:02.640
to to jest bardzo bardzo podobna formuła
nie w sensie to w smaku jest niemal

0:18:02.640,0:18:07.400
identyczne podobnie kruche i tak dalej
ja cenię sobie wygodę więc używam tych

0:18:07.400,0:18:12.039
gotowych
oddzielnych tych kostek pastylek bo

0:18:12.039,0:18:16.640
łatwe Jest to po prostu więc jeżeli
kiedyś mielibyście jakąś sytuację że

0:18:16.640,0:18:21.760
macie osobę z cukrzycą która mówi że
spadł jej poziom cukru i potrzebuje

0:18:21.760,0:18:27.360
waszej pomocy to najfajniej najszybciej
takiej osobie podać coś do picia

0:18:27.360,0:18:30.880
słodkiego
tylko też trzeba uważać bo jest mnóstwo

0:18:30.880,0:18:36.400
napojów które nie mają cukru tylko mają
słodzik jako

0:18:36.400,0:18:42.240
zamiennik tego cukru Według niektórych
zdrowy Według niektórych niezdrowy

0:18:42.240,0:18:47.360
nieważne są na przykład takie takie
napoje typu Sprite zer

0:18:47.360,0:18:53.880
Cola zer Pepsi Max i różne jakieś takie
fanty zero to one cukru nie podniosą nam

0:18:53.880,0:18:58.960
nie mają wpływu na poziom cukru bo to są
słodziki które dla glikemii są neutralne

0:18:58.960,0:19:03.799
wszystkie soki owocowe one mają
normalnie normalnie cukier około

0:19:03.799,0:19:09.120
zazwyczaj około nawet prawo jakoś to
reguluje że 10 g cukru prostego na 100

0:19:09.120,0:19:16.840
ml i to jest okej wypicie powiedzmy
150 mlr takiego takiego napoju to pomoże

0:19:16.840,0:19:22.440
osobie z cukrzycą podnieść jej poziom
cukru i teraz jeszcze nachodzi mi do

0:19:22.440,0:19:26.440
głowy pytanie bo już wiem dlaczego
cukier jest za duży że ta insulina nie

0:19:26.440,0:19:28.919
działa odpowiednio albo nawet się nie
wydziel

0:19:28.919,0:19:35.400
A dlaczego cukier właśnie tutaj
też często używa się zamiennie słowa

0:19:35.400,0:19:39.000
glukoza i
cukier cukier to się mówi po prostu

0:19:39.000,0:19:43.320
potocznie no bo generalnie jakby co Co
to jest cukier no możemy powiedzieć

0:19:43.320,0:19:47.080
sobie że z chemicznego punktu widzenia
jest to synonim

0:19:47.080,0:19:53.360
do węglowodanów tak że są węglowodany
sacharyny inaczej cukry i jakby tyle

0:19:53.360,0:19:58.080
słowo cukier jest strasznie potoczne
jeżeli mówimy o poziomie cukru we krwi

0:19:58.080,0:20:03.360
to to to możemy właśnie powiedzieć
poziom cukru we krwi my mówimy cukier bo

0:20:03.360,0:20:08.400
w skrócie po prostu jaki masz cukier
Zmierz cukier i tak dalej Nie my sobie

0:20:08.400,0:20:13.240
tak tak mówimy i to jest taki nasz skrót
myślowy węc nie przywiązywał bym zbyt

0:20:13.240,0:20:17.039
dużej wagi do słowa cukier a jeżeli
chcemy być bardziej profesjonalni to

0:20:17.039,0:20:23.440
możemy mówić glikemia glikemia to jest
wtedy poziom cukru we krwi tak na

0:20:23.440,0:20:28.360
stężenie są tylko nazwy nie jakby ja
zawsze powtarzam że nie ma co wymyślać

0:20:28.360,0:20:32.919
nazw jak będziemy na coś mówić że umówmy
się że będziemy na to mówić tak i tak no

0:20:32.919,0:20:37.760
bo nie bo jednak język powstaje sobie
naturalnie i naturalnie ewoluuje i my

0:20:37.760,0:20:43.679
też jako jako grupa osób związanych z
cukrzycą mamy też swoje powiedzonka

0:20:43.679,0:20:49.320
swoje skróty myślowej krótki przerywnik
jeżeli Dotarłeś do tego miejsca to

0:20:49.320,0:20:56.480
zostaw w komentarzu taką oto emotkę
Małki pokazuje mi ona że nie jesteś

0:20:56.480,0:21:03.080
botem A prawdziwym homo sapiens A w
dodatku wspierasz cały projekt darmowych

0:21:03.080,0:21:09.799
rozmów najwyższej jakości oraz moje
morale Zostaw jeszcze łapkę w górę oraz

0:21:09.799,0:21:16.000
subskrypcję a będzie to dla mnie znak
aby tworzyć więcej rozmów o właśnie tej

0:21:16.000,0:21:20.960
tematyce jeśli interesujesz się
holistycznym rozwojem to sprawdź jeszcze

0:21:20.960,0:21:29.240
darmowe fragmenty mojej książki w której
streścił lata rozwoju do 85 praktycz

0:21:29.240,0:21:34.360
link do darmowych fragmentów znajduje
się w opisie oraz na stronie Przemek

0:21:34.360,0:21:41.880
wojcicki kpl a teraz wracamy do rozmowy
Tak i właśnie ten wątek narodził mi się

0:21:41.880,0:21:48.400
przy zadawaniu pytania jak Z czego
bierze się za mała ilość glukozy we

0:21:48.400,0:21:54.919
krwi Wiesz co tak naprawdę
z z błędów No ja mogę powiedzieć o sobie

0:21:54.919,0:21:58.640
jakby mówię tutaj teraz o cukrzycy typu
pierwszego

0:21:58.640,0:22:03.000
tak naprawdę zbyt niski poziom cukru we
krwi czyli ta wspomniana już przeze mnie

0:22:03.000,0:22:07.720
wcześniej hipoglikemia Ona bierze się po
prostu ze zbyt dużej ilości

0:22:07.720,0:22:14.159
insuliny w organizmie A dlaczego podamy
sobie zbyt duże ilości insuliny No bo po

0:22:14.159,0:22:19.880
prostu się pomyliliśmy i Przyczyn
hipoglikemii może być naprawdę może być

0:22:19.880,0:22:25.120
1000 więc jakby wspólnym mianownikiem
jest to że w organizmie mamy zbyt dużo

0:22:25.120,0:22:31.400
insuliny A jakie są tego przyczyny to
różne na przykład źle oszacowali dawkę

0:22:31.400,0:22:37.960
do posiłku podaliśmy sobie po prostu za
dużo może zjedliśmy pół posiłku

0:22:37.960,0:22:41.720
zapomnieliśmy zjeść cały posiłek
zjedliśmy tylko pół cukier nam spadł

0:22:41.720,0:22:47.520
koniec podaliśmy sobie insulinę za dużo
poszliśmy na na trening ruszali się

0:22:47.520,0:22:52.840
trochę cukier nam spadł cokolwiek mamy
taki dzień coś się gorzej wchłania z

0:22:52.840,0:22:56.279
żołądka bo mamy jakieś nie wiem zatrucie
czy cokolwiek

0:22:56.279,0:22:59.919
nasze zapotrzebowanie
też potrafi zmienić się z dnia na dzień

0:22:59.919,0:23:03.720
i to jest całkiem normalne i u osób
niektórych osób to jest zależne w ogóle

0:23:03.720,0:23:09.000
od pogody od
temperatury od fazy księżyca pewnie tak

0:23:09.000,0:23:12.919
już jest nie I jakby tych przyczyn
hipoglikemii o które pytasz to może być

0:23:12.919,0:23:17.960
na ich może być naprawdę dużo więc
mógłbym mnożyć i mnożyć cukrzyk musi też

0:23:17.960,0:23:22.000
być trochę takim matematykiem i
przewidywać co się stanie może też nawet

0:23:22.000,0:23:28.039
chemikiem że tam miesza różne substancje
i sprawdza jak to wszystko reaguje z

0:23:28.039,0:23:34.400
ciałem na bieżąco ale jeszcze mam do
ciebie pytanie mam do ciebie pytanie Jak

0:23:34.400,0:23:39.840
sport oddziałuje na poziom glukozy we
krwi spada ten poziom tak wiesz co i tak

0:23:39.840,0:23:44.960
i nie generalnie można powiedzieć że
aktywność fizyczna jakikolwiek wysiłek

0:23:44.960,0:23:50.480
fizyczny on będzie zwiększał naszą
wrażliwość na insulinę po prostu tak

0:23:50.480,0:23:56.440
działają nasze ciała i to czy zdrowe czy
takie z cukrzycą nasze komórki w jakiś

0:23:56.440,0:24:00.840
sposób otwierają się jakby są po prostu
są bardziej wrażliwe na insulinę

0:24:00.840,0:24:07.600
jakąkolwiek czy to tą którą sobie sami
podamy czy te którą sobie wydzieliny

0:24:07.600,0:24:12.520
mówię tutaj o zdrowych osobach i jest To
niezwykle ważne bo trzeba dążyć do tego

0:24:12.520,0:24:16.840
żeby tej insuliny potrzebować jak
najmniej ze względu właśnie na

0:24:16.840,0:24:22.000
insulinooporność o którą Pytałeś mnie
wcześniej więc z aktywnością fizyczną to

0:24:22.000,0:24:28.480
jest tak że generalnie powinniśmy do
niej podejść

0:24:28.559,0:24:33.480
aktywnej insuliny niż mamy zazwyczaj w
sensie jak siedzimy sobie na kanapie to

0:24:33.480,0:24:37.480
nasza wrażliwość jest mniejsza i te
insuliny potrzebujemy troszeczkę więcej

0:24:37.480,0:24:41.880
natomiast jak się ruszamy to musimy z
wyprzedzeniem tak naprawdę zaplanować że

0:24:41.880,0:24:47.559
oho cukier może nam spadać bo zaczniemy
się ruszać będziemy biegać będziemy

0:24:47.559,0:24:51.880
nawet więcej chodzić będziemy coś
dźwigać No i tak naprawdę Powiem ci że

0:24:51.880,0:24:56.520
takie sytuacje w których mi spadł poziom
cukru jakoś tak niekontrolowanie tak za

0:24:56.520,0:25:02.480
mocno one najczęściej miały związek z
jakimś takim gorzej źle zaplanowanym

0:25:02.480,0:25:07.240
wysiłkiem pamiętam że bardzo bardzo mi
spadł poziom cukru by to był chyba mój

0:25:07.240,0:25:14.720
rekord 30 kilka miligramów na
decylitr to było podczas mojej

0:25:14.720,0:25:19.200
przeprowadzki zmieniałem gdzieś tam
mieszkanie w czasie studiów i coś

0:25:19.200,0:25:24.200
nosiłem i gdzieś tam Się zamyśliłem
zapomniałem w ogóle o poziomie cukru i

0:25:24.200,0:25:28.799
faktycznie Byłem gdzieś tam głodny
pominąłem posiłek i cukier mi spadł

0:25:28.799,0:25:34.840
bardzo mocno i pamiętam fatalnie się tym
czułem więc Tak właśnie działa aktywność

0:25:34.840,0:25:37.679
fizyczna jednak nie można do niej
oczywiście zniechęcać i ja nie chciałbym

0:25:37.679,0:25:43.120
żeby tak to wybrzmiał bo dobrze Planując
wysiłek dobrze Planując aktywność

0:25:43.120,0:25:47.840
fizyczną możemy ją odbyć bezpiecznie No
ja dzisiaj rano miałem trening Jakby to

0:25:47.840,0:25:52.760
jest moja norma kilka treningów w
tygodniu i nie jest to jakieś dla mnie

0:25:52.760,0:25:59.399
specjalne wyzwanie bo mam swój taki taki
tryb taką taką rutynę już na treningu i

0:25:59.399,0:26:04.320
przed treningiem bo tak jak mówię jakby
Grunt to przygotować się nie odpowiednio

0:26:04.320,0:26:09.279
do do aktywności fizycznej Czy mógłbyś
powiedzieć coś więcej o swojej

0:26:09.279,0:26:14.399
rutynie rutynie ale to takiej takiej
około treningowej czy tak po prostu

0:26:14.399,0:26:19.080
właśnie około treningowej o której przed
chwilą wspomniałeś Wiesz co No w tej

0:26:19.080,0:26:22.000
chwili kurczę w tej chwili jest mi
ciężko powiedzieć bo ja korzystam z

0:26:22.000,0:26:28.240
czegoś takiego jak system zamkniętej
pętli i to jest dość długi temat i tak

0:26:28.240,0:26:33.760
naprawdę w niej muszę po prostu kliknąć
dać sygnał jakby swojej pętli że będę

0:26:33.760,0:26:37.320
miał
większą wrażliwość na insulinę przez

0:26:37.320,0:26:40.840
najbliższe kilka godzin wic jakby
wszystko co ja robię przed pójściem na

0:26:40.840,0:26:45.120
siłownię w momencie kiedy przychodzę
zaczynam trening gdzieś tam rozgrzewka

0:26:45.120,0:26:49.240
to patrzę jaki mam cukier jeżeli ten
cukier zaczyna mi spadać Widzę że gdzieś

0:26:49.240,0:26:55.440
tam tam kieruje się w dół to po prostu
jem te wspomniane wcześniej kostki z

0:26:55.440,0:27:01.520
dekstro i one podniosą mi poziom cukru
dość szybko i dość mocno ale to jest dla

0:27:01.520,0:27:05.880
mnie okej bo ten cukier mi troszeczkę
tam wyskoczy w górę ale zacznę ćwiczyć i

0:27:05.880,0:27:09.840
on spada jakby ja znam swoje swój
organizm potrafię to gdzieś tam też

0:27:09.840,0:27:14.799
korygować przewidywać i tak dalej no i
to właściwie nic więcej nie robię No nie

0:27:14.799,0:27:20.279
potem tylko tą zwiększoną wrażliwość w
pętli wyłączam i i to to jakby na tym

0:27:20.279,0:27:25.240
się kończy temat po prostu czasami
patrzę na ten cukier w na siłowni

0:27:25.240,0:27:29.840
czasami zmierzę też poziom cukru palc z
palca z kropli

0:27:29.840,0:27:35.159
krwi i I tyle nie I to jest cała moja
cała moja cała filozofia jeżeli chodzi o

0:27:35.159,0:27:39.919
tą aktywność natomiast kiedy nie miałem
systemu zamkniętej pętli bo czuję że

0:27:39.919,0:27:44.200
zaraz zapytasz mnie o ten system
Zapisałem sobie właśnie Domyślam się

0:27:44.200,0:27:48.240
właśnie widziałem że coś zapisywał I
bardzo dobrze bo też też Ja mówię o tym

0:27:48.240,0:27:51.760
strasznie naturalnie A wiem że to nie
jest to jest coś ciekawego

0:27:51.760,0:27:57.559
naprawdę więc jak nie miałem systemu
zamkniętej pętli to system miałem taki

0:27:57.559,0:28:02.399
że jadłem ostatni posiłek na który
podawałem sobie insulinę Ja wiem że

0:28:02.399,0:28:08.880
insulina której używam działa około 4,5
godziny i chciałem po prostu tak zawsze

0:28:08.880,0:28:13.360
wycyrklować
że dwie godziny po posiłku mierzyłem

0:28:13.360,0:28:17.799
poziom cukru Bo powinniśmy tak robić
podawać sobie insulinę dwie godziny po

0:28:17.799,0:28:21.679
tym posiłku po podaniu sobie insuliny
mierzymy poziom cukru i patrzymy czy

0:28:21.679,0:28:24.840
wszystko jest w porządku czy nie trzeba
czegoś zrobić i tak dalej czy dobrze

0:28:24.840,0:28:30.159
dawka była dobrana i potem od
oczekiwałem jakieś pół godziny godzinę i

0:28:30.159,0:28:35.880
wtedy szedłem na siłownię i chodziło o
to żeby jakąś aktywną insulinę mieć w

0:28:35.880,0:28:39.960
organizmie żeby po prostu lekko mi ten
poziom cukru spadał podczas wysiłku ale

0:28:39.960,0:28:44.080
nie za mocno więc to było takie zawsze
balansowanie więc tak jak mówiłeś że

0:28:44.080,0:28:48.840
cukrzyk jest trochę takim matematykiem
chemikiem Myślę że dużo z nas jest

0:28:48.840,0:28:55.480
matematyka i trochę
trzeba jakby takiego mieć zmysłu

0:28:55.480,0:29:00.120
naukowca bo to jest na taki słynny memem
że każdy dzień z cukrzycą to jest

0:29:00.120,0:29:04.240
eksperyment naukowy i trochę tak jest
dopóki się szczególnie dopóki się nie

0:29:04.240,0:29:07.799
poznamy to to mnóstwo jest takich
właśnie eksperymentalnych dni

0:29:07.799,0:29:12.000
eksperymentalnych
działań więc trzeba nauczyć się przede

0:29:12.000,0:29:15.039
wszystkim swojego organizmu to jest to
jest super

0:29:15.039,0:29:21.480
ważne bo też na przykład Jeżeli zjesz
sobie węglowodany proste To ta glukoza

0:29:21.480,0:29:26.320
szybciej zacznie rosnąć w organizmie niż
gdybyś zjadł węglowodany złożone Czy to

0:29:26.320,0:29:32.559
ma jakś czy ty czy to ma jakiś wpływ na
to w jaki sposób podajesz

0:29:33.240,0:29:39.360
insulinę wiesz co znaczy ciężko mi
powiedzieć bo bo jakby sama jakość

0:29:39.360,0:29:43.760
węglowodanów ona nie będzie wpływała na
to jak sobie ja podam insulinę w sensie

0:29:43.760,0:29:49.240
czy zjem coś z z węglowodanami przede
wszystkim prostymi czy złożonymi to to

0:29:49.240,0:29:54.000
raczej w moim modelu leczenia nie maż
większego znaczenia Ja po prostu unikam

0:29:54.000,0:29:59.080
jedzenia cukrów prostych i bardzo rzadko
się zdarza tak że mój posiłek składa się

0:29:59.080,0:30:04.000
w ogóle tylko z cukrów prostych ja
jestem na diecie z dość znaczącym

0:30:04.000,0:30:06.600
ograniczeniem
węglowodanów

0:30:06.600,0:30:12.279
więc jeżeli już jakieś węglowodany mam
to to są zazwyczaj węglowodany złożone

0:30:12.279,0:30:17.039
też w niewielkiej ilości No bo umówmy
się no dieta jest przeogromnie ważna i

0:30:17.039,0:30:21.279
to w każdym typie cukrzycy czy sobie
podajemy insulinę czy nie dieta jest

0:30:21.279,0:30:24.039
przeogromnie ważna ja to na każdym kroku
staram się

0:30:24.039,0:30:29.919
podkreślić bo ona wpływa po prostu na to
czy nam cukru Rośnie szybko Czy wolno i

0:30:29.919,0:30:35.279
musimy unikać tego żeby żeby te cukry
były jak żeby te cukry tak musimy

0:30:35.279,0:30:40.320
działać żeby cukry nam się jak najmniej
wahały To jest moja filozofia czyli nie

0:30:40.320,0:30:45.120
chodzi o to żeby cukier wzrósł nam na
200 potem spad na 60 bo generalnie z

0:30:45.120,0:30:50.600
tego średnia będzie 130 więc w sumie
spoko no nie chodzi o to chodzi o to

0:30:50.600,0:30:57.000
żeby ten cukier nam wzrósł do 140
maksymalnie po posiłku spadł potem do 90

0:30:57.000,0:31:02.200
nie nie mniej może ciut mniej i tyle nie
jakby to jest to jest cel więc tą dietą

0:31:02.200,0:31:06.360
i odpowiednim dawkowaniem insuliny
możemy sobie pomóc w tym żeby te cukry

0:31:06.360,0:31:11.120
po prostu nam nie skakały Tom i z
powrotem jak taki pingpong nie w ogóle

0:31:11.120,0:31:15.440
nie chodzi o to w leczeniu współczesnym
leczeniu

0:31:15.440,0:31:22.240
cukrzycy mówisz że
bazują danow A jakby to było jakby

0:31:22.240,0:31:27.639
cukrzyk wszedł na dietę karniwora Gdzie
w ogóle nie ma węglowodanów i naturalnie

0:31:27.639,0:31:32.080
wszedł w stan ketozy czy tak by się
stało tak jak każda osoba nie jak każda

0:31:32.080,0:31:36.679
osoba która przestaje jeść węglowodane
No nasze organizmy są strasznie Bystre i

0:31:36.679,0:31:41.240
one sobie próbują Jakby one robią
wszystko żeby ta glukoza była w

0:31:41.240,0:31:44.840
organizmie to nie ma tak że ktoś jest na
keto to ma cukier poziom cukru wynoszący

0:31:44.840,0:31:49.760
zero czy tam na keto czy na na diecie
tej właśnie o której mówisz karniwor

0:31:49.760,0:31:53.200
gdzie nie ma węgli Czy tam są

0:31:53.230,0:31:57.519
[Muzyka]
szczątkowe jakby no wchodzimy wchod w

0:31:57.519,0:32:02.080
ketozę i tyle ponieważ jest to mechanizm
zabezpieczający nasze organizmy po

0:32:02.080,0:32:08.679
prostu organizm przełącza się w inny w
inny tryb i próbuje sobie

0:32:08.679,0:32:14.080
pozyskiwać pozyskiwać
energię z tłuszczu to też jest spoko

0:32:14.080,0:32:18.519
mamy też taki taki mechanizm jak
glukoneogeneza która jest naprawdę w

0:32:18.519,0:32:23.840
dużym uproszczeniu to jest strasznie
skomplikowany proces jest pozyskiwaniem

0:32:23.840,0:32:29.639
glukozy z rozpadu białek po prostu mówię
nasze organizmy mają różne swoje

0:32:29.639,0:32:35.440
Sztuczki żeby ten poziom cukru utrzymać
w normie więc jakby taka dieta z dużym

0:32:35.440,0:32:40.080
ograniczeniem węglowodanów ona nie
spowoduje że że że będziemy mieli poziom

0:32:40.080,0:32:45.120
cukru zero tylko że po prostu będzie
prawdopodobnie ten cukier dużo bardziej

0:32:45.120,0:32:51.480
stabilny Co oczywiście no Sprawdzałem
udowodniłem i tak dalej choćby stosując

0:32:51.480,0:32:58.360
dietę albo z niską podażą węglowodanów
rzędu 70 80

0:32:58.360,0:33:02.880
na dobę przy dość dużej
kaloryczności i oczywiście stosując

0:33:02.880,0:33:07.600
dietę keto Nie no też też byłem na
takiej na takiej diecie i ja czułem się

0:33:07.600,0:33:14.320
bardzo dobrze mi taka dieta mi taka
dieta służy w takich krótkich krótkich

0:33:14.320,0:33:19.399
jakby okresach na przykład dwa tygodnie
no nie diety ketogenicznej pewnie

0:33:19.399,0:33:24.960
wchodziłem w ketozę Nie sprawdzałem tego
w żaden sposób może następnym razem to

0:33:24.960,0:33:29.399
zrobię ale pewnie wchodziłem
takiej małej ilości

0:33:29.399,0:33:34.679
węgli więc tak tak to
działa dlaczego tylko dwa tygodnie na

0:33:34.679,0:33:39.399
przykład diety kę to u ciebie mówisz że
się sprawdza a dłuższe

0:33:39.399,0:33:46.639
nie ja lubię jeść po prostu więcej
węglowodanów bo przykładowo jak idę na

0:33:46.639,0:33:52.039
siłownię lubię sobie podbić poziom
cukru No ty cukrem prostym nie tymi

0:33:52.039,0:33:56.240
kostkami z
dekstro jakby to już jest jakieś nie

0:33:56.240,0:34:02.000
wiem 10 gram cukru prostego na na na na
takim na początek treningu czasami

0:34:02.000,0:34:07.399
wyjdzie że muszę jeszcze zjeść z 10 czy
czy 15 Tak jest po prostu więc ja bym

0:34:07.399,0:34:12.919
nie mógł się trzymać tych tych tych tych
50 g na dobę więc po prostu wychodził

0:34:12.919,0:34:18.200
bym z ketozy jakby Ja nie czuję potrzeby
kompletnie nie czuję potrzeby bycia ncie

0:34:18.200,0:34:21.919
z tak dużym ograniczeniem węglowodanów
jest mnustwo produktów które ja po

0:34:21.919,0:34:25.440
prostu lubię jeść które zawierają siłą
rzeczy

0:34:25.440,0:34:31.720
węglowodany i jakby taki poziom mniej
więcej 80 100 g na dobę to jest taki

0:34:31.720,0:34:36.119
moje moje fajne Optimum w którym jest
fajnie mi też gotować nie bo jakby nie

0:34:36.119,0:34:40.720
możemy rozważać diety tylko przez
pryzmat tego że służy nam na przykład

0:34:40.720,0:34:46.159
jakiemuś parametrowi
ciśnieniu poziomu poziomowi insuliny czy

0:34:46.159,0:34:51.440
cukru bo jakby też są inne aspekty
przykład nie możemy w życiu pomijać

0:34:51.440,0:34:57.599
aspektu jakim jest tak zwany drop z
jakieś diety po prostu ludzie z jakieś

0:34:57.599,0:35:02.520
diety wylatują i są duże badania w
których wniosek jest taki że na przykład

0:35:02.520,0:35:06.480
dieta ketogeniczna działa tylko po
kiedyś czytałem jakie badanie że działa

0:35:06.480,0:35:12.280
tylko rok że się chudnie a potem waga
staje albo zaczyna rosnąć się

0:35:12.280,0:35:16.200
zastanawiali dlaczego no nie Jak się
wniknie w takie badanie to pokazuje się

0:35:16.200,0:35:20.040
że po prostu ludzie przestali się w ten
sposób odżywiać nie że coś się

0:35:20.040,0:35:23.760
zablokowało po tym roku i że nagle dieta
ket już nie działa tylko po prostu

0:35:23.760,0:35:27.560
ludzie z nie
wylatywanie

0:35:27.560,0:35:34.640
zalecenia bo ja uważam że żeby trzymać
że w obecnych czasach i tym mcie który

0:35:34.640,0:35:39.119
my mieliśmy budowane przez ostatnie
kilkadziesiąt lat naprawdę trzeba mieć

0:35:39.119,0:35:46.359
jak z ten Jarosław Psikuta trzeba mieć
naprawdę silną psychikę

0:35:46.359,0:35:51.800
I ja uważam że gdzieś tam Ja tą psychikę
jednak mam Całkiem

0:35:51.800,0:35:55.599
całkiem dob mi się łatwo trzyma na
diecie nie jak ja sobie postanowię że

0:35:55.599,0:36:01.240
jem tyle i tyle to tyle węglowodanów mam
inne problemy z odżywianiem ale to potem

0:36:01.240,0:36:04.960
mogę o nich o nich powiedzieć z którymi
Już mi jest ciężej się trzymać ale

0:36:04.960,0:36:09.000
akurat z tym nie mam problemu ale dla
wielu osób to jest nie do przeskoczenia

0:36:09.000,0:36:13.240
że oni sobie nie zjedzą makaronu że nie
zjedzą ryżu że nie zjedzą chleba na

0:36:13.240,0:36:18.079
przykład i nie przekonasz takich osób
łatwo naprawdę od nich wymaga takie

0:36:18.079,0:36:24.040
osoby muszą mieć ogromne pokłady
motywacji chęci i tak dalej a potem są

0:36:24.040,0:36:30.240
tykająca spadną i bardzo często niest
jest tak że ludzie są zero jedynko że

0:36:30.240,0:36:36.480
jest Ekstremum albo zero węgli zero
chleba zero w Sianki zero owoców i tak

0:36:36.480,0:36:42.960
dalej albo kuźwa po korek nie tych
samych produktów więc bardzo ciężko

0:36:42.960,0:36:47.240
czasami złapać ten taki balans pośrodku
ja uważam że pośrodku jest najfajniej

0:36:47.240,0:36:51.640
jest najwygodniej robić że żadne
Ekstremum nie jest dobre szczególnie w

0:36:51.640,0:36:56.040
diecie
naprawdę w zasadzie to bycie cukrzykiem

0:36:56.040,0:37:00.920
polega utrzymywaniu ciągle tego balansu
Ale tak jak mówisz że masz na co dzień

0:37:00.920,0:37:05.960
tam 80 100 g węglowodanów to szczerze ci
powiem że jeżeli masz aktywny styl życia

0:37:05.960,0:37:09.440
to ty możesz być w ketozie nawet przy
takiej podaży

0:37:09.440,0:37:14.920
węglowodanów może tak ja muszę ja mogę
sobie zacząć mierzyć ketony bo bo to też

0:37:14.920,0:37:19.319
jest dość interesujące na pewno w tą
ketozę wchodzę w ogóle zobacz i wiele

0:37:19.319,0:37:23.040
osób nie wie że tak naprawdę w ketoz
wchodzi choćby na

0:37:23.040,0:37:29.000
chwilę w momencie kiedy zaczyna trochę
głodować bo ketony głodowe to jest

0:37:29.000,0:37:33.880
normalna sprawa Nie to jest efekt tego
że po prostu mieliśmy za za małą podaż

0:37:33.880,0:37:38.319
jedzenia w ogóle pojawiają nam się
ketony we krwi No i one tam są więc

0:37:38.319,0:37:41.839
możemy powiedzieć że jesteśmy częściowo
gdzieś tam w ketozie jakieś początkowej

0:37:41.839,0:37:45.640
to jest normalny stan nie nie jest coś
jakiegoś niezwykłego że tam sobie Trzeba

0:37:45.640,0:37:50.599
wypracować to i potem się modlić do tego
po prostu jest to stan który ma nas w

0:37:50.599,0:37:54.560
jakiś sposób zabezpieczyć więc może i w
tą ketos gdzieś tam wchodziłem chociaż

0:37:54.560,0:37:59.400
przy mojej dużej podaży białka wątp
że tak było musiałby dominować naprawdę

0:37:59.400,0:38:04.359
mocno tłuszcz No to myślę że trzeba
sprawdzić A jeszcze się zastanawiam bo

0:38:04.359,0:38:08.960
popularne swojego czasu były śniadania
białkowo-tłuszczowe czy

0:38:08.960,0:38:13.720
jeżeli cukrzyk zjadłby sobie na
śniadanie trzy jajka na maśle i trochę

0:38:13.720,0:38:18.960
boczku to czy on by musiał stosować i
dawać sobie tą insulinę czy jednak nie

0:38:18.960,0:38:23.560
musiałby w takiej
sytuacji Wiesz co zależy od osoby

0:38:23.560,0:38:28.079
oczywiście cukrzycą bo na przy w moim
przypadku

0:38:28.079,0:38:31.839
znaczy musiałbym no w sensie ja tak Ja
tak jadam Ja bardzo często jadam ściania

0:38:31.839,0:38:38.680
bekowo tłuszczowe bo strasznie
lubię no i no i co no no tak jest Nie że

0:38:38.680,0:38:43.400
ten poziom cukru
No zależy od osoby

0:38:43.400,0:38:49.960
naprawdę bo u niektórych osób samo
zaczęcie samo wstanie z łóżka rano

0:38:49.960,0:38:55.720
będzie powodowało że cukier będzie rósł
mu i w momencie kiedy on zje nie poda

0:38:55.720,0:39:01.680
sobie ten cukier będzie rósł dalej więc
czasami trzeba sobie podać insulinę już

0:39:01.680,0:39:05.560
nie na sam ten posiłek tylko na ten
wzrost który jest

0:39:05.560,0:39:09.760
wywołany tym takim efektem są różne
efekty jest efekt brzasku który gdzieś

0:39:09.760,0:39:15.200
tam pojawia się w okolicach 4 600 rano i
to jest to jakby wynik naturalnego

0:39:15.200,0:39:20.280
wydzielania hormonów przeciwstawny insul
i przez to możemy mieć rano wysoki

0:39:20.280,0:39:25.079
poziom cukru opór na insulinę i tak
dalej natomiast jeszcze jest taki

0:39:25.079,0:39:31.640
efekt kur jak to było Fit On The Floor
prawd nie wiem czy w Polsce jakoś mamy

0:39:31.640,0:39:35.520
na to mamy na to określenie generalnie
chodzi o to że stawiamy stopy na na

0:39:35.520,0:39:40.480
podłodze to nam cukier zaczyna rosnąć to
też jest związane z hormonami z naszym

0:39:40.480,0:39:44.079
cyklem dobowym No i normalne osoby sobie
z tym radzą takie które wydzielają

0:39:44.079,0:39:47.560
insulinę sobie z tym radzą natomiast
osoby z cukrzycą Nie no i często nawet

0:39:47.560,0:39:51.839
na śniadanie niemal pozbawione
całkowicie węglowodanów musimy sobie

0:39:51.839,0:39:57.280
jakąś insulinę po prostu podać tak jest
na pewno w w moim

0:39:57.280,0:40:01.680
przypadku co ciekawe z rana jest
najlepsza insulinowrażliwość jeżeli

0:40:01.680,0:40:06.640
chodzi o osoby zdrowe to też się właśnie
łączy z tym rytmem dobowym a jeszcze mam

0:40:06.640,0:40:11.680
do ciebie pytanie czy emocje mogą
wpływać jakkolwiek na poziom glukozy we

0:40:11.680,0:40:17.040
krwi a jak oczywiście oczywiście stres
jest jednym w ogóle z czynników który

0:40:17.040,0:40:21.280
tak naprawdę powoduje opór na insulinę i
możemy śmiało powiedzieć że życie w

0:40:21.280,0:40:27.079
stresie
indukuje rozwój cukrzycy typu drug

0:40:27.079,0:40:31.119
gdzieś tam nawet upatruje się że rozwój
cukrzycy typu pierwszego która jest

0:40:31.119,0:40:36.680
niezwiązana z
dietą też może być związana z przeżyciem

0:40:36.680,0:40:41.480
stresu na przykład Wyobraź sobie było
takie badanie które pokazywało zależność

0:40:41.480,0:40:46.240
między było jakieś miejsce na świecie w
którym wydarzył się jakiś kataklizm ja

0:40:46.240,0:40:51.359
nie pamiętam Tam chyba była wojna wyłap
i trzęsienie ziemi i na tych obszarach

0:40:51.359,0:40:56.839
po jakimś czasie był nagły wzrost
zachorowań na cukrzycę typu pi takiego

0:40:56.839,0:41:02.240
kole pierwszego tak pierwszego i mam
nawet takiego kolegę nigdy go nie

0:41:02.240,0:41:06.160
pytałem o to nie wiem czy on kiedyś te
kropki połączył On jest z kraju pochodzi

0:41:06.160,0:41:11.760
z kraju ogarniętego wojną do swego czasu
który uciekał jest uchodźcą i też ma

0:41:11.760,0:41:17.359
cukrzycę typu pierwszego i kiedyś muszą
o tym powiedzieć bo czuję żeby go to

0:41:17.359,0:41:22.200
zainteresowało więc więc jakby stres
jest tym czynnikiem który generalnie

0:41:22.200,0:41:25.400
powoduje insulinooporność a więc w
konsekwencji może powodować stan

0:41:25.400,0:41:29.119
przedcukrzycowy
typu drugiego natomiast przy Jedynce tak

0:41:29.119,0:41:34.480
zwanej też to się może zdarzyć po prostu
nie są gdzieś tam jakieś hipotezy jednak

0:41:34.480,0:41:39.920
na co dzień bo przed diagnozą raczej Nas
nie interesuje za bardzo nic pod

0:41:39.920,0:41:43.960
diagnozie nas już interesuje bo
przejście jakiegoś stresu na przykład

0:41:43.960,0:41:49.400
nie stresująca sytuacja bo mamy coś w
pracy coś się wydarzyło czy nie wiem z

0:41:49.400,0:41:53.480
kim się pokłóciliśmy i tak dalej To może
bardzo mocno oddziaływać na nasz poziom

0:41:53.480,0:41:56.920
cukru po prostu zwiększa się momentalnie
opór na

0:41:56.920,0:42:02.599
No i cukier potrafi sobie potrafi sobie
wzrosnąć jak ja dobrze rozumiem Jeżeli

0:42:02.599,0:42:07.520
nie ma się w genach zapisanej cukrzycy
typu pierwszego to nie da

0:42:07.520,0:42:15.640
się jej dostać że tak to powiem Wiesz co
to nie do końca tak jest geny na pewno

0:42:15.640,0:42:19.720
odgrywają bardzo dużą rolę ostatnio też
czytałem badanie które szacuje że to

0:42:19.720,0:42:25.160
jest
50 czy nawet więcej odpowiada jakby

0:42:25.160,0:42:30.119
ukryta jest że genko to też nie jest tak
że jak mama ma cukrzycę to ty będziesz

0:42:30.119,0:42:36.359
miał na 50 cukrzycę a jak ojciec ma to i
matka to już w ogóle na 110 proc to tak

0:42:36.359,0:42:43.160
nie działa ten szansa na zachorowanie na
cukrzycę jest bardzo mała a kiedy nasi

0:42:43.160,0:42:48.359
rodzice mają cukrzycę to ona
jest niewiele większa tak naprawdę jest

0:42:48.359,0:42:54.599
jest większa ale niewiele większa to nie
jest coś rzędu 20 tak mi się wydaje nie

0:42:54.599,0:43:00.319
pamiętam teraz kiedyś opracowałem
temat i jakby to nie jest tak że w

0:43:00.319,0:43:03.440
genach musimy mieć zapisane że jeżeli
nasz dziadek chorował to my zachorujemy

0:43:03.440,0:43:07.000
i że jeżeli nie mamy takiej osoby w
rodzinie to nie zachorujemy no ja jestem

0:43:07.000,0:43:12.880
przykładem że u mnie nikt nie miał nigdy
cukrzycy w rodzinie ani jedynki ani

0:43:12.880,0:43:16.440
dwójki w sensie nikt nie miał
zdiagnozowanej dwójki może ktoś miał i

0:43:16.440,0:43:20.400
nie wiedział więc to nie jest tak nie
każdy może na tą jedynkę jednak

0:43:20.400,0:43:24.160
zachorować i tak naprawdę nie

0:43:26.440,0:43:31.800
czynniki No umówmy się szczerze sobie
powiedzmy średnio zbadane jeszcze bo się

0:43:31.800,0:43:35.720
gdzieś tam upatruje że na przykład
mniejsza ilość witaminy

0:43:35.720,0:43:42.559
D może predestynować do tego że że
zachorujemy no nie jakby jednym z

0:43:42.559,0:43:46.960
dowodów na to jest to że w Kanadzie i w
Szwecji jest więcej zachorowań niż w

0:43:46.960,0:43:51.480
innych społecznościach No tam mało jest
słońca mniej witaminy ktoś to gdzieś tam

0:43:51.480,0:43:57.160
próbował połączyć kiedyś ktoś mówił że
picie pcie albo nie picie teraz nie

0:43:57.160,0:44:01.520
pamiętam mleka krowiego też może
powodować cukrzycę Tylko wiesz to są

0:44:01.520,0:44:06.760
takie mało specyficzne rzeczy Nie no
dlaczego nadal inni są zdrowi a ci co

0:44:06.760,0:44:11.559
wszyscy wszyscy piją mleko a tylko część
zaczyna chorować nie to takie słabe

0:44:11.559,0:44:16.920
wytłumaczenie jest ale może to po prostu
być jeden z czynników środowiskowych to

0:44:16.920,0:44:23.119
jak to było u ciebie czy zdiagnozowany
był jakiś powód dlaczego w wieku 20 iluś

0:44:23.119,0:44:27.000
lat pojawiła się nagle
cukrzyca

0:44:27.000,0:44:32.880
nie nie Znaczy nie i nad tym się nikt
nie zastanawia Nie no bo po co wiesz nie

0:44:32.880,0:44:37.680
zatrzymam tego Nic z tym nie zrobię
Nauka jest w tej chwili na to częściowo

0:44:37.680,0:44:41.640
bezradna i nikt mi o tym nie powiedział
nikt nie próbował Nawet mi tego

0:44:41.640,0:44:45.520
tłumaczyć tylko mówiono mi objawach
Przepraszam o

0:44:45.520,0:44:54.040
przyczynach i to co ja mógłbym o sobie
powiedzieć to jest jeżeli faktycznie

0:44:54.040,0:44:58.240
stres powoduje to że cukrzyca może
rozwinąć jako choroba

0:44:58.240,0:45:03.599
autoimmunologiczna to to to byłem jakby
jest szansa że to od tego mi jak wtedy

0:45:03.599,0:45:07.680
Przyszło no nie miałem problemy ze
stresem wtedy ogromne taką miałem

0:45:07.680,0:45:12.559
sytuację
i można jakby mógłbym to zrzucić na to

0:45:12.559,0:45:16.839
No nie natomiast jest też jedna taka
przyczyna która jest gdzieś tam dość

0:45:16.839,0:45:23.760
dość dość to się klei ta ta hipoteza że
przejście infekcji jakoś pechowo może

0:45:23.760,0:45:29.920
wywołać ten proces
autoagresji organizmu czyli może wołać t

0:45:29.920,0:45:33.640
nieprawidłową nieprawidłowe działanie
układu odpornościowego który zaczyna

0:45:33.640,0:45:38.319
atakować komórki własne komórki trzustki
które odpowiedzialne są za wydzielanie

0:45:38.319,0:45:44.800
insuliny więc jak przejście jakieś nie
wiem grypy czy czy czegoś mogło to też

0:45:44.800,0:45:49.960
wywołać czyli prewencja to w niektórych
wypadkach może być za mało i po

0:45:49.960,0:45:54.880
prostu PRC cukrzycy typu po prostu nie
ma czegoś takiego nie

0:45:54.880,0:45:59.480
istnie jednocześnie nie jest to
genetyczne To jest zaskakujące czy to

0:45:59.480,0:46:05.960
jest jakby to nie jest choroba
genetyczna to jest choroba do której

0:46:05.960,0:46:09.839
możemy dziedziczyć jedynie nie samą
chorobę Tylko skłonność do zachorowania

0:46:09.839,0:46:15.359
na cukrzycę to jest jedyne co co co
gdzieś tam możemy dziedziczyć No nie

0:46:15.359,0:46:20.640
więc też też nie ma co tak zrzucać na te
geny i gdzieś tam myśleć że że że to

0:46:20.640,0:46:27.680
tylko te osoby mocno obciążone są są
zagrożone chorobą jest też takie badanie

0:46:27.680,0:46:34.880
taki taka metoda która polega na bardzo
wczesnej prewencji cukrzycy typu typu

0:46:34.880,0:46:41.000
pierwszego że się wybiera dzieci
które wykazują robi się im jakieś

0:46:41.000,0:46:44.119
badanie teraz nie chcę wnikać bo mi się
teraz to badanie przypomniało że robi mi

0:46:44.119,0:46:48.720
się jakieś badanie które wskazuje według
badaczy na to że w przyszłości może

0:46:48.720,0:46:53.880
rozwinąć się cukrzyca typu pierwszego i
im podaje się taki lek który ma

0:46:53.880,0:46:58.640
zahamować ten proces autoagresji ten lek
kosztuje jakieś chore pieniądze w tej

0:46:58.640,0:47:04.000
chwili nie jest absolutnie refundowany w
Polsce i wydłuża czas trwania tak zwanej

0:47:04.000,0:47:09.200
remisji czyli
wycofania wycofania się choroby na jakiś

0:47:09.200,0:47:13.680
czas to może być kilka lat na przykład
co jest bardzo ważne w ogóle w życiu

0:47:13.680,0:47:19.359
dziecka i i To jakby jest dość dość
fajne takie dość dość dobre no jednak to

0:47:19.359,0:47:24.720
jest jeszcze trochę raczkuje i nie jest
dostępne tak bezpośrednio dla

0:47:24.720,0:47:30.599
pacjentów m kosztuje bardzo dużo tak jak
powiedziałem mówiłeś że podczas

0:47:30.599,0:47:36.960
przeprowadzki spadł ci cukier do poziomu
30 kilku i się wtedy fatalnie czułeś Czy

0:47:36.960,0:47:41.680
możesz powiedzieć dokładnie Jak się
czułeś czy mogłeś zemdleć i tak dalej

0:47:41.680,0:47:45.440
Tak byłem bliski raczej tego żeby
stracić przytomność wiesz co w moim

0:47:45.440,0:47:52.599
przypadku każdy pacjent jest inny mogę
wymienić takie jakby najczęściej

0:47:52.599,0:47:56.440
wymieniane objawy hipoglikemii nie do
zrz

0:47:56.440,0:48:01.680
to jest między innymi wilczy
głód naprawdę także chce ci się zeżreć

0:48:01.680,0:48:06.119
całą lodówkę absolutnie wszystko byś
wtedy zjadł No ale musisz celować jednak

0:48:06.119,0:48:12.359
w te produkty z cukrami prostymi zjeść
nie na przykład banana wypić sok zjeść

0:48:12.359,0:48:19.520
dekstro Jeśli
masz co jeszcze jest drżenie

0:48:19.559,0:48:26.800
rąk jest takie niewyraźne widzenie takie
rozmazane często się to pojawia w moim

0:48:26.800,0:48:30.640
przypadku Jest to też widzenie tunelowe
czyli zwęża mi

0:48:30.640,0:48:36.440
się pole
widzenia wydłuża się zdecydowanie czas

0:48:36.440,0:48:42.000
reakcji to jest też dość istotne że
przestajemy być tacy kumaci i Znam

0:48:42.000,0:48:46.720
jednego jednego lekarza z cukrzycą który
mi powiedział że o niego jednym z

0:48:46.720,0:48:53.720
objawów spadku cukru jest że mu spada IQ
i on czuje po prostu że robi się głupszy

0:48:53.720,0:48:58.079
i to jest tak piękne i to tylko cukrzyk
może zrozumieć że faktycznie tak jest

0:48:58.079,0:49:04.000
Nie że że zaczynamy się czuć po prostu
trochę głupsi nie i nagle patrzymy na na

0:49:04.000,0:49:08.760
na na telefon na przykład gdzie mamy
poziom cukru i mówimy o spadło mi nie

0:49:08.760,0:49:13.839
Więc to chyba
to co I jeszcze jest Nie wiem czy

0:49:13.839,0:49:19.559
mówiłem drżenie rąk mówiłem że jest
wiesz co Możemy też się spocić to jest

0:49:19.559,0:49:23.760
gdzieś tam na dalszych etapach już
hipoglikemii przy tych niskich

0:49:23.760,0:49:28.119
wartościach ale możemy się spocić
normalnie szczur i tyle razy to już

0:49:28.119,0:49:31.119
Czułem że po prostu tutaj mi się
zbierały krople potu że koszulka czuję

0:49:31.119,0:49:35.960
że jest po prostu zimna i to jest
wszystko pod i to jest Jeden z objawów

0:49:35.960,0:49:40.559
takich dość
późnych niedocukrzenia jakby naszym

0:49:40.559,0:49:46.280
celem jako jako pacjentów leczonych
insuliną jest to żeby nauczyć się swoich

0:49:46.280,0:49:49.960
pierwszych objawów niedocukrzenia to
jest bardzo ważne żeby je rozpoznawać

0:49:49.960,0:49:53.079
żeby wiedzieć co u nas się w pierwszej
kolejności

0:49:53.079,0:49:58.440
aktywuje na przykład w moim przypadku to
jest właśnie drżenie rąk i taki czas

0:49:58.440,0:50:03.920
reakcji spowolniony osłabienie pamięci
na przykład że tak przestaje coś kumać

0:50:03.920,0:50:08.960
że na przykład coś czytam i muszę wrócić
do początku zdania bo bo coś mi coś mi

0:50:08.960,0:50:14.960
coś mi się pogubiło więc to są jakby
takie główne główne objawy hipoglikemii

0:50:14.960,0:50:20.520
Załóżmy że mój kolega cukrzyk nagle
mdleje i udaje mi się zdiagnozować że to

0:50:20.520,0:50:26.000
właśnie z powodu za niskiego poziomu
glukozy we krwi C wcisnąć jaką krówkę do

0:50:26.000,0:50:29.319
buzi czy co ja mam zrobić Oczywiście to
jest żart co ja mam zrobić w takiej

0:50:29.319,0:50:35.359
sytuacji żeby uratować jest to pytanie
bardzo bardzo zasadne potrzebne i też

0:50:35.359,0:50:39.440
poświęciłem temu sporo energii żeby
takie

0:50:39.440,0:50:46.119
rzeczy propagować mówić o tym głośno w
takiej sytuacji generalnie musimy tak

0:50:46.119,0:50:50.839
jak powiedziałeś upewnić się że to jest
niski poziom cukru we

0:50:50.839,0:50:56.359
krwi Jeżeli to jest zbyt niski poziom
cukru we krwi to trzeba mu coś co mu ten

0:50:56.359,0:51:00.720
poziom cukru podniesie ale nie go ławi
więc jeżeli będziemy komuś na siłę

0:51:00.720,0:51:07.559
wpychać do buzi cukierki krówki nie
banana na przykład który ma ma cukier i

0:51:07.559,0:51:10.960
dość szybko Normalnie podniósł poziom
cukru to to nie jest ten najlepszy

0:51:10.960,0:51:16.000
pomysł lepiej byłoby coś co on może
wypić a też jeżeli ktoś stracił całkiem

0:51:16.000,0:51:21.000
przytomność to wtedy go też nie wlewy w
niego soku Bo go utopimy więc w momencie

0:51:21.000,0:51:26.200
kiedy to rzadko będzie tak że ktoś po
prostu odetnie kogoś i nagle nie

0:51:26.200,0:51:29.559
tylko ktoś po prostu będzie mówił że
czuję się tak słabo że nie może ręki

0:51:29.559,0:51:34.880
podnieść i zjeść czegoś jeżeli jest
zachowany jeszcze ten ten odruch

0:51:34.880,0:51:40.119
połykania odruch ssania to możemy mu
spróbować podać coś do picia Ale w

0:51:40.119,0:51:45.000
ostateczności możemy mu podać podskórnie
taki zastrzyk ratujący życie to się

0:51:45.000,0:51:48.720
nazywa
gluk to jest nazwa preparatu to nie jest

0:51:48.720,0:51:53.720
w żadnym wypadku reklama ale jest na
rynku dwa tylko dostępne

0:51:53.720,0:52:00.200
preparaty Jest Prost glukagon czyli
hormon przeciwstawny do do insuliny

0:52:00.200,0:52:05.839
który powoduje wyrzut zapasu glukozy z
wątroby jeżeli komuś go podamy to się

0:52:05.839,0:52:10.160
podaje podskórnie można domięśniowo
Generalnie to musi się dostać po prostu

0:52:10.160,0:52:14.720
pod skórę działa Bardzo szybko podobno
nie testowałem nigdy Podobno działa to w

0:52:14.720,0:52:21.000
ciągu kilku minut i to powoduje wyrzut
zapasu glukozy z wątroby No i osoba

0:52:21.000,0:52:24.760
prawdopodobnie odzyska wtedy świadomość
jeżeli odzyska świadomość to powinna

0:52:24.760,0:52:29.000
zjeść z węglowodanami najlepiej
złożonymi czyli wtedy mu podajemy jakś

0:52:29.000,0:52:33.400
właśnie banana chleb i tak dalej żeby
coś mu tam już w tym

0:52:33.400,0:52:37.760
żołądku wchłaniało się i podnosiło
poziom cukru i koniecznie w takiej

0:52:37.760,0:52:41.799
sytuacji dzwonimy na pogotowie to jest
sytuacja w której naprawdę nie wiemy czy

0:52:41.799,0:52:46.040
osoba się ocknie po podaniu tego
glukagonu i może ona wymagać dalszej

0:52:46.040,0:52:52.319
hospitalizacji bo może mieć choćby
obrzęk mózgu nie to jest super super

0:52:52.319,0:52:58.319
ważne załóżmy teraz że nie mami jestem
ja sam jest kolega mam tylko wodę i

0:52:58.319,0:53:06.040
zemdlał mi czy on może umrzeć No tak
Czyli co ja mam jak najszybciej

0:53:06.040,0:53:10.480
jednak dostarczyć mu coś co podniesie
jego poziom glukozy we krwi nie ma innej

0:53:10.480,0:53:15.000
opcji mi kiedyś się skończył w
mieście wszystko co miałem do

0:53:15.000,0:53:19.520
podniesienia poziomu cukru i koleżanka
po prostu sprintem pobiegła do Żabki w

0:53:19.520,0:53:24.160
nocy wróciła z tym barkiem i go wypiłem
na raz nie

0:53:24.160,0:53:28.599
i
jakby no takie sytuacje się zdarzają zzy

0:53:28.599,0:53:31.839
Naszym zadaniem jest to żeby być po
prostu przygotowanym i nie że idziemy

0:53:31.839,0:53:35.400
sobie w miasto i nic nie mamy iż jak nam
spadnie to sobie pójdziemy do do

0:53:35.400,0:53:39.119
Carrefoura ty Bądźmy po prostu
przygotowani i odpowiedzialni cukrzycy

0:53:39.119,0:53:42.440
mają przy sobie coś na podniesienie
poziomu cukru to jest normalna sprawa

0:53:42.440,0:53:46.640
Nie my wiemy co nam może się wydarzyć i
mamy ze sobą coś żeby nie robić nikomu

0:53:46.640,0:53:51.240
problemu I przede wszystkim sobie bo to
jest nasze zadanie to jest nasze zdrowie

0:53:51.240,0:53:55.200
i tylko my ponosimy za siebie
odpowiedzialność natomiast też uważam że

0:53:55.200,0:54:00.920
osoby które gdzieś tam mają w otoczeniu
swoim otoczeniu cukrzyka albo odwrotnie

0:54:00.920,0:54:06.480
cukrzyk który ma po prostu swoje
otoczenie powinien edukować

0:54:06.480,0:54:13.760
swoje swoich znajomych swoją rodzinę z z
z tego jaki sposób można mu pomóc Co

0:54:13.760,0:54:17.599
można mu podać kiedy ma zbyt niski
poziom cukru

0:54:17.599,0:54:22.400
kiedy Gdzie przechowuje te rzeczy jak to
wszystko działa na przykład jak działa

0:54:22.400,0:54:26.240
Właśnie ten wspomniany wcześniej
glukagon super ważne U mnie w rodzinie

0:54:26.240,0:54:28.960
chyba każdy wie jak działa glukagon ja
się czuję po prostu przy nich

0:54:28.960,0:54:32.319
bezpiecznie wiem że jakby mnie odcięło
to wiedzieliby co robić nie No właśnie

0:54:32.319,0:54:35.799
żeby było tutaj sprawiedliwie jeszcze na
rynku drugi preparat który mam nadzieję

0:54:35.799,0:54:40.799
że będzie refundowany i będzie kosztował
mniej bo teraz kosztuje chyba 4 stówy a

0:54:40.799,0:54:45.040
jest ważny tylko rok d tego kupimy to po
roku musimy kupić sobie nowe jest to

0:54:45.040,0:54:49.400
preparat w sprayu do nosa bo ten
wcześniejszy trzeba

0:54:49.400,0:54:53.400
podać igłą No nie trzeba go w ogóle
rozrobić przygotować jest dość

0:54:53.400,0:54:58.000
skomplikowany ja mam o tym film pomocy
na swoim kanale polecam

0:54:58.000,0:55:02.240
obejrzeć natomiast ten podaje się po
prostu do nosa i to jest

0:55:02.240,0:55:06.880
niesamowita różnica niesamowita sprawa
no bo podać komuś coś do nosa zrobić mu

0:55:06.880,0:55:10.640
zastrzyk to przecież ktoś może zemdleć a
przy tym drugim nie ma problemu no nie A

0:55:10.640,0:55:15.359
można komuś uratować życie i i fajnie
mieć taki preparat fajnie móc sobie go

0:55:15.359,0:55:20.880
kupić No jednak 400 zł rocznie na coś co
możemy tego nie użyć i potem wyrzucić do

0:55:20.880,0:55:26.160
śmietnika to trochę szkoda nie więc
fajnie jakby ten preparat był

0:55:26.160,0:55:31.200
refundowany teraz myślę że warto jeszcze
zapytać cię o drugą stronę a mianowicie

0:55:31.200,0:55:37.799
Jakie są objawy za dużej glukozy we krwi
to chyba jest częstsze czy nie wiesz co

0:55:37.799,0:55:41.680
nie szczególnie szczególnie

0:55:42.039,0:55:46.880
że
hiperglikemia taka umiarkowana

0:55:46.880,0:55:50.960
kontrolowana niezbyt Wysoka czyli
przypominam to jest cukier powyżej 140

0:55:50.960,0:55:56.559
po posiłku a rano to już mówimy tak o
cukrze od powyżej 110 to już jest

0:55:56.559,0:56:01.720
hiperglikemia one nie dają tak naprawdę
objawów dopóki nie są bardzo wysokie i

0:56:01.720,0:56:07.079
długo nie trwają naprawdę ja mogę mieć
cukier 250 i w ogóle tego nie poczuć nie

0:56:07.079,0:56:11.359
nawet przez kilka godzin to w ogóle nie
będzie dawało żadnych objawów natomiast

0:56:11.359,0:56:17.599
bardzo krótko trwający cukier poniżej 70
on już daje szybciej szybciej objawy

0:56:17.599,0:56:21.520
natomiast natomiast jeżeli chodzi
właśnie o objawy wysokiego poziomu cukru

0:56:21.520,0:56:25.359
to jeżeli to się przeciąga w czasie
Jeżeli to jest długo trwa to może nam

0:56:25.359,0:56:34.599
się pojawić przede wszystkim senność to
może być suchość w ustach to może być

0:56:34.599,0:56:41.119
duże duże pragnienie to może być taka
senność objawiająca się takim jakbyśmy

0:56:41.119,0:56:45.480
mieli piasek pod powiekami to jest coś
takiego po prostu jakby bardzo nam się

0:56:45.480,0:56:51.640
chciało spać i tak naprawdę te objawy
które wymieniam one są objawami

0:56:51.640,0:56:55.920
niezdiagnozowane
cukrzycy nam się

0:56:55.920,0:57:03.559
takie takie objawy właśnie jak zbyt duże
pragnienie nadmierna senność która

0:57:03.559,0:57:08.160
często nasila się
również po posiłkach jako odpowiedź na

0:57:08.160,0:57:13.920
wzrastający na wzrastający poziom cukru
No to powinniśmy to zbadać i ktoś może

0:57:13.920,0:57:18.359
powiedzieć że o to przecież każdy tak ma
nie co jakiś czas tylko jeżeli tych

0:57:18.359,0:57:23.280
objawów jest dużo w sensie i chce nam
się spać i chce nam się pić i często

0:57:23.280,0:57:26.680
oddajemy mocz to to jest
sygnał do tego

0:57:26.680,0:57:31.240
że może nam dolegać cukrzyca i Warto się
temu tematowi

0:57:31.240,0:57:36.760
przyjrzeć i też jeśli mówię też od razu
tutaj o samej nie zdiagnozowanej

0:57:36.760,0:57:43.359
cukrzycy to tutaj są też inne objawy
które wynikają z bardzo długiego stanu

0:57:43.359,0:57:49.280
hiperglikemii i to są między
innymi na przykład pogorszenie się

0:57:49.280,0:57:53.799
odporności częściej zachowujemy częściej
łapiemy jakieś infekcje na

0:57:53.799,0:57:57.720
przykład w drogach moczowych to też jest
dość

0:57:57.720,0:58:01.880
charakterystyczne zaczynają nam się
gorzej goić rany przede wszystkim na

0:58:01.880,0:58:07.319
stopach to mogą być takie dodatkowe dość
wyraźne już sygnały że ten poziom cukru

0:58:07.319,0:58:13.160
jest zbyt wysoki to powinno nas skłonić
zapalić nam czerwoną lampkę ostrzegawczą

0:58:13.160,0:58:18.240
że to może być właśnie cukier i że warto
go zbadać czyli osoba nie może zemdleć

0:58:18.240,0:58:24.119
czy może przy bardzo wysokim poziomie
cukru tak tak jeżeli mamy nie

0:58:24.119,0:58:28.319
zdiagnozowane
cukrzy to tak naprawdę ocieramy się o to

0:58:28.319,0:58:32.520
żeby wpaść w śpiączkę cukrzycową która
jest wynikiem bardzo wysokiego poziomu

0:58:32.520,0:58:37.920
cukru bardzo wysokiego do którego
Większość z nas na szczęście na co dzień

0:58:37.920,0:58:43.119
nie doprowadza kiedy mamy cukrzycę
leczono już ale no oczywiście Zdarzają

0:58:43.119,0:58:47.079
się takie sytuacje nie no zdarza się że
ktoś po prostu zasypia i nie można go

0:58:47.079,0:58:52.480
dobudzić i jedzie taka osoba na
intensywną terapię do szpitala Jak

0:58:52.480,0:58:56.319
wysoki jest to
poziom

0:58:56.319,0:59:02.720
różnie różnie Ja myślę że jakbym miał
poziom cukru z 600 i nie mógłbym tego

0:59:02.720,0:59:07.359
zbić w żaden sposób to chyba bym się
kierował już do szpitala Bałbym się że

0:59:07.359,0:59:12.160
sobie po prostu z tym nie nie poradzę że
może być bardzo źle Nie umiałbyś zbić

0:59:12.160,0:59:18.880
czyli dawa dawałby sobie insulinę a nie
działałaby ona tak

0:59:18.880,0:59:25.240
tak Czy to możliwe żeby dawać insulinę
ona nie będzie działać Na pewnym jej

0:59:25.240,0:59:29.160
podać organizm przestaje na nią reagować
tak może być zależy jaka jest przyczyna

0:59:29.160,0:59:33.839
nie zdarzyło mi się kiedyś że miałem
cukier chba dwa razy mi się zdarzyło że

0:59:33.839,0:59:40.440
miałem około 500 to nie było jakby to
było dość dawno nie Na początku mojej

0:59:40.440,0:59:46.440
choroby No fatalnie się czułem naprawdę
fatalnie Nie polecam nikomu takich

0:59:46.440,0:59:49.359
takich
przejażdżek ale zdarzają się osoby

0:59:49.359,0:59:53.720
zdarzają się osoby które się zbuntowały
wobec choroby mają ją po prostu gdzieś

0:59:53.720,0:59:58.760
nie są zaanga
cukrzyca zjechała na boczny tor i i

0:59:58.760,1:00:02.920
Takie glikemi też mają i takie objawy
się też pojawiają nie i ryzykują że

1:00:02.920,1:00:08.039
wpadną w śpiączkę przykładowo No albo że
umrą No właśnie porozmawiajmy o tym

1:00:08.039,1:00:12.359
szerzej ktoś ma
zdiagnozowaną cukrzycę buntuje się nic z

1:00:12.359,1:00:16.480
tym nie robi Jakie mogą być zagrożenia
No już trochę o tym powiedziałeś ale czy

1:00:16.480,1:00:21.280
mógłbyś coś
więcej wiesz

1:00:22.000,1:00:26.680
co jakby co nam grozi
są

1:00:26.680,1:00:31.599
powikłania przewlekłe wcześniej mówiłem
o ostrych są między innymi hipoglikemia

1:00:31.599,1:00:36.240
i hiperglikemia Natomiast są też
powikłania przewlekłe o których bardzo

1:00:36.240,1:00:43.240
mocno się trąbi No bo to one są głównym
główną głównym zagrożeniem jakie płynie

1:00:43.240,1:00:48.000
z chorowania na cukrzycę jakiegokolwiek
typu jeżeli olewamy sprawę trzymamy zbyt

1:00:48.000,1:00:53.039
wysokie poziomy cukru albo na przykład
robimy sobie takie Roller coastery że

1:00:53.039,1:00:59.119
mamy 300 potem
i to prędzej czy później możemy

1:00:59.119,1:01:04.720
uszkodzić zarówno układ nerwowy w naszym
organizmie jak i układ

1:01:04.720,1:01:10.359
krwionośny i mogą rozwinąć się u nas
różne powikłania i takimi powikłaniami

1:01:10.359,1:01:15.799
jest między
innymi retinopatia i to jest uszkodzenie

1:01:15.799,1:01:22.160
narządu wzroku mogą nam się po prostu
pojawić albo mętne widzenie albo plamy

1:01:22.160,1:01:28.079
po prostu w polu widzenia które naw
etapie jeszc można laserowo usunąć ale

1:01:28.079,1:01:34.799
to jest wynik mikr wylewów do oka i to
nie jest nic fajnego musimy tego unikać

1:01:34.799,1:01:39.640
no nie tak samo jest zespół stopy

1:01:39.760,1:01:44.400
cukrzycowej zmieniłeś nagle tak tak
wybiła

1:01:44.400,1:01:50.039
20 bardzo bardzo fajne jak ten jak

1:01:53.440,1:01:58.160
Bono
jest taki bardzo charakterystyczne

1:01:58.160,1:02:02.079
przewlekłe powikłanie cukrzycy jakim
jest zespół stopy cukrzycowej to jest

1:02:02.079,1:02:07.720
nic innego jak uszkodzenie tak naprawdę
nerwów i zakończeń nerwowych w naszych

1:02:07.720,1:02:11.680
stopach i to się wtedy dzieje Tak że
możemy mieć jakieś uszkodzenie

1:02:11.680,1:02:15.400
mechaniczne stopy Rozet niemy się
będziemy mieli jakieś

1:02:15.400,1:02:20.599
owrzodzenie jakąś ranę ona przestaje nam
się goić i ta rana się po prostu zaczyna

1:02:20.599,1:02:27.960
paprać wdziera się zakażenie i to może
potem to dość skomplikowany proces i tak

1:02:27.960,1:02:33.279
dalej się to leczyć jeżeli to olejem
może dojść do martwicy kończyny i będzie

1:02:33.279,1:02:38.200
trzeba ją po prostu częściowo albo
całkowicie amputować i to czyni z nas

1:02:38.200,1:02:46.920
Inwalidów i to jest jakby do amputacji
dochodzi z powodu cukrzycy w Polsce co

1:02:46.920,1:02:50.160
nie pamiętam teraz liczb m mógłbym
zapamiętać ale nie mam jakieś

1:02:50.160,1:02:55.079
fotograficznej pamięci kilka tysięcy
rocznie robi się dużych i małych

1:02:55.079,1:02:59.440
amputacji w sensie na przykład komuś
palec się odetnie albo całą stopę albo

1:02:59.440,1:03:04.520
nogę do kolana jakby ja nie chcę
straszyć powikłaniami cukrzycy bo nie

1:03:04.520,1:03:07.799
jestem od tego jakby sam jestem
cukrzykiem i się ich boję i robię

1:03:07.799,1:03:11.480
codziennie wszystko żeby ich nigdy nie
mieć natomiast to jest trzeba wiedzieć

1:03:11.480,1:03:14.559
że to jest realne zagrożenie i My
codziennie po to wstajemy codziennie

1:03:14.559,1:03:19.200
sobie robimy to śniadanko takie żeby
było zdrowe codziennie trzymamy te cukry

1:03:19.200,1:03:24.039
w ryzach przez cały dzień żeby kiedyś na
starość mieć wszystkie nogi i cieszyć

1:03:24.039,1:03:27.480
się
życiem po

1:03:27.480,1:03:34.359
prostu innymi innym inne powikłania
bardzo częste tak naprawdę to jest to są

1:03:34.359,1:03:38.799
choroby układu
sercowo-naczyniowego mówię tutaj o o

1:03:38.799,1:03:45.359
wylewach o udarach o zawałach to jakby
złe prowadzenie cukrzycy złe wyrównanie

1:03:45.359,1:03:52.240
cukrzycy może skutkować
większą częstszymi epizodami właśnie

1:03:52.240,1:03:58.359
tych chorób które wymieniłem częściej
niż w zdrowej populacji No nie więc więc

1:03:58.359,1:04:02.039
to są to są te rzeczy jest jeszcze
bardzo bardzo

1:04:02.039,1:04:09.480
po popularna popularne powikłanie które
dotyczy dotyczy nerek i to jest

1:04:09.480,1:04:13.680
nefropatia bo o nefropatii bardzo dużo
też się powinno mówić No bo jest to

1:04:13.680,1:04:18.680
jednak jedno z tych zagrożeń nerki
przestają przestają odpowiednio pracować

1:04:18.680,1:04:23.640
i między innymi często kończy się to
albo przeszczepem albo koniecznością

1:04:23.640,1:04:29.920
dializ
nikt nie chce być w takim stanie tak na

1:04:29.920,1:04:34.839
jedynym ratunkiem Jeżeli mamy cukrzycę
jest po prostu dbanie o poziom cukru

1:04:34.839,1:04:38.880
koniec To trzeba wziąć byka za rki to
jest trudne to czasami jest naprawdę

1:04:38.880,1:04:45.000
bardzo trudno wyrównać cukier dbać o
dietę i tak żeby jeszcze tam się chciało

1:04:45.000,1:04:53.160
to robić codziennie No nie ja choruję 11
lat 11 lat tak od

1:04:53.160,1:05:00.359
2012 ziem musi mi się codziennie chcieć
i to jest To jest trudne To jest trudne

1:05:00.359,1:05:04.440
nie zawsze robię to na 100% czasami nie
Czasami odpuszczam robię sobie to na 60

1:05:04.440,1:05:11.039
PR 50 takie są dni po prostu i czasami
się godzę mówię dobra ten dzień on już

1:05:11.039,1:05:16.599
jest taki jaki jest iż inny nie będzie
No nie sobie odpuszczę No ale nie można

1:05:16.599,1:05:21.799
sobie odpuścić tygodnia miesiąca roku bo
to do niczego dobrego nie doprowadzi

1:05:21.799,1:05:27.000
jest mnóstwo takich przykładów choćby
historia Michała figurskiego On się my

1:05:27.000,1:05:31.720
się znamy ale ale on jak nie wstydzi się
o tym mówić publicznie on na tym

1:05:31.720,1:05:36.240
zbudował nawet fundację najsłodsi którą
bardzo serdecznie pozdrawiam która

1:05:36.240,1:05:42.359
wskazuje właśnie na na na problem Jakim
jest cukrzyca i Michał jest dowodem

1:05:42.359,1:05:50.279
rzeczowym na to że że olewanie cukrzycy
kończy się źle no Michał jest jest po po

1:05:50.279,1:05:56.319
wylewie w bardzo młodym wieku jak na
wylew jest chodzi jak ja go poznałem to

1:05:56.319,1:06:01.839
chodził o lasce nie wiem jak jest teraz
no i miał miał cukrzycę typu pierwszego

1:06:01.839,1:06:05.559
ponieważ teraz jest po przeszczepie był
w naprawdę kiepskim stanie i ktoś mu

1:06:05.559,1:06:11.359
zdecydował się na przeszczep trzustki i
chyba nerek przy

1:06:11.359,1:06:17.920
okazji także teraz jest okej już z nim w
sensie nie ma cukrzycy jako

1:06:17.920,1:06:23.000
takiej Ja myślę że bardzo ważne jest
żeby mówić właśnie o tych zagrożeniach

1:06:23.000,1:06:28.599
ponieważ będzie to wynikiem tego
wszystkiego jest to że jak najmniej

1:06:28.599,1:06:35.200
buntowników będzie potem którzy olewają
chorobę to też nie działa tak w 100% Nie

1:06:35.200,1:06:39.680
no bo ludzie wiesz wiedzą a i tak nie
chcą czegoś robić i warto zastanowić się

1:06:39.680,1:06:44.799
dlaczego nie chcą tego
robić po prostu dojść do faktycznej

1:06:44.799,1:06:49.359
przyczyny może ułatwić może jak jest za
trudno to im coś łatwy może im

1:06:49.359,1:06:52.599
wyjaśnijmy ja uważam że często ludzie o
siebie nie dbają albo mają kiepskie

1:06:52.599,1:06:56.760
cukry Bo zwyczajnie nie mają dostępu do
wiedzy jakby po to też tworzę swoje

1:06:56.760,1:07:00.960
rzeczy w internecie zaraz p mówimy na
pewno o ułatwianiu

1:07:00.960,1:07:06.440
sobie całego życia z cukrzycą ale
właśnie Ja jak usłyszałem chociażby że

1:07:06.440,1:07:11.480
można może dojść do amputacji jakby bym
usłyszał że jakiekolwiek moje

1:07:11.480,1:07:15.279
zaniedbanie w kontekście zdrowia Może do
tego doprowadzić to na pewno bym się

1:07:15.279,1:07:19.839
bardzo pilnował ponieważ No motywacja
jednak negatywna działa dużo lepiej niż

1:07:19.839,1:07:26.480
motywacja pozytywna A ja właśnie uważam
odwrotnie ja uważam że właśnie

1:07:26.480,1:07:31.760
motywowanie strachem to jest To jest
naprawdę taki Sprint nie który może

1:07:31.760,1:07:35.880
zadziałać może naprawdę otrzeźwić kogoś
i ktoś będzie się weźmie za siebie ale

1:07:35.880,1:07:40.839
na dłuższą metę to nie działa powinniśmy
mieć jakąś taką wewnętrzną motywację Nie

1:07:40.839,1:07:44.400
po prostu wiedzieć dla kogo to robimy
Wiele osób też się leczy w ogóle dla

1:07:44.400,1:07:47.440
swojego lekarza co też jest błędem
przede wszystkim sobie musimy sami

1:07:47.440,1:07:54.039
uświadomić że ja chcę
wewnętrznie być zdrowym do późnego wieku

1:07:54.039,1:08:01.279
chc dożyć dla siebie dla zwiedzania
świata dla samorealizacji chcę mieć Chcę

1:08:01.279,1:08:04.839
się cieszyć zdrowiem po prostu nie być
na przykład obciążeniem dla kogoś w

1:08:04.839,1:08:09.720
przyszłości To jest ta motywacja nie a
nie że nie chcę mieć potem nie uciętej

1:08:09.720,1:08:15.039
nogi czy coś się bał tego to jest na
krótką metę tylko nie na niektórych to

1:08:15.039,1:08:20.199
działa są też Lekarze którzy stresują
strach i to jest ze skutkiem jakby

1:08:20.199,1:08:26.359
odpowiednim dla ich pacjentów ale ja nie
jestem też takim pacjentem i i też nie

1:08:26.359,1:08:32.040
nie wierzę w to straszenie takie
skuteczne Ja myślę że każdy jest inny w

1:08:32.040,1:08:36.880
tej kwestii i też na przykład tak jak
mówisz że motywacja pozytywna chce

1:08:36.880,1:08:43.120
dożyć godziwego wieku i przeżyć
szczęśliwie to życie no to ten sam

1:08:43.120,1:08:47.960
komunikant można ubrać w motywację
negatywną nie chce umrzeć w młodym wieku

1:08:47.960,1:08:52.359
i to jest w zasadzie Ta sama informacja
ale podana w dwa inne sposoby Myślę że

1:08:52.359,1:08:56.880
dla jednej osoby zadziała lepiej to
A najlepiej to w ogóle to

1:08:56.880,1:09:02.000
połączyć No tak tak Czyli po prostu chcę
dożyć wychodzi z

1:09:02.000,1:09:06.000
tym Zgadzam się zgadzam się i trzeba też
dopasowywać

1:09:06.000,1:09:10.520
komunikat pod osobę i też przede
wszystkim spytać tej osoby COA chce

1:09:10.520,1:09:16.799
Dlaczego czegoś nie robi tak jak mówiłem
wcześniej na pewno trzeba też podejść do

1:09:16.799,1:09:20.560
tego kwestii psychologicznej Ty też
jesteś z wykształcenia

1:09:20.560,1:09:26.199
psychologiem mi się zorientować wic że
to też jest ważne ale dobrze byłeś

1:09:26.199,1:09:31.520
młodym człowiekiem miałeś 21 lat i w
takim wieku nikt nie myśli żeby iść się

1:09:31.520,1:09:35.560
badać jak coś się pojawi bardziej się
żyje uważa się że jest się

1:09:35.560,1:09:38.920
niezniszczalnym czy było tak W twoim
wypadku I co w końcu sprawiło że

1:09:38.920,1:09:44.640
poszedłeś się zbadać
y Wiesz co nie to u mnie to wyszło Ja

1:09:44.640,1:09:48.040
miałem tak wysoki poziom cukru
utrzymujący się przez jakieś półtora

1:09:48.040,1:09:51.400
miesiąca czy dwa miesiące już nie wiem
kiedy mi się te Objawy zaczęły już nie

1:09:51.400,1:09:56.719
pamiętam tego dawno było y jakby w moim
przypadku To było nie do przeoczenia po

1:09:56.719,1:10:00.320
prostu Musiałem pójść bo nie mogłem
zjeść śniadania normalnie bo miałem tak

1:10:00.320,1:10:05.920
sucho w ustach i tak mi się chciało pić
I sikałem właściwie co chwilę y więc to

1:10:05.920,1:10:09.239
było tak nienaturalne że to mnie
skłoniło do tego żeby żeby pójść do

1:10:09.239,1:10:14.120
przychodni ktoś życzliwy do tej
przychodni mnie zawiózł No i się

1:10:14.120,1:10:19.920
potoczyła sprawa dalej natomiast często
jest tak że m jakby w badaniach

1:10:19.920,1:10:24.320
rutynowych wychodzi u kogoś cukrzyca
typu drugiego bo ona nie daje

1:10:24.320,1:10:30.320
najczęściej przez wiele lat nie potrafi
potrafi nie dawać żadnych objawów i taką

1:10:30.320,1:10:34.480
chorobę naprawdę ciężko znaczy czasami
bardzo łatwo jest przeoczyć przez wiele

1:10:34.480,1:10:38.840
lat a ona sieje spustoszenie do tego
czasu przez ten cały czas w naszych w

1:10:38.840,1:10:45.320
naszych ciałach wobec czego bardzo ważne
jest regularne się badanie nie musimy

1:10:45.320,1:10:49.760
czuć na przykład nie musimy czekać aż
będziemy mieli bardzo wysoki cholesterol

1:10:49.760,1:10:54.600
bo to generalnie w ogóle nie boli nerki
nie bolą generalnie

1:10:54.600,1:10:59.120
dużo jest takich rzeczy które po prostu
nie bolą i nie będą bolały ale wyniki

1:10:59.120,1:11:02.560
już będą jakie będą no nie I będziemy na
przykład

1:11:02.560,1:11:09.520
mieli różne jakieś tam wskaźniki w
nerkach czy wątrobie zaburzone a one

1:11:09.520,1:11:14.280
wcale nas nie będą bolały nie będziemy
mi żadnych objawów więc jakby Ja staram

1:11:14.280,1:11:19.640
się namówić do tego żeby badać się
jednak regularnie i sam też jestem osobą

1:11:19.640,1:11:25.640
która nie szczędzi pieniędzy na badania
niez lekarz przepisze jakieś jakieś

1:11:25.640,1:11:31.000
jakieś skierowanie badanie po prostu idę
i to robię tak samo z oczami muszę

1:11:31.000,1:11:33.719
pamiętać akurat dawno nie byłem długo
nie byłem

1:11:33.719,1:11:39.000
okulisty ale niedawno byłem na badaniu
krwi i też tak profilaktycznie właśnie

1:11:39.000,1:11:43.120
dość
szeroko Jestem ciekaw jak wyglądają

1:11:43.120,1:11:47.600
statystyki na ten temat bo moje wrażenie
jest takie że jednak bardzo mało ludzi

1:11:47.600,1:11:52.920
bada się profilaktycznie a jeżeli to
robią to raz na Rus rok tak bo to nawet

1:11:52.920,1:11:57.679
jest tak że tam chyba pracodawca wymaga
nie jakiegoś badania ale jak ja na tyle

1:11:57.679,1:12:03.199
ile ja znam lekarzy medycyny pracy to to
jest po prostu żenada jakaś nikt tego

1:12:03.199,1:12:09.520
nikt do tego nie podchodzi racjonalnie
tylko tylko trzeba zapłacić i dostać

1:12:09.520,1:12:14.800
podpis i wyjść więc jeżeli to będzie tak
działało cały czas jedna i druga strona

1:12:14.800,1:12:19.280
będzie to olewała No to będziemy mieli
jak jak mamy No nikt nie będzie w porę

1:12:19.280,1:12:23.960
diagnozowany też na niektórych nie
działa sama diagnoza ktoś dostaje

1:12:23.960,1:12:27.639
diagnozę i wzrusza ramionami
stwierdzając że no przecież teraz to

1:12:27.639,1:12:30.120
każdy ma

1:12:30.679,1:12:35.679
cukrzycę Niektórzy nawet wolą żyć w
nieświadomości niż się dowiedzieć i

1:12:35.679,1:12:40.040
musieć coś z tym zrobić Ale to jest też
inna kwestia jasne Chciałbym teraz z

1:12:40.040,1:12:46.159
tobą porozmawiać o życiu z cukrzycą i
ułatwianiu sobie go więc jak jak ja

1:12:46.159,1:12:52.360
zrozumiem to to musicie na pewno
kontrolować posiłki musicie dbać o

1:12:52.360,1:12:57.440
odpowiedni poziom cukru krwi poprzez
manipulację poziomu insuliny który

1:12:57.440,1:13:02.120
wrzucacie dość swojego ciała Jakie są
jeszcze zmiany w życiu które cukrzyk

1:13:02.120,1:13:06.239
musi
wprowadzić regularna aktywność fizyczna

1:13:06.239,1:13:11.280
to jest nie nieoceniona rzecz ja
popełniałem ten błąd na początku samym

1:13:11.280,1:13:14.440
że tego nie robiłem bo bałem się po
prostu podejmować aktywność fizyczną

1:13:14.440,1:13:18.360
bałem się nie do cukrzy jednak nauczyłem
się potem i teraz ciężko mi jest bez

1:13:18.360,1:13:24.199
tego żyć i polecam każdemu wkręcenie się
aktywność fizyczną bo

1:13:24.199,1:13:29.159
wyłącznie na naszą korzyść i warto sobie
też ułatwiać

1:13:29.159,1:13:36.199
życie sprzętem sprzętem który może który
nam to życie właśnie znacząco tak

1:13:36.199,1:13:40.280
naprawdę ułatwia nie mówię tutaj o
glukometrach które każdy cukrzyk

1:13:40.280,1:13:45.800
powinien mieć do oznaczania poziomu
cukru we krwi punktowo są takie systemy

1:13:45.800,1:13:49.520
ciągłego monitorowania glikemii to są
takie systemy teraz niestety mam długi

1:13:49.520,1:13:55.880
rękaw to nie mogę pokazać są to takie
systemy jakby system dexcom G6 albo

1:13:55.880,1:14:00.639
reklamowany też w telewizji system
freestyle Libre w tej chwili mamy drugą

1:14:00.639,1:14:06.239
wersję tego systemu jest jeszcze na
rynku między innymi system eversense XL

1:14:06.239,1:14:13.600
i to są to są takie takie Przepraszam
ens E3 On się teraz

1:14:13.600,1:14:20.159
nazywa to są takie systemy które
monitorują poziom cukru we krwi cały

1:14:20.159,1:14:26.199
czas w sensie ten którego ja używam to
jest on mierzy poziom cukru co 5 minut i

1:14:26.199,1:14:31.000
co 5 minut informuje mnie o tym jaki mam
cukier w moim telefonie i to jest

1:14:31.000,1:14:35.840
wspaniała rzecz to jest częściowo
refundowana rzecz Od początku tego roku

1:14:35.840,1:14:40.239
No i to daje mi ogromne poczucie
bezpieczeństwa i komfortu życia komfortu

1:14:40.239,1:14:45.760
to jest słowo kluczowe jadę
autem Myślę sobie jaki mam cukier klikam

1:14:45.760,1:14:51.560
patrzę już mam nie śpię Obudzę się to
zobaczę jaki mam poziom cukru Gra gitara

1:14:51.560,1:14:56.040
ale nie muszę się budzić jeżeli cukier
mi spadnie to ten telefon będzie

1:14:56.040,1:15:00.679
piszczał jeżeli mi cukier za mocno
wzrośnie to ten telefon będzie piszczał

1:15:00.679,1:15:06.600
jak jestem w basenie i pływam sobie to
jeszcze jeżeli nadal mam zasięg systemów

1:15:06.600,1:15:11.239
bo to jest ich taka dość duża wada
jeżeli ten zasięg jest to mnie powiadomi

1:15:11.239,1:15:15.639
o tym że mam spadek poziomu cukru albo
że za bardzo wzrósł jak jestem na

1:15:15.639,1:15:23.320
siłowni no nie muszę bry brudzić Gryfów
krwią tylko mogę zobaczyć na telefon i

1:15:23.320,1:15:27.480
sprawdzić szybko jaki mam poziom cukru
to jest nieocenione To jest niesamowite

1:15:27.480,1:15:32.880
w tych systemach jest informacja nie
tylko o aktualnym poziomie cukru ale też

1:15:32.880,1:15:36.880
jest coś takiego jak strzałka trendu i
ta strzałka trendu pokazuje nam w jakim

1:15:36.880,1:15:41.440
kierunku zmieni się nasza glikemia w
przyszłości może ono może nam pokazać że

1:15:41.440,1:15:46.600
spada szybko że spada powoli że się
utrzymuje na swoim poziomie albo że

1:15:46.600,1:15:51.360
Rośnie szybko albo że rośnie trochę i na
tej podstawie świadome osoby mogą

1:15:51.360,1:15:56.159
podejmować naprawdę trafne decy po
prostu Lepiej kontrolować poziom cukru i

1:15:56.159,1:16:01.400
są nawet Wyobraź sobie badania które
pokazują że samo korzystanie z takiego

1:16:01.400,1:16:05.840
systemu bo wiesz ono ci nie podaje
insuliny No nie to dalej Ty musisz o

1:16:05.840,1:16:10.719
wszystkim decydować Ale sam wgląd w
glikemi tak szczegółowy czyli poziom

1:16:10.719,1:16:17.159
cukru co 5 minut powoduje u większości
pacjentów że spada średni poziom cukru

1:16:17.159,1:16:21.120
Czyli po prostu lepsze wyrównanie jest
no nie To jest niesamowite to jest

1:16:21.120,1:16:26.880
naprawdę to jest nieocenione nieoceniona
pomoc w kontroli poziomu cukru druga

1:16:26.880,1:16:32.080
sprawa która dotyczy osób z cukrzycą
typu pierwszego w tym przypadku

1:16:32.080,1:16:35.920
wyłącznie prawie wyłącznie to jest
rzadkość to jest stosowanie pompy

1:16:35.920,1:16:40.800
insulinowej jak ta którą mam w ręku
teraz to jest pompa insulinowa która

1:16:40.800,1:16:47.719
podaje mi po podaje mi insulinę cały
czas ekranik dotykowy to jest taka Baja

1:16:47.719,1:16:54.080
pompa i ona mi podaje insulinę któ w
dawkach które soie

1:16:54.080,1:16:58.320
czyli cały czas mi podaje w momencie
kiedy coś jem to sam sobie muszę podać

1:16:58.320,1:17:03.560
większą dawkę insuliny Niemniej jednak
to jest bardzo precyzyjne urządzenie

1:17:03.560,1:17:08.600
które można jakby dawki insuliny można
dopasować do mojego funkcjonowania do

1:17:08.600,1:17:12.239
mojego stanu zdrowia do mojego
zapotrzebowania i tak dalej jest to

1:17:12.239,1:17:17.760
lepsze rozwiązanie niż podawanie
insuliny w zastrzyku penami peny z

1:17:17.760,1:17:23.480
insuliną są takie peny które się podaje
bardzo króciutkie igłą podskórnie więc

1:17:23.480,1:17:29.159
to wymaga od nas nakłuwania się dziennie
te C pi razy ja byłem przez pi czy 6 lat

1:17:29.159,1:17:35.080
na na penach wiem o czym mówię wolę
pompę insulinową mniej kontaktu

1:17:35.080,1:17:40.600
z ze skórą w sensie mniej nakłuwania bo
tylko raz na TR C dni to

1:17:40.600,1:17:46.239
robię i w połączeniu z systemem ciągłego
monitorowania glikemii km wcześniej

1:17:46.239,1:17:53.520
mówiłem można osiągnąć naprawdę bardzo
dużo Szczególnie że od jakiegoś czu

1:17:53.520,1:17:59.360
dostępne systemy które są wyposażone
jakby w funkcje automatycznego podawania

1:17:59.360,1:18:02.920
insuliny i to jest takie połączenie to
jest

1:18:02.920,1:18:08.480
połączenie telefon Pokażę mamy tak
telefon z aplikacją podwyższony poziom

1:18:08.480,1:18:14.080
cukr ale jak jadłem przed nagraniem
Proszę się nie martwić Jest tak telefon

1:18:14.080,1:18:19.920
jest mózgiem operacji telefon otrzymuje
sensora na ramieniu otrzymuje informac o

1:18:19.920,1:18:24.800
moim poziomie cukru na
podwie

1:18:24.800,1:18:31.480
strzałce trendu on zastanawia się to
temu chłopowi zaraz wzrośnie cukier to

1:18:31.480,1:18:36.120
ja wyślę informacje do pompy żeby pompa
teraz podawała trochę więcej

1:18:36.120,1:18:41.880
insuliny A jak spada za mocno to mu
odetnę podawanie insuliny i może wyłap

1:18:41.880,1:18:46.199
ten spadek i mu całkiem nie spadnie i to
się bardzo często sprawdza to jest To

1:18:46.199,1:18:49.000
jest dopiero

1:18:51.920,1:18:56.199
nies typu pierwszego No nie która jest
insulinozależna i w której ta

1:18:56.199,1:19:00.360
technologia jest obecna i też
refundowana jest częściowo w Polsce na

1:19:00.360,1:19:05.199
szczęście no to się nazywa system
zamkniętej pętli ja akurat korzystam z

1:19:05.199,1:19:11.520
pompy ipso Pump z systemu
dexcom G6 i oni teraz mają oficjalną

1:19:11.520,1:19:20.360
swoją zamkniętą pętlę C APS FX to nawet
poza tematem cukrzycy stabilna glukoza

1:19:20.360,1:19:25.679
przez cały dzień sprzyja długowieczności
i dużo biohacker czyli osób które

1:19:25.679,1:19:30.760
interesują się mocno zdrowiem montuje
sobie taki system monitorowania glukozy

1:19:30.760,1:19:34.960
i się uczy jak to wszystko działa po
czym glukoza rośnie po czym maleje i

1:19:34.960,1:19:39.800
starają się trzymać ją na jak
najbardziej stabilnym poziomie sam mam

1:19:39.800,1:19:44.040
rozmawialiśmy przed rozmową o liście
rzeczy do zrobienia i mam w niej

1:19:44.040,1:19:50.159
zapisane żeby sobie kupić taki takie
monitorowanie i się tego nauczyć i tak

1:19:50.159,1:19:54.880
ja ci polecam bardzo polecam to też
sportowcom ką poznać po prostu jak

1:19:54.880,1:19:59.600
funkcje jak jak ich ciało działa między
innymi To mówisz ten projekt to jest

1:19:59.600,1:20:05.960
chyba kurczę że nie przekręcił teraz
nazwy super super sapiens jest taki duży

1:20:05.960,1:20:09.639
duży projekt chyba to się nazywał super
sapiens który

1:20:09.639,1:20:17.040
obejmował dużo osób głównie sportowców
wyczynowych często i sprawdzali jak

1:20:17.040,1:20:22.000
odżywianie wpływa właśnie na poziom
cukru na wyniki i tak dalej II byli

1:20:22.000,1:20:29.880
monit właśnie w sposób ciągły chyba
ostatnio widziałem kazmir chyba tego

1:20:29.880,1:20:33.000
piłkarza chyba to był casemiro ale na
pewno

1:20:33.000,1:20:37.320
widziałem Chrisa hees wara on w ogóle
nagrywał jakąś taką serię chyba na

1:20:37.320,1:20:41.639
netflixie na temat zdrowia i on właśnie
miał sensor nie ja zobaczyłem mówi on na

1:20:41.639,1:20:47.880
tym swojej olbrzymiej łapie miał ten
sensor to mówię O to fajnie tak

1:20:47.880,1:20:51.560
oczywiście zawsze jest taka myśl czy
może ma cukrzycę dana osoba jak coś

1:20:51.560,1:20:56.600
takiego wychodzi ale ale nie to było
właśnie w ramach w ramach testowania

1:20:56.600,1:21:01.199
siebie gzie tam kuli go glukometrem bo
sprawdzali Czy naprawdę ma tak niski

1:21:01.199,1:21:04.679
cukier jak mu wyskoczyło gdzieś tam z
basenu chyba wychodził i patrzyli Jaki

1:21:04.679,1:21:10.800
miał niski cukier tam chyba w ogóle to
był okres postu W jego przypadku postu

1:21:10.800,1:21:15.560
leczniczego przez kilka dni tam z
Peterem AA ten odcinek Ale nie jestem

1:21:15.560,1:21:21.199
pewny teraz nieważne
aleem w całości Tylko fragment ale tak

1:21:21.199,1:21:27.280
jak o tym mówisz No to jest łatwo czy
jeszcze w jakiś sposób cukrzyca

1:21:27.280,1:21:31.600
ogranicza człowieka czy czy na przykład
mógłbyś skoczyć z bung bo to chyba

1:21:31.600,1:21:36.600
wywołuje nagły wzrost wiesz co liczyłbym
się z tym że miałbym na pewno gwałtowny

1:21:36.600,1:21:40.800
wzrost poziomu cukru ale ostatnio mój
znajomy który jest takim

1:21:40.800,1:21:47.440
hardcorem on się nazywa chyba diabetyk
typu x na na Instagramie i jest takim

1:21:47.440,1:21:51.000
właśnie ciężkim takim takim wariatem
jeśli chodzi o robienie różnych

1:21:51.000,1:21:57.000
ekstremalnych rzeczy któ wó nie
ale chyba jakieś skoki na bung ze

1:21:57.000,1:22:02.400
spadochronem na 100%
skakał no On zawsze mówi to trwa parę

1:22:02.400,1:22:07.400
minut nie jak już więcej tam jest
przygotowania i stresu które mogą

1:22:07.400,1:22:11.239
powodować wzrost poziomu cukru niż ten
skok No nic wam się nie stanie jak

1:22:11.239,1:22:16.719
będziecie nagle mieli wyrzut wzrost
glukozy i będziecie mieli nie 250 jak

1:22:16.719,1:22:21.560
wyląduje
kranze nch

1:22:21.560,1:22:26.520
głowach
maja makow moja serdeczna koleżanka

1:22:26.520,1:22:29.480
która
przebiegła

1:22:29.480,1:22:35.679
przebiegła przepłynęła i przejechała
dodatkowo podwójnego Iron Mana w

1:22:35.679,1:22:40.920
Austrii kilka lat
temu i to jest podwójny Iron Man to

1:22:40.920,1:22:46.120
jakby większość zdrowych ludzi nie jest
w stanie tego wykonać jest po prostu

1:22:46.120,1:22:52.520
hiper trudna wymaga masy
trening zrobiłaś tamzin

1:22:52.520,1:22:58.000
czy tam jakiś to był taki taki taki
wynik No i co dała radę Nie i chwała jej

1:22:58.000,1:23:02.040
za to więc ograniczenia są przede
wszystkim w naszych głowach i warto też

1:23:02.040,1:23:06.199
warto też o tym pamiętać i próbować się
przełamywać bo No warto coś jednak

1:23:06.199,1:23:12.520
osiągać w życiu wbrew Czemuś
nie I tu kojarzę cytat z którejś z

1:23:12.520,1:23:17.440
twoich platform że cukrzyca to jest
wyzwanie a nie przeszkoda i właśnie

1:23:17.440,1:23:22.880
dobrze teraz o tym powiedziałeś Tak ja
się tego trzymam zawsze to jest jest to

1:23:22.880,1:23:27.360
to jest naprawdę duże wyzwanie i trzeba
po prostu to wyzwanie przyjąć i wtedy

1:23:27.360,1:23:31.159
wtedy można coś z nim robić nie ma co z
cukrzycą walczyć tylko po prostu wziąć

1:23:31.159,1:23:35.760
ją za jak byka za
rogi A jeżeli chodzi o cukrzyce typu

1:23:35.760,1:23:41.520
drugiego czy też manipuluje się tu
insuliną czy wystarczy

1:23:41.520,1:23:46.360
Sama sam styl życia dieta i tak dalej co
tu największą rolę odgrywa styl życia

1:23:46.360,1:23:50.040
Dopiero w drugiej kolejności leki tak
naprawdę w większości przypadków jednak

1:23:50.040,1:23:55.920
insulina jest włączana w typie drugim
rzadko są inne leki są inne możliwości

1:23:55.920,1:24:00.840
leczenia dużo dużo jest tych leków nie
chcę w to wnikać nie jest moja moja

1:24:00.840,1:24:06.960
bajka natomiast to co jest fundamentem
przy cukrzycy typu drugiego to jest To

1:24:06.960,1:24:13.719
jest dieta i aktywność fizyczna to jest
styl życia w 99 PR i jeżeli mówimy o

1:24:13.719,1:24:19.400
profilaktyce tej choroby i jeżeli mówimy
o życiu po

1:24:21.360,1:24:25.719
diagnozie żeby dbać o dietę i aktywność
fizyczną nie ma nie istnieją takie leki

1:24:25.719,1:24:32.600
a To pociągnij w ogóle temat
leków bo słyszałem że w szpitalach i tak

1:24:32.600,1:24:37.800
dalej nie za bardzo edukują jeżeli
chodzi o styl życia po prostu mówią o

1:24:37.800,1:24:44.239
Masz tu leki i radź sobie Czyż chodzi
typu drugiego to jako taka

1:24:44.239,1:24:49.320
edukacja praktycznie nie istnieje w
Polsce i Ja gdzieś mam mam gdzieś tam

1:24:49.320,1:24:53.400
porównanie od moich
widzów

1:24:53.400,1:24:57.080
sytuacje których oni doświadczyli w
innych krajach gdzieś na zachodzie

1:24:57.080,1:25:01.199
Europy w których ta edukacja istnieje i
często jest tak że właśnie leki nie są

1:25:01.199,1:25:07.040
przepisywane pacjentom tak od razu Tylko
najpierw próbujemy z dietą i ze zmianą

1:25:07.040,1:25:11.960
nawyków żywieniowych i życiowych takich
nie że tak powiem aktywność fizyczna po

1:25:11.960,1:25:17.560
prostu jakiś ruch i i i jakaś dieta
odpowiednia chudniemy wtedy zwiększa się

1:25:17.560,1:25:21.719
wrażliwość na insulinę i można że tak
powiem tą tą cukrzycę typu drugiego

1:25:21.719,1:25:24.920
cofnąć
tylko że w Polsce mam wrażenie że mało

1:25:24.920,1:25:29.280
osób do tego dąży ale to nie jest wina
absolutnie lekarzy szpitalu i ośrodków

1:25:29.280,1:25:33.920
to jest wina pacjentów przede wszystkim
którym się zwyczajnie nie chce i wina

1:25:33.920,1:25:37.679
absolutnie nie Można zrzucić to jest
strasznie naiwne i moim zdaniem

1:25:37.679,1:25:41.840
strasznie głupie jak ktoś próbuje
obwinić wyłącznie system że lekarze to

1:25:41.840,1:25:46.400
są już no kuźwa tacy źli że tym
pacjentom tylko wciskają leki niektórzy

1:25:46.400,1:25:51.800
pacjenci nie chcą nic innego nic innego
niż leki więc tym pacjentom musi się

1:25:51.800,1:25:57.080
chcieć ale oczywiście warto by było
wymyślić taki sposób żeby ci pacjenci

1:25:57.080,1:26:02.199
dostawali konkretną wiedzę na początku
edukacje i żeby wiedzieli co mają zrobić

1:26:02.199,1:26:06.280
jak przyjdą do domu że przyjdą mają
zrobić to tamto siamto i żeby jeszcze

1:26:06.280,1:26:10.800
wiedzieli Dlaczego coś coś działa
dlaczego coś mają robić tego mi brakuje

1:26:10.800,1:26:14.840
Oczywiście że mi tego brakuje bo wielu
pacjentów na przykład mi pisze na kanale

1:26:14.840,1:26:21.920
w komentarzu że nigdy czegoś takiego od
lekarza nie usłyszał A chciałby kiedyś i

1:26:21.920,1:26:28.119
mam wiem że ty lubisz opowiadanie
historii to mam historię taką dość ona

1:26:28.119,1:26:32.199
była dość znana dość głośna i to też nie
jest jakaś tajemnica mimo że dotyczy

1:26:32.199,1:26:38.639
czyjegoś zdrowia pamiętasz może taką
postać Dariusz Gnatowski Nie niestety

1:26:38.639,1:26:43.480
nie kojarzę Nie ci powiem kogo grał to
będziesz wiedział Świat według Kiepskich

1:26:43.480,1:26:51.119
był to pan Boczek No już coś tam bij
dzwony biją kości Jesteś naprawdę chyba

1:26:51.119,1:26:56.480
dużo młodszy niż dla mojego pokolenia
Arnold Boczek to był klasycz nie i

1:26:56.480,1:27:02.480
wszyscy znali pana pana boczka no i ten
pan który który grał na nazywał się

1:27:02.480,1:27:06.600
Dariusz genatowski ponieważ zmarł jakiś
czas temu i to był facet który

1:27:06.600,1:27:11.760
powiedział że jemu zdiagnozowali
cukrzycę typu drugiego to on dostał

1:27:11.760,1:27:18.400
tabletki poszedł do domu No nie brał tam
zgodnie z zaleceniami No i myślał że się

1:27:18.400,1:27:22.280
wyleczył nie jak wziął to opakowanie i
olał temat się potem dopiero okazało że

1:27:22.280,1:27:27.280
powikłania bo ten cukier był wysoki i on
wymagał normalnie intensywnego leczenia

1:27:27.280,1:27:31.920
więc zabrakło tutaj Komunikacji
jakiejkolwiek w sensie pacjent nadal nie

1:27:31.920,1:27:36.840
wiedział co mu dolega No jak ktoś myśli
że musi wybrać leki i zapomina o temacie

1:27:36.840,1:27:43.719
to coś jest nie tak więc myślę że że
edukacja To jest coś co Turbo kuleje w

1:27:43.719,1:27:47.880
Polsce i komunikacja pacjent lekarz to
to to jest po prostu jakiś dramat

1:27:47.880,1:27:52.159
oczywiście zmienia się to jak pójdziemy
prywatnie do lekarza to jest tam c

1:27:52.159,1:27:57.360
wizyta inna rozmowa i w ogóle jest
sympatycznie Natomiast w tej publicznej

1:27:57.360,1:28:03.920
opiece to tu jest dramat i tu jest
olbrzymia wyrwa w ziemi I mam wrażenie

1:28:03.920,1:28:09.080
że nie dzieje się nic w tym zakresie No
bo całe całe społeczeństwo na calutkim

1:28:09.080,1:28:13.679
świecie tyje jest niewiele społeczności
które nie tyją i chorują coraz częściej

1:28:13.679,1:28:17.560
i jak to zatrzymać no zatrzymać to
trzeba

1:28:17.560,1:28:24.560
edukacją jakąś logiczną jakąś sensowną
no plus oczywiście to co ja też mogę

1:28:24.560,1:28:30.600
tutaj zaznaczyć No wiele wiele winy
spoczywa na na tym jak nam się tak

1:28:30.600,1:28:36.840
naprawdę pierze mózgi asortymentem w
marketach jak się nas przekonuje usilnie

1:28:36.840,1:28:41.400
że normalna zdrowa przekąska Jak
przychodzą znajomi to są chipsy i

1:28:41.400,1:28:47.119
cola Jakby trzeba się pogodzić z tym że
mamy zaprogramowane mózgi w taki inny

1:28:47.119,1:28:51.679
sposób przez ludzi którym się to
opłacało przez wiele lat robić No i

1:28:51.679,1:28:56.040
teraz są tego skutki teraz nam się
wydaje że zjedzenie Kinder jakiegoś tam

1:28:56.040,1:29:02.080
czegoś to jest kanapka nie i to jest
zdrowe No to nie jest

1:29:02.080,1:29:07.280
zdrowe trzeba sobie to też odkręcić nie
trzeba sobie w głowie po prostu

1:29:07.280,1:29:11.080
zaprogramować się od początku i wiem że
jest taki Trend na świecie tego właśnie

1:29:11.080,1:29:14.800
takiego
odczarowania świata ale to to brzmi może

1:29:14.800,1:29:20.320
jakoś tak szuro HS staplers czy coś ale
tak jest Ja ostatnio miałem taką rozmowę

1:29:20.320,1:29:25.400
z moim diabetologiem sobie tak gadaliśmy
o tym czemuż jakby świat jest nastawiony

1:29:25.400,1:29:30.840
na jedzenie takiej ilości węglowodanów i
do przetworzonych no dlaczego No bo

1:29:30.840,1:29:36.760
kiedyś powstał lęk przed został wany
jakby stworzony taki strach przed

1:29:36.760,1:29:41.600
tłuszczami No i szybko je tam zastąpiono
właśnie węglowodanami zbożami

1:29:41.600,1:29:46.239
przetworzonym tak wysoko i zaczęliśmy
jeść po prostu wmówiono nam że

1:29:46.239,1:29:50.159
potrzebujemy jeść ogromnej ilości
węglowodanów No nie potrzebujemy bo to

1:29:50.159,1:29:54.239
jest źródło energii przede wszystkim
mamy wszyscy samochody automatyczne

1:29:54.239,1:29:59.159
pralki blendery i zmywarki to tej
energii potrzebujemy dużo dużo dużo dużo

1:29:59.159,1:30:05.360
mniej w obecnych
czasach jak

1:30:05.440,1:30:11.239
najbardziej czyli problemów jest dużo
nakreślił eś to myślę że temat który

1:30:11.239,1:30:17.080
powinien być częścią ogromnej debaty
ogólnie teraz w naszych czasach ale

1:30:17.080,1:30:22.480
mówisz że brakuje tej Komunikacji w
szpitalach ale czy jeśli ona występuje

1:30:22.480,1:30:27.239
to czy nie ma jakiejś złej Komunikacji
czy nie ma zaleceń które są niewłaściwe

1:30:27.239,1:30:34.000
na przykład ja tak kojarzę że zalecają
jednak spożywanie węglowodanów złożonych

1:30:34.000,1:30:39.360
a nie lepiej byłoby tu zastosować dietę
niskowęglowodanowa Wiesz co ja tak

1:30:39.360,1:30:43.520
osobiście mógłbym powiedzieć że ja
jestem jakby trzymam kciuki za to żeby

1:30:43.520,1:30:50.280
się zalecenia też zmieniły i mówiłem to
dość wiele razy już że tak stawiam że za

1:30:50.280,1:30:54.360
jakiś czas dieta nisk węglow nowa będzie
również w Polsce rekomendowana dla osób

1:30:54.360,1:30:59.600
z problemem z glukozą nie mówię o diecie
ketogenicznej Mówię o diecie z obniżoną

1:30:59.600,1:31:08.080
podażą węglowodanów do tych 30 40 PR mak
to jest i tak dla mnie to jest dużo ale

1:31:08.080,1:31:12.880
to by było już znaczące ograniczenie dla
wielu osób bo tak Jak przejrzysz sobie

1:31:12.880,1:31:16.360
zalecenia polskiego towarzystwa
diabetologicznego to te zalecenia nie są

1:31:16.360,1:31:20.760
głupie naprawdę nie są głupie tylko ich
po prostu ja interpretował je W jednym

1:31:20.760,1:31:25.199
swoich ze swoich filmów one naprawdę nie
są jakieś głupie one nie są wyssane z

1:31:25.199,1:31:29.239
palca i jeżeli ludzie by się ich
faktycznie trzymali To nie mielibyśmy

1:31:29.239,1:31:33.960
takiego problemu z cukrzycą jestem o tym
święcie przekonany tylko po prostu jest

1:31:33.960,1:31:38.040
ciężko się trzymać tam jest mowa o
skrobii opornej tam jest mowa o

1:31:38.040,1:31:43.000
węglowodanach złożonych o ich ilości w
przypadku kiedy nie mamy zbyt dużej

1:31:43.000,1:31:50.360
ilości ruchu i ptd mówi wyraźnie tam o
ograniczeniu do 20 czy 25 energii z

1:31:50.360,1:31:53.440
węglowodanów więc oni o tym tym
ograniczeniu mówią oni są tego świadomi

1:31:53.440,1:32:00.520
to nie są głupi ludzie i ja mówię po
prostu zalecenia nie są złe tylko ich

1:32:00.520,1:32:05.440
przestrzeganie jest po prostu
skomplikowane i cholernie trudne ludzie

1:32:05.440,1:32:09.760
nie mają czasu na wiele rzeczy ludzie
nie mają motywacji im się po prostu nie

1:32:09.760,1:32:15.679
chce jest mnóstwo wabików które wybijają
ich z jakichkolwiek zaleceń Jeżeli ktoś

1:32:15.679,1:32:20.520
przejdzie sobie na taką śmią i owak
dietę a ma w głowie że po prostu jak

1:32:20.520,1:32:24.560
jest stres to kocha
to będzie te drożdżówki w końcu jadł i

1:32:24.560,1:32:30.560
żadna dieta keto mu nie pomoże jeżeli on
nie zmieni swojego myślenia nie rozwiąże

1:32:30.560,1:32:34.360
swoich problemów które przyczyniają się
do tego że po prostu je bardzo

1:32:34.360,1:32:39.040
dużo i wynikiem tego jest teraz
chociażby wzrost zainteresowania

1:32:39.040,1:32:44.920
psychodietetyką mam wrażenie jest wysyp
i chyba Według moich obserwacji spadek

1:32:44.920,1:32:50.639
jakości tego zawodu do naprawdę
niebezpiecznych ju

1:32:50.639,1:32:56.080
rejonów niektórych psychodietetyk
odechciewa mi się w ogóle czytać tego

1:32:56.080,1:33:00.679
czy mógłbyś dać jakiś przykład bo jestem
ciekaw

1:33:00.800,1:33:04.760
absolutnie nie mogę takich rzeczy robić
ponieważ nie chcę sobie robić tego nie

1:33:04.760,1:33:08.480
chcę wypowiadać się o jakimkolwiek
twórcy negatywnie wszyscy niech robią

1:33:08.480,1:33:12.679
tak jak uważają A to ich odbiorcy
decydują czy ich oglądają w znaczeniu

1:33:12.679,1:33:17.800
nie podawać kto powiedział Ale co było
powiedziane co nie zgodziłbyś się z tym

1:33:17.800,1:33:23.159
wiesz co ja jestem uczony
na

1:33:23.159,1:33:28.600
jak odpowiedzialności za stan rzeczy Ja
tego po prostu nie cierpię nie bo nie

1:33:28.600,1:33:32.000
można całości problemu zrzucać na
wszystko

1:33:32.000,1:33:36.199
dookoła trzeba naprawdę zajrzeć w siebie
to my mamy problem to my decydujemy to

1:33:36.199,1:33:40.679
my podejmujemy decyzję i to mnie jakby
boli gdzieś tam nie wśród psychodietetyk

1:33:40.679,1:33:45.760
na zasadzie że Słuchaj masz prawo jeść
tamto jeść siamto drożdżówka możesz so

1:33:45.760,1:33:52.119
zjeść jak masz słabszy dzień jak to nie
jest w ogóle dla mnie filozofia życia Ja

1:33:52.119,1:33:55.840
uważam że jak osoby są chore i
faktycznie mają problem Sorry nie ma

1:33:55.840,1:34:00.280
zmiłuj się nie nie ma co niektórych osób
nie można głaskać po głowie nie ma też

1:34:00.280,1:34:05.719
co ich bić i wciskać im warzyw na siłę
jak w de Office w słynnej scenie jak

1:34:05.719,1:34:11.400
Kevin próbował jeść
Broku tylko trzeba gdzieś znaleźć ten

1:34:11.400,1:34:16.080
balans po prostu no
nie i to to jakby ten Trend mi się nie

1:34:16.080,1:34:20.600
podoba takie pozytywności że Ej
Słuchajcie my to sobie tutaj jemy i

1:34:20.600,1:34:25.199
ciperki dzis wchodzą tak zacytował moją
koleżankę ale ona by się nie obraziła

1:34:25.199,1:34:31.280
jakbym jakbym
powiedział że nie podoba mi się to jakby

1:34:31.280,1:34:37.760
zależy Do kogo się mówi No nie
bo to jakby nie każdy przekaz trafi do

1:34:37.760,1:34:40.960
każdego i do niektórych trzeba tak jak
wcześniej tutaj ustaliliśmy że do

1:34:40.960,1:34:46.320
niektórych trzeba powiedzieć
że że że nastraszyć powikłaniami A

1:34:46.320,1:34:52.080
niektórym dać jakiś taki pozytywny
sygnał pokazać tak zwane jasne punkty ja

1:34:52.080,1:34:58.199
tutaj bym bardzo chciał polecić taką
książkę atomowe nawyki nie wiem czy już

1:34:58.199,1:35:03.080
ją czytałeś bo to jest taki klasycz jak
osób które lubią coś fajnego

1:35:03.119,1:35:10.320
przeczytać i to jest cudna książka i nie
wiem czy to właśnie z niej było

1:35:10.719,1:35:16.360
znalezienie skupianie się na jasnych
punktach to jest to

1:35:16.360,1:35:22.280
że na przykład kiedyś byliśmy na diecie
i schudy 5 Kil a teraz

1:35:22.280,1:35:26.400
nic nie idzie w ogó totalnie to
zastanówmy się jak jesteśmy popadamy w

1:35:26.400,1:35:30.960
beznadzieję myślimy sobie nigdy nam się
nic nie uda To przypomnijmy sobie co się

1:35:30.960,1:35:35.840
wtedy działo w jakiej byliśmy wtedy
sytuacji że daliśmy radę no bo jeżeli

1:35:35.840,1:35:42.639
wtedy daliśmy radę No to coś w nas jest
Jest szansa że nam się po prostu to uda

1:35:42.639,1:35:46.320
więc szukanie takich jasnych punktów
jest super ważne do budowania naszych

1:35:46.320,1:35:51.960
nawyków i naszej wewnętrznej motywacji i
poczucia w ogóle takiego sprawstwa

1:35:51.960,1:35:55.840
czy sprawczości sprawczości chyba się
mówi więc to jest super Ważne żeby

1:35:55.840,1:36:00.199
właśnie na takich rzeczach się skupiać
No myślę że tu ogromną rolę gra właśnie

1:36:00.199,1:36:05.320
psychika a z moich obserwacji wynika że
ta siła mentalna i właśnie psychika jest

1:36:05.320,1:36:09.760
na coraz słabszym poziomie Jeżeli mówimy
o ogóle społeczeństwa i stąd może się

1:36:09.760,1:36:13.360
brać właśnie to przerzucanie
odpowiedzialności za swoje zdrowie na

1:36:13.360,1:36:19.280
kogoś innego chciałbym ci jeszcze
zapytać o diabetologa bo bo wspominałeś

1:36:19.280,1:36:22.800
tutaj że rozmawiałeś kiedyś tam z
diabetologiem i tam dalej ciągnąłeś

1:36:22.800,1:36:28.119
temat po co ci diabetolog i w ogóle czy
on ci jakoś pomaga czy jak to wygląda No

1:36:28.119,1:36:31.760
jest oczywiście diabetolog to jest
oczywiście osoba ze specjalizacją w

1:36:31.760,1:36:37.400
chorobach w cukrzycy po prostu jest tych
diabetologów Niestety w Polsce za mało

1:36:37.400,1:36:43.600
osoby osób z tą specjalizacją i są tak
rozlokowanie ich zwyczajnie nie ma i

1:36:43.600,1:36:48.239
trzeba jechać pół Polski żeby do dobrego
diabetologa się umówić Ja na przykład

1:36:48.239,1:36:53.679
leżałem w szpitalu Z takim ziomeczkiem z
to był typ Mieszkam w Poznaniu gościu

1:36:53.679,1:36:58.080
młody przyjechał z
Podkarpacia bo tam jest w Poznaniu mamy

1:36:58.080,1:37:03.199
fajny oddział i on przyjechał pół Polski
żeby żeby z nami gdzieś tam się edukować

1:37:03.199,1:37:08.760
w ogóle świetny gościu Hubert tam sobie
filmy pamiętam oglądaliśmy zhakowali

1:37:08.760,1:37:12.920
telewizor w szpitalu i tam coś
oglądaliśmy

1:37:12.920,1:37:18.639
i jakby no to tych diabetologów brakuje
ale do czego oni są potrzebni no do nie

1:37:18.639,1:37:21.560
tylko do wypisywania leków w sensie
jeżeli dla kogoś to jest tylko

1:37:21.560,1:37:26.320
wypisywanie leków No to trochę słabo nie
to jest osoba która dobry diabetolog

1:37:26.320,1:37:32.119
potrafi wychwycić takie niuanse które
pozwolą ci wejść jakby na wyższy level w

1:37:32.119,1:37:35.760
twojej terapii ja uważam że jak ja
przychodzę do diabetologa to mówi No co

1:37:35.760,1:37:40.080
ja mam ci powiedzieć nie w sensie tu nie
ma nic do roboty nie mamy w czym rzeźbić

1:37:40.080,1:37:46.280
w ogóle ale ja wtedy oczywiście w piórka
obrasta mówię to fajnie nie że w takie

1:37:46.280,1:37:51.520
dobre cukry ale jak tak dłużej popatrzy
na te wykresy Przeanalizuj mówi Słuchaj

1:37:51.520,1:37:56.480
tu w tych i tych godzinach coś dasz radę
jeszcze zrobić nie i wypytuje mnie co

1:37:56.480,1:38:00.760
robię wtedy jak ćwicz bo wtedy ćwiczyłem
akurat w tamtym w tamtej porze dnia i on

1:38:00.760,1:38:05.480
to widział na wykresie To może zrób tak
to może zwiększ tutaj Może pójść

1:38:05.480,1:38:10.480
wcześniej i jakby rozmawiając dochodzimy
do wspólnych wniosków ja mówię tak

1:38:10.480,1:38:14.639
faktycznie dobrze mi pan podpowiedział
nie i to jest to jest ekstra no i można

1:38:14.639,1:38:18.520
sobie w ogóle pogadać o życiu i śmierci
z takim z takim lekarzem bo to jest

1:38:18.520,1:38:23.119
relacja bardzo długo trwała i fajnie
lekarzem się przyjaźnić a nie się z nim

1:38:23.119,1:38:29.520
kłócić i to mówię do i do lekarzy którzy
mogą to oglądać i do pacjentów jakby

1:38:29.520,1:38:34.840
pracujmy nie ze sobą a nie komuś coś
kasmy bo nie może ja kiedyś miałem

1:38:34.840,1:38:39.679
takiego diabetologa ją zmieniłem tą
diabetol czułem przeogromny stres jak

1:38:39.679,1:38:43.599
miałem jej pokazać swoje cukry
przeogromny i potem działało to na mnie

1:38:43.599,1:38:48.360
tak że jak wychodziłem z wizyty to obok
przychodni była bardzo dobra pączkarnia

1:38:48.360,1:38:54.320
szedłem do niej iłem
na pocieszenie pączka Ja nie mówię że po

1:38:54.320,1:38:58.520
pączku mam złe cukry po prostu kwestia
dobrego dobrania insuliny ale jednak ten

1:38:58.520,1:39:05.000
stres musiał jakoś schodzić i jadłem
pączki dobre swoją drogą ale ale jednak

1:39:05.000,1:39:08.920
to był pączek i wiedziałem że jem go po
prostu w wyniku spadającego stresu jako

1:39:08.920,1:39:13.280
nagrodę nie to nie powinno tak być
wizyta u lekarza powinna nas cieszyć że

1:39:13.280,1:39:16.800
w końcu ją mamy doczekaliśmy się
czekaniu

1:39:16.800,1:39:22.239
długim problemów ze służbą zdrowia jest
mnóstwo to jest na pewno jeden z nich i

1:39:22.239,1:39:26.080
tak już Zbliżamy się do końca chciałbym
jeszcze poruszyć

1:39:26.080,1:39:30.920
temat innych problemów żywieniowych bo
mówiąc o tym że dla ciebie nie jest

1:39:30.920,1:39:37.239
problemem utrzymywanie nisk węglowodan
niskowęglowodanowe stylu żywienia Ale

1:39:37.239,1:39:41.080
masz inne problemy żywieniowe co to za
problemy i czy są one związane z

1:39:41.080,1:39:43.960
cukrzycą mało

1:39:44.280,1:39:52.119
jem mało jem po prostu mało kalorii ja
nie cierpię jeś czterech posiłków

1:39:52.119,1:39:55.000
dziennie po prostu tego nie lubię w
sensie to nie

1:39:55.000,1:39:59.520
ma kiedyś były takie zalecenia że trzeba
jeść tam Jezus to był Jakieś chore w

1:39:59.520,1:40:04.400
ogóle zalecen to to jeżeli oceniamy
zalecenia to te były najgłupsze to było

1:40:04.400,1:40:07.560
coś na zasadzie że trzeba jeść s sedem
posiłków

1:40:07.560,1:40:12.480
dziennie a potem pracujmy nad pacjentem
dla którego się z psychodietetykiem

1:40:12.480,1:40:16.320
wtedy pracujmy bo jego życie kręci się
wokół jedzenia No nie ma co się dziwić

1:40:16.320,1:40:22.320
nie ja uważam że przy obecnych lekach
insulin edukacji i tak dalej jak chcemy

1:40:22.320,1:40:26.719
zjeść trzy posiłki albo nawet dwa
dziennie to możemy sobie to to ogarnąć

1:40:26.719,1:40:29.920
niemniej jednak ja jem po prostu za mało
kalorii przez to nie mogę za bardzo

1:40:29.920,1:40:36.679
przytyć niedawno to jest taki dla osób
które jakby przeceniają diety

1:40:36.679,1:40:42.199
ketogeniczne przyszedłem na dietę keto z
nadwyżką kaloryczną nadwyżka wynosiła

1:40:42.199,1:40:48.760
około 600 Kori No to po dwóch tygodniach
przytyłem chyba półtora kilo bo jakby

1:40:48.760,1:40:53.119
wszystko Rozbija się o kalorie ilość
kalorii a nie o rozkład makroskładników

1:40:53.119,1:41:00.800
tak tak After all więc więc przytyłem
sobie na tej diecie ale ale jakby No mam

1:41:00.800,1:41:04.119
problem z tym że za mało jem i i lekarz
też mi to

1:41:04.119,1:41:08.920
powiedział że gdzieś powinienem jeść
trochę więcej i może to mieć związek też

1:41:08.920,1:41:14.040
z cukrzycą że kiedyś gdzieś tam sobie po
prostu ograniczały porcję posiłków przez

1:41:14.040,1:41:18.880
to że była duża dawka insuliny Im
większa dawka insuliny tym większe

1:41:18.880,1:41:24.159
ryzyko popełnienia błędu
i w związku z tym też zacząłem odżywiać

1:41:24.159,1:41:28.080
się nisk węglowodanowo bo wtedy mamy
mniejsze dawki insuliny mniejsze jest

1:41:28.080,1:41:33.159
ryzyko błędu i cukier jest bardziej
stabilny więc winwin to jest naprawdę

1:41:33.159,1:41:38.400
jest dla mnie sposób sposób na życie to
jest super i jeszcze łatwiej zmieścić

1:41:38.400,1:41:44.000
więcej kalorii w mniejszej porcji Ja mam
podobny problem budowałem masę mięśniową

1:41:44.000,1:41:49.199
teraz cy miesiące też na diecie
ketogenicznej O a to to nie jest łatwe

1:41:49.199,1:41:56.119
to naprawdę nie jest ł nie jest łatwe
3 3 300 kalorii miałem No to ledwo to

1:41:56.119,1:42:01.480
wciskał i miesiąc temu ponad trochę
miesiąc temu pomyślałem sobie o dobra

1:42:01.480,1:42:07.719
teraz zluzuj może trochę rekompozycja
nadejdzie i przestałem liczyć kompletnie

1:42:07.719,1:42:12.960
kalorie i w miesiąc jakby straciłem
wszystko co wyrobiłem jeżeli chodzi o

1:42:12.960,1:42:18.280
nadwyżkę No ale z kolei mam więcej
mięśni mniej tłuszczu ale po prostu

1:42:18.280,1:42:22.400
niektóre organizmy mam wrażenie że nie
są przyst do dźwigania jakieś większej

1:42:22.400,1:42:26.760
masy i naturalnie co bym nie robił Nie
no mógłbym się zmuszać żeby jeść nie

1:42:26.760,1:42:31.400
wiadomo ile Ale naturalnie jeżeli chcę
sobie wygodnie żyć i nie nie chodzić

1:42:31.400,1:42:37.320
ciągle z nadętym brzuchem No to po
prostu nie jestem w stanie mieć dużej

1:42:37.320,1:42:41.920
dużej masy to jest problem właśnie
właśnie robienia robienia masy znaczy

1:42:41.920,1:42:45.840
Plusem jest właśnie to że jak jesteśmy
na diecie ketogeniczne i tam odpadają

1:42:45.840,1:42:51.320
zboża płatki różne jakieś takie rzeczy
które wypełniają mocno to jedzenie ryż

1:42:51.320,1:42:55.280
na przykład on mocno wypełnia żołądek
jak go nie ma w diecie keto to naprawdę

1:42:55.280,1:43:00.800
możemy możemy dużo opędzlować tego
jedzenia ja trójkę 3000 kalorii to

1:43:00.800,1:43:05.880
wciągał tak na zasadzie coś bym zjadł
jeszcze nie I czasami tak było że na

1:43:05.880,1:43:10.480
przykład dobijał się jeszcze na wieczór
serkiem wiejskim więc no nie ja pewnie

1:43:10.480,1:43:14.239
wrócę sobie na tą dietę kedo bo tak
myślałem żeby nawet vloga jakiegoś

1:43:14.239,1:43:21.560
nagrywać Nie cukry No są fantastyczne
wtedy naprawdę to to trzeba sobie po

1:43:21.560,1:43:25.239
że róż dolegliwości ze strony układu
pokarmowego niektórzy to lepiej znoszą

1:43:25.239,1:43:30.960
niektórzy gorzej dużą podaż tłuszczu
przede wszystkim i to u wielu osób jest

1:43:30.960,1:43:36.280
nie do przejścia
absolutnie no i no i trzeba też

1:43:36.280,1:43:40.320
uzupełniać rzeczy które są w tych
zbożach bo w tych zbożach też są pewne

1:43:40.320,1:43:45.599
pewne pierwiastki które warto uzupełniać
jak choćby magnez i trzeba do tego

1:43:45.599,1:43:50.040
podchodzić też świadomie ale nie ma
rzeczy nie do przeskoczenia da się to

1:43:50.040,1:43:54.719
zrobić tak oczywiście tak trzeba też
zadbać o błonnik chociażby

1:43:54.719,1:43:58.760
i i ogólnie co jeszcze chciałem
powiedzieć A jeszcze chciałem powiedzieć

1:43:58.760,1:44:03.440
że wtedy dochodzi nam lipidogram o który
naprawdę trzeba porządnie zadbać tak

1:44:03.440,1:44:06.119
tutaj nie ma tu nie ma żartu w sensie że
ktoś

1:44:06.119,1:44:10.920
mówi zmieniły się gdzieś tam wytyczne
nie nie jakby fizjologia się nie

1:44:10.920,1:44:14.440
zmieniła nie to to że ktoś ma inne
podejście i że jest teraz taki Trend że

1:44:14.440,1:44:19.599
można tam sobie chodzić z bardzo wysokim
cholesterolem fizjologia się nie

1:44:19.599,1:44:25.320
zmieniła chol 600 800
to nie jest jakby nie ma badań które

1:44:25.320,1:44:30.360
udowadniają że to jest fajne Nie że tak
powinniśmy żyć to to tak nie jest Ale to

1:44:30.360,1:44:35.000
jest też dłuższy temat ja się na nim
szczerze mówiąc nie znam i posiłkuje się

1:44:35.000,1:44:38.760
w tym przypadku ekspertami których mamy
w

1:44:38.760,1:44:44.239
internecie sporo naprawdę naprawdę są
fajne osoby które o diecie mówią tak ja

1:44:44.239,1:44:49.560
się tu zareklamuj że właśnie rozmawiałem
niedawno z Dawidem dobropol i omówiliśmy

1:44:49.560,1:44:53.239
temat
lipidogramu i cholesterolu właśnie na

1:44:53.239,1:44:57.440
diecie ketogenicznej jest też jeden
podcast o budowaniu masy mięśniowej na

1:44:57.440,1:45:03.360
keto dobropolski to jest No tak to ja
ostatnio dostałem rekomendację bo ja

1:45:03.360,1:45:06.800
gdzieś tam nie nie nie bardzo byłem
świadomy że taka osoba istnieje jest

1:45:06.800,1:45:10.760
chyba uważany za jeden jednych z
ekspertów w ogóle od diety

1:45:10.760,1:45:14.440
niskowęglowodanowej tak dobrze nie mylę
chyba tak No jeżeli z nim Rozmawiałeś

1:45:14.440,1:45:18.760
Tak on napisał w ogóle jedną z
pierwszych książek w Polsce na temat

1:45:18.760,1:45:23.440
diety koniczne w zasadzie pierws
ką

1:45:23.440,1:45:28.080
żeś której ja myślę to jest ten gość i
podobno to jest

1:45:28.080,1:45:33.520
klasa tak to właśnie reklamuj teraz z
nim rozmowy Zachęcam do obejrzenia

1:45:33.520,1:45:39.119
jeszcze bym C Ciebie zapytał czego tak
jakbyś podsumował swoją przygodę z

1:45:39.119,1:45:45.840
cukrzycą czego ona cię tak nauczyła jak
zmieniła nauczyła

1:45:45.840,1:45:52.280
mnie kurczę czego mnie
nauczyła wiesz co chyba może nie takiej

1:45:52.280,1:45:58.560
systematyczności tylko bo tego z tym
nigdy nigdy Zawsze miałem z tym

1:45:58.560,1:46:01.560
problem

1:46:01.599,1:46:04.880
konsekwencji tak nauczyła mnie
konsekwencji to jest to co mógłbym

1:46:04.880,1:46:09.199
powiedzieć że cukrzyca mi dała że po
prostu nauczyłem się być konsekwentnym

1:46:09.199,1:46:13.199
wytrwałem w swoich rzeczach i wiem że
dla wielu osób trzymanie pewnych rzeczy

1:46:13.199,1:46:17.920
i pilnowanie tych cukrów przez tyle
czasu byłoby ponad siłę i takie osoby są

1:46:17.920,1:46:21.719
I ja też tak do takich osób próbuję
docierać

1:46:21.719,1:46:26.159
natomiast Tak to jest to co mi
pozytywnie cukrzyca

1:46:26.159,1:46:35.360
dała Ja często też lubię nawet negatywne
sytuacje tak je starać się interpretować

1:46:35.360,1:46:40.679
żeby interpretować jak coś pozytywnego i
tak chociażby w przypadku cukrzycy myślę

1:46:40.679,1:46:46.320
sobie o takim efekcie że jeżeli dbamy o
jedną część

1:46:46.320,1:46:51.800
życia to automatycznie
innej o inne rzeczy i to jest taka kula

1:46:51.800,1:46:56.760
śnieżna która się napędza i tak właśnie
cukrzyca może powodować że musisz być

1:46:56.760,1:47:01.080
zorganizowany No bo inaczej mogą cię
dopaść jakieś negatywne konsekwencje

1:47:01.080,1:47:04.520
może nie tylko że zorganizowane ale ja
po prostu uważam że gdyby nie cukrzyca

1:47:04.520,1:47:08.520
to jadłbym na przykład dużo gorzej to
nie chodzi tam na jakie jestem diecie

1:47:08.520,1:47:12.800
Czy ma fajną nazwę czy nie ma fajnej
nazwy tylko po prostu że ta dieta nie

1:47:12.800,1:47:17.280
zawiera śmieci bo ja na przykład uważam
że to już wspomniana chyba milion razy

1:47:17.280,1:47:21.840
dzisiaj ta dieta ketogeniczna to ona tak
naprawdę nie przynosi jakiś korzyści

1:47:21.840,1:47:27.360
nadnaturalnych tylko to jest po prostu
dieta w której nie mieszczą się rzeczy

1:47:27.360,1:47:33.280
wysoko przetworzone które umówmy się są
syfiaste i te ramki powodują że

1:47:33.280,1:47:37.639
automatycznie eliminuj No jak masz
liczyć węgle to nie będziesz jadł pizzy

1:47:37.639,1:47:42.119
burgera hot doga z Żabki czy jakiś nie
wiem tubek jakiś śmieciowych czy pił

1:47:42.119,1:47:47.960
soków nie i to jest jakby te ramki już
nam dają pewną fajną pozycję i ułatwiają

1:47:47.960,1:47:53.400
nam trzymanie się tego że
A nie jemy syfu i Podobnie jest przy

1:47:53.400,1:47:59.119
cukrzycy że ja na przykład dzięki
cukrzycy odżywiam się po prostu zdrowiej

1:47:59.119,1:48:02.400
i nie chodzi tylko o poziom cukru tylko
po prostu nie jem różnych takich rzeczy

1:48:02.400,1:48:07.360
syfiasty nie za często Czasami coś tam
zjem jakiegoś keps czy coś jak gdzieś

1:48:07.360,1:48:12.119
jestem w jakimś rekomendowanym
miejscu czy jakieś tam lody czy czy inne

1:48:12.119,1:48:16.880
jakieś rzeczy to się
zdarza Natomiast wś tego mnie nauczyła

1:48:16.880,1:48:21.239
cukrzyca i motywuje mnie Ultra sobie
uświadomiłem że to cukrzyca mnie

1:48:21.239,1:48:25.679
motywuje do treningów bo ja wiem że jak
sobie odpuszczę na kilka dni trening to

1:48:25.679,1:48:30.239
moja wrażliwość na insulinę spadnie więc
idę na trening po prostu koniec nie

1:48:30.239,1:48:35.199
jakby dla mnie dzień bez treningu to
jest taki dziwny dzień nie tak nieswojo

1:48:35.199,1:48:38.480
się
czuję to to jest ekstra to jest ostatni

1:48:38.480,1:48:42.400
dla mnie level w ogóle bycia
zmotywowanym do czegoś jak już

1:48:42.400,1:48:47.920
zastanawiasz się Hej coś jest dziwnego
nie zrobiłem dzisiaj tego i dziwnie się

1:48:47.920,1:48:53.440
z tym czuję No jest ekstra to jest może
uzależnienie dla kogoś ale mam to gdzieś

1:48:53.440,1:49:00.000
to jest już jestem gatem trochę może bez
osiągów jakich sportowych absolutnie

1:49:00.000,1:49:06.840
sylwetkowych ale ale lubię bardzo bardzo
ćwiczyć i chodzić na siłkę No też tak

1:49:06.840,1:49:11.760
właśnie przy okazji siłowni to większa
masa mięśniowa gwarantuje większą

1:49:11.760,1:49:16.800
wrażliwość na glukozę i po prostu więcej
możemy jej przyjąć jakby mięśnie bardzo

1:49:16.800,1:49:22.159
ważne jest to żeby mieć większą tkankę
większy udział w naszym ciele tkanki

1:49:22.159,1:49:26.840
mięśniowej powoduje lepsze wychwytywanie
insuliny Tak zgadza się z się to jest to

1:49:26.840,1:49:32.920
jest fakt no i jeszcze to że czujesz się
ni swoje nie idąc na trening świadczy

1:49:32.920,1:49:37.800
tylko i wyłącznie o tym że wyrobiłeś
sobie już tak głęboki nawyk że dziwne

1:49:37.800,1:49:43.760
jest nierobienie tego dokładnie tak to
myślę że każdemu mogę mogę każdemu

1:49:43.760,1:49:50.119
życzyć takiego nawyku jak najbardziej
też ja też ja też to jest fajne naprawdę

1:49:50.119,1:49:53.560
to jest fajne Nie skupiaj się na
wynikach skupiaj się na tym żeby było

1:49:53.560,1:49:57.599
wam tam fajnie i i że Rob Miejcie
poczucie że robicie to dla swojego

1:49:57.599,1:50:02.800
organizmu tak jeszcze na koniec cię
zapytam czy jest coś bo bardzo dużo

1:50:02.800,1:50:07.400
wątków a propos cukrzycy omówiliśmy w
zasadzie jestem bogatszy o mnóstwo

1:50:07.400,1:50:11.159
wiedzy i myślę że każdy z słuchaczy
również i teraz pytanie czy jest jeszcze

1:50:11.159,1:50:17.599
coś tak ważnego ale ja o to nie
zapytałem znaczy nie zapytałeś mnie o tą

1:50:17.599,1:50:22.159
zamkniętą
pętlę i to chciałem ci Cieszę się że ci

1:50:22.159,1:50:26.080
to powiedziałem bo bo to jest fajny
temat i jak sam Widziałeś gdzieś tam się

1:50:26.080,1:50:31.480
trochę Podpaliłem jak to mówiłem to jest
ekstra i to to Cieszę się że o tym

1:50:31.480,1:50:36.360
pogadaliśmy
czyli ale zostało to umówione w zasadzie

1:50:36.360,1:50:41.560
że ci to życie z cukrzycą na pewno w
dużym stop działa i nie ma już takiego

1:50:41.560,1:50:47.520
czegoś co w ogóle nie zostało poruszone
chyba nie chyba nie to twoja

1:50:47.520,1:50:52.159
rozmowa w takim razie pozostaje nam
przejść do segmentu który występuje na

1:50:52.159,1:50:56.520
koniec jest to segment który myślę że to
już będzie ostatni podcast z tym

1:50:56.520,1:51:01.159
segmentem będę coś zmieniał w podcaście
i jego strukturze Więc zróbmy z tego

1:51:01.159,1:51:06.560
ostatni segment który zawsze na koniec
występuje segment nazywa się każda

1:51:06.560,1:51:10.760
porażka jest lekcją i polega na tym że
pytam gościa o największą porażkę

1:51:10.760,1:51:15.639
ostatniego roku a następnie o lekcje
jakie z niej wyciągnął i właśnie takie

1:51:15.639,1:51:20.840
podejście do porażek ma promować cały
segment jako coś rozwijającego coś pozy

1:51:20.840,1:51:24.400
tylko i
wyłącznie pozwala nam iść dalej i stawać

1:51:24.400,1:51:28.320
się lepszym człowiekiem więc teraz
ciebie zapytam jaka była twoja

1:51:28.320,1:51:33.280
największa porażka ostatniego roku wiesz
co no ja mógłbym

1:51:33.280,1:51:38.199
jakby ciężko jest soie przypomnieć coś
co chyba jest jak dobrze o mnie świadczy

1:51:38.199,1:51:42.880
bo ja się staram się nie skupiać na na
porażkach tylko gdzieś tam wyciągać

1:51:42.880,1:51:47.920
wnioski i jak mi się zamkną jedne drzwi
to próbuję wejść drugimi natomiast

1:51:47.920,1:51:53.280
mógłbym powiedzieć Toż wspomniałem to to
że mi się nie udało przytyć Tyle ile bym

1:51:53.280,1:51:59.079
chciał przez ostatni czas i nad tym
jeszcze pracuję i to są gby wyciągnąłem

1:51:59.079,1:52:03.360
wnioski No uświadomiłem sobie że po
prostu jem za mało i że da się nad tym

1:52:03.360,1:52:09.000
popracować ewentualnie właśnie zmianą
jakąś w diecie nie tylko kaloryczną

1:52:09.000,1:52:13.320
tylko też
jakościową więc myślę że to jeszcze jest

1:52:13.320,1:52:18.880
otwarty temat i ostatnio na przykład
Próbowałem żeby sobie to ułatwić

1:52:18.880,1:52:23.000
próbowałem cateringów dietetycznych więc
potestowa sobie też diety

1:52:23.000,1:52:28.320
niskowęglowodanowe w różnych
cateringach Z jakiego powodu zależy ci

1:52:28.320,1:52:32.159
na wzroście
masy tak dla własnej satysfakcji zawsze

1:52:32.159,1:52:37.560
byłem chudy mocno A teraz chciałbym
troszeczkę troszeczkę gdzieś tam urosnąć

1:52:37.560,1:52:42.719
w mięśniem Mam nadzieję bo nie mam
tendencji do tłuszczu w ogóle serio z

1:52:42.719,1:52:47.440
czego bym nie jadł jakbym nie żył
Natomiast te mięśnie mogą urosnąć to tak

1:52:47.440,1:52:51.599
jest że Apetyt rośnie w miarę jedzenia
gzie Tam zobaczyłem że te treningi są

1:52:51.599,1:52:56.320
skuteczne i faktycznie trochę sylwetka
się zmieniła nie da się ukryć ale

1:52:56.320,1:53:01.840
chciałbym bardziej o to ja mam właśnie
Podobnie jeżeli chodzi o o moje geny w

1:53:01.840,1:53:07.199
tym zakresie więc mogę ci tak jakieś
rady które u mnie działały podać to na

1:53:07.199,1:53:12.040
przykład oliwa do każdego posiłku
polanie sobie całego posiłku to już jest

1:53:12.040,1:53:17.920
plus 100 200 kalorii to jest prawda i tu
nie jest tylko oliwa z oliwek fajna jest

1:53:17.920,1:53:22.840
również olej z czarnuszki bardzo zy
bardzo bardzo zdrowy i też ma taki smak

1:53:22.840,1:53:29.159
specyficzny więc może dodać po trawie
trochę smaczku i jakieś olej lniany i

1:53:29.159,1:53:35.079
inne takie zdrowe oleje są to naprawdę
pomaga w budowie masy ogólnie i jeszcze

1:53:35.079,1:53:41.920
bym ci bardzo pomaga jeszcze ja moim
ratunkiem w zasadzie przez te C miesiące

1:53:41.920,1:53:47.440
budowania masy mięśniowej był taki SJ
orzechowy miał on 1700 kalorii w jednym

1:53:47.440,1:53:52.920
sju ale on nie był zapy DW był
[Muzyka]

1:53:52.920,1:53:58.239
taki był podobnie zapychający jak
śniadanie składające się z trzech jajek

1:53:58.239,1:54:05.000
i 100 g boczku a jednak był
bardzo większy jeżeli chodzi o kalory kę

1:54:05.000,1:54:10.760
więc zrobienie sobie jakiegoś takiego
shakka na słodko bardzo pomaga zzy tak

1:54:10.760,1:54:14.440
wiele rzeczy trzeba robić takich wbrew
zaleceniom jeśli chodzi o cukrzycę żeby

1:54:14.440,1:54:21.920
zrobić masę nie jest no tak to już jest
niestety dużo tych takich płynnych

1:54:21.920,1:54:25.800
płynnych produktów dużo jakieś
śmieciowej jakby też No nie można robić

1:54:25.800,1:54:30.159
świniom masy to też nie o to chodzi ale
jak kiedyś czytałem chyba dietetyka nie

1:54:30.159,1:54:34.560
na żarty chyba zrobiła kiedyś taki taki
taki poradnik jak jak właśnie jeść

1:54:34.560,1:54:40.119
więcej to tam oczywiście było to żeby
żeby jeść płynne płynne potrawy nie jak

1:54:40.119,1:54:44.440
choćby właśnie s tak tak to jest
kulturysta na każdym filmie jak robił

1:54:44.440,1:54:51.079
masę to zawsze były te szejki takie
okrutnie kaloryczne kto mówię kulturyści

1:54:51.079,1:54:55.520
nie na swoich oni w ogóle mają takie
gainery które w zasadzie składają się z

1:54:55.520,1:55:01.440
większości z cukru tak tak tak tak
jakieś tam Mutant mas i takie tematy to

1:55:01.440,1:55:04.880
tak
tak dobrze

1:55:04.880,1:55:09.320
więc myślę że wszystko poruszyliśmy Ja
jestem bardzo zadowolony z tej rozmowy i

1:55:09.320,1:55:13.679
teraz chciałbym cię zapytać gdzie można
cię znaleźć w Internecie gdzie można cię

1:55:13.679,1:55:18.920
śledzić i tak dalej można mnie znaleźć
przede wszystkim na YouTube na kanale ni

1:55:18.920,1:55:23.199
słodzę
ale też można mnie zlokalizować na

1:55:23.199,1:55:28.800
Instagramie i na Facebooku jeszcze
prowadzę bloga niod.com

1:55:28.800,1:55:36.040
I tam można mnie właśnie szukać ja
zostawię linki w opisie i ogólnie dobra

1:55:36.040,1:55:41.840
gra słów tutaj jest w tym w tych nazwach
jest jest jestem piekielnie dumny z tej

1:55:41.840,1:55:46.199
nazwy cały
czas więc bardzo ci dziękuję za tą

1:55:46.199,1:55:51.960
rozmowę była pouczająca była ciekawa
Myślę że każdy z słuchaczy to może

1:55:51.960,1:55:57.079
potwierdzić więc dziękuję i do
zobaczenia może za jakiś czas Dokładnie

1:55:57.079,1:56:02.679
Dziękuję jeszcze raz za zaproszenie
trzymaj się jeżeli Dotarłeś do końca to

1:56:02.679,1:56:09.280
zostaw w komentarzu taką oto emotkę
serca a na pewno przypnę ci serduszko

1:56:09.280,1:56:14.400
Cieszę się że rozmowa okazała się dla
ciebie wartościowa Nie zapomnij jeszcze

1:56:14.400,1:56:20.000
o łapce w górę oraz o subskrypcji
ponieważ rozmów takich jak ta będzie

1:56:20.000,1:56:26.079
więcej a teraz czas na auto promocję
część z was może nie wiedzieć Ale

1:56:26.079,1:56:31.400
napisałem własną książkę jeżeli
interesujesz się rozwojem osobistym lub

1:56:31.400,1:56:37.719
jesteś na początku swojej drogi w tym
temacie to ta pozycja jest dla ciebie z

1:56:37.719,1:56:44.199
pomocą progressus dux skrócisz sobie
drogę o stokroć streścił w niej kilka

1:56:44.199,1:56:50.199
lat swojego rozwoju w 85 praktycznych
rozdziałów wypeł

1:56:50.199,1:56:56.679
konkretami darmowe fragmenty już
dostępne na stronie internetowej Przemek

1:56:56.679,1:57:02.800
wojcicki kpl lub w linku w opisie i nie
nie jest to żadne zbieranie danych do

1:57:02.800,1:57:06.840
newslettera po prostu wchodzisz w linka
i od razu Masz całą treść nie zbieram

1:57:06.840,1:57:12.040
żadnych maili Nic z tych rzeczy książka
została wydana w edycji limitowanej do

1:57:12.040,1:57:17.159
100 egzemplarzy Tak się składa że robiąc
ostatnio porządki natknąłem się jeszcze

1:57:17.159,1:57:22.639
na kilka z nich także na stronie
wojcicki kpl znajdziesz darmowe

1:57:22.639,1:57:26.960
fragmenty darmowe rozdziały znajdziesz
również możliwość zakupienia tej książki

1:57:26.960,1:57:31.119
właśnie w edycji limitowanej zostało
kilka egzemplarzy oraz w e-booku na

1:57:31.119,1:57:35.679
tejże stronie znajdziesz również
transkrypcję podcastów więc jeżeli

1:57:35.679,1:57:40.760
myślisz o zakupie tej książki to lepiej
się Śpiesz ponieważ ilość egzemplarzy

1:57:40.760,1:57:48.159
jest mocno ograniczona miłej lektury i
do następnego hej